18 ноября 2019

От слов к делу. Недели практики в «ЖИ!». Помидоры для тайм-менеджмента

3169 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Вы умеете концентрированно, в хорошем темпе, работать на протяжении нескольких часов, не отвлекаясь на посторонние, неважные дела? Хотите научиться?

    Потренируйтесь на этой неделе использовать технику pomodoro. Мы в «Стодневке» не представляем, как без нее вообще можно двигаться к каким бы то ни было целям. В телеграм-группе «Помидорим в Стодневке» жизнь кипит круглосуточно и без выходных.

    Прелесть этой техники в том, что для нее не нужно никакого сложного оборудования, кроме таймера, который есть на любой кухне, а также в любом телефоне или интернет-браузере.

    При всей простоте, очень крутая штука, которая помогает выполнить больше дел за единицу времени или приступить к громадной задаче, пугающей своим масштабом.

    Придумал этот метод итальянец Франческо Чирилло. Будучи студентом он усердно занимался и в университете, и дома, но экзамены все равно сдавал не блестяще. Франческо решил сделать упор на количество и качество времени, которое он посвящал учебе. Для своих экспериментов он использовал кухонный таймер в форме помидора. Опытным путем Франческо выяснил, что ему удается концентрироваться на задаче максимум 25-30 минут. 25 минут — это и есть одна «помидорка».

    Большинство наших текущих задач, на которые мы тратим часы и дни, укладываются в 3-4 «помидорки». На этой неделе у вас есть шанс в этом убедиться на практике.

    Задание на неделю

    • Составьте план на день, распределите во времени приоритетные задачи, выберите ту, за которую вы возьметесь первой.
    • Сформулируйте желаемый результат, к которому вы хотите прийти по истечении 25 минут.
    • Отключите все уведомления. Закройте лишние окна на компьютере. Заведите таймер. Начинайте работать над поставленной задачей, не отвлекаясь на соцсети, разговоры с коллегами, телефонные звонки и сообщения, на покурить или выпить кофе.
    • Когда таймер зазвонит, сделайте перерыв на 5 минут — окиньте взглядом, что сделано, поставьте задачу на новую «помидорку» и стартуйте снова.
    • После четырех «помидоров» рекомендуется сделать полноценный перерыв на 30 минут.

    Попробуйте и удивитесь своей продуктивности!

    Еще один лайфхак: «помидорить» эффективнее в компании.

    Позовите коллег, друзей присоединиться к вам. Стартуйте одновременно и работайте каждый над своей задачей. По окончании «помидора» делитесь, что сделано. Поддерживайте друг друга!

    1. Публичное обязательство повышает шанс выполнения задачи.
    2. «Чувство локтя» — ты ощущаешь поддержку людей, которые работают над своими задачами, но одновременно с тобой.
    3. Свободный обмен наблюдениями, опытом и знаниями открывает для тебя новые возможности, которых ты сам не заметил бы.
    4. Настроение улучшается.

    Пробуйте, пишите о своих впечатлениях в комментариях к посту об этой практике в группе «Что можно успеть за 100 дней».

    Другие недельные задания:

    1 декабря стартует последняя в этом году группа «Стодневки». Присылайте заявки!

    Саморазвитие#Инструменты#Тайм-менеджмент