30 июня 2023

Год новых привычек. Итоги июня

1477 просмотров

Ольга Назарова
Игропрактик. Эксперт базовых ресурсных состояний. Играет сама и проводит трансформационные игры. Ведёт семейный проект «Игривые перемены». Развивает эко-систему «Играй. Достигай. Делай счастье» — для тех, кто уже научился зарабатывать, а счастье внутри себя потерял.
  • t.me/playfulchanges
  • Как прошел ваш июнь? Чем вы были заняты? Чему вы радовались? Как выходили из огорчений, если они были?

    Куда сдвинулись ваши привычки?

    Захотелось в начале моей истории завалить вас вопросами! Потому что, если вы читаете меня в конце месяца, значит, у вас тоже что-то интересное на тему привычек происходит! Я в этом просто абсолютно уверена! И мне бы сейчас хотелось, чтобы вы тоже посмотрели в свой июнь и обнаружили там что-то ресурсное и классное. Поделиться можно в нашем чатике в Телеграм.

    А я расскажу, как у меня дела.

    План развития 7*2+1

    Про него я кратко рассказывала в предыдущих отчетах: в апреле и в мае.

    Хочу написать об этом более развернутую статью сюда, в «Жить интересно!». В июле, думаю, сделаю это.

    На этот месяц у меня был план 425 дел на месяц. Я их заранее не прописываю, но следую тем самым семи векторам развития:

    • Тело
    • Эмоции
    • Работа
    • Финансы
    • Коммуникация
    • Пространство
    • Познание

    И свой план в июне я ... завалила!

    Впервые за все то время, что я считаю подобным образом свои дела (а делаю я это много лет уже!), я не справилась с количеством пунктов.
    Я пишу эти итоги 28 июня, с начала месяца я успела выполнить 302 пункта. Может быть ещё 30-40 дел я успею сделать до конца месяца.

    Что я чувствую по этому поводу?

    Если честно — мне весело!
    Вообще нет никакого чувства вины и сожалений, потому что ...

    Об этом в следующем пункте.

    Мой июнь, Мужицкая и перегрузка

    Так случилось, не совсем от меня это зависело, что в июне я протестировала свою максимальную нагрузку. И в этом месте мне на помощь пришла Татьяна Мужицкая.

    Она часто даёт такое упражнение. Оно универсальное и подходит для самых разных задач.
    В двух словах оно такое: выбрать какую-то задачу и найти для нее новый ритм, новое решение.

    Этот пример можно перенести на многие более сложные задачи.

    Ровно это со мной и случилось.

    Я знаю, что и как происходит, когда я живу свою жизнь очень медленно.
    А в июне я прожила месяц на своих максимальных скоростях и объемах нагрузки.
    И теперь в июле я буду так же опытным путем искать оптимальный вариант по насыщенности своей жизни.

    Ну?! Круто?!!

    Ровно по причине того, что нагрузка была для меня на пределе моих возможностей, я не сделала свой план в 425 дел.

    Но глядя вот в такой контекст — разве может он меня огорчать? Нет, конечно! Он показывает мне мой рост и увеличение масштаба! Тут плясать от восторга надо! Что я, собственно, и делаю.

    Почему я рассказываю такие вещи в проекте про привычки? Да потому что привычка быть внимательным к себе — это одна из самых важных привычек в жизни любого человека. И я счастлива, что она у меня уже встроена на уровне ДНК.

    Привычки, встроенные на уровне ДНК

    А давайте и про них поговорим!

    Когда я начинала этот проект в октябре 2022, я думала искренне и честно, что хочу ввести привычки технического характера:

    • Зарядки
    • Тренажерка
    • Пить 8 стаканов воды в день
    • Английский (зачеркнуто)

    Ну вы поняли. Мечты были о каких-то очень конкретных делах, желательно намертво вколоченных в расписание дня.

    И все это время я нахожусь в стадии отказа принять неизбежное. Вот уже девять месяцев я спорю сама с собой: пытаюсь снова и снова вводить технические привычки, но весь опыт предыдущий и опыт этого проекта кричат мне:

    Оля, сначала создай поддерживающую среду для технических привычек! Сначала комплексные привычки! А потом из них сами собой вырастут технические!

    ★ «Комплексные» и «технические» — это я сама придумала.

    Мои метания очень легко проследить по предыдущим отчётам. Мне и самой сейчас забавно писать об этом, но уж как есть!

    Итак, что на данный момент я знаю про привычки, которые встраиваются в моё ДНК и сами начинают себя делать:

    ★ необходимо учитывать свой контекст жизни на данный момент

    ★ необходимо учитывать уровень своего ресурса

    ★ необходимо иметь некие комплексные привычки, которые поддержат технические:

    • Сразу делаю.
    • Просто делаю быстро.
    • Сначала фрирайтинг, потом дело.

    ★ и вот только из всех предыдущих пунктов вырастают, образно, какие-либо зарядки или вода.

    ★ Теперь надо придумать, как такой же фокус провернуть с зарядками.

    Слабые и сильные дни

    Обнаружила интересный момент.

    Бывают дни, целиком наполненные делами. Но один день, где выполнено все запланированное (допустим, список из 15 важных дел) — будет ощущаться как сильный.  А другой день, где так же сделано 15 дел из того же списка — как слабый.

    Мы здесь не говорим про дни, когда человек завяз в рутине, и вынужден с утра до вечера заниматься чем-то совсем не интересным. Нет, в нашей ситуация два этих довольно сильно похожи друг на друга. При этом один, по ощущениям, про успех, а второй про ерунду какую-то?!

    Я пока не поняла, как эта история формируется. Буду наблюдать. И вам подкидываю идею на подумать.

    Я — человек, который гордится собой

    В апреле я сформулировала эту главную потребность на данный момент. И с того времени прошло уже достаточно времени, чтобы сделать некоторые выводы.

    Это реально оказалось именно то, что мне было нужно. Месяц от месяца состояние гордости растет и укрепляется. И за счёт моего внимания ему, и за счёт того, что я делаю те самые дела, которые ведут меня к этому чувству. Сейчас мне в этом месте отчётливо хорошо.

    Недельный план

    Недельный план — это моя ещё одна идея «фикс» на тему привычек. Я очень хочу перенести этот момент из системы флайледи в свои нынешние условия. Но все пока никак не уловлю, где же ошибаюсь.

    Какая-то канва начала формироваться. Ее истоки растут из моего плана развития семи сфер жизни, о котором я упомянула вначале.

    Наверное, ключевая ошибка для меня лично — пытаться закрепить конкретную сферу за конкретным днём. Видимо, и недельный план у меня должен быть плавающим.

    Сейчас я тестирую такой вариант: пишу недельный план по семи сферам. И дальше в хаотичном порядке, в любой день делаю любой пункт. Ну вот как левая пятка потащила — то и сделать в кайф.

    На эту неделю написала обновленный вариант недельного плана. И вчера за один день сделала три пункта из него. И очень довольна, что так прекрасно все сложилось!

    Краткие итоги июня

    Прогулки гуляю, хоть и был перерыв в 1,5 недели, но снова вернулась к ежедневному променаду: 77 из 100 с кайфом погуляны.

    Свечи жгу, часто без фрирайтинга, просто в голове идеи гоняю: 70 из 100.

    Зарядки — не делала вообще.

    План дня — супер. Как сложно мне было с этой привычкой много лет. И как легко она сейчас формируется.

    Привычки красоты тоже бодро идут.

    Вкусную воду пила!

    Недельный план начал как-то заново формироваться.

    Скорректировала режим питания достаточно радикально: интервальное 16/8, и внутри 3 приема пищи без перекусов. Очень нравится!

    В работе начали новые привычки прорастать. Например, уже начала вводить: два золотых часа работы над стратегическими задачами. Раньше их так четко не было выделено.

    Закончила курс китайского массажа, начала курс балийского.

    Про балийский массаж придумала себе челлендж на июль: сначала буду ходить в тренажёрный зал и оттуда сразу на массаж. Ищу решение для посещения тренажёрки.

    Лёгкость — тоже как привычка! Со мной уже 1,5 месяца нон-стоп.

    Ну и привычка быть счастливой! Вернулась ко мне, и я этому очень рада.

    А много уже в списке рабочих привычек! Работает проект!

    Этим всем буду заниматься и в июле.

    Хочу снова считать дела. И план в 425 дел всё-таки сделать! Легко, радостно, с интересом и удовольствием.

    Такой вот прекрасный был июнь'23.

    Спасибо тебе, дорогой. И прощай.

    Саморазвитие#внимательность#Планирование#Привычки#энергия