2 декабря 2019

От слов к делу. Недели практики в «ЖИ!». Говорить и думать по-новому

1030 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Поздравляем всех с первым понедельником декабря. Мы раскупорили последний месяц года. Не кажется ли вам, что сегодня — отличный день, чтобы начать новую жизнь «с понедельника»?

    Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» писал о том, что мешает нам жить своей настоящей жизнью. Это когда мы:
    - критикуем,
    - жалуемся,
    - сравниваем,
    - конкурируем,
    - соперничаем.

    Он называл эти симптомы «эмоциональным раком». И правда, когда мы это делаем, то получаем очень токсичные ощущения.

    Что же делать? Первый шаг — осознать.

    Осознайте, когда и как часто вы это делаете. Только после этого вы поймете, какие возможности теряете каждый день, «выбирая» постоянно жаловаться, критиковать, сравнивать или соперничать.

    Начните с малого. Скажите себе: «Сегодня я буду наблюдать за собой, или, по крайней мере, очень-очень постараюсь это делать». Пусть это будет сегодняшний понедельник, почему нет?

    Автор «ЖИ!» Ольга Максименко предлагает простой рецепт, как сделать так, чтобы получилось.

    Для начала просто осознайте.

    Ключевой момент осознания — вы начинаете замечать. При этом вы не пытаетесь анализировать и оценивать, вы свободны от страха и сомнений. Фокусируясь на проблеме, вы начинаете все отчетливее осознавать, что происходит.

    И значит — у вас появляется возможность изменить ситуацию так, как нужно вам. Даже если вы сильно загружены и у вас очень много дел, вы можете начать как минимум замечать себя и свои реакции. Это даст вам пищу для продуктивных размышлений и тепло для души, жаждущей перемен.

    Осознание целительно!

    Задание на неделю

    В течение ближайших дней следите за тем, что говорите, реагируя на происходящее. Замечайте и фиксируйте:

    • негативные высказывания в чей-либо адрес
    • жалобы на жизнь
    • сравнения себя с другими
    • драматические преувеличения
    • привычные самопрограммирующие «мантры»

    Разберитесь, какие ваши чувства и убеждения стоят за этими словами?

    Записывайте в блокнот или файл выражения, от которых хотите избавиться. Подбирайте им замену. Формируйте привычку говорить и думать по-новому.

    Пусть последний понедельник декабря станет для вас особенным, когда что-то неуловимое изменилось в лучшую сторону.

    Другие недельные задания:

    Сегодня еще можно включиться в группу «Стодневки», которая стартовала 1 декабря. Присылайте заявки!

    Саморазвитие#внимательность