18 марта 2016

Медитационный марафон «Возвращение к Себе»

9084 просмотра

Марина Маршенкулова (Амара)
Международный специалист в системах Дизайна Человека и Генных Ключей, автор книги «Дизайн Безоблачной Жизни», учитель медитаций. Живет между Россией и Индией, консультирует, проводит сессии, семинары и ретриты, работает с клиентами со всего мира. Пишет исцеляющие сказки на английском и русском языках. Иногда консультирует в Международном Медитационном Курорте Ошо в Пуне (Индия).
  • humandesignyou.com/ru
  • instagram.com/amara24marina
  • Посвящаю написанное всем близким, друзьям, друзьям друзей и случайным прохожим, перед которыми когда-либо вставал вопрос «что такое медитация, для чего она нужна, и с какой стороны к ней подойти».

    Когда-то этот вопрос вызывал у меня сложности. Несмотря на то, что к тому моменту я уже достаточно долгое время их практиковала (на сегодняшний день — более 13 лет), я толком не могла объяснить, почему я их делаю и как это происходит. Сказать, что «душа моя этого жаждет» было бы для многих недостаточным объяснением, но на самом деле, оно являлось самым что ни на есть правдивым.

    Поэтому когда меня просили научить медитировать, я не совсем понимала, чему именно надо учить. Просто садишься и медитируешь, разве нет? А если не садишься?

    В моей жизни практика всегда приходила раньше теории. Сначала я научилась говорить на английском, пока жила в подростковом возрасте в Америке, потому уже углубленно изучала грамматику в российском университете, чтобы объяснять ее своим ученикам. Сначала я стала журналистом и работала больше четырех лет в профессии, только потом уехала вновь в США, чтобы получить степень по журналистике. Сначала я написала и опубликовала свои первые сказки, а уже потом посещала тренинги по их написанию. Сначала я игриво начала проводить чтения по Дизайну Человека (Human Design) и Генным Ключам (Gene Keys) близким, друзьям и знакомым, а потом началось настоящее духовное сотрудничество с мастерами и сама работа в системе, которая полностью перевернула мою жизнь.

    Так же получилось с медитациями в далеком 2003 году, когда я столкнулась с методикой Мирзакарима Санакуловича Норбекова. С тех пор в какие только медитационные направления я ни ударялась, чего только ни перепробовала, какие только техники ни испытала на себе и других. Работает все. Нет медитации, которая лучше или хуже других. Есть медитация, которая подходит больше или меньше, вот и все. Даже тогда, когда медитация вроде бы не подходит, она все равно работает. Почему? Одно то, что мы выбрали время, которое посвятили себе и своему духу, стоит многого.

    Мы с "Жить интересно!" решили запустить небольшой бесплатный медитационный онлайн-марафон по техникам осознанности Ошо. Так получилось, что после долгих лет поисков и движения в горизонтальном направлении я пришла в точку, в которой мне захотелось остановиться и расширяться. Когда я впервые приехала в Пуну в центральной Индии, где находится ашрам, а ныне — Международный Медитационный Курорт Ошо, я нашла то, что так долго искала.

    Об ашраме (я его упорно называю так, хоть и нельзя :)) писать сейчас не буду, о нем ходит столько слухов, каждый из которых противоречит другому, что могу сказать только одно — доверять чаще всего стоит только своему опыту, своим ощущениям, своим глазам и своим ушам. Они у нас у всех замечательные.

    Чем привлекательны медитационные техники Ошо?

    Это смесь буддистских, тибетских, суфийский и пр. методик, которые Ошо адаптировал и  усовершенствовал. Это также его авторские терапевтические методики, чью пользу подтвердили не только его духовные последователи, но и научные эксперименты. Сказать, что они работают, не сказать ничего, но чтобы что-то утверждать сейчас здесь, я должна была все испробовать на себе. Много раз. Потом пришли вопросы, и я стала рассказывать и показывать другим. Потом пошли небольшие встречи среди друзей, медитационные мастер-классы в моем родном Нальчике, а следом — снова Индия, где я смогла естественным образом воплотить свою мечту, которая сформировалась сама по себе: обучать медитационным техникам людей со всего мира.

    Для чего медитировать? Какая польза? И почему ею занимаются великие мира сего — ежедневно, без пропусков?

    Для того чтобы почувствовать истинный вкус к жизни.

    Для того чтобы улучшить качество жизни.

    Для того чтобы соприкоснуться с тем, что является выше наших земных желаний.

    Для того чтобы заземлиться и укорениться.

    Для того чтобы вернуться в свой центр.

    Для того чтобы родилось творчество во всех направлениях.

    Для того чтобы вернуться к себе, домой, вовнутрь себя.

    Для того чтобы открыть сердце.

    Для того чтобы искоренить вредные привычки.

    Для того чтобы понять, что стоит за этими привычками.

    Для того чтобы научиться прощать и отпускать.

    Для того чтобы проникнуться состраданием ко всему живому.

    Для того чтобы понять, что есть самое главное.

    Для того чтобы понять, что самое главное — это есть любовь.

    Медитация на Востоке является частью культуры, им не надо объяснять, как ее делать и для чего, они впитывают это с молоком матери. На Западе корпоративная культура также уже давно поняла, какие дивиденды можно получить с медитации — как минимум, эффективных, работоспособных, инновационных и счастливых сотрудников. Мировые лидеры, включая президентов и владельцев всемирно известных корпораций, давно медитируют, занимаются восточными единоборствами и прочими духовными практиками. Знаю об этом не понаслышке, в ашрамах, где жила, встречала немало знаменитостей.

    Что говорит Ошо о медитации? Процитирую из его книги «Медитация — первая и последняя свобода», ведь лучше, чем он, все равно не скажу:

    «Медитация не является чем-то новым; вы пришли в мир вместе с ней. Ум — это нечто новое, медитация же — это ваша природа... Разве она может быть трудной?...

    Медитация — это приключение, величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг. Откуда же приходит этот восторг, если вы ничего не делаете? Он приходит из ниоткуда, или же он есть повсюду. Он не имеет причины, ибо существование сотворено из вещества, называемого радостью.

    Запомните: медитация — это осознавание. Все то, что вы делаете с осознаванием, является медитацией. Главное — не действие, а то качество, которое вы привносите в действие. Прогулка может стать медитацией, если вы гуляете бдительно. Сидение может стать медитацией, если вы сидите бдительно. Слушание птиц может стать медитацией, если вы слушаете с осознанием. Слушание внутреннего шума собственного ума может стать медитацией, если вы остаетесь бдительным и наблюдательным. Самое главное — быть бодрствующим. Тогда все, что вы делаете, станет медитацией».

    То есть медитация — это не действие, а качество, с которым мы что-либо делаем. Как говорит Ошо, все техники являются всего лишь костылями. Когда осознанность проникнет в каждое наше действие, технику нужно отбросить. Зачем пользоваться костылями всю жизнь?

    Что будем делать мы? Мы будем медитировать :)

    Напоследок хотелось бы коснуться некоторых важных моментов.

    1.      Не старайтесь протолкнуть медитацию, когда она не идет. Только в момент расслабления возможен катарсис.

    2.      Важно выполнять все техники по инструкции, не пытаясь «усовершенствовать» метод. Он уже совершенен, вы уже совершенны, все так, как надо.

    3.      Не относитесь к себе серьезно. Не забывайте улыбаться. Прямо сейчас:)

    4.      Благодарите себя за каждую минуту, которую провели в медитации.

    5.      Получайте удовольствие от самого процесса. Иначе нельзя. Медитация — не аскеза, она может (и чаще всего, должна) быть приятной и приносить удовольствие, даже если сначала будет трудно, непривычно, раздражительно и т.д.

    6.      Не надо ничего ждать — полета, видений, голосов и прочая. Результат будет, но он может быть не совсем таким, каким бы вы хотели. Он может быть намного лучше, а своими ожиданиями мы просто не даем этому шансов.

    7.      Не нужно никакой предварительной подготовки. Раз вы это читаете, вы уже готовы. Медитация — наше естественное состояние, все остальное — обуславливание. Вернемся к себе?

    Саморазвитие#медитация

    Интересные комментарии

      Ольга
      4 года

      я с вами :)

      Вероника Лмпочка
      4 года

      Присоединяюсь с радостью :)

      Христина
      4 года

      Я тоже хочу присоединиться)

      Александра
      4 года

      Интересно, участвую.

      Анастасия
      4 года

      Давно хотела освоить медитацию, восприму этот марафон как толчок)) Буду рада присоединиться

      Елена
      4 года

      Однозначно, да!

      Жанна
      4 года

      Я с вами ))

      Анна
      4 года

      Я!

      Таня
      4 года

      И я!

      Татьяна
      4 года

      Мне давно пора начать! Спасибо - я с вами!

      Александра
      4 года

      Выражаю намерение присоединиться к вам)

      Лилия
      4 года

      Участвую с удовольствием! Уже давно планирую описать свой опыт в статье. Предвкушаю новые открытия и реализацию задуманного! Спасибо за такую возможность!

      Роман
      4 года

      С удовольствием буду участвовать!

      Natal_Bellis
      4 года

      Я хочу

      Виктория
      4 года

      Очень хочу!

      Елена
      4 года

      Я с удовольствием присоединюсь)

      Сергей
      4 года

      Хочу поучаствовать.

      Вадим
      4 года

      Воодушевленно жду понедельник!!)

      Ольга
      4 года

      Прекрасная затея! Я с вами! :)

      Екатерина
      4 года

      Буду участвовать

      Наталья_С
      4 года

      Статья как раз в тему. Размышляю о том, как медитировать. Буду ждать понедельника и с удовольствием попробую предложенные медитации.

      Наталия
      4 года

      Буду участвовать! )

      Алена
      4 года

      И я тоже попробую :)

      Ада
      4 года

      Я с краю постою и посмотрю;-)

      Alena
      4 года

      Хочу

      Наталья
      4 года

      и я с вами

      Юлия
      4 года

      и я с вами)

      Алексей
      4 года

      С вашего позволения, я с вами.

      Ксю
      4 года

      То, что сейчас нужно!

      Алексей
      4 года

      интересно

      Лина
      4 года

      Да, да,да!

      Ирина
      4 года

      Мне интересно. Присоединяюсь.

      Нонна
      4 года

      Да, я присоединяюсь!

      Olya
      4 года

      Попробую.☺

      Радмила
      4 года

      Присоединяюсь к Вам!

      Татьяна
      4 года

      Я тоже хочу :)

      Анюта
      4 года

      И я попробую :)

      Давно хотела

      Эльвира
      4 года

      Очень хочу попробовать.

      Наталья
      4 года

      очень хочу!)

      Дарума
      4 года

      С удовольствием!

      Светлана
      4 года

      Буду! Интересно:)

      Вика
      4 года

      Мне уже надо

      Ольга
      4 года

      хотелось бы.

      Андрей
      4 года

      Попробую

      Юлия
      4 года

      хочу присоединиться

      Мила
      4 года

      Присоединяюсь.

      Оля
      4 года

      Я с вами)

      Наташа
      4 года

      Присоединяюсь)

      Альбина
      4 года

      ура, спасибо за то,что так вовремя! присоединюсь с удовольствием ;)

      Rikki
      4 года

      Я с вами!

      Ирина
      4 года

      Присоединяюсь))) мой запрос услышан

      Lea
      4 года

      Я с вами!

      Елена
      4 года

      Присоединяюсь)

      Инна
      4 года

      Здорово! Участвую

      Дина
      4 года

      Я с вами!!

      Ирина
      4 года

      И я с вами!

      Екатерина
      4 года

      Участвую!

      Елена
      4 года

      Принимаю участие

      Николай
      4 года

      Интересно принять участие

      Александра
      4 года

      присоединяюсь с радостью :)

      Ольга
      4 года

      Спасибо! Я с вами!

      Natalia
      4 года

      я с вами!

      Игорь
      4 года

      судя по количеству комментов тема актуальная! Я занялся медитацией этим летом. Особыми достижениями похвастаться не могу.. но кажется что-то начинаю понимать. Конечно же этого не достаточно. и конечно же я с вами!!

      Я
      4 года

      тоже

      Анна
      4 года

      И я с вами!)

      Наталия
      4 года

      С вами! (:

      Евгений
      4 года

      Я с Вами. Спасибо! :)

      Елена
      4 года

      Хочу попробывать

      Айнагуль
      4 года

      Я присоединяюсь!)

      Нелля
      4 года

      С вами

      Аня.л.
      4 года

      Присоединяюсь с радостью

      Вера
      4 года

      и я, и я! давно хожу вокруг да около медитации и облизываюсь, как кот на сметану, наконец-то, попробую ее))

      Анна
      4 года

      С вами

      Чинара
      4 года

      Искала путь к медитации и вот ваша публикация! Очень хочу присоединить. Благодарю!

      Таня
      4 года

      И я :)

      Райгуль
      4 года

      Хочу присоединиться!

      Алия
      4 года

      И я с вами!

      Марина
      4 года

      Я с вами

      Айгерим
      4 года

      Я с вами.

      Марина
      4 года

      Да! )

      Ольга
      4 года

      Я с вами:)

      Таня
      4 года

      Я присоидиняюсь

      Дэми
      4 года

      И я хочууу!!!

      Наталья
      4 года

      Я с вами!!!!!!!!!!!!

      Анна В
      4 года

      Я тоже

      Дарья К
      4 года

      Возьмите меня с собой)

      Иван
      4 года

      И я

      Я Тоже
      4 года

      Гульбану

      Елена
      4 года

      Хочу!

      Maryam
      4 года

      Участвую )

      Яна
      4 года

      Я с вами!

      Ольга
      4 года

      Я тоже с вами!

      Мария
      4 года

      я с вами!

      Дарья
      4 года

      Присоединяюсь!

      Наталья
      4 года

      я вписываюсь! своевременно

      Татьяна
      4 года

      С удовольствием присоединюсь!

      Антон Бубнов
      4 года

      Готов! ;)

      Tatiana Voevidko
      4 года

      Очень Хочу Поучаствовать С Вами=)

      Юлия
      4 года

      и я хочу, как будут проходить медитации?во сколько?

      Света
      4 года

      Хочу!

      Lara
      4 года

      Участвую.

      Акмарал
      4 года

      Отличная новость! Удивительная возможность!

      Только в тексте статьи не нашла подробностей, таких как, где будет проходить, продолжительность занятий, стоимость. Может я пропустила, прошу подсказать, так не хочется пропустить такое событие. Спасибо!

      La
      4 года

      Присоединюсь с удовольствием.

      Только не поняла где будет марафон? ;)

      La
      4 года

      Тоже задаюсь аналогичным вопросом. Где, как и когда будет проводиться предложенный марафон?

      Анна Штаер
      4 года

      "Марафон наш начнется в понедельник, 21 марта".

      Все проекты, которые устраивают герои "Жить интересно!", проходят на площадке сайта.

      Ежедневно, в 10:00 по московскому времени на сайте появляется статья с новым заданием. Она же анонсируется в социальных сетях на страницах ЖИ.

      Вопросы и комментарии участники оставляют под каждой статьей марафона.

      Посмотреть, как это делается, можно в разделе "Проекты", где хранятся публикации всех проведенных нами проектов (http://interesno.co/projects).

      "Медитационный марафон" также будет размещаться в этом разделе, чтобы посетители могли легко найти все публикации и задания проекта.

      Наташа
      4 года

      И я с вами.

      Ксения
      4 года

      участвую, думаю будет интересно.

      Михаил
      4 года

      Хочу!

      Ишуля
      4 года

      С удовольствием присоединяясь, может действительно вспомню...

      Александра
      4 года

      Я с вами!

      Саша
      4 года

      Всем привет! Присоединяюсь:)

      Екатерина
      4 года

      Да, хочу научиться!!!!

      Виктория
      4 года

      Участвую!!!!

      Роза
      4 года

      Я хочу!

      Евгения
      4 года

      И меня возьмите :)

      Ирина
      4 года

      Спасибо за приглашение. Рада принять участие.

      Ева
      4 года

      Приму этот опыт с благодарностью)

      Лилия
      4 года

      Я с вами!

      La
      4 года

      А когда начинается марафон? и где? Я с вами.

      Марина Маршенкулова
      4 года

      Спасибо всем, кто откликнулся! Все начинается завтра в понедельник. Вы читаете запись в ЖИ с инструкцией, каждый практикует у себя дома :-) в любое время дня (или в то время, которое будет оговорено в инструкции ). На следующий день новая медитация - новая практика. И так далее) встречаемся к комментариях! Я постараюсь отвечать всем вовремя, но если вдруг задержусь, прошу прощение заранее, индийский интернет непредсказуем :-)

      И да, это бесплатно!)

      Юлия
      4 года

      Да, то, что нужно!

      Алия
      4 года

      Я с вами

      Таня
      4 года

      Хочу!

      Арина
      4 года

      И я тоже попробую..

      Татьяна
      4 года

      Участвую!

      Марина
      4 года

      попробую)

      Алина
      4 года

      Я с вами.

      Ирина
      4 года

      Благодарю за возможность! я с вами!

      Юлия
      4 года

      Как вовремя! Только задумалась о том, чтобы вернуться к медитациям, как набрела на ваш проект. Присоединяюсь с удовольствием!

      Эленмак
      4 года

      Я с вами!

      Николай
      4 года

      Да, медитация возвращает к осознанности и радости! Я с Вами!

      Ляззат
      4 года

      Я с вами! Мне это нужно.

      Ирина
      4 года

      С удовольствием присоединюсь к вам.

      Оля
      4 года

      Я тоже с вами!

      Иван
      4 года

      Присоединяюсь

      Екатерина
      4 года

      Я буду учавствовать

      Алексей
      4 года

      Клево!! Я с вами!!

      Павла
      4 года

      Хочу присоединиться :)

      Наталья
      4 года

      Участвую)

      Стас
      4 года

      буду участвовать

      Евгений
      4 года

      Очень хочу присоединиться!

      Мария
      4 года

      я с вами!

      Ольга Ларина
      4 года

      С удовольствием присоединяюсь!

      Татьяна
      4 года

      Отличная идея! Я только что вернулась из Индии, с йога-семинара и мне очень в тему ваша идея с обучением разным практикам медитаций. Спасибо, Марина, я с вами.

      Эльвира_
      4 года

      И я попробую. Спасибо вам!

      Яна
      4 года

      Я иду!!!

      Ванда
      4 года

      буду

      Anna
      4 года

      +1 :)

      Марианна
      4 года

      Интересно, хочу попробовать))

      Татьяна
      4 года

      Добрый вечер! Я с вами!

      Кира
      4 года

      хочу участвовать!

      Гульнара
      4 года

      Здравствуйте все! Я с вами! ))))

      Марат
      4 года

      Я с вами!

      Ася
      4 года

      Хочу попробовать!

      Мирон Хегай
      4 года

      очень интересно! суфийская,даосская,буддийская- в одном!хочу освоить!

      Марина
      4 года

      не вопрос!) практикуйте, все получится!

      Женя
      4 года

      Я рада, что нашла этот марафон медитации на моем любимом сайте "ЖИ". Это именно то, что мне сейчас нужно. Постепенно войти в эту практику, или чтобы практика вошла в мою жизнь))

      Марина
      4 года

      очень рада, что к нам еще присоединились люди! продолжаем практиковать!)