Если у вас нет времени заняться растяжкой, скорее всего вы еще слишком молоды или пока не задумывались о ее пользе. Поверьте, придет время, когда «припрет», но тогда будет гораздо сложней.

Тренировки — это инвестиции в свое будущее. И годовые проценты там очень приличные.

Если вы в самом начале пути, начните с выполнения хотя бы одного упражнения. Наш мозг противится изменениям. Поэтому надо делать постепенные шаги к изменению своих привычек.

Одно упражнение для самых занятых

Предлагаю включить в жизнь привычку делать одно из упражнений ниже. Эти упражнения задействуют почти все мышцы вашего тела и в какой-то степени могут стать заменой тренировки гибкости.

Мой рейтинг лучших упражнений на растяжку:

1. Собака мордой вниз
2. Приседание со шваброй
3. Скручивание в положении сидя
4. Всадник или приседания сумо

Посмотрите видео, попробуйте все и выберите одно самое понравившееся.

Напишите в комментариях, что вы выбрали, или, возможно, у вас есть свое любимое упражнение на гибкость?

Задания марафона гибкости

День 1. Почему нам надо растягиваться
День 2. Самодиагностика тела и четыре упражнения против text neck
День 3. Основные правила растяжки
День 4. Сколько времени надо растягиваться
День 5. Как перестать быть деревянным
День 6. Одно упражнение для самых занятых
День 7. Почему болит спина и что с этим делать
День 8. Что мне дали 30 дней растяжки

Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

Саморазвитие #Здоровый образ жизни