Вы умеете концентрированно, в хорошем темпе, работать на протяжении нескольких часов, не отвлекаясь на посторонние, неважные дела? Хотите научиться?

Потренируйтесь на этой неделе использовать технику pomodoro. Мы в «Стодневке» не представляем, как без нее вообще можно двигаться к каким бы то ни было целям. В телеграм-группе «Помидорим в Стодневке» жизнь кипит круглосуточно и без выходных.

Прелесть этой техники в том, что для нее не нужно никакого сложного оборудования, кроме таймера, который есть на любой кухне, а также в любом телефоне или интернет-браузере.

При всей простоте, очень крутая штука, которая помогает выполнить больше дел за единицу времени или приступить к громадной задаче, пугающей своим масштабом.

Придумал этот метод итальянец Франческо Чирилло. Будучи студентом он усердно занимался и в университете, и дома, но экзамены все равно сдавал не блестяще. Франческо решил сделать упор на количество и качество времени, которое он посвящал учебе. Для своих экспериментов он использовал кухонный таймер в форме помидора. Опытным путем Франческо выяснил, что ему удается концентрироваться на задаче максимум 25-30 минут. 25 минут — это и есть одна «помидорка».

Большинство наших текущих задач, на которые мы тратим часы и дни, укладываются в 3-4 «помидорки». На этой неделе у вас есть шанс в этом убедиться на практике.

Задание на неделю

• Составьте план на день, распределите во времени приоритетные задачи, выберите ту, за которую вы возьметесь первой.
• Сформулируйте желаемый результат, к которому вы хотите прийти по истечении 25 минут.
• Отключите все уведомления. Закройте лишние окна на компьютере. Заведите таймер. Начинайте работать над поставленной задачей, не отвлекаясь на соцсети, разговоры с коллегами, телефонные звонки и сообщения, на покурить или выпить кофе.
• Когда таймер зазвонит, сделайте перерыв на 5 минут — окиньте взглядом, что сделано, поставьте задачу на новую «помидорку» и стартуйте снова.
• После четырех «помидоров» рекомендуется сделать полноценный перерыв на 30 минут.

Попробуйте и удивитесь своей продуктивности!

Еще один лайфхак: «помидорить» эффективнее в компании.

Позовите коллег, друзей присоединиться к вам. Стартуйте одновременно и работайте каждый над своей задачей. По окончании «помидора» делитесь, что сделано. Поддерживайте друг друга!

1. Публичное обязательство повышает шанс выполнения задачи.
2. «Чувство локтя» — ты ощущаешь поддержку людей, которые работают над своими задачами, но одновременно с тобой.
3. Свободный обмен наблюдениями, опытом и знаниями открывает для тебя новые возможности, которых ты сам не заметил бы.
4. Настроение улучшается.

Пробуйте, пишите о своих впечатлениях в комментариях к посту об этой практике в группе «Что можно успеть за 100 дней».

Другие недельные задания:

• Осознанное планирование
• Ранжируем списки задач
• Наводим фокус
• Пятерка маленьких побед
• Замечаем и используем возможности
• «Съемочная» неделя
• Балансируем сферы жизни
• Уточняющие вопросы
• Распутать клубок мыслей
• Завязываем узелки успеха
• Неделя вопросов к себе
• Ищем подсказки вокруг себя
• Тест для желаний
• Списки освобождения
• Пишем, вместо того, чтоб вычеркивать
• Таблица маленьких шагов
• Как упорядочить внимание

1 декабря стартует последняя в этом году группа «Стодневки». Присылайте заявки!

Саморазвитие #Инструменты #Тайм-менеджмент