Вышагнуть из депрессии
История о том, как палки для скандинавской ходьбы стали опорой жизни.
16 августа 2022
Как выйти из тупика. 16 слов для устранения внутреннего ступора
1174114 просмотров
-
- Ольга Губанова
- увлеченный исследователь жизни, эмпирик-скептик, разработчик практик осознанной внимательности, коуч, бизнес-тренер.
Бывало ли у вас такое, что результат, которого вы хотите достичь, вас мотивирует, все шаги распланированы, но что-то внутри останавливает от действий, и совершенно непонятно — что?
Например, у вас есть четкий план, как заработать денег. Есть силы, и деньги действительно нужны, но вы никак не можете заставить себя начать…
Или так: какое-то дело вас увлекало, а потом вдруг начало угнетать. Например, прекрасный продавец вдруг разлюбил продажи, вдохновленного учителя стало раздражать ведение уроков, а хорошего студента — учеба…
Если вы хотите знать, почему это происходит, а главное, что с этим делать — эта статья для вас.
Мой личный опыт
Я выросла в провинции в бедной семье. Прошла через многие жизненные кризисы, включая банкротство, проблемы со здоровьем, переезд на учебу в другую страну без гранта, с двумястами евро в кармане, и полную смену деятельности.
Я знаю, что возможность оплатить помощь коуча (а то и психотерапевта) есть далеко не у всех и не всегда. Поэтому хочу поделиться с вами моей любимой «палочкой-выручалочкой», которой пользуюсь в ситуациях ступора и самосаботажа, а то и когда просто перестаю понимать саму себя.
Это не просто личный опыт. Технику, которую я хочу вам предложить, я активно исследовала на протяжении нескольких лет с привлечением более двухсот участников — за качество отвечаю:)!
Почему мы впадаем в ступор
Часто причина происходящего с нами кроется в скрытых ассоциациях и внутреннем эмоциональном заряде.
Вот что научные труды говорят об устройстве нашего мышления:
Чтобы выявить причины внутреннего ступора и суметь его преодолеть самостоятельно, я предлагаю выявить глубинные ассоциации к нужному понятию или ситуации и посмотреть, какой эмоциональный заряд они в себе носят.
Упражнение «16 ассоциаций»
Это упражнение, которое помогает сделать это быстро, мягко и хитрО. Ведь наш мозг обожает выстраивать психологические защиты, чтобы уберечь нас от по-настоящему неприятных и болезненных для психики вещей. Это упражнение, основанное на методе свободных ассоциаций Юнга. Плюс я дополнила его фишками и ключами, которые я нашла в ходе своего исследования.
С помощью «16 ассоциаций» можно:
- построить карту своих ассоциативных связей;
- отловить деструктивные ассоциации, словно компьютерные вирусы;
- увидеть корень проблемы;
- усилить осознанность;
- получить инсайт.
Вам понадобится лист бумаги, ручка и около получаса свободного времени в тишине. Лист расположите горизонтально и проставьте слева столбиком цифры от одного до шестнадцати. Это поможет вам сфокусироваться и не запутаться при выполнении упражнения.
Первый этап
Создайте запрос — опишите словом или словосочетанием проблему или задачу, которая вас волнует, и решение которой улучшит качество вашей жизни в ближайшей перспективе. Сформулируйте ее одним словом или коротким словосочетанием.
Например, вы никак не можете сесть за написание диплома — тогда возьмите слово «диплом». Ваша текущая работа начала вызывать негатив? Возьмите слово «работа».
Чтобы сделать результат более глубоким, выпрямите спину, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание внутрь, в низ живота. Поверьте, это работает.
Первый вопрос для самокоучинга:
Что сейчас волнует меня больше всего?
Запишите в верхней части листа слово, которым вы описали вашу проблему/задачу.
Второй этап
Вдохните-выдохните и посмотрите на написанное слово.
Подумайте об этом понятии как о том, что имеет отношение лично к вам, и как об отвлеченном понятии. А теперь запишите 16 ассоциаций к этому слову, которые приходят к вам в голову. Отпустите себя, запишите все слова. Не выбрасывайте слово, даже если оно кажется вам неподходящим — раз оно пришло к вам в голову, значит, это ваша ассоциация.
Третий этап
Теперь соедините слова попарно, как на фотографии: первое со вторым, третье с четвертым и так далее.
Когда слова объединены, начинайте работать с каждой парой отдельно, без привязки к основному слову (тому, которое обозначает ваш запрос).
Для каждой пары слов найдите общую ассоциацию — слово, которое объединяет эти два лично для вас. Помните про внутреннюю честность? Ищите ту общую ассоциацию, которая будет именно вашей. Прислушивайтесь к себе и своему телу.
Найденное слово откликается вам? Это именно оно или можно сформулировать точнее? Используйте существительные, глаголы и наречия.
Как помочь себе, если объединяющая ассоциация не находится?
Визуализируйте: представьте каждое слово из пары в виде образа, мысленно отойдите назад и посмотрите на них со стороны. Что их объединяет? Может быть, они являются (или не являются) частью чего-то большего? Может быть, в каждом из этих образов есть общий кусочек, общая часть? Какой это образ? Как назвать его одним словом?
Прислушивайтесь к ощущениям в теле: выпрямите спину, расслабьте плечи, переведите внимание в низ живота и в ноги. Если вы плохо визуализируете, можете искать объединяющую ассоциацию через ощущения.Почувствуйте, какие ощущения в теле вызывает первое слово из пары? А теперь — какие ощущения вызывает второе слово? Что общего между этими ощущениями? С чем они ассоциируются? Опишите это одним словом.
Проверка на честность: когда объединяющая ассоциация для пары слов нашлась, прислушайтесь к себе и к своим ощущениям в теле: это то самое слово? Или есть более точное, именно для вас?
Четвертый этап
У вас получилось восемь слов. Объедините их снова скобками попарно и повторите то же самое, что и в третьем этапе. Помните, что слова не должны повторяться. Если слово повторяется, запишите его внизу и ищите еще одну ассоциацию. Ищите именно ваши слова.
Когда у вас получится четыре слова, повторите то же самое. Обращайте внимание на возникающие ощущения в теле и эмоции. Фиксируйте их, как сторонний наблюдатель, и продолжайте работу.
Теперь объедините получившиеся два слова в одно. Это последнее слово и есть ваша глубинная ассоциация.
На всех фотографиях — мой реальный запрос. Я привела свой личный пример.
Некоторое время назад я поймала себя на том, что приходящая мне на почту рассылка с объявлениями об интересных мастер-классах и вебинарах стала портить мне настроение. А еще я никак не могла заставить себя позвонить в университет, чтобы узнать подробнее о новых программах…
Я сделала свои любимые «16 ассоциаций» и получила глубинную ассоциацию — депрессия!
Упс, какой неожиданный результат! Да, это имело смысл — учеба стала вызывать у меня депрессию. Это именно то, что я чувствовала.
О’кей, и что с этим делать? Давайте посмотрим.
Как работать с результатами
Первое и главное: разделить «мух» и «котлеты». Помните, что все эти слова — всего лишь ассоциации. Депрессия на самом деле не имеет ничего общего с учебой.
Второе: посмотрите на финальное слово и задайте себе вопрос: комфортно мне с такой глубинной ассоциацией или нет? Если для меня учеба ассоциируется с депрессией — как это влияет на меня и мои действия?
Финальное слово может быть и позитивным — и тогда оно может стать ресурсом: той ассоциацией и тем образом, который придает вам сил и желания действовать.
Третье: определите негативные и позитивные ассоциации в каждом столбце. Напомню: их пять. Последний — из одного слова. Что обозначает каждый из столбцов?
- Первый (16 слов) — это стереотипы и убеждения, сформированные в процессе воспитания или под влиянием окружения и среды.
- Второй (8 слов) — это ментальный уровень: подсознательные мысли.
- Третий (4 слова) — уровень эмоций. Обратите отдельное внимание на эмоциональную окраску каждого из этих четырех слов.
- Четвертый уровень (2 слова) и финальное слово составляют то, что я называю «треугольником решения».
- Финальное слово является глубинной ассоциацией, а пара слов, из которых оно появилось, может быть стратегиями решения запроса или ключевыми вопросами, которые необходимо решить, или нести информацию о выборе, который необходимо сделать.
Посмотрите, в каком столбце больше негативных ассоциаций? Что их вызвало? Откуда проистекают негативные ассоциации?
Где больше позитива? Как эти позитивные ассоциации могут помочь вам в решении вашего запроса? Да-да, уже пошли коучинговые вопросы :).
Четвертое: перепишите «деструктивный код»
Чем больше новых ассоциаций мы приложим к слову, означающему запрос, тем сильнее изменится запускаемая этим словом ассоциативная цепь. Чем ярче будут позитивные образы, чем приятнее они будут для нас (в том числе телесно — мурашки, покалывание, ощущение свободы в плечах и т.п.), тем сильнее будет эффект «перезаписи».
Можно просто повычеркивать негативные слова и заменить их на позитивные.
Эффект будет сильнее, если найти на нашей карте «поворотные точки» (первые негативные слова в горизонтальной цепочке), заменить их на позитивные и вывести новые объединяющие ассоциации вплоть до замены финального слова.
Еще более мощный эффект будет, если перед тем, как искать новые объединяющие ассоциации, вы войдете в ресурсное состояние (например, с помощью медитации).
Мне нравится этот способ, и в случае с «учебой» я пользовалась именно им. «Перезарядив» себя медитацией, я нашла новую объединяющую ассоциацию взамен негативной и вывела заново всю цепочку от нее до финального слова.
И уже на следующий день с удовольствием участвовала в вебинаре.
Пятое: посмотрите на позитивные ассоциации и спросите себя, не ограничивают ли они вас?
Что я имею в виду: например, вы работали с запросом «деньги» и получили в финале слово «достижения» и ощущение, что вот да, получение денег для вас — признание достижений, а достижения — приносят доход…
Как еще можно получать деньги? Не упускаете ли вы денежные подарки, находки, выигрыши и другие способы? Например, на своем мастер-классе я предложила участникам написать самим себе письменное разрешение на разрешение получать доход разными способами, а перед этим мы покреативили на тему, какими эти разные способы могут быть.
Этот способ помогает расширить сознание и убрать рамки.
Шестое: зафиксируйте позитивные ассоциации. Например, с помощью яркого коллажа или рисунка. Кстати, создание коллажа на тему найденных позитивных ассоциаций гарантированно добавит вам инсайтов на тему вашего запроса.
Действуйте!
Шеф, что делать, если в ходе упражнения слово появлялось два раза или чаще?
Например, вы работали со словом «деньги», и у вас повторялось слово «сила».
Мой опыт и мое исследование показывают, что когда слово повторяется, это означает, что запускаемая им цепь ассоциаций оказывает влияние на восприятие основного слова (запроса). В приведенном примере внутреннее восприятие силы влияет на отношение к деньгам.
Проделайте упражнение еще раз, но уже с этим (повторявшимся) словом в виде запроса, и посмотрите на результаты.
И напоследок
Современные ученые утверждают, что, вспоминая о событии, мы активируем те же самые нейроны, которые участвовали в его запоминании. Чем чаще что-то вспоминаем, тем сильнее нейронные связи и ассоциативные цепи.
Отсюда следует, что, меняя одно из звеньев цепи, мы меняем и всю цепь. А когда мы делаем это осознанно, то в буквальном смысле перепрограммируем наше собственное мышление и тренируем мозг!
Все участники моего исследования, которые стали самостоятельно и регулярно пользоваться техникой «16 ассоциаций», отмечают существенные изменения к лучшему в каждой из прорабатываемых сфер.
Когда я спрашивала своих клиентов по коучингу: «Какое упражнение или техника дали вам первый мощный толчок в продвижении вперед?», все они назвали «16 ассоциаций».
Конечно, выполнять эту технику вместе с коучем эффективнее. Хотя бы потому, что он будет независимым взглядом замечать ваши реакции и, обращая на них ваше внимание, задавать полезные вопросы, помогать войти в ресурсное состояние для «перезаписи».
Однако, далеко не у всех есть возможность пойти к коучу — как я уже говорила. Поэтому я делюсь с вами моими любимыми «шестнашками». При обычном самокоучинге, когда мы задаем вопросы сами себе, бывает сложно обойти внутренние психологические защиты.
С помощью «16 ассоциаций» это можно сделать мягким и экологичным для психики образом, даже если тема болезненная. К тому же они задают фокусировку на конкретном запросе, конкретной теме.
Лично для меня «16 ассоциаций» стали надежным инструментом саморазвития и самоисследования. Меняйте свое мышление, получайте инсайты и действуйте!
Саморазвитие #Письменные практики #Психология #Самоисследование
Интересные комментарии
Спасибо за статью ;)))
Прочитала и сразу сделала... Почему-то захотелось переименовать вопрос "как выбраться из долговой ямы" в фразу "финансовая устойчивость" - т.е. уже на этапе формулирования запроса негатив стал позитивом...
В итоге все это выросло во вкус жизни. Забавно и интересно))) Посмотрим, куда это выведет!
Я рада, что вам понравилось! Попробуйте разбор сделать=)) Обожаю по этой технике с денежной темой работать=))
У меня была тема"доход". Ни одного негативного слова. В треугольник вошли "новая жизнь", "мир" и завершающее слово "спокойствие"! Однако, под номером 1 -"успех". Что с ним делать? Принимать только в отношение себя или и мужа это касается? Если себя, то я не допускаю других источников? Спасибо
Благодарю Вас, Ольга! Очень своевременно и вдохновляюще! Всех вам благ в миллион раз больше запланированного! П.С. Моя младшая дочь и мама-тоже Оли
Сделала упражнение сразу. Я раньше слышала о подобном, но ни разу не удавалось довести до конца. Здесь же делала поэтапно, не дочитав до конца статью, и получилось. Поняла (точнее сформулировала) важные для себя вещи в отношении дома, которые без упражнения так точно осознать не получилось бы. На третьем этапе рядом вырисовались два разных режима жизни: автоматизм и осознанность. Хочется получать от дома возможность отдыха, решение таких задач, как еда и переодевание, на уровне организации быта близким к автоматическому, не забирающему много сил и не требующему размышлений. Вещи должны удобно и быстро складываться, возможность заснуть и хорошо выспаться - по первому требованию. Приготовить вкусную здоровую еду не должно быть проблемой и делаться быстро. А в других моментах должна быть осознанность, возможность прочувствовать моменты жизни как можно полнее.
Повторяющееся слово - индивидуальность. я так чувствую, что хочется приспособить дом именно к своим нуждам, закончить его организацию сугубо под свои потребности. Поняла, что у меня уже накопилось достаточно знаний о том, что существует в мире в этом вопросе, и о себе, что мне нужно без оглядки на всё остальное. :-) спасибо. было интересно.
Оксана, спасибо, что поделились! Конечно же, у вас все получиться! Все ресурсы уже есть внутри ;)
Спасибо огромное, у меня сложный период в жизни и очень пугает будущее... Результат оказался таким здоровским... Мне даже и работать не на надо... Просто расслабится... Все будет хорошо;)))
Спасибо! Будем попробовать!
Ольга, огромное вам спасибо за методику! Вот прямо из разряда "ух!" Я тоже сразу сделала упражнение. Потрясающе... У меня весь негатив засел на уровне подсознания. На уровне эмоций как-то всё пошло в позитив (может из чувства противоречия :). Широкое поле для подумать...
Я очень рада, что вам понравилось =) Про подумать это точно :)
Ну надо же! Очень неожиданно в переходный момент я открываю эту статью:) Спасибо большое! Проделала "шестнашки"для важных моментов и , представляете, итоговые "треугольники" слов получились стратегическими! Я очень увидела:) Например, проработав "идеи", я получила "отложить" - "предубеждения" и "действовать" как итог:) Поразительно и забавно:) Мне очень понравилось упражнение, спасибо за то, что поделились находкой!
Чтобы перевести глубинную ассоциацию диплома с расстройством и тревогой в гармонию, пришлось переписать все уровни, начиная со второго.
Спасибо большое!
Тоже выполнила упражнение без обычного для себя промедления.
Очень интересные результаты!
Посмотрю как оно будет дальше "разворачиваться" в реальности :)
Спасибо огромное за комментарии! =) Это здорово вдохновляет двигаться дальше и делиться своими находками! :)
Дорогие читатели, кто делает упражнение, поделитесь своими впечатлениями - когда вы подключаете тело, насколько это вам удается, что замечаете, как это влияет на результат по вашему мнению? Буду очень благодарна!
Ольга, спасибо за интересную технику!
Я выполняла очень похожее упражнение на выявление глубинной ценности (там еще и записи велись по квадрату, как бы рисуя мандалу), очень мощно!
А вот то, что работать можно с "затыками" - не приходило в голову, прямо сейчас применю!
Наталья, пробуйте! Буду рада, если поделитесь результатами и/или впечатлениями=) Техник похожих правда много, и очень много клевых и работающих, вся фишка в том, что подключение тела и проработка "затыков" углубляет и усиливает эффект. Думаю, многие фишки из этой статьи можно и на другие техники переложить=) Я за осознанное экспериментирование ! :)
Мне как психологу было интересно попробовать))) Сначало отнеслась скептически, но решила попробывать и результат меня приятно удивил, то что подозревала сошлось)))))
Очень для меня техника стала ресурсной. Благодарю что поделились :)
Пользуйтесь с удовольствием! Я уже делилась этой техникой с профессионалами - коучами и психотерапевтами. Моя первая статья была как раз о том, как ее применять в профессиональной работе. Уже есть отзывы, так что да, работает :) По крайней мере, эта техника помогает создать карту ассоциаций, с которой будет проще работать и клиенту, и помогающему специалисту.
Ольга, спасибо еще раз, делюсь:
Проработала тему тренинга, написание которого откладывала уже несколько недель.
Результат: Сегодня с раннего утра меня как подняло из постели, и на одном дыхании написала основную канву и чувствую мотивацию для продолжения детальной проработки.
Работает!
Довольно-таки скептически отнесся к данной методике, но решил попробовать, т.к. переживаю некий кризисный период.
Либо я не был честен с самим собой, либо защиты мощные стоят, инсайта я таки не получил, НО! получил определенный ресурс.
Треугольник решения из вида "Гибель + Смерть = Страх"превратился в "Брутальность + Инстинкт = Мощь". Есть над чем подумать...
Выделил аж 5 повторяющихся слов, которые и так постоянно присутствуют в моей жизни.
Надо будет с клиентами попробовать.
Спасибо!
Михаил, читала все комментарии ниже ища похожий на мой запрос. думала может смерть както неверно описанная ассоциации. смерть/ страх/ ответственость. пока не переделала второй раз. но иответов для себя не нашла. может неглубоко прочувствовала, или нужна помочь коучера ;(
Сделала упражнение на одном дыхании. Треугольник решения=возраст+артист=мастер
Спасибо!
У меня не получилось. Я увлекаюсь фотографией, но осенью примерно как отрубило - не вижу красивого, если вижу, то не нравится потом как я сняла, обработать не могу и т.д. Короче именно тот самый тупик. Даже просто перекинуть фото на комп не могу себя заставить. Хотела разобраться при помощи этого упражнения. Получилось слово Счастье. И все вообще позитивненько. А где ж оно счастье-то?:) Если дело не движется.
У меня есть мысль, что возможно не в самой фотографии дело. Думаю над Словом.
Ольга, спасибо за интересное упражнение. Возник вопрос, как переписать на позитив, если все 31 слово негативные? А повторяющееся слово "смерть". Теперь выполнить упражнение с этим словом?
Катя, у меня похожая фигня, только два слова условно-положительные, остальное полный мрак. (Я рассматривала вопрос возможности сожительства с молодым человеком, которому я вроде бы нравлюсь и который хочет со мной жить. Но подозреваю, что он в своем прекрасном ко мне отношении кривит душой.) И думаю, раз всё так однозначно плохо в моем восприятии данного вопроса, то имеет смысл в реальной жизни от данной проблемы скорее избавиться, чтоб не тревожиться, чем трудиться в попытках что-то улучшить. Может, и Вам стоит решительно поступить со своей проблемой - уйти, убежать, заморозить, уволиться, переехать?..
Аня а как можно убежать уплыть заморозитьься и тпесли слово Смерть как задание ( погиб любимый мужчина и никак не могу пережить этот момент, можеи и время мало прошло еще даже 40 дней нет, но боль слезы нереализованность мечты и тп этм слова основные).. позитива мало пока во всем. нужно еще и еще переписывать и ощущать лучше свое сознание?
Ольга, спасибо вам за эту палочку выручалочку. Очень, очень востребована. Пошла разбираться, таких слабых мест много.
Дорогие друзья!
Благодарю вас за комментарии и смелость пробовать новое!
Многие из вас упоминали о том, что хотят применять эту технику в своей профессиональной работе с людьми, а у кого-то получились "стопоры" в процессе выполнения...
Поэтому, с разрешения редакции выкладываю здесь свою ссылку на свою первую статью, в которой я немного по-другому описываю эту технику (для специалистов помогающих профессий) - http://www.akademiki.biz/biblioteka-jivoi-informacii/stati/1146-16-associacyi
Обратите внимание на способы обхода "подводных камней" и на ситуацию с Внутренним Ребенком.
Ольга, спасибо большое! Очень интересная техника. Проработал слово осознанность - любопытный результат, но не пойму как с ним быть.
Что делать, если почти на всех уровнях много негатива.
Треугольник у меня получился: "победа" и "Большая медведица", а итоговое слово "лабиринт".
А пришёл я к этому через такие слова, как:
"сумасшесдтвие", "сумрак", "осталость" и "стыд" на первом уровне;
"сломленный", "потерянный", "вор", "Чёрная дыра" на втором;
и"Мордор" и "Звезда смерти" на третьем.
Написал и сам ужаснулся.
Заранее признателен за ответ.
Арсений, если "осознанность" для вас - это "лабиринт", то про что это в вашей жизни? В чем это отражается? Что это значит для вас?
Попробуйте начать с ответа на эти вопросы. Будьте с собой честным, но добрым - ваше подсознание пытается поговорить с вами через этот образ - Лабиринт.
А после ответа - обратите внимание на позитивные слова, ведь они наверняка есть. Часто мы сосредотачиваемся на негативе и упускаем позитив - а ведь в нем может быть ключ к ресурсным состояниям.
Также вы можете попробовать разные способы проработки негатива и позитива, которые я описала в статье :)
Просто обалдеть! Спасибо большое!!!! Я начала со слова самореализация, так как это то, что меня в последнее время мучает и я в тупике по очень многим фронтам. В итоге дошла "познание+единство=бог" :)))) очень неожиданно и непонятно было сначала, но потом все стало на свои места, это для меня действительно ресурсное состояние. Надеюсь, не растерять этот заряд. Ещё раз спасибо!!!!
Замечательная техника. Я интуитивно пару лет назад вышла на нечто подобное, но "до ума" не довела. Но даже и в том моем варианте такая работа с внутренними словами помогла мне. Вы умница, что сделали такую работу и вдвойне умница, что поделились ей. Огромная благодарность!
Благодарю Вас! Удалось от первого слова "страх" выйти на последнюю ассоциацию "ура!" - чувствую прилив сил и желание действовать, очень радостное состояние! Благодарю за технику!!
Ольга, спасибо! Знала эту технику, но с вашими комментариями по-другому посмотрела на результат. И сразу план составился:-) хотя моя проблема в принципе нерешаемая, но хотя бы компенсация какая-то видна стала.
Вчера вечером сделала. Треугольник решения Сон-слезы-лечение. Лечение заменяю на исцеление. Огромное спасибо за упражнение! Интересно разъяснение по группам слов. Глубинное упражнение.
СпасиБо, Ольга! Я как-то давно делала по поводу здоровья эту технику и забылось, у Вас более подробно написана расшифровка результатов. У меня некоторое время были проблемы со здоровьем, и я в этот период занялась рукоделием, мне оно очень помогало не зацикливаться на болячках .
Главное слово поставила "заработок рукоделием" в итоге получилось "обретение здоровья"! Во как! Очень интересно!
Спасибо огромное Оля! Мы с Вами, кажется, победили мой творческий кризис! Недолгий, но пренеприятный! Во многом смогла разобраться и активировать себя! (заменой негатива на позитивные слова)! Спасибо!Удачи! Буду следить за Вашими статьями с удовольствием!!
ЕСЛИ без профанации, то здесь при выполнении практики возникают вопросы. еЕсли выявлены определенные ассоциативные цепочки, - ОК. Что дальше? перечеркивая слово и меняя на другое, я не получаю новую цепь ассоциаций.
Если - да, то критерии работы новой цепи ассоциаций.
Как конкретно работать с результатом не .
понятно.
Ирина, перечеркивание слов - это только один из способов работы, самый поверхностный. Перед тем, как выводить новую ассоциацию, нужно войти в ресурсное состояние (а как это сделать, это уже другой вопрос). Оттуда, из ресурсного состояния, выводится новая ассоциация вместо той, которую хотим вычеркнуть.
Вы правы, создание новой ассоциативной цепи - это процесс не мгновенный ни в коем случае. Иногда нужно ой как хорошо (и долго) поработать для этого=)
Но новые ассоциации создаются и закрепляются - и сами собой, и осознанно тоже. Я наблюдала за обоими вариантами, специально для этого выбрав группу 10 человек, которых наблюдала на протяжении года. Вывод - при осознанной работе изменения происходят быстрее и в целом осознанность у человека растет - осознавание своего подлинного отношения к обозначенному словом запросу, своих эмоций и привычных стратегий действий. Некоторые способоы я в статье описала - самые простые для самостоятельной работы. Их намного больше, конечно же, и я вообще за то, чтобы люди сами экспериментировали и искали свои способы. Здесь я делюсь своим опытом и своими наблюдениями.
Смысл этого упражнения - выявить свои ассоциации и осознать, что это ВСЕГО ЛИШЬ ассоциации, вытащить "на свет" эмоции и образы из подсознания - а потом решить, ведут ли они к цели или наоборот, отдаляют. И если второе - то попробовать с этим что-то сделать.
Ольга, спасибо большое! Я неожиданно удивлена результаом: на тему Работа ни одного негативного слова! Хотя на смог деле я впадаю в депрессию, сильно устаю от работы физически и психоэмоционально. Есть нейтральные слова, типа отдых, отпуск. В итоге в треугольнике у меня получилось - гармония, смысл жизни и истина!
Алич, повторю для вас то, что писала выше: смысл этого упражнения - выявить свои ассоциации и осознать, что это ВСЕГО ЛИШЬ ассоциации, вытащить "на свет" эмоции и образы из подсознания - а потом решить, ведут ли они к цели или наоборот, отдаляют. И если второе - то попробовать с этим что-то сделать.
Если бы я была вашим коучем, то я бы у вас спросила: Истина - это финальное слово? Если да, то какую истину вы ищите в вашей работе? А потом другой вопрос, к слову гармония (т.к. оно есть в "треугольнике решения": Если бы вы могли создать больше гармонии между работой и жизнью, то что бы вы сделали? :)
Ольга, здравствуйте! Сразу все сделала, но у меня получилось ну уж очень все позитивненько. Ни одного слова не пришлось менять А стратегия решения меня немного удивила. Получилось-тело + друзья= потребность. А запрос - энергия. Не хватает сил, энергии жить и наслаждаться жизнью. И уж точно нет потребности в друзьях. Общения мне хватает. Или я обманываю сама себя?
Светлана, спасибо за доверие! Я думала над вашим вопросом... Если вы чувствуете, что вам не хватает сил, то вряд ли вы себя обманывате=)
Посмотрите на ваш "треугольник решения": тело + друзья = потребность. Запрос = энергия. Вы пишите, что вам не хватает сил и энергии - и вы получили ответ, слово "потребность". Да, энергии не хватает, вам она нужна.
Теперь посмотрим на "стратегии решения", слово "друзья" - возможно, часть энергии вы получаете от друзей... А получаете ли? От всех ли? Возможно, от какого-то количества общения вы энергию получаете, а от превышения - теряете? Возможно, вам нужно задать себе еще какой-то вопрос про влияние друзей на вашу наполненность энергией?
Второе слово из "стратегий решения" - "тело". Обратите внимание на цепочку ведущих к нему слов... А возможно, уже само это слово является ответом. Как обстоят у вас дела с телом и его наполненностью энергией? Вы используете тело, как рабочую лошадку, или осознанно слушаете его и заботитесь о нем (не только о внешнем виде, но и о питании, сне, тонусе мышц и своевременном отдыхе)? А может, есть еще какой-то вопрос - задайте его себе и ответьте на него...
А еще я вот что подумала - если на запрос "энергия" все позитивненько - то это может значить, что с энергией связана куча позитивных ассоциаций. А вот если взять, например, "недостаток энергии" (или "упадок сил", "нехватка сил") - и посмотреть, что за этими словами стоит - возможно, вы найдете ответ, куда ваша энергия утекает.
Надеюсь, что смогла вам помочь немного разобраться с результатами упражнения :)
Ольга, добрый день. Спасибо за технику, действительноинтересно и просто. По ходу выполнения возник вопрос: повторялось слово "принужденность" в первом столбике и в третьем. По рекомендациям нужно поработать и с этим словом. Но не будет ли диссонанса, что негативное само себе перепрограммируется на позитив? Что делать с ним? Или не трогать?
Мария, диссонанса не будет - ведь это ваши ассоциации, и только вам решать, делать с ними что-то или нет. Нет нужды прорабатывать каждое условно негативное слово. Но если вы хотите добавить позитивных образов к вашему слову-запросу и/или финальному слову - можно и проработать. Способов много, вы можете поэкспериментировать - или ничего не делать. Просто прислушайтесь к вашим собственным ощущениям.
Спасибо за технику, вовремя)
Уже несколько месяцев обхожу стороной открытие бизнеса, есть план, есть идеи, есть ресурсы, но куууууууча страхов и всяких "но". Интересно, что именно на 1м уровне сидит весь негатив, а дальше все радужно и позитивно. Как итог: начало+сила= уверенность
Уверенность в своих силах, уверенность в успехе и понимание, что уже пора начинать))) теперь нужно переписать первый уровень негатива (из 16, 6 негативных) и начинать уже.
Ольга, спасибо за интересную методику!
Только я не знаю, что делать с результатом - он вывел к треугольнику "Жизнь и сознание - Я".
Что с этим делать?
Александр, эта техника всего лишь вскрывает ассоциации - от поверхностных до глубинных. Вам решать, что делать с результатом :) Как вариант, вы можете спросить себя: что ваше подсознание хотело вам сказать этим ответом?
Сделала! Получилось: деньги=легкость, т.е. к вопросу денег нужно относиться с легкостью, деньги - это легко. Ни одного негативного слова! Такого я не ожидала! Здорово! Спасибо!
Ой,спасибочки, Ольга. Конечно, Вы очень мне помогли. Все-все правильно. Общение- это хорошо, избыток -это утечка энергии. И тело - моя лошадка, ха, рабочая. Как точно подмечено. Заботы нет о нем- бессонница, неправильное питание... Начнем заботиться о себе любимой. Можно работать и с другими запросами? Как часто и будет ли результат от такой работы? А через месяц попробую еще раз с этой темой поработать. Здорово. Благодарю!!!
Расписал тоже свои ассоциации. Результат интересный, но честно не понял что с ним дальше делать.
Запрос был - долги
Треугольник решения: инстинкт+падение=опора
Почти ассоциации у меня негативные, только вот в конце на позитив вырулил. Что с этим делать? Как мне это поможет?
Джон, долги - непростая тема, по себе знаю=) Посмотрите на последнее слово - опора... На глубоком уровне долги ассоциируются с опорой... Поэтому сейчас будет непростой вопрос: не являются ли долги для вас опорой в чем-то? Возможно, они помогают вам удержать что-то важное в вашей жизни? Если да, то что? Ответьте себе честно, так это или не так - и если так, то найдите другую опору в этой значимой для вас сфере.
А если ответ нет - то тогда, возможно, вам нужно найти опору (внутри себя или во вне), которая будет помогать вам выходить из долгов.
У меня все было хорошо, пока я не погряз в долгах. Теперь я ни о чем кроме них думать не могу. Постоянная депрессия и прокрастинация... потому что руки уже опускаются и конца-края всему этому не видно. Разве это состояние можно назвать моей опорой? Разве это может быть важным для меня?
Джон, я спросила это, потому что ситуации разные бывают, и иногда общие долги, например, по ипотеке, помогают сохранить семью в сложный период. Простите, если вопрос оказался болезненным. На самом деле, я вас очень хорошо понимаю, и вас, госпожа Romanova, поскольку сама прошла через два адских года в диком страхе лишиться всего из-за огромных долгов...
Джон, я предполагаю, что у вас второй вариант - что вам нужна опора для того, чтобы справиться с ситуацией с долгами. Поскольку запросы с долгами и кредитами всегда довольно болезненны, лучше работать с ними со специалистом (или с надежным близким человеком, которому можно довериться, и который не будет обесценивать ваши чувства, какими бы сложными они не были) - другой человек сможет задать наводящие вопросы и увидеть что-то, чего можете не заметить вы...
Найдите опору. Знаю, что это легче сказать, чем сделать. Попробуйте сделать "шестнашки" для слова "опора" - может, получите подсказку?
OtpraVte mne eto Info na email bitte.
Случайно отписалась от комментариев. Пишу снова, чтобы получать
Хотелось бы знать, что вы ответите на второй вопрос Джона. Я написала слово "кредит". Последние 2 слова - "бояться+жить". Последнее не могла написать, расплакалась. Бояться жить.... Какие уж тут ассоциации. Только НЕЛЬЗЯ. ЗАПРЕТ. Вся жизнь стала одним сплошным запретом.
Ольга, Добрый день. Не смогла сформулировать одним словом, написала запрос предложением :"Почему мне трудно зарабатывать на своих увлечениях?". Возникают периодически идеи hendmaid-ить и зарабатывать на этом.
И вот как возникнет идея продвигать свои «шедевры», так появляются какие-то внутренние преграды, уверенность, что ничего не получится, или и резко пропадает весь запал. Вот ещё как-то муж сказал: «куда ты всё будешь девать, кто будет покупать, кому это надо..» , у меня тогда вообще весь пыл прошёл. Я сама понимаю, что всё это от нежелания сделать решающий шаг, ну почему возникает какая-то внутренняя неуверенность и ступор. Работаю не в творческой профессии, и тут у меня всё отлично, работу люблю.
Ответ у меня получился "уютно-союзник" и "ответственность", я даже понимаю, что я боюсь брать на себя ответственность и мне необходима поддержка в этом деле, проталкивание, но что мне делать дальше с этим, не вижу запала окружающих мне помогать и всё тут ступор, или мне уютно в моем болоте, и лень гасит все начинания?
Лена, добрый день! Я бы вам порекомендовала сделать эту технику заново и проработать по отдельности слова "хэндмэйд" и "дополнительный заработок", и тогда посмотреть, что получится. Все-таки эта техника расчитана на работу с конкретным образом, а не с вопросом.
Я бы вам коуч-сессию предложила. Если возможности нет - просто подумайте, что для вас создание хэндмэйда?
А уже после поразмышляйте над вопросом, только не над "Почему мне трудно зарабатывать на своих увлечениях?" - измените его на "Как мне легко зарабатывать на моих увлечениях?"
Больше спасибо за технику, проработала несколько своих проблем, на уровне ємоций и ощущений - все получилось. Но вот с запросом "работа" вышло так: первая ассоциация "работа- нечего делать", после замены на позитивные ассоциации получилось "работа - мечта". Но меня это никак не подвигнуло начать что-то делать, в общем, инсайта и мотивации не получилось. Возможно, стоит поработать с запросом "мечта"? Или с запросом "свой бизнес"? Дело в том, что на самом деле я не хочу работать по найму, но для бизнеса пока нет условий (длинная история).
Оксана, поработайте сначала над постановкой запроса - возможно, вам стоит взять то слово, которое появляется при ответе на вопрос "Зачем мне работа?" - деньги, самореализация, успешность, статус - там что угодно может быть. Вот это слово и возьмите. А уже потом - работа :) Надеюсь, что подсказка сработает и желаю удачи!
Ух!!!! Спасибо
Мягко и глубоко. Про деньги сделала - так много темного вышло сразу, но не страшно в этом формате. Потому что можно контролировать и переписать )))) пошла переписывать и коллаж начну делать... И прорабатывать еще слова повторяющиеся про наказание и смерть..
Спасибо!!!!!!
Интересно, если на первом уровне 14 негативных слов. Треугольник решения достаточно понятный : понять и знать как жить.... Но вот надо ли проработать боль и смерть как то.
Юлия-Агата, надеюсь, ваш вопрос разрешился. Те слова, которые не хочется прорабатывать, можно оставить в покое. А можно вернуться к ним через некоторое время. Обязательно дайте себе поддержку перед тем, как делать упражнение, создайте для себя ресурсное состояние. И в целом упражнение с этим же словом можно повторить через месяц-два и посмотреть, что поменялось.
В теле больше тепла. И меньше напряжения в спине , которая часто ноет
как из запроса финансы могла получиться мода? .. до сих пор недоумеваю
Ольга, спасибо за технику! Среди прочей кучи информации ваша статья как будто светлое пятно - дала мне силы на делание. Как только сделала упражнение, сразу получила очень ресурсное состояние. Фокусировка на тело очень помогает находить нужную ассоциацию - она как будто сама выскакивала, стоило направить внимание в низ живота. Хотела уточнить, какие вопросы мне лучше задать при ситуации, когда при запросе - пение на публике, получаю результат - проживание+зрелость=в потоке. При этом ассоциации в основном положительные, кроме некоторых на первом-втором этапе - страх, отвержение, страдания, метания. После замены в третьем столбце страдания на творить, получился итоговый результат - музицирую + зрелость = призвание. Действительно чувствую, что это мое призвание, но что мешает делать-двигаться в этом? Очень неспешно и лениво занимаюсь. И еще хотела уточнить, если переписать как можно больше ассоциаций ярких - имеется в виду на запрос - первый столбец? Или вообще на все упражнение. Благодарю!
Александра, а попробуйте коллаж сделать по вашему запросу и тем ресурсным словам, которые у вас в нем получились. Тогда, возможно, вы получите дополнительные ответы :)
спасибо Оля! за хорошие инструменты.
Сделала упражнение на одном дыхании. Треугольник: нежность + глубокий = смысл.
Спасибо!
Ольга, добрый день. А подсажите такой вопрос возник: прорабатывала слово "трудоустройство", ассоциаций нашла множество, все довольно положительные и на первый взгляд я хорошо справилась, но вот бувально на завершающей стадии ко мне пришло слово "трудно" - без привязки к таким положительным парам ассоциаций - и захотелось добавить его в самый первый столбец, пришло понимание, что я его именно там упустила. Ведь не смотря на такую радующую картину - у меня проблема с трудоустройством. Как быть в таком случае?
Благодарю за технику. Сделала. Размышляю. Хочу проверить еще несколько запросов! Еще раз спасибо!
БЛАГОдарю за Технику! Мне помогла выйти из тупика РЕАЛЬНО! И довольно быстро! И так вовремя!...
Разобрал слово "Доход" - актуально, т.к. ухожу с текущего места работы, а нового нет и не хочу работать по найму. Итоговый треугольник: Жизнь+Чувствовать=Быть.
На ментальном втором уровне были негативные слова: Затраханность, Суета поменял на Общение и Секс (Новизна) . Результат не поменялся, позитива добавилось.
На ментальном уровне необходимо поработать над жизненными установками и отношением к жизни. Думаю применить Настрои.
Спасибо за инструмент самокопания :-)
Сделала все по инструкции,хотя сейчас такой эмоциональный упадок,что ничего не хочется... Но,к удивлению,все завершилось очень неожиданно и в десяточку - как ни старайся,а обмануть себя не удастся!Это про Треугольник решения: команда+вера=успех!!!
Моя благодарность за отличный инструмент для разборки умственных завалов!
Прошла тест запрос было здоровье так как постоянно болею.Получилось последние слова потеря свобода и конец.обида грусть конец повторялись как это рассмотреть понять правильно.
Переписала ассоциации "одиночество" на "открытость" )))
Делала не полчаса, а 3 часа. То, что это методика по Юнгу обнадежила. Но думала, что фигня, когда настало время менять негатив на позитив. Думала, как трансерфинг "видим черное, как белое". А оказалось, нет. Спасибо за статью!
Оля, подскажите, а если первое негативное слово в самом первом столбце ассоциаций, т.е в тех 16 слов, это слово уже не поменяешь, и ассоциация получается негативная. А переписать сценарий все-таки хочется) Как быть в такой ситуации?
Зарина, можно начинать переписывать со второго столбца. И к негативной паре найти позитивное объединяющее слово. Например, если было "опасность" + "угроза" = "страх", то можно сделать "опасность" + "угроза" = "защита". И дальше уже из этих слов выводить новое финальное слово.
Ольга, спасибо большое! Действительно очень работающее упражнение. Столько энергии высвободилось)))
Спасибо! Замечательный метод! Спасибо, что делитесь вот так, открыто и щедро!:)
Буду рекоммендовать этот метод другим!
Ольга, спасибо огромное за технику ))) Сделала , осталась в полном восторге. Началось все с нехватки собственного жилья , а закончилось в потребности отпуска ))) Рекомендую теперь своим знакомым , быстро выводит из тупика. Вы молодец !!!
Огромное спасибо за то, что обращаете внимание на главное! У меня возник тупик, когда старая, ооочень интересная работа утомила, плюс заработок перестал устраивать, а перспектив дальше - ноль(. Нового способа никак не могла найти. Просто стена. От этого ушла в длительный отпуск и даже улыбаться перестала, хотя я обычно позитивчик). Так вот, треугольник-то мой получился "тоска и оставить+радость=решение и движение". По два слова вышло. Но в тот же день я вышла на тропу "двигаюсь вперед". Спасибо. Через три месяца проверю)))
Ольга, здравствуйте! А можно напроситься на консультацию к вам? Чтобы вместе сделать такое упражнение... Эта статья как нельзя кстати в моей жизненной ситуации.
Спасибо
Мария, на консультацию можно) напишите мне на фейсбук или во вконтакте. (ссылки по значками рядом с текстом про автора вверху статьи).
Большое спасибо, что поделились техникой! Вас очень приятно читать, Оля! У Вас есть большой талант писать умные вещи понятным и доходчивым языком. И спасибо Вам, что Вы отвечаетет людям, которые просят у Вас совета:) Спасибо Вам за Ваше время и доброту. Чувствуется, что Вы очень хороший, открытый и позитивный, добрый человек. Пусть Вам во всём сопутствует удача! Спасибо Вам за помощь людям! Мой запрос был РАБОТА, а результат вышел - СЧАСТЬЕ - видимо, я тоже очень позитивный человек;) Счастья и удачи, понимания себя и жизненных ситуаций всем-всем!
СТАТЬЯ РАСЧИТАНА НА ОРГАНИЧЕННЫЙ КРУГ ЛЮДЕЙ. МЕНЯ НАПРМЕР ПРИ ПРЧТЕНИИ РАЗДРАЖАЛО ОБИЛИЕ ИНОСТРАННЫХ , ЗНАЧЕНИЕ КОТОРЫХ МНЕ ЗНАКОМО ОЧЕНЬ ОТДАЛЕННО, И ПРИХОДИЛОСЬ СОСТЫКОВЫВАТЬ ПОНЯТИЯ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ВСЕЦЕО БЫТЬ ПОГЛОЩЕННОЙ НОВОЙ МЕТОДИКОЙ.
Прорабатывала слово "Работа". В треугольник влились "отсутствие застоя" + "быть нужным" = "развитие".
Слово, точнее фраза, повторяющаяся "Помощь другим"
Спасибо.
Посмотрим, куда направится энергия.
У меня все слова позитивные, запрос "работа", выбрала его так как испытываю неразбериху в плане как дальше развиваться. В результате все слова позитивные , треугольник "Новые силы" "Смелость" и глубинная ассоциация "Новые идеи" (реализация новых идей). Это нормально что нет ни одной негативной ассоциации? :-)
А что если у меня не ассоциации, а реальные мысли?
Мне так кажется, что это не ментальный уровень, а реальный.
К примеру, выходит слово - трудно или глупо, но это же разумная оценка, а не глубинная.
Может я не имею мыслить ассоциациями?
Ольга, спасибо! Уже пробовала этот метод, но сейчас заново вспомнила. Спасибо, что делитесь! Очень ресурсная техника!
Ольга, благодарю за интересную технику! Делала по ходу чтения, так лучше, чтоб не сбиваться, смотря на твой пример. Картина скажем так, не радужная, со 2 шага одни негативные ассоциации. Ну у меня и жизненная ситуация была сложная, из которой я сейчас выхожу. Так что просто заменяла на позитивные, а итоговое сложилось уже само= Возрождение. Намерена вернуться позже к "16 Ассоциациям".
Спасибо за методику, хочу спросить, у меня не в одном из уровней не было негатива,
Запрос был прибыль, в треугольнике получилось, божественность+ проявление= любовь
Что бы это значило
Надоело работать на "дядю" Ирина мужа. Хочу своё дело, рынок есть, опыт есть, команда есть. Боюсь начать. Мой треугольник простой до смеха. В схеме ни одной негативной ассоциации. "удобство+вера=проста". Мой вывод, нужно просто верить и начинать делать так как удобно и получаеться сейчас!
Запрос был "отношения с мужем"
Конечный результат - "чужая жизнь".
Выводы сделать не могу, ничего не приходит на ум. Решение проблемы тоже не пришло
Был запрос работа получилось:уединение-сверхвозможности-ВЕРА
Ольга, спасибо большое за тест. У себя хорошо проработались некоторые проблемы, но с сыном просто жесть.... Шестикласник на слово школа выдал "депрессия", "болезни" , а итоговое " смерть". При этом он хорошо учится, многое успевает. У нас прекрасные взаимоотношения, долго беседовали (мое второе образование - коуч). Но...воз и ныне там. Прошу помощи. Страшно.
Наталья, ваш сын - не первый ребенок, у которого на слово "школа" получается глубинная ассоциация слово "смерть". Попробуйте сделать с ним слово "учеба" и посмотреть разницу (и будет ли она). Обратите внимание на отличия. Еще можно попробовать придумать новые ассоциации, позитивные, начиная со второго столбца, и вывести в итоге новое финальное слово. Но делать это в формате игры, эксперимента, "как если бы ты был волшебником, что бы ты поменял", и обязательно в хорошем настроении. К сожалению, в школе многим детям плохо, даже если оценки в порядке. Большего посоветовать не могу, не зная ребенка и ситуации. Напишите мне на фейсбук, если хотите пообщаться более конкретно.
Дорогие читатели! Спасибо огромное вам за комментарии! К сожалению, не все всегда вижу, и не всем успеваю отвечать... Готовлю новую статью по теме 16 слов и нюансам техники. А пока хочу сказать:
ВНИМАНИЕ: если вы хотите с помощью этой техники поработать со словом, в котором вы ощущаете сильный негативный заряд, или если выбранная тема для вас сильно эмоционально значима - не делайте эту технику в одиночку! В процессе довольно часто происходит соприкосновение с непрожитыми сильными эмоциями, и может понадобиться поддержка. Коуч или психотерапевт - идеальный вариант, но если нет возможности работать со специалистом, попросите вашего доброго друга или подругу с вами побыть в этом процессе. Того, кто сможет вас поддержать и с кем можно безопасно проговорить вслух ваши мысли и эмоции. (т.е. с мужем слово "муж" делать не надо:) )
ЕЩЕ: поддержка другого человека также помогает преодолеть ступор в процессе выполнения упражнения. Если слова не объединяются, попросите друга проговорить их для вас (ничего от себя не добавляя, только ваши слова) - очень помогает.
Здравствуйте. Спасибо большое за интересную статью! У меня запросом было слово : призвание ( скоро 30, а никак не могу найти "свое" дело). Все столбцы были наполнены только позитивными словами, финальным получилось слово : божественность. Так понимаю, что это мешает мне найти себя, любая работа кажется незначимой, бесполезной. (это наверное мое внутреннее эго слишком раздуто, что ли). Вопрос: как быть с этими словами, на что менять, чтоб исходное слово поменялось?? И еще, может важно : в сносках 4 раза слово -лидерство и 3- признание. Буду с ними тоже работать). Еще раз спасибо!
Ольга, я аж решила написать, т.к. Подучился или тупик или что то важное, а я не могупрочитать. Я уже не буду удивлённо спрашивать о куда вы знаете , что при вопросе про деньги стучит тол ко одно слово "сила" , разложила и его , в итоге получилось по слову "деньги"- легкость и дырка, заменила это слово на фундамент = невесомость , а по слову "сила"- плечо + дом = защита
Итого получается , что деньги мне принесёт невесомость ? Это то, когда я что буду делать? А силу мне даст защита?
А вот защиты нет, тогда как быть?
Я что то запуталась ...
Лена, спросите себя - от чего или в чем вам нужна защита? Т.е. за желанием денег может стоять не потребность в деньгах как таковых, а в защите от чего-то (или в чем-то).
Деньги - это всего лишь деньги. Ассоциациями мы наделяем их сами, подсознательно. И из-за механизмов работы мышления часто эти ассоциации порой начинают нам же и мешать. Эта техника в целом дает именно разблокировку мысли, выход из условного умственного тупика, чтобы шире взглянуть на ситуацию и возможности, вычеркнув и переписав страхи.
Спасибо большое. Очень полезная статья и совершенно неожиданные результаты!
Выстраивая и перестраивая расположение материалов в программе PVP LS, мы настраиваем ассоциативные цепи, более совершенным образом программируем наше собственное мышление, тренируем мозг, создаем знание - http://www.pvpcenter.org/r3/4/mybooks.htm
Мне понравилось, как Вы преподнесли:
Метод гирлянд случайностей и ассоциаций (ГСиА) является развитием метода фокальных объектов. Его автор – Генрих Язепович Буш. Он долгие годы трудился в Риге, разрабатывая методы и приемы осознанно-логического и интуитивно-практического поиска решений изобретательских задач.
Этот метод позволяет найти большое число подсказок для исследователя посредством ассоциаций. От метода фокальных объектов отличается тем, что дает большое число сочетаний фокального объекта со случайными. Расширение сочетаний понятий ещё достигается использованием синонимов объекта.
еще интереснее это делается, когда подбираешь ассоциации с помощью компьютерной программы. Больше вариантов и скорость....
*Ассоциации – это взаимосвязи предметов и явлений деятельности, отраженные в сознании человека.
Метод дает ценный опыт, помогающий перенести абстрактные теоретические и иррационального содержания идеи в практический контекст.
у меня получилось слово справедливость! Это же ж совсм ....
Спасибо за интересную методику. Но что делать если НИ ОДНОЙ позитивной ассоциации .На что опираться при перепрограммировании? Слово- приказы (не люблю их писать).
Марина, попробуйте пересмотреть все написанное не с позиции позитив/негатив, а с позиции ресурсное/нересурсное слово. Слово будет ресурсным, если оно вызывает в вас хороший драйв, или спокойную уверенность, или бодрит (но не расстраивает при этом). Возможно часть "негативных" слов окажется "ресурсными". Этот новый взгляд уже запустит процесс перемен.
Попробуйте переключиться, войти в совершенно другое состояние - вспомните свою самую яркую победу, когда прямо прыгать и визжать от радости хотелось. Попробуйте телом то состояние выразить - и перепишите заново те пары ассоциаций, которые вам больше всего не понравились.
Здравствуйте.
Интересная техника!)
Прорабатывала - "N" покинул меня. (в определенной ситуации, а не в смысле разрыва отношений)
Получилось- ОКАМЕНЕТЬ, БЕЗКОНТРОЛЬНОСТЬ = ОПАСНОСТЬ
Пришлось переписать ассоциации почти ко всем словам.
Получилось ДВИЖУЩАЯ СИЛА, СВЕРШЕНИЯ = ДОСТИЖЕНИЯ или РЕЗУЛЬТАТ
Конечно не улавливаю пока, как это должно мне помочь)) Ну радости от последних положительных ассоциаций конечно больше)) Действительно фон стал более позитивным и тонусным.
******
Я правильно поняла, что если я меняю какое-то слово в цепи, то должна именно к нему постараться найти хоть какой-то позитивный ключ, а не новую положительную ассоциацию к самому запросу? Была боль, стало терпение.
Была слабость, стала женственность. И соответственно если меняется хоть одно слово в цепочке, то и весь хвостик цепи прорабатывается заново? То есть такой принцип домино.
Благодарю!)
Ляна, да, вы все верно поняли - меняете слово, находя новую ассоциацию к предыдущей паре, а не к самому запросу, и в итоге эффект домино - меняется вся цепочка. Т.е. с новым словом выводите новую пару и так далее, до нового последнего слова. Если не нравится новое - опять можно поискать причину и повторить=)
Ольга, Спасибо за статью и метод. Кажется он работает))
Вопросы;
1 Вы написали здесь :"Третий «подводный камень»- и даже целая скала… Но о нем я расскажу позднее." Однако, вы не написали об этом камне.
2. можно ли в качестве ассоциации писать глаголы,, прилагательные или фразы? Например, "не хочу нести груз".
Еще раз спасибо,.