4 января 2020

Новогодний марафон 2020. Личная стратегическая сессия. День 4

6294 просмотра

Дарья Игнатович
Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • Вчера вы проделали очень важную работу, отпустили с миром прошедший год, каким бы он ни был.

    У вас наверняка появилось ощущение чуда за то, что вы есть, и это само по себе заслуживает благодарности. Постарайтесь быть максимально искренними во вчерашнем задании, и теплое чувство вас наполнит!

    Сегодня вас ждёт не менее значимое упражнение «Образ будущего». Задание творческое и потребует немного вашей фантазии!

    Я часто слышу такие возражения от учеников и подписчиков:

    • Я не знаю, чего я хочу и куда стремлюсь.
    • Как я могу планировать на 10 лет вперед, если не знаю, что будет завтра.
    • Мне трудно представлять себя в будущем, всё выглядит слишком абстрактным.

    Это неудивительно. Наш мозг сотни тысячелетий работал на то, чтобы обеспечить безопасность и отыскать достаточное количество еды на сегодняшний день. Для него непривычно строить долгосрочные планы. Неудивительно, что в задании о будущих целях мы испытываем сопротивление. Но объективно мы живём в мире, в котором почти нет угрозы нашей жизни, мы не сталкиваемся с нехваткой предметов первой необходимости.

    У каждого из нас есть стремления, желания, присущие только вам, задача стратегической сессии — увидеть в них систему. Представьте, что ваши далёкие и пока несбыточные цели — это маяки, которые вас ведут.

    Если вы видите свой образ будущего, в делах и решениях появляется больше ясности. Лишнее отсеивается, в жизнь приходят нужные люди, и вы начинаете видеть возможности, что приведут вас к желаемой картинке.

    Не обязательно прописывать детальный план действий на 10 лет. Жизнь — не линейный процесс, где можно разрезать весь путь на 10 равных отрезков. Всё сложнее. Но если вы видите свет маяка из будущего, направление становится ясным. А впотьмах можно долго топтаться на месте.

    Путешествие в будущее

    Сегодня вам предстоит перенестись на машине времени в далекое будущее, и создать его образ.

    Каждый день вы пишете задание «10 целей», так что выполнить это упражнение вам будет несложно.

    Что нужно сделать

    Выберите время сегодня или завтра, когда вы будете расслаблены, без каких-либо планов и обязательств, и никто не будет вас отвлекать хотя бы полчаса-час. Если медитируете — замечательно, этот процесс поможет сделать упражнение и достаточно расслабиться. Можете пойти на прогулку или зажечь свечи и включить спокойную музыку. Для кого-то утреннее время будет наилучшим, а для другого — вечер или ночь. Никуда не спешите и не переживайте, если засидитесь сегодня подольше за заданием или встанете пораньше. Это того стоит!

    Отпустите весь контроль и представьте:

    1. Я через 10 лет, в начале 2030 года. Всё получилось и сложилось самым наилучшим образом. На что похожа моя жизнь? Какое положение в обществе я занимаю? В чём заключается моя деятельность? Какая у меня семья и образ жизни?
    2. Как выглядит мой идеальный день и неделя в будущем. Попробуйте прожить их так, словно это происходит. В какой обстановке вы находитесь, где просыпаетесь, с кем общаетесь и на что похожи ваш день и неделя. Возможно, придут на ум места, где вы однажды бывали или ещё нет — опишите, как они выглядят!
    3. Пишите и представляйте всё, что вам откликается. Даже если пока этот образ похож на кучу обрывков фотографий. Ни в коем случае не оценивайте процесс! Главный критерий — вам тепло и приятно от приходящих образов.

    Если не получается отпустить контроль, послушайте 5-10 минут успокаивающую музыку — для медитаций, классическую, любую, которая вас расслабляет.

    Да, поначалу будет сопротивление и скепсис к этому заданию, и это нормально. Достаточно отпустить ум и вы почувствуете себя очень хорошо, словно в детстве :)

    В ответе необязательно расписывать всё, что вы представили. Возможно, вам и не захочется делиться мечтой, и это нормально. Расскажите, как прошел ваш процесс, всё ли получилось? Было ли что-то неожиданное в вашем образе будущего?

    Задания марафона «Личная стратегическая сессия»

    День 1. Ежедневное упражнение на 5 минут
    День 2. Вспоминаем 2019
    День 3. Подводим итоги года без сожаления
    День 4. Путешествие в будущее
    День 5. Три приоритета на год
    День 6. Реалистичные цели на год вместо потерянных списков
    День 7. Как организовать свои цели на год
    День 8. Полезные привычки для достижения целей

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

     

    Саморазвитие#Планирование#Цели