5 января 2020

Новогодний марафон 2020. Практика внимательной жизни. День 5

922 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • Вы уже заметили, что наши несложные упражнения направлены на поиск мотивации, ресурсов и результатов? Цели — только направляющие для внимания, которое приводит к развитию.

    Начинаем с переписывания целей. За четыре дня это занятие еще не успело надоесть:) Пишите по памяти, не заглядывая в записи предыдущих дней марафона.

    Сравнивать формулировки ещё рано, хотя, наблюдая за участниками «Стодневки», я часто вижу примеры, как даже 2-3 дня коротких, но концентрированных размышлений о целях приводят к значительным трансформациям.

    Пока просто переписывайте. Даже если ничего не меняется, и вы повторяете формулировки слово в слово. Воспринимайте это как разминку.

    Кому ещё нужен ваш успех?

    Вы радуетесь за достижения близких? Вопрос риторический. Сегодня предлагаю подумать, кому кроме вас принесёт пользу достижение ваших целей.

    Ограничьте себя временем и начните писать. Это могут быть люди, которым вы дороги: ваши родственники, близкие, друзья. Те, кто вас ценит: единомышленники, коллеги, партнёры.

    Подумайте, в чём их интерес. Заинтересованность родных легко объяснить любовью и привязанностью. Представьте, как ваши перемены, скажутся на их благополучии?

    В отношении тех, знакомством с кем вы дорожите, подумайте об их потенциальной выгоде, как вы можете быть им полезны.

    Усложнить упражнение можно дополнительными вопросами. Как близкие заметят, что вы достигли поставленных целей? Что они скажут вам при этом?

    В чём смысл этих упражнений

    Цель трудно достигать только для себя, без поддержки окружающих, в первую очередь тех, чьё мнение важно.

    Составив список тех, к кому вы прислушиваетесь и разобравшись, как ваши достижения благотворно скажутся на них, вы обеспечите себя дополнительной мотивацией и в сложные моменты сможете опираться на результаты этого упражнения.

    Мы часто недооцениваем результаты собственных усилий. Неумение разглядеть прогресс ослабляет решимость дойти до цели. Взгляните на себя глазами тех, кто симпатизирует вам. Представьте слова поддержки от них. Так вы не пропустите признаки изменений и больше обрадуетесь им.

    Задания марафона «Практика внимательной жизни»

    День 1. Утренний «бутерброд»
    День 2. Ищем возможности
    День 3. Мудрый советчик
    День 4. Сегодня особенный день
    День 5. Кому еще нужен ваш успех?
    День 6. Тренируем готовность действовать
    День 7. Неопровержимые доказательства и надежда
    День 8. Как не потерять темп после марафона

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

    Саморазвитие#внимательность#списки#Цели