5 января 2024
3997 просмотров
Вы уже заметили, что наши несложные упражнения направлены на поиск мотивации, ресурсов и результатов? Цели — только направляющие для внимания, которое приводит к развитию.
Начинаем с переписывания целей. За четыре дня это занятие еще не успело надоесть:) Пишите по памяти, не заглядывая в записи предыдущих дней марафона.
Сравнивать формулировки ещё рано, хотя, наблюдая за участниками «Стодневки», я часто вижу примеры, как даже 2-3 дня коротких, но концентрированных размышлений о целях приводят к значительным трансформациям.
Пока просто переписывайте. Даже если ничего не меняется, и вы повторяете формулировки слово в слово. Воспринимайте это как разминку.
Кому ещё нужен ваш успех?
Вы радуетесь за достижения близких? Вопрос риторический. Сегодня предлагаю подумать, кому кроме вас принесёт пользу достижение ваших целей.
Ограничьте себя временем и начните писать. Это могут быть люди, которым вы дороги: ваши родственники, близкие, друзья. Те, кто вас ценит: единомышленники, коллеги, партнёры.
Подумайте, в чём их интерес. Заинтересованность родных легко объяснить любовью и привязанностью. Представьте, как ваши перемены, скажутся на их благополучии?
В отношении тех, знакомством с кем вы дорожите, подумайте об их потенциальной выгоде, как вы можете быть им полезны.
Усложнить упражнение можно дополнительными вопросами. Как близкие заметят, что вы достигли поставленных целей? Что они скажут вам при этом?
Цель трудно достигать только для себя, без поддержки окружающих, в первую очередь тех, чьё мнение важно.
Составив список тех, к кому вы прислушиваетесь и разобравшись, как ваши достижения благотворно скажутся на них, вы обеспечите себя дополнительной мотивацией и в сложные моменты сможете опираться на результаты этого упражнения.
Мы часто недооцениваем результаты собственных усилий. Неумение разглядеть прогресс ослабляет решимость дойти до цели. Взгляните на себя глазами тех, кто симпатизирует вам. Представьте слова поддержки от них. Так вы не пропустите признаки изменений и больше обрадуетесь им.
Предыдущие задания практикума
День 1. Утренний «бутерброд»
День 2. Ищем возможности
День 3. Мудрый советчик
День 4. Сегодня особенный день
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?