5 января 2020

Новогодний марафон 2020. Личная стратегическая сессия. День 5

1240 просмотров

Дарья Игнатович
Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • Приветствую вас, друзья. Сегодня мы станем еще на один шаг ближе к нашей жизненной стратегии на 2020 год.

    Участники марафона обладают разным опытом в теме планирования. Например, вы условный «первоклассник» в организации жизни. Раньше не задумывались ни о долгосрочном планировании, ни о выборе приоритетов, и даже списками желаний не увлекались.

    Тогда вам будет достаточно выбрать любой этап марафона, понятный вам. Даже упражнение «10 целей» принесет пользу, если вы станете выполнять его ежедневно, наблюдая как из-под шелухи неважных целей появляются ваши истинные желания и потребности. Кстати, вы не забыли выполнить эту практику сегодня?    

    Три приоритета на год

    Сегодняшнее упражнение рекомендую выполнить всем — и опытным стратегам, и новичкам.

    В первые два дня марафона вы подвели итоги года. Вчера перенеслись в будущее и немного помечтали. Сегодня возвращаемся в настоящее, чтобы разобраться, чего же вы хотите от наступившего года.

    Чтобы лучше структурировать мысли и не довести себя до энергетического банкротства, пытаясь успеть все и сразу, воспользуемся инструментом «Колесо баланса».

    Нарисуйте круг и разделите его на десять сфер жизни:

    Шесть сегментов относятся к так называемому внешнему миру — люди, события, карьера, конкретные действия. Оставшиеся четыре сегмента — мир внутренний.

    Финансы — это источники дохода и всё материальное, чем вы обладаете.

    Семья — ваши родители, дети, качество отношений с ними.

    Карьера — ваша ценность и востребованность во внешнем мире. Самореализацию предлагаю включать в эту сферу. Карьера может приносить доход, но это не обязательно.

    Здоровье — самочувствие, состояние тела, физическая активность, пищевые привычки.

    Отношения — качество отношений с близким человеком, любовь.

    Социальное — ваши единомышленники, друзья, с кем можно поделиться самым важным.

    Характер — наличие необходимых качеств для

    Интеллект — умение учиться, получать удовольствие от процесса изучения и навык применять результат в жизни.

    Духовность — умение брать ответственность за своё состояние, свою жизнь и решения, а не перекладывать её на других. Например, религиозный человек может быть духовным, но формальное выполнение ритуалов ещё не говорит о высокой духовности.

    Эмоции — навык управлять эмоциональным состоянием. Если вы не умеете быстро переработать свои эмоции и они надолго выбивают из нужного состояния, это может быть серьезной проблемой. Сюда же можно отнести впечатления и насыщенность жизни.

    Как выбирать приоритеты?

    Мы всегда действуем из двух состояний — ресурсного и поддерживающего. Когда нам нужно ресурсное состояние, это значит, что какое-то дело требует от вас усилий, новых навыков, силы воли, выработки привычки. В поддерживающем режиме вам здорово помогает прошлый опыт и привычки, и действия даются гораздо проще.

    Очень важно научиться различать, какие сферы жизни достаточно поддерживать, а где надо как следует вложиться! Невозможно одновременно в течение года построить бизнес, растить трех маленьких детей, получать серьезное образование, восстанавливать здоровье и искать новые отношения. Очевидно, что на год не стоит выбирать более 2-3 значимых приоритетов. Но за целую жизнь можно успеть всё на нужном вам уровне.

    Задание на сегодня

    Оцените, в каком состоянии находится каждая сторона жизни по десятибалльной шкале. Сравнивать себя с неким идеалом не нужно — достаточно понять, насколько вы удовлетворены текущим состоянием каждой сферы.

    Какие три сферы вам удалось прокачать в прошлом году? Даже если вы не занимались этим специально, вы точно скажете, какие приоритеты автоматически стали главными для вас в прошедшем году.

    Какие три стороны вы хотите сделать ключевыми на 2020 год? Какие сферы потребуют ресурсного режима, а где достаточно поддерживающего?

    Предвижу, что сегодняшнее упражнение может вызвать вопросы — задавайте их, я отвечу!

    До встречи завтра!

    Задания марафона «Личная стратегическая сессия»

    День 1. Ежедневное упражнение на 5 минут
    День 2. Вспоминаем 2019
    День 3. Подводим итоги года без сожаления
    День 4. Путешествие в будущее
    День 5. Три приоритета на год
    День 6. Реалистичные цели на год вместо потерянных списков
    День 7. Как организовать свои цели на год
    День 8. Полезные привычки для достижения целей

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

    Саморазвитие#колесобаланса#Планирование#Приоритеты#Цели