29 июля 2019

От слов к делу. Недели практики в «ЖИ!». Пятерка маленьких побед

2306 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • В «Стодневке» есть задание, которое участники всегда выполняют с удовольствием: нужно перечислить минимум пять своих достижений, пять причин себя похвалить и собой погордиться.

    Для многих стодневщиков, которые стартуют в проекте регулярно, это упражнение стало постоянной практикой. Они пишут список своих маленьких побед ежедневно.

    Знаете, почему?

    Потому что радость от ежедневных маленьких шагов не менее (а может и более) важна, чем триумф финишера-победителя.

    Ждать сто дней, когда вы достигнете поставленной цели — очень долго. По пути можно растерять весь свой энтузиазм и вдохновение. Каждый маленький шаг может добавлять энергии. Для этого надо присутствовать в действии, проживать его и находить в нём проявления своих ценностей и целей.

    Упражнение на эту неделю

    Каждый вечер, подводя итоги, вспомните и опишите минимум пять маленьких побед, совершенных вами сегодня.
    (Чтоб вечером не тратить остатки сил, мучительно припоминая, за что собой можно сегодня гордиться, фиксируйте свои достижения в течение дня).

    Какие ваши действия и решения вас порадовали?

    Чем они отличаются от привычных?

    Как ваши сегодняшние успехи приблизили вас к целям? Что из отмеченного вы хотели бы закрепить в своём поведении?

    Вспомните что-то, что мешает вам двигаться к целям. Первое, что придёт на память. Сначала опишите, как сопротивление проявляется, затем постарайтесь объяснить причину.

    Представьте, что будет маленькой победой по преодолению выявленной причины сопротивления.

    Сформулируйте задачу, выполнение которой станет подтверждением вашего успеха.Ежедневно находите не менее пяти (больше – можно!) поводов похвалить себя.

    Обязательно фиксируйте свои маленькие победы, которые вызывают у вас чувство гордости.

    В конце недели проанализируйте – какие достижения порадовали вас больше всего? Как они связаны с целями, которые вы считаете приоритетными?

    Поделитесь наблюдениями, результатами и выводами в комментариях к посту об этой практике в группе «Что можно успеть за 100 дней».

    Сопротивление и откаты – неизбежная часть пути. Фиксируя радость маленьких побед, подумайте, что мешает вам постоянно ощущать себя и действовать так же. Различайте последствия и причины ситуаций, которых хотите избегать.

    Фиксация и анализ маленьких побед подскажут, как устранить причины сопротивления.

     

    Саморазвитие#внимательность#Мотивация#радость