Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
30 декабря 2022
1648 просмотров
Ну, что?! Вот и пролетели уже целых три месяца нашей программы. Три месяца! Как один день.
Сейчас я думаю вот о чем: как же классно, что тогда, в октябре, мы с редактором «ЖИ!» Аней Штаер так быстро договорились и стартанули этот проект! Без ожиданий и всё-таки с ожиданиями, одновременно.
За эти три месяца такие потрясающие результаты у тех, кто пишет в чате и делает свои маленькие шаги.
В чате продолжает работать активная группа участниц, жаждущих изменений.
И да! Результаты у каждой просто супер.
✅ Мария экспериментировала с питанием и скинула 4 кг, обнаружив в себе лёгкость, подвижность и совершенно другое настроение.
✅ Алена в сентябре даже предположить не могла, что будет вести бюджет. А тут ещё и столько открытий внутри этого процесса произошло!
✅ Наталья рассказывает про замечать хорошее: «Каким бы ни был день — я знаю, что завтра будет новый и все может волшебным образом измениться к лучшему».
✅ Ирина обливается холодной водой по утрам — и это затем связано с написанием планов на будущее и желанием что-то делать.
✅ У Анны привычка сама себя назначила главной — 300+ часов вышивки за 2 месяца! Зато готова потрясающая картина и решены попутно задачи психологического характера.
✅ Ольга с привычками определилась не сразу, зато потом каааак включилась в гимнастику! Так и делает ее практически без перерывов. Ещё и половину участниц чата вдохновила на эту же привычку.
У нас есть активные участницы. И есть молчуны. Ну, как обычно.
Интересно, а как дела у молчунов? Есть ли такие же впечатляющие результаты? Или в основном как обычно: в чат зашли, отложили на «потом, когда-нибудь», три месяца пролетели, а жизнь течет без изменений, все по-прежнему?
Кто-то выпадает, кто-то возвращается. Я очень рада, что возвращающиеся просто заходят в чат и спокойно продолжают дальше. Разумный подход, дающий ресурс и снижающий голос внутреннего критика до нуля.
В начале октября у меня была гипотеза: мы можем управлять своими привычками, что бы ни происходило во внешнем мире.
И таки да! Гипотеза подтверждается.
Более того, она обрастает подробностями.
Работа с привычками, такими маленькими шагами, вдруг даёт прирост ресурса в геометрической прогрессии. Это весьма приятный бонус, согласитесь?
Это отдельный важный процесс! У некоторых участников происходит через сопротивление. У некоторых полегче и попроще.
Но самое главное, что мы все калибруемся на предмет: оно и правда мне сейчас надо? Или я пытаюсь ввести привычку там, где она не очень к месту или не ко времени, не актуальна или исчерпывает ресурс вместо его приращивания?
Отказы были такие:
И это мой любимый синергетический эффект общения!
Рассказывают девчонки про свой семейный бюджет, кто как ведёт, на что обращает внимание. Хоп! И неожиданно для себя часть участников берут себе такую же привычку.
Я сама некоторое время отпихивалась от привычки про гимнастику. Хотя жадно читала отчёты Ольги, особенно те, где она делилась впечатлениями. Ну и что вы думаете? Вот уже неделю я тоже делаю разминку. И даже чувствую первые результаты!
Только упомянули идею про итоги недели — и вот уже несколько человек пишут итоги недели. И присваивают себе свои результаты.
Сейчас к концу декабря наша общая тема — сонливость. И снижение уровня энергии. Пришли к выводу, что можно себе позволить временно снизить нагрузку и требовательность к себе. Раз уж сейчас самые короткие дни и самые длинные ночи в году — побудем немного в затихшем, расслабленном режиме. И не будем себя за это корить.
Наоборот, разрешим себе доброе отношение к себе и своим слабостям.
★ Делай сразу!
Каждый внутри этой привычки делает свои акценты. Для меня эта история оказалась про то, чтобы наконец-то сократить время между принятием решения и самим действием. Так я стала во сто крат быстрее:
Как видите, вообще ничего сложного. Но некоторое время мне находилось прям напрягаться, чтобы сделать каждое из этих дел. Сейчас они снова переходят в ранг очень лёгких дел. Ура!
Внимание постепенно из расфокуса собирается в фокус. И эти ощущения так приятны, что я их чувствую буквально физически.
Не буду писать про них подробно. Cкажу так: все отлично! Все они приживаются, наполняют ресурсом мою ежедневность. То есть работают именно в том направлении, в котором мне и нужно. И все их я оставляю в своей реальности и дальше.
На январь пока привычек не беру. Хочется пройти большую отсечку — Новый Год. Сразу после него мы снова опишем в чате свою нынешнюю точку А: что происходит, как мы себя чувствуем, куда хочется двигаться в следующие 3 месяца. Там и ясно станет, какие привычки под эти задачи нужны.
А пока — последние дни этого года.
Праздник. Ожидание нового, доброго, душевного и теплого. Давайте же этим и займёмся!
С Новым годом, друзья.
Пусть он будем добрым к нам!