21 октября 2022

Мой год новых привычек

4039 просмотров

Ольга Назарова
Игропрактик. Эксперт базовых ресурсных состояний. Играет сама и проводит трансформационные игры. Ведёт семейный проект «Игривые перемены». Развивает эко-систему «Играй. Достигай. Делай счастье» — для тех, кто уже научился зарабатывать, а счастье внутри себя потерял.
  • t.me/playfulchanges
  • Когда-то давным-давно, я узнала, что можно ставить годовые цели. С тех пор я постоянно в режиме эксперимента.

    Цели на год я ставила самыми разнообразными способами. И четко формулируя их по СМАРТу, и ориентируясь на ощущения. И отпуская цели в вольное плавание — как хотите, как и реализуйтесь. Потом однажды я попробовала целый год держать в фокусе внимания какую-то одну тему, но каждый месяц давая ей вольно развиваться. Впервые такой год я прожила в 2016-м — и это был Проект Счастье, с опорой на книгу Гретхен Рубин. Но мой проект стал совершенно другим, конечно же. В 2018-м целый год я занималась ресурсами по схеме Марины Комиссаровой (Эволюции). 2020-21 я посвятила выздоровлению от нудной болезни. И это тоже были годовые цели.

    То есть я прям хороша в части годовых целей и их продвижения в своей жизни, чтобы ни происходило внутри и снаружи.

    Похвастаюсь сразу! В 2020 году, когда мир первый раз ушел у нас из под ног, у меня было одиннадцать (!) годовых целей. И ни одна из них не рухнула в связи с ковидом, локдаунами и прочими внезапностями. И даже моя болезнь мне особо не помешала. Я все их очень хорошо продвинула в тот год.

    И вот завершается уже год 2022-й.

    В конце сентября я дремала на массаже, и меня тряхнуло инсайтом. Вообще это часто со мной на массаже происходит. Но тут я ещё и запомнила суть нового инсайта. А то большая часть инсайтов как сны, моментально забываются.

    Я придумала годовую цель! Совершенно новую! Такую, какую я ещё никогда не брала. Хотя в Стодневках я уже давно, с 2018 года.

    И вот вдруг понимаю, как мне получить новый результат.
    Нужны другие привычки!

    Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат.

    Мне нужна новая красивая, большая, стройная СИСТЕМА привычек. Бинго!

    Именно этим я решила заниматься весь следующий год.

    Почему?

    Потому что старая система привычек устарела. Произошло слишком много изменений. И глобального характера. И личного.

    По этой причине мне нужна обновленная система привычек.

    Именно такая цель интересна мне еще и потому, что уж на на нее я точно могу влиять — вне зависимости от того, какой ещё армагеддон случится.

    Наши цели уже разрушил ковид, локдауны и запертые на замок границы. Наши цели уже полетели под откос по причинам геополитическим. Нужны какие-то новые критерии для целей, чтобы мочь ими управлять.

    Моя гипотеза сейчас, в начале этого проекта — я могу управлять своими привычками, что бы ни происходило во внешнем мире.
    Думаю, достаточно быстро будет понятно, рабочая эта гипотеза или нет.

    Как?

    Очень просто. Каждый месяц я буду вводить 1-2 новых привычки. 
    И по итогам каждого месяца буду писать историю — как это происходило.

    Интересно вам было бы наблюдать за таким сериалом на целый год? Присоединились бы вы к нему?

    Трудности

    Конечно же, они будут! Кто бы сомневался, да?! Но какую-то соломку можно уже сейчас подстелить.

    ★ Какие трудности я сейчас предполагаю?

    Например, темп встраивания может быть высоковат. И привычки не будут успевать встраиваться. Что с этим делать? Пока не знаю.

    Или такой вариант: можно навыбирать старые привычные привычки. Так сказать, из прошлого. И что новое можно на них построить? Получается, что нужен фокус внимания: а какие новые привычки мне нужны для моей новой жизни?

    Я набросала список привычек на год вперёд — какие мне реально хочется встроить в свою систему. И перво-наперво записала 10 штук тех, которые мусолю годами... Ну ерунда же! Рада, что поймала эту обманку на самом начальном этапе.

    Конечно, какие-то привычки будут из старых и давно известных. Но не весь список! Обязательно нужны новые! Буду их искать.

    Мой октябрь

    Идея проекта прилетела в конце сентября и я решила — чего сливать три месяца, если можно начать играть в эту игру прямо сейчас!

    Так что мой «год привычек» начался с октября и продлится 15 месяцев. Круто же!

    На октябрь взяла две привычки: утреннюю и вечернюю. Обе из старого списка привычек. Но пока это меня не смущает.

    Утренняя — быстрые домашние дела. Что-то по уборке или что-то для порядка. Так как я люблю систему флай-леди, то опираюсь на нее в создании этой привычки. Небольшое движение по дому, буквально 10-15 мин.

    Вечерняя привычка — подвожу итоги дня. У меня сейчас достаточно расфокусированное состояние. И я надеюсь, что эта привычка поможет мне собирать себя в более функциональное состояние.

    Закрывая месяц, я собираюсь писать статью — рассказывать, как прошел месяц, что в нем было интересного и как продвигались дела с привычками.

    ▶▶▶ Комментарии пишите в нашем телеграм-канале «Думай Делай Делись»

     

    Саморазвитие#Интересные проекты#Привычки