8 июля 2022

Как научиться медитировать и найти себя настоящего

13663 просмотра

Жить Интересно
Проект о людях, которые учатся жить осознанно и интересно, замечая радость, двигаться к целям, выбирая новые маршруты, развиваться и управлять своей жизнью.
  • vk.com/interesnoco
  • t.me/interesno_co
  • Медитация давно превратилась из древней духовной практики в важный инструмент работы над собой.

    Кто занимается медитацией достаточно долго, знает – это, пожалуй, один из самых доступных и эффективных способов наладить диалог с собственным подсознанием.

    Как медитировать правильно и зачем это нужно делать – рассказывают герои «ЖИ!».

    Медитировать нужно, чтобы становиться хорошим, мудрым и добрым

    Виктор Ширяев считает медитацию универсальным инструментом осознанности. Человек, практикующий медитацию, становится спокойнее, легко отпускает прошлое, не тревожится по поводу будущего, не страдает от обиды и раздражения. В своем интервью Юлии Коровски Виктор рассказывает о медитации очень просто и доступно. После такого объяснения не попробовать медитировать невозможно.

    Медитация без чакр, астрала и другой эзотерики

    Занятия медитацией окружены массой эзотерических мифов. Кажется, что медитировать способны только просветленные, но Дарья Пепеляева снимает флер таинственности с этого процесса и рассказывает, как сделать медитацию регулярной практикой развития осознанности. «Цель медитации не «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель – это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и, как результат, состояние счастья».

    Как ромашковый отвар сделает вас счастливым, богатым и бессмертным

    Любовь Игнатьева  рассказывает о медитации простыми словами, без обещаний вселенского счастья путем раскрытия сердца и иных внутренних органов.

    Тем, кто хочет научиться медитировать, в «Жить интересно!» доступны материалы двух марафонов.

    Марина Маршенкулова (Амара) познакомит вас с разными медитационными техниками:

    1 – Надабрама Медитация
    2 – Кундалини Медитация
    3 – Випассана
    4 – Медитация «Звучание Чакр»
    5 – Натараж Медитация
    6 – Техники осознанности для повседневной жизни
    7 – Девавани Медитация

    Для каждой техники есть подробная инструкция и музыкальный фон.

    Ольга Рейнхолдт обучит вас основам прикладной медитации – методу, который помогает находить решения проблем без посторонней помощи.

    «Только мы сами можем найти свою самореализацию и раскрыть те глубинные части себя, без которых рано или поздно жизнь теряет красоту и полноту.

    И хотя помощь извне периодически нужна, она способна только подвести нас к тому состоянию, из которого мы можем делать для себя то, что другой не сделает...»

    «Эта медитация никак не связана с философиями, религиями, символикой, конкретными культурами и верованиями. В него не надо верить. В него нельзя просто верить. Там верить особенно не во что.

    В нем нет никаких догм, и никаких ритуалов ради ритуалов, я ничего никому про него не доказываю и не могу доказать.

    Прикладная медитация — это то, что постигается исключительно собственной практикой, и либо дает ощутимый результат, либо нет...»


    Герои  «Жить интересно!» делятся опытом практического применения медитации:

    Релиз-медитация, или Как подружиться с собой

    В психологии считается, что настроение – это относительно устойчивое эмоциональное состояние, создающее общий эмоциональный фон жизни. Однако в реальной жизни наше настроение редко бывает стабильным, нередко события и люди так или иначе меняют его в лучшую/худшую сторону. Контролировать свое настроение можно с помощью осознанного наблюдения – считает Михаил Иванус и предлагает попробовать релиз-медитацию, которую он назвал «рецептом счастья».

    Деление на ноль

    Справляться с сомнениями и достигать поставленных целей бывшему офицеру-подводнику Михаилу Воронову помогает метод «отождествления себя с нолем», который родился в процессе изучения медитации.

    Медитация и проактивность

    Контролировать свои эмоции и управлять мыслями, не раздражаться по поводу и без, стать более позитивным, жить осознанно и интересно – всему этому можно научиться с помощью медитации, уверена Дарья Пепеляева. Она считает медитирование лучшей практикой для воспитания проактивности: «Медитация — это не волшебство (хотя и оно бывает). Медитация – это лишь управление умом».

    Как я учился управлять своим сознанием, или Випассана в Гималаях

    Некоторые авторы «ЖИ!» отправляются за знанием на родину медитативных практик. К примеру, Дмитрий Риман прошел одиннадцатидневный курс «Випассаны» во время своей поездки в индийский город Дхарамсала: «В седьмой и восьмой день последнюю медитацию с 6 до 7 вечера я завершал с ощущением четкой ненависти к Гоэнке. Хотелось закричать: «Я уже все понял, отпустите меня, зачем вы меня тут держите!!!» Надо, однако, четко понимать, что подобные чувства были полнейшим подтверждением слов Будды о том, что мы склонны видеть свои проблемы вовне, в ком-то другом, хотя они почти всегда являются плодом работы нашего собственного сознания...»

    Напоследок несколько советов от Виктора Ширяева, которые помогут сделать практику регулярной: 

    А вы медитируете? Расскажите о своей практике.

     

    Саморазвитие#медитация#Осознанность#саморазвитие