Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
18 ноября 2019
5751 просмотр
Вы умеете концентрированно, в хорошем темпе, работать на протяжении нескольких часов, не отвлекаясь на посторонние, неважные дела? Хотите научиться?
Потренируйтесь на этой неделе использовать технику pomodoro. Мы в «Стодневке» не представляем, как без нее вообще можно двигаться к каким бы то ни было целям. В телеграм-группе «Помидорим в Стодневке» жизнь кипит круглосуточно и без выходных.
Прелесть этой техники в том, что для нее не нужно никакого сложного оборудования, кроме таймера, который есть на любой кухне, а также в любом телефоне или интернет-браузере.
При всей простоте, очень крутая штука, которая помогает выполнить больше дел за единицу времени или приступить к громадной задаче, пугающей своим масштабом.
Придумал этот метод итальянец Франческо Чирилло. Будучи студентом он усердно занимался и в университете, и дома, но экзамены все равно сдавал не блестяще. Франческо решил сделать упор на количество и качество времени, которое он посвящал учебе. Для своих экспериментов он использовал кухонный таймер в форме помидора. Опытным путем Франческо выяснил, что ему удается концентрироваться на задаче максимум 25-30 минут. 25 минут — это и есть одна «помидорка».
Большинство наших текущих задач, на которые мы тратим часы и дни, укладываются в 3-4 «помидорки». На этой неделе у вас есть шанс в этом убедиться на практике.
Попробуйте и удивитесь своей продуктивности!
Еще один лайфхак: «помидорить» эффективнее в компании.
Позовите коллег, друзей присоединиться к вам. Стартуйте одновременно и работайте каждый над своей задачей. По окончании «помидора» делитесь, что сделано. Поддерживайте друг друга!
1. Публичное обязательство повышает шанс выполнения задачи.
2. «Чувство локтя» — ты ощущаешь поддержку людей, которые работают над своими задачами, но одновременно с тобой.
3. Свободный обмен наблюдениями, опытом и знаниями открывает для тебя новые возможности, которых ты сам не заметил бы.
4. Настроение улучшается.
Пробуйте, пишите о своих впечатлениях в комментариях к посту об этой практике в группе «Что можно успеть за 100 дней».
1 декабря стартует последняя в этом году группа «Стодневки». Присылайте заявки!