Письменные практики, ведение дневника, фрирайтинг – эффективные инструменты тренировки внимательности. Отлично помогают разобраться с тараканами в голове, принять важное решение и лучше понять себя.

Почитайте подборку статей из «Жить интересно!» и попробуйте хотя бы одно из предложенных авторами упражнений. Вы сможете убедиться на собственной практике, что фраза «Все ответы находятся в тебе» – верна на 100%.

Почему вам нужно писать каждый день

Ольга Скребейко сделала перевод статьи Лео Бабауты «Почему вам нужно писать каждый день». Он уверен: писать нужно каждый день и дает несколько полезных советов, как приобрести эту замечательную привычку.

Зачем нужны дневники событий

Психолог Мария Несмеева использует дневниковые и письменные практики. Некоторые из них она придумывает сама. В этой статье Мария предлагает подумать о том, как выжать максимум из обычного дневника, в котором мы фиксируем события своей жизни:

«Я задалась вопросами: есть ли способ извлекать больше пользы от встреч, семинаров, проектов; возможно ли быстрее делать выводы из прожитого, не оставляя событие без осмысления? Осознав это, я решила попробовать новый для себя формат письменной практики — «дневник событий». Прежде чем этот формат попробовать, предстояло его разработать: во-первых, ничего готового я не нашла; во-вторых, я люблю, когда инструмент, которым я пользуюсь, идеально подогнан под мои задачи».

Шесть секретов фрирайтинга

Армен Петросян делится рекомендациями, которые почерпнул из книги Марка Леви «Гениальность на заказ» – одного из лучших русскоязычных трудов о фрирайтинге. Шесть советов, следуя которым вы сможете осознанно менять свою жизнь.

Как научиться писать интересные тексты

«Хотите научиться лучше писать? Хорошие тексты часто воспринимаются как искусство, и это, конечно, звучит страшно. Но не надо волноваться. Умение хорошо писать предполагает определенные правила, это своего рода наука. Какие же правила стоит знать, чтобы писать тексты, которые мозг лучше всего поймет?»

С таких вопросов начинается пост Эрика Баркера, колумниста журнала Time и автора блога о саморазвитии.  Если хотите узнать ответы на них – прочитайте пост до конца. Кстати, на этот раз в «соавторах» у Эрика – Стивен Пинкер, когнитивный психолог и лингвист из Гарвардского университета.

Письмо освобождения. Ответы, которые всегда с тобой

Хотите попробовать ассоциативное письмо? Ева Кайгородова дает подробную инструкцию:

«Вы формулируете вопрос/задачу и начинаете писать. С ограничением времени или без, на компьютере или от руки (детали будут позже), вы просто записываете всё, что приходит вам в голову. Пишете так быстро, насколько можете. Без оценки, переписывания, проверки, выявления связей, корректировки, прочтения и прочих отвлечений. Так быстро, чтобы не успевать осмысливать написанное. Без остановки. Без усилий. Без попытки понять. А через какое-то время получаете ответ. Выводите собственной рукой. Несколько слов или фраз, которые всё расставляют по своим местам и нередко обескураживают своей очевидностью и глубиной...»

Письменные практики для интересной жизни

Специалист в области терапевтического письма Дарья Кутузова выбрала из своей коллекции письменных практик одну, которая называется «Написание рефлексивного отклика». Протестировала ее на своих друзьях и коллегах, собрала обратную связь и обобщила полученную информацию и делится с читателями «ЖИ!» полученным результатом.  отзывами, а дальше я буду обобщать. Что из этого вышло – она рассказала в своей статье, из которой вы можете узнать:

• чем может быть полезна данная письменная практика;
• какие препятствия возможны на пути внедрения ее в жизнь;
• как эти препятствия можно обойти.

Сто вопросов самому себе

Ещё один эксперимент, поставленный Дарьей Кутузовой. На этот раз она предложила его участникам составить два «Списка из 100».

• Первый – список из 100 вопросов, на которые я хотел (а) получить ответы, когда мне было 14 лет.
• Второй – список из 100 вопросов, на которые я хочу получить ответы сейчас.

«Прежде чем дочитать статью, попробуйте сами написать такие списки, хотя бы по двадцать вопросов – тогда читать дальше будет гораздо интереснее», – советует Дарья.

Дина Метцгер и ее письменные практики

Одну из лучших книг по письменным практикам написала Дина Метцгер:

«Книга дает ощущение живого присутствия мудрой женщины – поддерживающей, проницательной, уважающей достоинство читателя, бросающей читателю вызов, идущей рядом. Она не пытается что-то продать читателю, доказать превосходство своего метода и т.д. Она не в центре, она стоит с читателем рядом и вместе с ним смотрит на полное энергии пространство внутреннего мира, уникального для каждого из нас и общего для всех. Рассказывает о путях и способах проложить дорогу, выстроить мост из повседневного обыденного мира в мир внутренний. И предлагает исключительно интересные письменные упражнения».

Как выйти из тупика. 16 слов для устранения внутреннего ступора

«Бывало ли у вас такое, что результат, которого вы хотите достичь, вас мотивирует, все шаги распланированы, но что-то внутри останавливает от действий — и совершенно непонятно, что?»

Если вы хотите знать, почему это происходит, а главное, что с этим делать, — то статья Ольги Губановой для вас.

Напоследок обратите внимание на записи прямых эфиров Армена Петросяна и Дарьи Кутузовой:

Первая встреча была посвящена незаконченным предложениям — простейшему инструменту, с которого лучше начинать знакомство с письменными практиками:

Саморазвитие #Письменные практики #Самоисследование #саморазвитие #Фрирайтинг