6 января 2020

Новогодний марафон 2020. Практика внимательной жизни. День 6

6543 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • Перепишите цели. Сколько на это уйдёт времени? Если не успеваете выполнять задания марафона, предлагаю минимальный набор действий, которые как компас будут направлять ваш день по курсу развития.

    Десять минут, которые станут тестом вашей зрелости. Умению ставить реалистичные цели, распоряжаться ресурсами и действовать.

    За установленное время запишите цели и каждую подкрепите ближайшим действием с датой. Сколько пар успеете составить?

    Выполнили переписывание? Тогда переходим к основному упражнению на сегодня.

    Тренируем готовность действовать

    Мы ждём подходящего момента, ищем недостающие ресурсы, откладываем начало перемен, при этом часто бываем не готовы к возможностям, которые сплошь и рядом открываются перед нами.

    Можно ли подготовиться к неожиданностям и использовать их для продвижения к целям? Давайте попробуем.

    • Какого ресурса вам больше всего не хватает?
    Уверен, что сейчас вы подумали о времени. Каждый день у большинства из нас случаются окна свободного времени. Что вы делаете при этом? Достаёте смартфон и втыкаете взор в экран? Листаете ленты соцсетей, играете в игрушки?

    Представьте, что у вас появилось свободное время: пять минут, четверть часа, час?

    Подумайте и запишите, что вы могли бы предпринять по каждой цели в появившийся отрезок времени.

    • Напишите, чем отличается ваш сегодняшний день.
    Например, вы в командировке. Или из-за болезни супруги отводите малыша в детский сад. На каникулах, в отпуске, приболели. Нужны неординарные обстоятельства.

    Теперь к каждому обстоятельству, которое выбивает вас из привычной колеи, подберите вариант, как его можно использовать для достижения цели.

    Не сдерживайте фантазию. Важна не реализуемость решения, а тренировка готовности в любой ситуации искать возможности.

    • Вспомните информацию, которая привлекла ваше внимание в последние дни: новости, что-то из вашей профессиональной сферы, сайты, ролики, приложения, рецензии о книгах и фильмах.

    Представьте, что в каждой зашифрована подсказка, как вам достичь цель. Запишите идеи, которые возникнут.

    В чём смысл этих упражнений?

    Возможность развиваться есть всегда. Заметим ли мы их, сумеем ли реализовать — зависит от нашей готовности использовать любую информацию и обстоятельства как подсказку и ресурс.

    Задания марафона «Практика внимательной жизни»

    День 1. Утренний «бутерброд»
    День 2. Ищем возможности
    День 3. Мудрый советчик
    День 4. Сегодня особенный день
    День 5. Кому еще нужен ваш успех?
    День 6. Тренируем готовность действовать
    День 7. Неопровержимые доказательства и надежда
    День 8. Как не потерять темп после марафона

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

    Саморазвитие#внимание#Креативность#Цели