Поздравляем всех с первым понедельником декабря. Мы раскупорили последний месяц года. Не кажется ли вам, что сегодня — отличный день, чтобы начать новую жизнь «с понедельника»?

Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» писал о том, что мешает нам жить своей настоящей жизнью. Это когда мы:
- критикуем,
- жалуемся,
- сравниваем,
- конкурируем,
- соперничаем.

Он называл эти симптомы «эмоциональным раком». И правда, когда мы это делаем, то получаем очень токсичные ощущения.

Что же делать? Первый шаг — осознать.

Осознайте, когда и как часто вы это делаете. Только после этого вы поймете, какие возможности теряете каждый день, «выбирая» постоянно жаловаться, критиковать, сравнивать или соперничать.

Начните с малого. Скажите себе: «Сегодня я буду наблюдать за собой, или, по крайней мере, очень-очень постараюсь это делать». Пусть это будет сегодняшний понедельник, почему нет?

Автор «ЖИ!» Ольга Максименко предлагает простой рецепт, как сделать так, чтобы получилось.

Для начала просто осознайте.

Ключевой момент осознания — вы начинаете замечать. При этом вы не пытаетесь анализировать и оценивать, вы свободны от страха и сомнений. Фокусируясь на проблеме, вы начинаете все отчетливее осознавать, что происходит.

И значит — у вас появляется возможность изменить ситуацию так, как нужно вам. Даже если вы сильно загружены и у вас очень много дел, вы можете начать как минимум замечать себя и свои реакции. Это даст вам пищу для продуктивных размышлений и тепло для души, жаждущей перемен.

Осознание целительно!

Задание на неделю

В течение ближайших дней следите за тем, что говорите, реагируя на происходящее. Замечайте и фиксируйте:

• негативные высказывания в чей-либо адрес
• жалобы на жизнь
• сравнения себя с другими
• драматические преувеличения
• привычные самопрограммирующие «мантры»

Разберитесь, какие ваши чувства и убеждения стоят за этими словами?

Записывайте в блокнот или файл выражения, от которых хотите избавиться. Подбирайте им замену. Формируйте привычку говорить и думать по-новому.

Пусть последний понедельник декабря станет для вас особенным, когда что-то неуловимое изменилось в лучшую сторону.

Другие недельные задания:

• Осознанное планирование
• Ранжируем списки задач
• Наводим фокус
• Пятерка маленьких побед
• Замечаем и используем возможности
• «Съемочная» неделя
• Балансируем сферы жизни
• Уточняющие вопросы
• Распутать клубок мыслей
• Завязываем узелки успеха
• Неделя вопросов к себе
• Ищем подсказки вокруг себя
• Тест для желаний
• Списки освобождения
• Пишем, вместо того, чтоб вычеркивать
• Таблица маленьких шагов
• Как упорядочить внимание
• Помидоры для тайм-менеджмента
• Разбираемся с «хвостами»

Сегодня еще можно включиться в группу «Стодневки», которая стартовала 1 декабря. Присылайте заявки!

Саморазвитие #внимание