30 декабря 2022

Год новых привычек: итоги декабря

1639 просмотров

Ольга Назарова
Игропрактик. Эксперт базовых ресурсных состояний. Играет сама и проводит трансформационные игры. Ведёт семейный проект «Игривые перемены». Развивает эко-систему «Играй. Достигай. Делай счастье» — для тех, кто уже научился зарабатывать, а счастье внутри себя потерял.
  • t.me/playfulchanges
  • Ну, что?! Вот и пролетели уже целых три месяца нашей программы. Три месяца! Как один день.

    Сейчас я думаю вот о чем: как же классно, что тогда, в октябре, мы с редактором «ЖИ!» Аней Штаер так быстро договорились и стартанули этот проект! Без ожиданий и всё-таки с ожиданиями, одновременно.

    За эти три месяца такие потрясающие результаты у тех, кто пишет в чате и делает свои маленькие шаги.

    Что в чате?

    В чате продолжает работать активная группа участниц, жаждущих изменений.

    И да! Результаты у каждой просто супер.

    ✅ Мария экспериментировала с питанием и скинула 4 кг, обнаружив в себе лёгкость, подвижность и совершенно другое настроение.

    ✅ Алена в сентябре даже предположить не могла, что будет вести бюджет. А тут ещё и столько открытий внутри этого процесса произошло!

    ✅ Наталья рассказывает про замечать хорошее: «Каким бы ни был день — я знаю, что завтра будет новый и все может волшебным образом измениться к лучшему».

    ✅ Ирина обливается холодной водой по утрам — и это затем связано с написанием планов на будущее и желанием что-то делать.

    ✅ У Анны привычка сама себя назначила главной — 300+ часов вышивки за 2 месяца! Зато готова потрясающая картина и решены попутно задачи психологического характера.

    ✅ Ольга с привычками определилась не сразу, зато потом каааак включилась в гимнастику! Так и делает ее практически без перерывов. Ещё и половину участниц чата вдохновила на эту же привычку.

    У нас есть активные участницы. И есть молчуны. Ну, как обычно.

    Интересно, а как дела у молчунов? Есть ли такие же впечатляющие результаты? Или в основном как обычно: в чат зашли, отложили на «потом, когда-нибудь», три месяца пролетели, а жизнь течет без изменений, все по-прежнему?

    Кто-то выпадает, кто-то возвращается. Я очень рада, что возвращающиеся просто заходят в чат и спокойно продолжают дальше. Разумный подход, дающий ресурс и снижающий голос внутреннего критика до нуля.

    Гипотеза про привычки

    В начале октября у меня была гипотеза: мы можем управлять своими привычками, что бы ни происходило во внешнем мире.

    И таки да! Гипотеза подтверждается.

    Более того, она обрастает подробностями.

    Работа с привычками, такими маленькими шагами, вдруг даёт прирост ресурса в геометрической прогрессии. Это весьма приятный бонус, согласитесь?

    Отказы от привычек

    Это отдельный важный процесс! У некоторых участников происходит через сопротивление. У некоторых полегче и попроще.

    Но самое главное, что мы все калибруемся на предмет: оно и правда мне сейчас надо? Или я пытаюсь ввести привычку там, где она не очень к месту или не ко времени, не актуальна или исчерпывает ресурс вместо его приращивания?

    Отказы были такие:

    • Поставить на временный стоп занятия йогой.
    • Отказ от идеальности в пользу минимальных привычек, но зато они уже делаются каждый день.
    • Самый важный пункт — снижать и снижать нагрузку! Просто ключевая идея практически для всех нас.

    Ещё мы опыляемся друг об друга

    И это мой любимый синергетический эффект общения!

    Рассказывают девчонки про свой семейный бюджет, кто как ведёт, на что обращает внимание. Хоп! И неожиданно для себя часть участников берут себе такую же привычку.

    Я сама некоторое время отпихивалась от привычки про гимнастику. Хотя жадно читала отчёты Ольги, особенно те, где она делилась впечатлениями. Ну и что вы думаете? Вот уже неделю я тоже делаю разминку. И даже чувствую первые результаты!

    Только упомянули идею про итоги недели — и вот уже несколько человек пишут итоги недели. И присваивают себе свои результаты.

    Обсуждаем трудности

    Сейчас к концу декабря наша общая тема — сонливость. И снижение уровня энергии. Пришли к выводу, что можно себе позволить временно снизить нагрузку и требовательность к себе. Раз уж сейчас самые короткие дни и самые длинные ночи в году — побудем немного в затихшем, расслабленном режиме. И не будем себя за это корить.

    Наоборот, разрешим себе доброе отношение к себе и своим слабостям.

    Привычка, которая на многих произвела впечатление

    ★ Делай сразу!

    Каждый внутри этой привычки делает свои акценты. Для меня эта история оказалась про то, чтобы наконец-то сократить время между принятием решения и самим действием. Так я стала во сто крат быстрее:

    • Делать самомассаж
    • Быстрее убирать вещи по местам
    • Крем для зоны вокруг глаз
    • Йога сразу после сна
    • Открыть окно на проветривание
    • Запланировала день поездки на массаж — сразу же позвонила и записалась
    • Купила витамин D — и сразу выпила его

    Как видите, вообще ничего сложного. Но некоторое время мне находилось прям напрягаться, чтобы сделать каждое из этих дел. Сейчас они снова переходят в ранг очень лёгких дел. Ура!

    Внимание постепенно из расфокуса собирается в фокус. И эти ощущения так приятны, что я их чувствую буквально физически.

    Что с моими привычками

    Не буду писать про них подробно. Cкажу так: все отлично! Все они приживаются, наполняют ресурсом мою ежедневность. То есть работают именно в том направлении, в котором мне и нужно. И все их я оставляю в своей реальности и дальше.

    Привычки января

    На январь пока привычек не беру. Хочется пройти большую отсечку — Новый Год. Сразу после него мы снова опишем в чате свою нынешнюю точку А: что происходит, как мы себя чувствуем, куда хочется двигаться в следующие 3 месяца. Там и ясно станет, какие привычки под эти задачи нужны.

    А пока — последние дни этого года.

    Праздник. Ожидание нового, доброго, душевного и теплого. Давайте же этим и займёмся!

    С Новым годом, друзья.

    Пусть он будем добрым к нам!

    Саморазвитие#Привычки