7 января 2020

Новогодний марафон 2020. Практика внимательной жизни. День 7

1753 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • С начала года прошла неделя. Что вы успели?

    Наш марафон помог вам не забыть о целях. Сделайте самый маленький шаг на пути к ним, перепишите по памяти, чего хотите достичь.

    Размялись? Приступим к седьмому упражнению марафона.

    Неопровержимые доказательства и надежда

    Жить внимательно – значит видеть возможности, действовать, радоваться результатам. Мы уже неделю обрабатываем цели вопросами. Ставим задачи на день. Помним про возможности, которые пока не используются. Нашли мудрого советчика.

    Понять, чего хочешь, найти мотивацию и возможности. Что ещё требуется, чтобы реализовать задуманное? Уверенность, которая часто важнее ресурсов.

    Чем старше становишься, тем меньше реагируешь на чужие уговоры. «Ты справишься! У тебя получится!» Хотелось бы верить, но память выносит на поверхность всё дерьмо, которое с нами случалось.

    Как сделать опыт возможностями?

    Так бывает, плохое и ненужное приходит само, над ценным приходится потрудиться. Включаем таймер и за 15-20 минут найдите в своём прошлом доказательства того, что вас ждёт успех.

    Если возможности, которые вы пока не используете, находятся вне вас, то в этом упражнении вспоминайте прошлые успехи, примеры проявлений способностей, навыков, которые будут полезны в достижении целей.

    Избавьтесь, хотя бы на время, от скромности и недооценки себя. Заранее определите количество «доказательств» того, что все получится. Стресс, ограничения подстёгивают сообразительность. Попробуйте записать не меньше 15 аргументов за 15 минут.

    Обращаю внимание, все задания марафона лучше выполнять письменно. Просто подумать над вопросом мало. Облекайте ответы в слова и предложения.

    В чём смысл этих упражнений

    Сомнения и страхи сбивают настрой и снижают вероятность успеха в работе над целью. Избежать их вряд ли возможно. Лучше создавать противовес в виде сформулированных и записанных оснований верить в достижение целей.

    Чем больше сомнений, тем длиннее составляйте список доказательств для уравновешивания. Регулярная практика позволяет изменить фразы, которые всплывают в сознании, когда вы думаете о целях и задачах. «Я справлюсь и у меня есть на это основания!»

    Задания марафона «Практика внимательной жизни»

    День 1. Утренний «бутерброд»
    День 2. Ищем возможности
    День 3. Мудрый советчик
    День 4. Сегодня особенный день
    День 5. Кому еще нужен ваш успех?
    День 6. Тренируем готовность действовать
    День 7. Неопровержимые доказательства и надежда
    День 8. Как не потерять темп после марафона

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

     

    Саморазвитие#внимание#Цели