29 августа 2019

Выгорание: как понять, что вы «всё», и что делать, чтоб спастись

13804 просмотра

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Кажется, мы все живем в каком-то большом цикле. Года три назад самыми популярными статьями в «Жить интересно!» становились истории про самозабвенное достижение целей, концентрацию, продуктивность, «адские недели» и жизнь «на пределе».

    Им на смену пришли истории про поиск приоритетов, slow-life, умение замечать радость в повседневности.

    Недавно мы разместили статью Ольги Скребейко, где она откровенно призналась в том, что выгорела дотла, занимаясь любимым делом. На сегодняшний день ее публикацию прочитали больше 52000 раз. И это тревожный симптом. Значит тема, к сожалению, стала актуальна для многих.

    Сегодня мы подготовили подборку статей,которая поможет вам справиться с выгоранием. Все они опубликованы в «ЖИ!» в течение последних полутора лет.

    Как я вытащила себя из выгорания

    Та самая статья Ольги Скребейко. Думаете, если занимаетесь любимым делом, выгорание вам не грозит? Три раза «ха». Как раз те, кто работает вдохновенно, рискует свалиться в самую страшную пропасть и прожить ужас под названием «Я точно знаю, что это дело всей моей жизни, и оно меня больше не радует».

    Что я поняла про оптимизм

    Выгорание — результат завышенных требований к себе. На фоне супергероев наши собственные успехи выглядят игрой в детские кубики. Мы почти никогда не дотягиваем до одобряемой обществом планки. Или достигаем результата ценой неимоверных усилий. Но вместо радости чувствуем пустоту и усталость...

    Вероника Кузенкова рассказала очень мужественную историю. О том, что бывает, когда чрезмерно требователен к себе. И каким трудом дается обратный путь к позиции «Я в порядке. Мир в порядке».

    А гори оно все синим пламенем! Откуда растут корни равнодушия к работе и что с этим делать

    Эмилия Гулиева разложила по полочкам причины эмоционального выгорания и рассказала, что нужно делать, чтобы справиться с желанием бросить все и уехать в Пампасы, снова почувствовать удовольствие от сложных задач и новых проектов.

    Профессиональное выгорание предпринимателя: что делать, когда не хочется заниматься любимым делом

    Гореть на работе — хорошо, а вот выгорать не стоит. Особенно, если у вас свое дело, и держится оно исключительно на ваших плечах.

    Если вы все же обнаружили у себя признаки профессионального выгорания, попробуйте «восстать из пепла» с помощью советов Оксаны Железновой. Хотя неплохо бы вообще не доходить до такого состояния — в статье вы найдете рекомендации и на эту тему.

    Цена выгорания и как его избежать. Пять советов, подкрепленных научными исследованиями

    В японском языке есть термин «кароси», который означает внезапную смерть на рабочем месте от переутомления.

    Лера Петросян перевела статью, опубликованную сервисом Evernote: какую цену мы платим за работу в режиме нон-стоп, как сберечь себя от выгорания? Пять советов, следуя которым можно оставаться максимально продуктивным, сохранить здоровье и внутренний баланс. И навсегда забыть про грозный призрак «кароси».

    Кризис — не конец, а начало

    Закончить хочется все же на позитивной ноте.  Иногда кризис, в котором мы оказываемся из-за выгорания, заставляет все поменять. И неожиданно это становится началом чего-то нового.

    Анастасия Сельянова состоялась в двух профессиях — швея и профессиональный тренер по фитнесу.  Поначалу первая профессия была делом жизни, а вторая — хобби. Но однажды они навсегда поменялись местами.  Вышло это так.

    Сидя за швейной машинкой, Анастасия чувствовала, что ей стало мало признания, которого она уже добилась у своих заказчиц. Хотелось большего, и она согласилась на предложение попробовать себя в качестве тренера. К тому времени уже был многолетний опыт занятий спортом для себя.

    В тренерской работе нашлось и признание, которого ей так не хватало.  Анастасия отдалась новой работе со всей душой, пока... не наступил новый кризис. Оказалось, что найти свое призвание — полдела. Надо еще найти свое место в том, что ты делаешь.

    Когда интересы клиентов стали выше собственных, а нагрузка зашкаливала, Анастасия поняла:  любимая работа уже не приносит радости. Пришло эмоциональное выгорание и все его печальные последствия. Хотелось все бросить и вернуться обратно, к швейной машинке.

    Выбраться из кризиса помогли беседы с психологом, подтолкнувшие к мысли: менять нужно не профессию, а свое отношение к ней, к клиентам и к себе.

    Через пару месяцев Анастасия вновь вернулась в знакомый спортзал, правда, ненадолго. Потому что вскоре открыла свой, с победным именем «Ника» . Сбылась мечта, которая дает ей сегодня силы и уверенность, чтобы идти вперед:

    Подписывайтесь на рассылку «Жить интересно!» и раз в неделю получайте электронные письма с подборками полезных статей.

     

    Саморазвитие#Баланс#Бизнес#Приоритеты