Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
Приветствую вас, друзья. Сегодня мы станем еще на один шаг ближе к нашей жизненной стратегии на 2020 год.
Участники марафона обладают разным опытом в теме планирования. Например, вы условный «первоклассник» в организации жизни. Раньше не задумывались ни о долгосрочном планировании, ни о выборе приоритетов, и даже списками желаний не увлекались.
Тогда вам будет достаточно выбрать любой этап марафона, понятный вам. Даже упражнение «10 целей» принесет пользу, если вы станете выполнять его ежедневно, наблюдая как из-под шелухи неважных целей появляются ваши истинные желания и потребности. Кстати, вы не забыли выполнить эту практику сегодня?
Три приоритета на год
Сегодняшнее упражнение рекомендую выполнить всем — и опытным стратегам, и новичкам.
В первые два дня марафона вы подвели итоги года. Вчера перенеслись в будущее и немного помечтали. Сегодня возвращаемся в настоящее, чтобы разобраться, чего же вы хотите от наступившего года.
Чтобы лучше структурировать мысли и не довести себя до энергетического банкротства, пытаясь успеть все и сразу, воспользуемся инструментом «Колесо баланса».
Нарисуйте круг и разделите его на десять сфер жизни:
Шесть сегментов относятся к так называемому внешнему миру — люди, события, карьера, конкретные действия. Оставшиеся четыре сегмента — мир внутренний.
Финансы — это источники дохода и всё материальное, чем вы обладаете.
Семья — ваши родители, дети, качество отношений с ними.
Карьера — ваша ценность и востребованность во внешнем мире. Самореализацию предлагаю включать в эту сферу. Карьера может приносить доход, но это не обязательно.
Здоровье — самочувствие, состояние тела, физическая активность, пищевые привычки.
Отношения — качество отношений с близким человеком, любовь.
Социальное — ваши единомышленники, друзья, с кем можно поделиться самым важным.
Характер — наличие необходимых качеств для
Интеллект — умение учиться, получать удовольствие от процесса изучения и навык применять результат в жизни.
Духовность — умение брать ответственность за своё состояние, свою жизнь и решения, а не перекладывать её на других. Например, религиозный человек может быть духовным, но формальное выполнение ритуалов ещё не говорит о высокой духовности.
Эмоции — навык управлять эмоциональным состоянием. Если вы не умеете быстро переработать свои эмоции и они надолго выбивают из нужного состояния, это может быть серьезной проблемой. Сюда же можно отнести впечатления и насыщенность жизни.
Как выбирать приоритеты?
Мы всегда действуем из двух состояний — ресурсного и поддерживающего. Когда нам нужно ресурсное состояние, это значит, что какое-то дело требует от вас усилий, новых навыков, силы воли, выработки привычки. В поддерживающем режиме вам здорово помогает прошлый опыт и привычки, и действия даются гораздо проще.
Очень важно научиться различать, какие сферы жизни достаточно поддерживать, а где надо как следует вложиться! Невозможно одновременно в течение года построить бизнес, растить трех маленьких детей, получать серьезное образование, восстанавливать здоровье и искать новые отношения. Очевидно, что на год не стоит выбирать более 2-3 значимых приоритетов. Но за целую жизнь можно успеть всё на нужном вам уровне.
Задание на сегодня
Оцените, в каком состоянии находится каждая сторона жизни по десятибалльной шкале. Сравнивать себя с неким идеалом не нужно — достаточно понять, насколько вы удовлетворены текущим состоянием каждой сферы.
Какие три сферы вам удалось прокачать в прошлом году? Даже если вы не занимались этим специально, вы точно скажете, какие приоритеты автоматически стали главными для вас в прошедшем году.
Какие три стороны вы хотите сделать ключевыми на 2020 год? Какие сферы потребуют ресурсного режима, а где достаточно поддерживающего?
Предвижу, что сегодняшнее упражнение может вызвать вопросы — задавайте их, я отвечу!