Май, мы готовы с тобой прощаться. Неожиданно это, конечно. Но… календарь диктует.

Я, если честно, по ощущениям нахожусь ещё где-то в апреле. А вы?

Про ощущение времени

Обожаю наблюдать за ощущением времени. Оно всегда такое разное!

Впервые я задумалась об этом, когда почувствовала смысл фразы: время так быстро летит, так и жизнь как миг пролетает...

Тогда я и подумала: а может я могу научиться растягивать время, чтобы успевать и жить, и замечать свою жизнь? Чтобы она не пролетела мимо меня, как одно мгновение.

Надо сказать, что я научилась это делать! И некоторые периоды жизни помню и ощущаю, как очень плотные, насыщенные, ощущаемые.

А вот нынешний май пролетел именно как одно мгновение — я его не заметила вообще. Я как будто все ещё думаю: делать ли эфир про планирование мая? А май-то уже — всё.

Надо как-то перестроиться на июнь — и растянуть всё-таки время. Чтобы успеть заметить новый месяц жизни и кайфануть от него.

Хвастаться и восторгаться

Если в прошлом месяце я начала с важной, серьёзной темы, то сейчас я хочу сразу хвастаться!

Если помните, у меня уже два месяца (в марте и апреле) шел эксперимент 6+1.

6 сфер жизни + 1 большое дело дня. И одна сфера поделилась на две.

Итого, получилось так:

• Тело
• Эмоции
• Работа
• Финансы
• Коммуникация
• Пространство
• Познание

В мае я эту схему расширила:

• 1 большое дело дня
• 7 сфер по 2 дела в день

Путем нехитрых математических расчетов, учитывая погрешность на «нет сил что-то делать, нет настроения, хочу отдохнуть», в плане на месяц получилось 345 пунктов.

Так вот!

Этот план я выполнила к 27 мая!

Была страшно собой довольна.

Про дофамин я говорила в итогах прошлого месяца — и в этом месяце я продолжала его отлично чувствовать. Очень приятные ощущения!

Про гормоны счастья помню, но пока внимания не хватило ими заняться. Попозже вернусь к этой теме.

Про восторг! А точнее про лёгкость

Я вернула себе лёгкость! Это одно из потрясающих событий месяца, да и всего проекта, я так думаю.

Я тот человек, который искренне верит, что жить через состояние лёгкости — чрезвычайно важно для уровня счастья в крови.

Но жизненные обстоятельства придавили меня такой бетонной плитой, что заодно и лёгкость мою расплющили. Жить без неё мне было трудно и печально.

А тут я сыграла как клиент в трансформационную игру — муж мой на мне тренировался. Он прошёл новое обучение и ему нужен был самый первый игрок. А тут я! Обожаю трансформационные игры! Я же и сама их веду. И живу ими.

В этой новой игре есть такой элемент: ножницы лишнего. Что вам тоже пора отрезать и не тащить больше в свою жизнь?

Я отрезала слишком серьезные щи. Такая «бабка-mood» по жизни. Фу состояние...

И через пару дней вдруг ощутила, что мне стало легко! Свободно, просторно. Где-то внутри меня это ощущение сформировалось, а дальше начало выплёскивается наружу в виде настроения и лёгкости в делах.

Вот по этому поводу я и испытываю восторг!

Теперь давайте расскажу, какие привычки прижились или прорастают в моей жизни за время этого проекта. Наконец-то начало проявляться что-то конкретное.

★ Прогулки каждый день

В апреле внезапно я начала гулять.

Точнее, так: я начала гулять каждый день. Минимум 20 минут. Больше никаких ограничений.

И вот гуляю уже больше 55 дней!

Пока по плану гулять ежедневно 100 дней. А там посмотрим, что дальше. Но сейчас я кайфую от того, что осознанно встраиваю это действие и это удовольствие в любой свой день. Усталый. Занятой. Перегруженный. Ленивый. Свободный. Капризный. И ведь получается!

Да, случаются пропуски. Но, по ощущениям, я гуляю каждый день. И это прямо что-то новое для меня. Хотя до этой придумки у меня и так получалось 2-3-4 прогулки в неделю. Но сейчас ощущения изменились. И да, в приятную сторону.

★ Майская йога

1 мая в чате мы внезапно договорились практиковать йогу каждый день.

У меня уже несколько месяцев зрело это желание и ни разу пока не получилось больше 1-2 занятий в неделю. Там, правда, был дефицит ресурса.

А тут!

23 занятия за месяц!

Я расстилала коврик утром, днём или совсем перед сном. На июнь снова возьму эту забаву. Она создаёт ресурсный замкнутый круг: есть ресурс заниматься йогой — делаешь — прибавляется ресурса – занимаешься йогой... И так каждый день!

К концу месяца у меня даже стало получаться заниматься и утром, и перед сном. Таких дней было не много. Но важен факт! Они появились!

★ Вернулись привычки красоты

Кремики, патчи, самомассаж, масочки для лица, скрабики всякие разные. В общем, девчачьи кайфушки.

Пока я была в трауре, вот это всё довольно сильно раздражало и скорее отжирало и так невеликий ресурс. Когда траур завершился, сил прибавилось, и руки сами потянулись за приятным. Вот так это и работает.

★ Сразу же делаю

Одна из самых первых привычек, которую я начала вводить в начале своего проекта. Я про нее почти не писала все это время, но она мне очень помогала.

С ее помощью я обманывала мозг и его вялые идеи: ну нееет, на это тебе точно сил пока ещё не хватит...

А я брала и делала, не ведясь на манипуляции. Сил, на удивление, хватало! С каждым месяцем их становилось всё больше. А самосаботажа всё меньше. Сначала приходилось мозг обманывать. Иначе он не давал мне двигаться туда, куда я хочу. Его заклинило на том, что «не получается», а я очень хотела перейти в зону «да всё прекрасно у меня получается!»

И вот в мае я точно могу сказать – мне удалось победить этот саботаж. У меня реально получается всё то, что для меня важно.

★ План дня

Это мой личный прорыв! Много-много лет я пыталась научиться планировать день. Я умею планировать год. Умею месяц, неделю. А день ну никак мне не давался!

Моя психика так устроена, что ей одновременно нужна структура и очень много спонтанности. Если структура хромает, то я растекаюсь и прекращаю двигаться. Если не хватает спонтанности, я задыхаюсь.

И вот наконец-то весь май я планирую день — и следую этим планам!  В основе лежит схема, о которой я уже написала выше: 1 большое дело дня + 7сфер развития х 2 дела в день.

Горжусь невероятно, что нашла ключ к этой истории. Мне его откровенно не хватало. И вот теперь я разгадала эту тайну бытия! Ура!

Что в июне?

Беру все привычки, про которые рассказала выше.

Количество дел в плане дня увеличивать не буду, но буду работать над качеством включенности в каждую из задач.

Очень хочу прожить длинный, прочувствованный, внимательный июнь. Чтобы в следующих итогах месяца искренне сказать: «Ах, какой бесконечно длинный был этот месяц!»

Желаю себе лёгкого, приятного, деловитого июня. И вам желаю, кому такие критерии подходят.

Ну и кайфовать от лета!

Для меня это сейчас сложновато, но буду стремиться.

На этом, друзья, закругляюсь.

Кто дочитал до конца — приглашаю в наш чатик про привычки в Телеграм.

Благодарю тебя, май 2023!

И прощай.

Саморазвитие #внимательность #Планирование #Привычки #радость