20 января 2024

Как понять, что вы «всё», и что делать, чтоб спастись

17255 просмотров

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Кажется, мы все живем в каком-то большом цикле. Лет пять назад самыми популярными статьями в «Жить интересно!» становились истории про самозабвенное достижение целей, концентрацию, продуктивность, «адские недели» и жизнь «на пределе».

    Им на смену пришли истории про поиск приоритетов, slow-life, умение замечать радость в повседневности.

    В прошлом году мы разместили статью Ольги Скребейко, где она откровенно призналась в том, что выгорела дотла, занимаясь любимым делом. На сегодняшний день ее публикацию прочитали больше 68000 раз. И это тревожный симптом. Значит тема, к сожалению, стала актуальна для многих.

    Сегодня мы подготовили подборку статей, которая поможет вам справиться с выгоранием.

    Как я вытащила себя из выгорания

    Та самая статья Ольги Скребейко. Думаете, если занимаетесь любимым делом, выгорание вам не грозит? Три раза «ха». Как раз те, кто работает вдохновенно, рискует свалиться в самую страшную пропасть и прожить ужас под названием «Я точно знаю, что это дело всей моей жизни, и оно меня больше не радует».

    Охота за силой и силами

    Выгорание — результат завышенных требований к себе. На фоне супергероев наши собственные успехи выглядят игрой в детские кубики. Мы почти никогда не дотягиваем до одобряемой обществом планки. Или достигаем результата ценой неимоверных усилий. Но вместо радости чувствуем пустоту и усталость...

    Вероника Кузенкова рассказала, что бывает, когда чрезмерно требователен к себе. И собрала простые способы как помочь себе восполнить утраченные ресурсы. Чтобы можно было сделать что-то для себя «не сходя с места». 

    Как не задолбаться на пути к совершенству

    Ольга Варданян чуть не сломалась, стремясь достичь идеала, а потом нашла прекрасный способ справиться с выгоранием. Надо делать всё наоборот. Вместо того чтобы нахлёстывать себя мотивацией, надо лечь и лежать. Долго и без чувства вины. Отлежать себе все бока, пока не вернутся силы и желание что-либо делать.

    О том, что делать, когда нет сил, и как правильно «лежать до результата» , Ольга написала книгу. И рассказала свою историю читателям ЖИ:

    Шесть дневников, которые делают мою жизнь легче

    Ведение дневников вернуло к жизни Елену Валееву. Помогло справиться с последствиями выгорания. Показало, как маленькие понятные действия становятся фундаментом и опорой для более сложных задач. И научило быть бережной и благодарной по отношению к самой себе:

    А гори оно все синим пламенем! Откуда растут корни равнодушия к работе и что с этим делать

    Эмилия Гулиева разложила по полочкам причины эмоционального выгорания и рассказала, что нужно делать, чтобы справиться с желанием бросить все и уехать в Пампасы, снова почувствовать удовольствие от сложных задач и новых проектов.

    Профессиональное выгорание предпринимателя: что делать, когда не хочется заниматься любимым делом

    Гореть на работе — хорошо, а вот выгорать не стоит. Особенно, если у вас свое дело, и держится оно исключительно на ваших плечах.

    Если вы все же обнаружили у себя признаки профессионального выгорания, попробуйте «восстать из пепла» с помощью советов Оксаны Железновой. Хотя неплохо бы вообще не доходить до такого состояния — в статье вы найдете рекомендации и на эту тему.

    Цена выгорания и как его избежать. Пять советов, подкрепленных научными исследованиями

    В японском языке есть термин «кароси», который означает внезапную смерть на рабочем месте от переутомления.

    Лера Петросян перевела статью, опубликованную сервисом Evernote: какую цену мы платим за работу в режиме нон-стоп, как сберечь себя от выгорания? Пять советов, следуя которым можно оставаться максимально продуктивным, сохранить здоровье и внутренний баланс. И навсегда забыть про грозный призрак «кароси».

    Кризис — не конец, а начало

    Закончить хочется все же на позитивной ноте.  Иногда кризис, в котором мы оказываемся из-за выгорания, заставляет все поменять. И неожиданно это становится началом чего-то нового.

    Анастасия Сельянова состоялась в двух профессиях — швея и профессиональный тренер по фитнесу.  Поначалу первая профессия была делом жизни, а вторая — хобби. Но однажды они навсегда поменялись местами.  Вышло это так.

    Сидя за швейной машинкой, Анастасия чувствовала, что ей стало мало признания, которого она уже добилась у своих заказчиц. Хотелось большего, и она согласилась на предложение попробовать себя в качестве тренера. К тому времени уже был многолетний опыт занятий спортом для себя.

    В тренерской работе нашлось и признание, которого ей так не хватало.  Анастасия отдалась новой работе со всей душой, пока... не наступил новый кризис. Оказалось, что найти свое призвание — полдела. Надо еще найти свое место в том, что ты делаешь.

    Когда интересы клиентов стали выше собственных, а нагрузка зашкаливала, Анастасия поняла:  любимая работа уже не приносит радости. Пришло эмоциональное выгорание и все его печальные последствия. Хотелось все бросить и вернуться обратно, к швейной машинке.

    Выбраться из кризиса помогли беседы с психологом, подтолкнувшие к мысли: менять нужно не профессию, а свое отношение к ней, к клиентам и к себе.

    Через пару месяцев Анастасия вновь вернулась в знакомый спортзал, правда, ненадолго. Потому что вскоре открыла свой, с победным именем «Ника» . Сбылась мечта, которая дает ей сегодня силы и уверенность, чтобы идти вперед:

     

    Саморазвитие#Баланс#Бизнес#Приоритеты