Поздравляем всех с первым понедельником декабря. Мы раскупорили последний месяц года. Не кажется ли вам, что сегодня — отличный день, чтобы начать новую жизнь «с понедельника»?
Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» писал о том, что мешает нам жить своей настоящей жизнью. Это когда мы: - критикуем, - жалуемся, - сравниваем, - конкурируем, - соперничаем.
Он называл эти симптомы «эмоциональным раком». И правда, когда мы это делаем, то получаем очень токсичные ощущения.
Что же делать? Первый шаг — осознать.
Осознайте, когда и как часто вы это делаете. Только после этого вы поймете, какие возможности теряете каждый день, «выбирая» постоянно жаловаться, критиковать, сравнивать или соперничать.
Начните с малого. Скажите себе: «Сегодня я буду наблюдать за собой, или, по крайней мере, очень-очень постараюсь это делать». Пусть это будет сегодняшний понедельник, почему нет?
Автор «ЖИ!» Ольга Максименко предлагает простой рецепт, как сделать так, чтобы получилось.
Для начала просто осознайте.
Ключевой момент осознания — вы начинаете замечать. При этом вы не пытаетесь анализировать и оценивать, вы свободны от страха и сомнений. Фокусируясь на проблеме, вы начинаете все отчетливее осознавать, что происходит.
И значит — у вас появляется возможность изменить ситуацию так, как нужно вам. Даже если вы сильно загружены и у вас очень много дел, вы можете начать как минимум замечать себя и свои реакции. Это даст вам пищу для продуктивных размышлений и тепло для души, жаждущей перемен.
Осознание целительно!
Задание на неделю
В течение ближайших дней следите за тем, что говорите, реагируя на происходящее. Замечайте и фиксируйте:
негативные высказывания в чей-либо адрес
жалобы на жизнь
сравнения себя с другими
драматические преувеличения
привычные самопрограммирующие «мантры»
Разберитесь, какие ваши чувства и убеждения стоят за этими словами?
Записывайте в блокнот или файл выражения, от которых хотите избавиться. Подбирайте им замену. Формируйте привычку говорить и думать по-новому.
Пусть последний понедельник декабря станет для вас особенным, когда что-то неуловимое изменилось в лучшую сторону.