1 декабря 2022

Как вести дневник, который наполняет жизнью каждый день

6033 просмотра

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Зачем вести дневник? Не только для того, чтобы фиксировать важные события и даты.

    Внимательное отношение к тому, что наполняет нашу повседневность, помогает улучшать жизнь, делать ее более наполненной и радостной.

    Попробуйте в ближайшие несколько дней делать пометки о том, что с вами происходит: какие задачи вы наметили на день, с чем столкнулись в процессе выполнения, какие идеи и выводы сделали, что нового узнали, чему порадовались. Записывать лучше сразу, не надеясь, что вечером вспомните все детали.

    Делайте это, переключаясь между делами. Во время неизбежных пауз, которыми изобилует наш день. Вечером вам останется свести всё воедино. Записать ответы на пять вопросов вы успеете  за 15 минут. Четверть часа, которые наполнят ваш день жизнью, а вашу жизнь — смыслом.

    Фиксация нужна не для архива и мемуаров, а для внимания к своему настоящему. 30-50 записей за неделю — материал для постов, статей, новых задач и целей.

    Подобные записи мотивируют действовать и помогают полнее проживать каждый день. А  это единственная реальность, которая у нас есть.

    «Записи в дневнике улучшают проясняют мысли, успокаивают тревожный ум, развивают творчество, помогают отпускать ненужное и избавляться от ежедневного стресса. Кроме того, вам будет проще оглянуться на свою жизнь и понаблюдать: а где вы действуете автоматически? а как вы выросли эмоционально? а как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали?

    Если вы не знаете, как писать, эта статья поможет увидеть весь процесс...»

    Ольга Скребейко дает дельные рекомендации тем, кто хочет начать регулярно вести дневник.

    ★ Ведение дневника для спокойствия и уверенности: с чего начать и как не бросить

    Cоздатель Couch.me Тони Стабблбайн внятно объяснил, почему вести дневник полезно не только романтическим девам, но и закоренелым рационалам, для которых продуктивность — это «и цель, и хобби».

    Простое вычеркивание пунктов из списка задач не дает такого эффекта, как пятиминутные записи в дневник.

    ★ Чтобы повысить продуктивность, замените список задач на промежуточное ведение дневника

    Прежде чем читать эту статью, ответьте на четыре вопроса. Не пожалейте 5-10 минут. Запишите свои мысли. Они важнее всего, что вы прочтете дальше.

    • Как вы используете собственный опыт?
    • Из каких своих ошибок и достижений в этом году извлекли выводы?
    • Какую последнюю запись сделали в дневнике?
    • Что мешает вам подводить итоги дня?

    Планировать и не подводить итоги — это как надувать шарик, но не завязывать его. Платить за чужой опыт и не использовать собственный — расточительство.

    Армен Петросян рассказывает, как обязательство публично подводить итоги дня помогло ему превратить привычные записи в дневнике в практику внимательной жизни, подарило способ замечать радость и извлекать уроки, которые преподносит жизнь.

    ★ Дневник как инструмент продуктивности и ловушка для радости

    Ведение дневника входит в список пяти самых важных привычек успешных людей. Как вы думаете, почему? Давайте спросим об этом у Натальи Чардымовой.

    ★ Мой волшебный дневник

    Сколько людей — столько способов вести дневниковые записи. Если вы решите последовать примеру героев «ЖИ!», не забывайте про главные принципы дневниковедения, которые выделила Наталья:

    1. Осознанность — четкое понимание, зачем вам это нужно.
    2. Системность — регулярная практика необходима для качественных результатов и анализа
    3. Анализ — с дневником важно работать, перечитывать, выделять цветом, использовать закладки, анализировать.
    4. Доступность — дневник должен быть всегда под рукой.

    Прочтите еще вот эту статью Андрея Пометуна, и убедитесь, что пауз для коротких записей в течение дня у вас предостаточно:

    ★ Уплотнение времени

    Саморазвитие#Вопросы#дневники#Планирование#радость#смыслы