Посвящаю написанное всем близким, друзьям, друзьям друзей и случайным прохожим, перед которыми когда-либо вставал вопрос «что такое медитация, для чего она нужна, и с какой стороны к ней подойти».

Когда-то этот вопрос вызывал у меня сложности. Несмотря на то, что к тому моменту я уже достаточно долгое время их практиковала (на сегодняшний день — более 13 лет), я толком не могла объяснить, почему я их делаю и как это происходит. Сказать, что «душа моя этого жаждет» было бы для многих недостаточным объяснением, но на самом деле, оно являлось самым что ни на есть правдивым.

Поэтому когда меня просили научить медитировать, я не совсем понимала, чему именно надо учить. Просто садишься и медитируешь, разве нет? А если не садишься?

В моей жизни практика всегда приходила раньше теории. Сначала я научилась говорить на английском, пока жила в подростковом возрасте в Америке, потому уже углубленно изучала грамматику в российском университете, чтобы объяснять ее своим ученикам. Сначала я стала журналистом и работала больше четырех лет в профессии, только потом уехала вновь в США, чтобы получить степень по журналистике. Сначала я написала и опубликовала свои первые сказки, а уже потом посещала тренинги по их написанию. Сначала я игриво начала проводить чтения по Дизайну Человека (Human Design) и Генным Ключам (Gene Keys) близким, друзьям и знакомым, а потом началось настоящее духовное сотрудничество с мастерами и сама работа в системе, которая полностью перевернула мою жизнь.

Так же получилось с медитациями в далеком 2003 году, когда я столкнулась с методикой Мирзакарима Санакуловича Норбекова. С тех пор в какие только медитационные направления я ни ударялась, чего только ни перепробовала, какие только техники ни испытала на себе и других. Работает все. Нет медитации, которая лучше или хуже других. Есть медитация, которая подходит больше или меньше, вот и все. Даже тогда, когда медитация вроде бы не подходит, она все равно работает. Почему? Одно то, что мы выбрали время, которое посвятили себе и своему духу, стоит многого.

Мы с "Жить интересно!" решили запустить небольшой бесплатный медитационный онлайн-марафон по техникам осознанности Ошо. Так получилось, что после долгих лет поисков и движения в горизонтальном направлении я пришла в точку, в которой мне захотелось остановиться и расширяться. Когда я впервые приехала в Пуну в центральной Индии, где находится ашрам, а ныне — Международный Медитационный Курорт Ошо, я нашла то, что так долго искала.

Об ашраме (я его упорно называю так, хоть и нельзя :)) писать сейчас не буду, о нем ходит столько слухов, каждый из которых противоречит другому, что могу сказать только одно — доверять чаще всего стоит только своему опыту, своим ощущениям, своим глазам и своим ушам. Они у нас у всех замечательные.

Чем привлекательны медитационные техники Ошо?

Это смесь буддистских, тибетских, суфийский и пр. методик, которые Ошо адаптировал и  усовершенствовал. Это также его авторские терапевтические методики, чью пользу подтвердили не только его духовные последователи, но и научные эксперименты. Сказать, что они работают, не сказать ничего, но чтобы что-то утверждать сейчас здесь, я должна была все испробовать на себе. Много раз. Потом пришли вопросы, и я стала рассказывать и показывать другим. Потом пошли небольшие встречи среди друзей, медитационные мастер-классы в моем родном Нальчике, а следом — снова Индия, где я смогла естественным образом воплотить свою мечту, которая сформировалась сама по себе: обучать медитационным техникам людей со всего мира.

Для чего медитировать? Какая польза? И почему ею занимаются великие мира сего — ежедневно, без пропусков?

Для того чтобы почувствовать истинный вкус к жизни.

Для того чтобы улучшить качество жизни.

Для того чтобы соприкоснуться с тем, что является выше наших земных желаний.

Для того чтобы заземлиться и укорениться.

Для того чтобы вернуться в свой центр.

Для того чтобы родилось творчество во всех направлениях.

Для того чтобы вернуться к себе, домой, вовнутрь себя.

Для того чтобы открыть сердце.

Для того чтобы искоренить вредные привычки.

Для того чтобы понять, что стоит за этими привычками.

Для того чтобы научиться прощать и отпускать.

Для того чтобы проникнуться состраданием ко всему живому.

Для того чтобы понять, что есть самое главное.

Для того чтобы понять, что самое главное — это есть любовь.

Медитация на Востоке является частью культуры, им не надо объяснять, как ее делать и для чего, они впитывают это с молоком матери. На Западе корпоративная культура также уже давно поняла, какие дивиденды можно получить с медитации — как минимум, эффективных, работоспособных, инновационных и счастливых сотрудников. Мировые лидеры, включая президентов и владельцев всемирно известных корпораций, давно медитируют, занимаются восточными единоборствами и прочими духовными практиками. Знаю об этом не понаслышке, в ашрамах, где жила, встречала немало знаменитостей.

Что говорит Ошо о медитации? Процитирую из его книги «Медитация — первая и последняя свобода», ведь лучше, чем он, все равно не скажу:

«Медитация не является чем-то новым; вы пришли в мир вместе с ней. Ум — это нечто новое, медитация же — это ваша природа... Разве она может быть трудной?...

Медитация — это приключение, величайшее приключение, на которое способен человеческий ум. Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг. Откуда же приходит этот восторг, если вы ничего не делаете? Он приходит из ниоткуда, или же он есть повсюду. Он не имеет причины, ибо существование сотворено из вещества, называемого радостью.

Запомните: медитация — это осознавание. Все то, что вы делаете с осознаванием, является медитацией. Главное — не действие, а то качество, которое вы привносите в действие. Прогулка может стать медитацией, если вы гуляете бдительно. Сидение может стать медитацией, если вы сидите бдительно. Слушание птиц может стать медитацией, если вы слушаете с осознанием. Слушание внутреннего шума собственного ума может стать медитацией, если вы остаетесь бдительным и наблюдательным. Самое главное — быть бодрствующим. Тогда все, что вы делаете, станет медитацией».

То есть медитация — это не действие, а качество, с которым мы что-либо делаем. Как говорит Ошо, все техники являются всего лишь костылями. Когда осознанность проникнет в каждое наше действие, технику нужно отбросить. Зачем пользоваться костылями всю жизнь?

Что будем делать мы? Мы будем медитировать :)

Напоследок хотелось бы коснуться некоторых важных моментов.

1.      Не старайтесь протолкнуть медитацию, когда она не идет. Только в момент расслабления возможен катарсис.

2.      Важно выполнять все техники по инструкции, не пытаясь «усовершенствовать» метод. Он уже совершенен, вы уже совершенны, все так, как надо.

3.      Не относитесь к себе серьезно. Не забывайте улыбаться. Прямо сейчас:)

4.      Благодарите себя за каждую минуту, которую провели в медитации.

5.      Получайте удовольствие от самого процесса. Иначе нельзя. Медитация — не аскеза, она может (и чаще всего, должна) быть приятной и приносить удовольствие, даже если сначала будет трудно, непривычно, раздражительно и т.д.

6.      Не надо ничего ждать — полета, видений, голосов и прочая. Результат будет, но он может быть не совсем таким, каким бы вы хотели. Он может быть намного лучше, а своими ожиданиями мы просто не даем этому шансов.

7.      Не нужно никакой предварительной подготовки. Раз вы это читаете, вы уже готовы. Медитация — наше естественное состояние, все остальное — обуславливание. Вернемся к себе?

Саморазвитие #медитация