2 января 2020

Новогодний марафон 2020. Практика внимательной жизни. День 2

2816 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • Напомню, о чём наш марафон. Как сделать цели инструментами развития. Как использовать даже короткие отрезки времени для работы с целями. Как добиваться желаемых перемен.

    Если не читали вчерашнее задание, советую начать с него. Вы вполне успеете сделать упражнения за два дня.

    Начнём с переписывания целей. Будет лучше, если вы не будете заглядывать в предыдущие записи. Запишите так, как помните их в данный момент.

    Что не даёт вам достигать желаемого?

    Уверен, часть из целей, которые вы только что записали, в ваших планах не в первый раз. Что было причиной неудач в ваших предыдущих попытках?

    Готов угадывать ваши мысли. Вы сейчас подумали, что вам не хватило возможностей.

    Вот если оплатить и пройти ещё пару тренингов, купить и прочитать стопку умных книг. Вот если бы у меня было больше времени и денег, если б были нужные знания и знакомства. Оправдывали себя так хоть раз?

    Я в этом мастер. Приобретение очередного учебного курса или книг, создаёт иллюзию наполовину выполненного дела, о котором можно на время забыть. Вроде бы ничего не сделал, а на душе стало легче.

    Новые приобретения погребали под собой предыдущие, делая их бессмысленными.

    Предлагаю избавиться от двух иллюзий: постоянной гонки за недостающими возможностями и мысли, что возможности можно купить, не прилагая усилий.

    Наша задача — сдвинуть с места изменения, начать действовать.

    Возможностей всегда больше, чем вы представляете

    Вам нужны возможности? Начнём с ревизии того, что уже есть.

    Работайте по таймеру. Рекомендую начать с 15 минут. Если войдёте во вкус и позволяют условия, практикуйте сколько хотите. Главное не забывайте о результате. Ограничения во времени и заранее установленном количестве записей в списке возможностей должны мотивировать.

    За 15 минут найдите 15 ответов на вопрос какие из существующих возможностей вы пока не используете для достижения своих целей?

    Записывайте всё, что придёт в голову. Старайтесь уложиться во время. Подгоняйте себя, так вы не увязнете в рассуждениях и легче преодолеете привычные стереотипы.

    Вспоминайте опыт прошлых успехов, полученные знания и навыки. Много раз проделывал подобное упражнение с участниками «Стодневки». Не встречал человека, который бы не вспомнил что-то полезное. Улыбаюсь, когда вижу удивление.

    Многое из того, чего нам недостаёт, на самом деле у нас есть, мы просто об этом забыли. Срабатывает механизм защиты от напряжения и выбора. Вместо того, чтобы начать действовать с тем, что уже есть, мы устремляемся на поиски или изучение нового, откладывая практические шаги.

    Сработал таймер. Сколько пунктов вы успели записать?

    Поздравляю, у вас получился список возможностей. Каждый его пункт станет основой для списка задач. Попробуйте сразу определить, как вы воспользуетесь возможностями. Пополните свой список решений, который начали вчера.

    Результатом выполнения сегодняшних заданий будет следующее:

    • Переписанные формулировки целей
    • Список возможностей
    • Пополненные списки решений и идей

    Задания марафона «Практика внимательной жизни»

    День 1. Утренний «бутерброд»
    День 2. Ищем возможности
    День 3. Мудрый советчик
    День 4. Сегодня особенный день
    День 5. Кому еще нужен ваш успех?
    День 6. Тренируем готовность действовать
    День 7. Неопровержимые доказательства и надежда
    День 8. Как не потерять темп после марафона

    Все задания Новогоднего марафона 2020 в разделе «Проекты»

     

    Саморазвитие#внимание#Цели