Как прошел ваш июнь? Чем вы были заняты? Чему вы радовались? Как выходили из огорчений, если они были?

Куда сдвинулись ваши привычки?

Захотелось в начале моей истории завалить вас вопросами! Потому что, если вы читаете меня в конце месяца, значит, у вас тоже что-то интересное на тему привычек происходит! Я в этом просто абсолютно уверена! И мне бы сейчас хотелось, чтобы вы тоже посмотрели в свой июнь и обнаружили там что-то ресурсное и классное. Поделиться можно в нашем чатике в Телеграм.

А я расскажу, как у меня дела.

План развития 7*2+1

Про него я кратко рассказывала в предыдущих отчетах: в апреле и в мае.

Хочу написать об этом более развернутую статью сюда, в «Жить интересно!». В июле, думаю, сделаю это.

На этот месяц у меня был план 425 дел на месяц. Я их заранее не прописываю, но следую тем самым семи векторам развития:

• Тело
• Эмоции
• Работа
• Финансы
• Коммуникация
• Пространство
• Познание

И свой план в июне я ... завалила!

Впервые за все то время, что я считаю подобным образом свои дела (а делаю я это много лет уже!), я не справилась с количеством пунктов.
Я пишу эти итоги 28 июня, с начала месяца я успела выполнить 302 пункта. Может быть ещё 30-40 дел я успею сделать до конца месяца.

Что я чувствую по этому поводу?

Если честно — мне весело!
Вообще нет никакого чувства вины и сожалений, потому что ...

Об этом в следующем пункте.

Мой июнь, Мужицкая и перегрузка

Так случилось, не совсем от меня это зависело, что в июне я протестировала свою максимальную нагрузку. И в этом месте мне на помощь пришла Татьяна Мужицкая.

Она часто даёт такое упражнение. Оно универсальное и подходит для самых разных задач.
В двух словах оно такое: выбрать какую-то задачу и найти для нее новый ритм, новое решение.

Этот пример можно перенести на многие более сложные задачи.

Ровно это со мной и случилось.

Я знаю, что и как происходит, когда я живу свою жизнь очень медленно.
А в июне я прожила месяц на своих максимальных скоростях и объемах нагрузки.
И теперь в июле я буду так же опытным путем искать оптимальный вариант по насыщенности своей жизни.

Ну?! Круто?!!

Ровно по причине того, что нагрузка была для меня на пределе моих возможностей, я не сделала свой план в 425 дел.

Но глядя вот в такой контекст — разве может он меня огорчать? Нет, конечно! Он показывает мне мой рост и увеличение масштаба! Тут плясать от восторга надо! Что я, собственно, и делаю.

Почему я рассказываю такие вещи в проекте про привычки? Да потому что привычка быть внимательным к себе — это одна из самых важных привычек в жизни любого человека. И я счастлива, что она у меня уже встроена на уровне ДНК.

Привычки, встроенные на уровне ДНК

А давайте и про них поговорим!

Когда я начинала этот проект в октябре 2022, я думала искренне и честно, что хочу ввести привычки технического характера:

• Зарядки
• Тренажерка
• Пить 8 стаканов воды в день
• Английский (зачеркнуто)

Ну вы поняли. Мечты были о каких-то очень конкретных делах, желательно намертво вколоченных в расписание дня.

И все это время я нахожусь в стадии отказа принять неизбежное. Вот уже девять месяцев я спорю сама с собой: пытаюсь снова и снова вводить технические привычки, но весь опыт предыдущий и опыт этого проекта кричат мне:

Оля, сначала создай поддерживающую среду для технических привычек! Сначала комплексные привычки! А потом из них сами собой вырастут технические!

★ «Комплексные» и «технические» — это я сама придумала.

Мои метания очень легко проследить по предыдущим отчётам. Мне и самой сейчас забавно писать об этом, но уж как есть!

Итак, что на данный момент я знаю про привычки, которые встраиваются в моё ДНК и сами начинают себя делать:

★ необходимо учитывать свой контекст жизни на данный момент

★ необходимо учитывать уровень своего ресурса

★ необходимо иметь некие комплексные привычки, которые поддержат технические:

• Сразу делаю.
• Просто делаю быстро.
• Сначала фрирайтинг, потом дело.

★ и вот только из всех предыдущих пунктов вырастают, образно, какие-либо зарядки или вода.

★ Теперь надо придумать, как такой же фокус провернуть с зарядками.

Слабые и сильные дни

Обнаружила интересный момент.

Бывают дни, целиком наполненные делами. Но один день, где выполнено все запланированное (допустим, список из 15 важных дел) — будет ощущаться как сильный.  А другой день, где так же сделано 15 дел из того же списка — как слабый.

Мы здесь не говорим про дни, когда человек завяз в рутине, и вынужден с утра до вечера заниматься чем-то совсем не интересным. Нет, в нашей ситуация два этих довольно сильно похожи друг на друга. При этом один, по ощущениям, про успех, а второй про ерунду какую-то?!

Я пока не поняла, как эта история формируется. Буду наблюдать. И вам подкидываю идею на подумать.

Я — человек, который гордится собой

В апреле я сформулировала эту главную потребность на данный момент. И с того времени прошло уже достаточно времени, чтобы сделать некоторые выводы.

Это реально оказалось именно то, что мне было нужно. Месяц от месяца состояние гордости растет и укрепляется. И за счёт моего внимания ему, и за счёт того, что я делаю те самые дела, которые ведут меня к этому чувству. Сейчас мне в этом месте отчётливо хорошо.

Недельный план

Недельный план — это моя ещё одна идея «фикс» на тему привычек. Я очень хочу перенести этот момент из системы флайледи в свои нынешние условия. Но все пока никак не уловлю, где же ошибаюсь.

Какая-то канва начала формироваться. Ее истоки растут из моего плана развития семи сфер жизни, о котором я упомянула вначале.

Наверное, ключевая ошибка для меня лично — пытаться закрепить конкретную сферу за конкретным днём. Видимо, и недельный план у меня должен быть плавающим.

Сейчас я тестирую такой вариант: пишу недельный план по семи сферам. И дальше в хаотичном порядке, в любой день делаю любой пункт. Ну вот как левая пятка потащила — то и сделать в кайф.

На эту неделю написала обновленный вариант недельного плана. И вчера за один день сделала три пункта из него. И очень довольна, что так прекрасно все сложилось!

Краткие итоги июня

Прогулки гуляю, хоть и был перерыв в 1,5 недели, но снова вернулась к ежедневному променаду: 77 из 100 с кайфом погуляны.

Свечи жгу, часто без фрирайтинга, просто в голове идеи гоняю: 70 из 100.

Зарядки — не делала вообще.

План дня — супер. Как сложно мне было с этой привычкой много лет. И как легко она сейчас формируется.

Привычки красоты тоже бодро идут.

Вкусную воду пила!

Недельный план начал как-то заново формироваться.

Скорректировала режим питания достаточно радикально: интервальное 16/8, и внутри 3 приема пищи без перекусов. Очень нравится!

В работе начали новые привычки прорастать. Например, уже начала вводить: два золотых часа работы над стратегическими задачами. Раньше их так четко не было выделено.

Закончила курс китайского массажа, начала курс балийского.

Про балийский массаж придумала себе челлендж на июль: сначала буду ходить в тренажёрный зал и оттуда сразу на массаж. Ищу решение для посещения тренажёрки.

Лёгкость — тоже как привычка! Со мной уже 1,5 месяца нон-стоп.

Ну и привычка быть счастливой! Вернулась ко мне, и я этому очень рада.

А много уже в списке рабочих привычек! Работает проект!

Этим всем буду заниматься и в июле.

Хочу снова считать дела. И план в 425 дел всё-таки сделать! Легко, радостно, с интересом и удовольствием.

Такой вот прекрасный был июнь'23.

Спасибо тебе, дорогой. И прощай.

Саморазвитие #внимательность #Планирование #Привычки #энергия