Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
30 мая 2023
1289 просмотров
Май, мы готовы с тобой прощаться. Неожиданно это, конечно. Но… календарь диктует.
Я, если честно, по ощущениям нахожусь ещё где-то в апреле. А вы?
Обожаю наблюдать за ощущением времени. Оно всегда такое разное!
Впервые я задумалась об этом, когда почувствовала смысл фразы: время так быстро летит, так и жизнь как миг пролетает...
Тогда я и подумала: а может я могу научиться растягивать время, чтобы успевать и жить, и замечать свою жизнь? Чтобы она не пролетела мимо меня, как одно мгновение.
Надо сказать, что я научилась это делать! И некоторые периоды жизни помню и ощущаю, как очень плотные, насыщенные, ощущаемые.
А вот нынешний май пролетел именно как одно мгновение — я его не заметила вообще. Я как будто все ещё думаю: делать ли эфир про планирование мая? А май-то уже — всё.
Надо как-то перестроиться на июнь — и растянуть всё-таки время. Чтобы успеть заметить новый месяц жизни и кайфануть от него.
Если в прошлом месяце я начала с важной, серьёзной темы, то сейчас я хочу сразу хвастаться!
Если помните, у меня уже два месяца (в марте и апреле) шел эксперимент 6+1.
6 сфер жизни + 1 большое дело дня. И одна сфера поделилась на две.
Итого, получилось так:
В мае я эту схему расширила:
Путем нехитрых математических расчетов, учитывая погрешность на «нет сил что-то делать, нет настроения, хочу отдохнуть», в плане на месяц получилось 345 пунктов.
Так вот!
Этот план я выполнила к 27 мая!
Была страшно собой довольна.
Про дофамин я говорила в итогах прошлого месяца — и в этом месяце я продолжала его отлично чувствовать. Очень приятные ощущения!
Про гормоны счастья помню, но пока внимания не хватило ими заняться. Попозже вернусь к этой теме.
Я вернула себе лёгкость! Это одно из потрясающих событий месяца, да и всего проекта, я так думаю.
Я тот человек, который искренне верит, что жить через состояние лёгкости — чрезвычайно важно для уровня счастья в крови.
Но жизненные обстоятельства придавили меня такой бетонной плитой, что заодно и лёгкость мою расплющили. Жить без неё мне было трудно и печально.
А тут я сыграла как клиент в трансформационную игру — муж мой на мне тренировался. Он прошёл новое обучение и ему нужен был самый первый игрок. А тут я! Обожаю трансформационные игры! Я же и сама их веду. И живу ими.
В этой новой игре есть такой элемент: ножницы лишнего. Что вам тоже пора отрезать и не тащить больше в свою жизнь?
Я отрезала слишком серьезные щи. Такая «бабка-mood» по жизни. Фу состояние...
И через пару дней вдруг ощутила, что мне стало легко! Свободно, просторно. Где-то внутри меня это ощущение сформировалось, а дальше начало выплёскивается наружу в виде настроения и лёгкости в делах.
Вот по этому поводу я и испытываю восторг!
Теперь давайте расскажу, какие привычки прижились или прорастают в моей жизни за время этого проекта. Наконец-то начало проявляться что-то конкретное.
★ Прогулки каждый день
В апреле внезапно я начала гулять.
Точнее, так: я начала гулять каждый день. Минимум 20 минут. Больше никаких ограничений.
И вот гуляю уже больше 55 дней!
Пока по плану гулять ежедневно 100 дней. А там посмотрим, что дальше. Но сейчас я кайфую от того, что осознанно встраиваю это действие и это удовольствие в любой свой день. Усталый. Занятой. Перегруженный. Ленивый. Свободный. Капризный. И ведь получается!
Да, случаются пропуски. Но, по ощущениям, я гуляю каждый день. И это прямо что-то новое для меня. Хотя до этой придумки у меня и так получалось 2-3-4 прогулки в неделю. Но сейчас ощущения изменились. И да, в приятную сторону.
★ Майская йога
1 мая в чате мы внезапно договорились практиковать йогу каждый день.
У меня уже несколько месяцев зрело это желание и ни разу пока не получилось больше 1-2 занятий в неделю. Там, правда, был дефицит ресурса.
А тут!
23 занятия за месяц!
Я расстилала коврик утром, днём или совсем перед сном. На июнь снова возьму эту забаву. Она создаёт ресурсный замкнутый круг: есть ресурс заниматься йогой — делаешь — прибавляется ресурса – занимаешься йогой... И так каждый день!
К концу месяца у меня даже стало получаться заниматься и утром, и перед сном. Таких дней было не много. Но важен факт! Они появились!
★ Вернулись привычки красоты
Кремики, патчи, самомассаж, масочки для лица, скрабики всякие разные. В общем, девчачьи кайфушки.
Пока я была в трауре, вот это всё довольно сильно раздражало и скорее отжирало и так невеликий ресурс. Когда траур завершился, сил прибавилось, и руки сами потянулись за приятным. Вот так это и работает.
★ Сразу же делаю
Одна из самых первых привычек, которую я начала вводить в начале своего проекта. Я про нее почти не писала все это время, но она мне очень помогала.
С ее помощью я обманывала мозг и его вялые идеи: ну нееет, на это тебе точно сил пока ещё не хватит...
А я брала и делала, не ведясь на манипуляции. Сил, на удивление, хватало! С каждым месяцем их становилось всё больше. А самосаботажа всё меньше. Сначала приходилось мозг обманывать. Иначе он не давал мне двигаться туда, куда я хочу. Его заклинило на том, что «не получается», а я очень хотела перейти в зону «да всё прекрасно у меня получается!»
И вот в мае я точно могу сказать – мне удалось победить этот саботаж. У меня реально получается всё то, что для меня важно.
★ План дня
Это мой личный прорыв! Много-много лет я пыталась научиться планировать день. Я умею планировать год. Умею месяц, неделю. А день ну никак мне не давался!
Моя психика так устроена, что ей одновременно нужна структура и очень много спонтанности. Если структура хромает, то я растекаюсь и прекращаю двигаться. Если не хватает спонтанности, я задыхаюсь.
И вот наконец-то весь май я планирую день — и следую этим планам! В основе лежит схема, о которой я уже написала выше: 1 большое дело дня + 7сфер развития х 2 дела в день.
Горжусь невероятно, что нашла ключ к этой истории. Мне его откровенно не хватало. И вот теперь я разгадала эту тайну бытия! Ура!
Беру все привычки, про которые рассказала выше.
Количество дел в плане дня увеличивать не буду, но буду работать над качеством включенности в каждую из задач.
Очень хочу прожить длинный, прочувствованный, внимательный июнь. Чтобы в следующих итогах месяца искренне сказать: «Ах, какой бесконечно длинный был этот месяц!»
Желаю себе лёгкого, приятного, деловитого июня. И вам желаю, кому такие критерии подходят.
Ну и кайфовать от лета!
Для меня это сейчас сложновато, но буду стремиться.
На этом, друзья, закругляюсь.
Кто дочитал до конца — приглашаю в наш чатик про привычки в Телеграм.
Благодарю тебя, май 2023!
И прощай.
Саморазвитие #внимательность #Планирование #Привычки #радость