В темные времена нужно что-то такое, что поможет разогнать мрак, отключиться от источника страхов, успокоить ум, напитаться созидательной энергией. Всё это можно найти в коробке цветных карандашей.

Умение красиво рисовать не обязательно. Даже красиво срисовывать не нужно уметь. Здесь работает тот же принцип,  что и в письменных практиках: чем тяжелее кризис, тем проще и структурированнее должны быть используемые методы.

Например, раскраски. Как вариант — раскрашивание мандал.

Готовая мандала может служить инструментом для созерцания и концентрации. Процесс рисования мандалы погружает в состояние, похожее на медитацию. Переводя внимание с внешнего фона на раскрашивание узоров и элементов мандалы, мы расслабляемся, переключаем сознание с внешнего фона на внутреннюю работу. В освободившийся от тревожных мыслей ум, приходят идеи и озарения, решаются сложные задачи.

Как это работает?

Однообразные действия руки успокоят нервы, внимание сосредоточится на циклическом рисунке, пропадёт внутреннее напряжение, «внутренний цензор» потеряет к вам всякий интерес и замолчит.

Вот тут и начнется самое важное и интересное! В голову начнут приходить ответы на вопросы, которые давно требуют решения.

Не забудьте положить рядом блокнот и ручку, чтобы вовремя записать эти мысли.

В помощь художнику

Алина Платанова о рисовании в стиле зенарт (зентаглы, дудлы и прочие странные узоры действуют на психику так же, как и у мандалы, отличие только в форме рисунка: мандала всегда симметрична и вписана в круг, а зентаглы и дудлы можно рисовать в произвольном порядке в любых границах):

«Ты рисуешь простые узоры, полностью сосредоточившись на работе. Я не могу сказать, что мысли при этом из головы исчезают — я специально обратила внимание — нет, я по-прежнему думаю о событиях дня, но очень медленно, неторопливо и настолько в фоновом режиме, что потом очень сложно ответить самой себе на вопрос «о чём это я сейчас думаю».

★ Медитативное рисование: мой опыт и интервью с Аллой Гурфинкель

Статья Елены Симаковой о рисовании янтр (янтры — по сути те же мандалы, даже практикующие буддисты вряд ли смогут сформулировать, в чем принципиальная разница между этими терминами. Самое простое объяснение: янтры — это мандалы, которые используются для духовной работы).

«Вот казалось бы, какая связь у рисунка и зрения? Рисуешь себе янтры, мандалы и вдруг проясняется, обостряется твоя встроенная еще при рождении оптика! Я стала лучше видеть».

★ Творческая бесконечность или как меня янтры примагнитили

А вот как это получается у настоящих мастеров:

Если вы не готовы рисовать мандалы, считая их элементом религиозного культа, вот несколько вполне светских вариантов с похожим эффектом.

Юлия Скрипник как-то устроила себе стодневку рисования и училась рисовать в разных стилях по книжкам-самоучителям:

За эти 100 дней хочется попробовать многое:

• освоить визуальные заметки;
• порисовать в стиле дзен-дудл и дзен-тангл;
• артбуки и быстрые наброски в стиле путевого дневника художника;
• рисовать левой рукой;
• рисовать в парке, кафе, на улице;
• рисовать обеими руками;
• рисовать с фотографий;
• изучить правила композиций;
• поработать на профессиональном планшете для рисования;
• рисование акварелью рассветов, неба, моря, цветов;
• создание открыток, картин;
• автопортрет в стиле cartoon;
• экспрессивное рисование.

Я пока не знаю, что из этого я реально смогу освоить, но попробовать я хочу все.

★ 100 дней рисования: Часть 1, часть 2, часть 3

Или вот еще, наша любимая история о том как совершеннейший технарь, программист по профессии Алексей Алексапольский взял известную литографию Пабло Пикассо и 100 дней кряду перерисовывал эту картинку. Пока не стало получаться мастерски:

Технология очень простая:

- ставим предельно конкретную задачу;
- определяем ежедневное действие - простое и быстрое;
- практикуем регулярно в удобное время;
- шаг за шагом понемножку углубляемся в предмет, пока не достигнем нужной степени владения.

★ «Бык» Пикассо, или Быстрый способ наполнить жизнь радостью

Включайтесь в Стодневку! С нами интересно:)
Ближайший старт – 1 ноября

Саморазвитие #рисование #стресс