Ну, что?! Вот и пролетели уже целых три месяца нашей программы. Три месяца! Как один день.

Сейчас я думаю вот о чем: как же классно, что тогда, в октябре, мы с редактором «ЖИ!» Аней Штаер так быстро договорились и стартанули этот проект! Без ожиданий и всё-таки с ожиданиями, одновременно.

За эти три месяца такие потрясающие результаты у тех, кто пишет в чате и делает свои маленькие шаги.

Что в чате?

В чате продолжает работать активная группа участниц, жаждущих изменений.

И да! Результаты у каждой просто супер.

✅ Мария экспериментировала с питанием и скинула 4 кг, обнаружив в себе лёгкость, подвижность и совершенно другое настроение.

✅ Алена в сентябре даже предположить не могла, что будет вести бюджет. А тут ещё и столько открытий внутри этого процесса произошло!

✅ Наталья рассказывает про замечать хорошее: «Каким бы ни был день — я знаю, что завтра будет новый и все может волшебным образом измениться к лучшему».

✅ Ирина обливается холодной водой по утрам — и это затем связано с написанием планов на будущее и желанием что-то делать.

✅ У Анны привычка сама себя назначила главной — 300+ часов вышивки за 2 месяца! Зато готова потрясающая картина и решены попутно задачи психологического характера.

✅ Ольга с привычками определилась не сразу, зато потом каааак включилась в гимнастику! Так и делает ее практически без перерывов. Ещё и половину участниц чата вдохновила на эту же привычку.

У нас есть активные участницы. И есть молчуны. Ну, как обычно.

Интересно, а как дела у молчунов? Есть ли такие же впечатляющие результаты? Или в основном как обычно: в чат зашли, отложили на «потом, когда-нибудь», три месяца пролетели, а жизнь течет без изменений, все по-прежнему?

Кто-то выпадает, кто-то возвращается. Я очень рада, что возвращающиеся просто заходят в чат и спокойно продолжают дальше. Разумный подход, дающий ресурс и снижающий голос внутреннего критика до нуля.

Гипотеза про привычки

В начале октября у меня была гипотеза: мы можем управлять своими привычками, что бы ни происходило во внешнем мире.

И таки да! Гипотеза подтверждается.

Более того, она обрастает подробностями.

Работа с привычками, такими маленькими шагами, вдруг даёт прирост ресурса в геометрической прогрессии. Это весьма приятный бонус, согласитесь?

Отказы от привычек

Это отдельный важный процесс! У некоторых участников происходит через сопротивление. У некоторых полегче и попроще.

Но самое главное, что мы все калибруемся на предмет: оно и правда мне сейчас надо? Или я пытаюсь ввести привычку там, где она не очень к месту или не ко времени, не актуальна или исчерпывает ресурс вместо его приращивания?

Отказы были такие:

• Поставить на временный стоп занятия йогой.
• Отказ от идеальности в пользу минимальных привычек, но зато они уже делаются каждый день.
• Самый важный пункт — снижать и снижать нагрузку! Просто ключевая идея практически для всех нас.

Ещё мы опыляемся друг об друга

И это мой любимый синергетический эффект общения!

Рассказывают девчонки про свой семейный бюджет, кто как ведёт, на что обращает внимание. Хоп! И неожиданно для себя часть участников берут себе такую же привычку.

Я сама некоторое время отпихивалась от привычки про гимнастику. Хотя жадно читала отчёты Ольги, особенно те, где она делилась впечатлениями. Ну и что вы думаете? Вот уже неделю я тоже делаю разминку. И даже чувствую первые результаты!

Только упомянули идею про итоги недели — и вот уже несколько человек пишут итоги недели. И присваивают себе свои результаты.

Обсуждаем трудности

Сейчас к концу декабря наша общая тема — сонливость. И снижение уровня энергии. Пришли к выводу, что можно себе позволить временно снизить нагрузку и требовательность к себе. Раз уж сейчас самые короткие дни и самые длинные ночи в году — побудем немного в затихшем, расслабленном режиме. И не будем себя за это корить.

Наоборот, разрешим себе доброе отношение к себе и своим слабостям.

Привычка, которая на многих произвела впечатление

★ Делай сразу!

Каждый внутри этой привычки делает свои акценты. Для меня эта история оказалась про то, чтобы наконец-то сократить время между принятием решения и самим действием. Так я стала во сто крат быстрее:

• Делать самомассаж
• Быстрее убирать вещи по местам
• Крем для зоны вокруг глаз
• Йога сразу после сна
• Открыть окно на проветривание
• Запланировала день поездки на массаж — сразу же позвонила и записалась
• Купила витамин D — и сразу выпила его

Как видите, вообще ничего сложного. Но некоторое время мне находилось прям напрягаться, чтобы сделать каждое из этих дел. Сейчас они снова переходят в ранг очень лёгких дел. Ура!

Внимание постепенно из расфокуса собирается в фокус. И эти ощущения так приятны, что я их чувствую буквально физически.

Что с моими привычками

Не буду писать про них подробно. Cкажу так: все отлично! Все они приживаются, наполняют ресурсом мою ежедневность. То есть работают именно в том направлении, в котором мне и нужно. И все их я оставляю в своей реальности и дальше.

Привычки января

На январь пока привычек не беру. Хочется пройти большую отсечку — Новый Год. Сразу после него мы снова опишем в чате свою нынешнюю точку А: что происходит, как мы себя чувствуем, куда хочется двигаться в следующие 3 месяца. Там и ясно станет, какие привычки под эти задачи нужны.

А пока — последние дни этого года.

Праздник. Ожидание нового, доброго, душевного и теплого. Давайте же этим и займёмся!

С Новым годом, друзья.

Пусть он будем добрым к нам!

Саморазвитие #Привычки