7 января 2023

Эмбодимент-эксперимент: персональное качество «Щедрость»

1060 просмотров

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • «Сокровища внутри вас ждут, что вы скажете им “да” и осмелитесь показать миру».

    Сегодня в фокусе внимания персональное качество «Щедрость». Какая первая ассоциация вам пришла с этим словом? Соотносите ли вы его с собой? Есть ли в вас это качество?

    Наверняка да, хотя может быть у вас появились «но», которые мешают до конца воплощаться и проявиться этому качеству во вне.

    Исходя из этого, можно предположить (хотя бы в рамках нашего практикума):

    —  что истинная щедрость (когда мы не преследуем тайных корыстных выгод) проявляется, когда мы наполнены и ощущаем себя богатыми во всех отношениях, и это может совершенно не зависеть от количества денег;

    — что быть щедрым — значит делиться из состояния достатка. Это когда мы понимаем, что мы не лишаемся чего-то в результате дарения, нет, у нас не становится меньше, просто это что-то есть теперь и другого человека.

    Наша с вами сегодняшняя практика состоит из трех шагов:

    Шаг 1. Представьте, что вы стоите в своей персональной сокровищнице. Чем она сейчас заполнена? Рассмотрите, чем вы сейчас владеете. Определите, что за сокровища вас окружают? Составьте «опись» своего богатства. Включите в список:

    • ваш опыт (в чем он у вас уже есть),
    • ваши знания и то, что вы умеете делать (не важно, насколько профессионально),
    • ваше образование,
    • ваши личные качества,
    • все ваши прошлые места работы/проекты/дела, которые вы уже завершили и которые есть сейчас (независимо от того, как вы их оцениваете, они у вас есть),
    • все ваши отношения, которые закончились и которые продолжаются,
    • ваши друзья, ваши близкие и родственники, ваш род,
    • ваше место жизни сейчас и все, в которых вы жили раньше,
    • всё, чем вы владеете физически —  материальные аспекты, ваши путешествия, впечатления и т.д.

    Всё это — ваше Богатство! Рассмотрите его в деталях.

    Шаг 2. Ощутите себя богатым человеком. Поищите это ощущение наполненности, достаточности внутри себя. Можно пригласить устойчивость и целостность в помощь к поиску состояния наполненности. Предлагаю вам посмотреть на все, что вы обнаружили в результате ревизии сокровищницы. После этого, используя старый добрый фрирайтинг, ответьте на несколько вопросов, сохраняя ощущение богатства внутри:

    ▪️ В чем я вижу ценность моего богатства?

    ▪️ Почему я могу ценить это?

    ▪️ Зачем мне ценить это? Что мне это может дать?

    ▪️ Что мешает мне ценить это?

    ▪️ Что может мне помогать видеть ясно свое богатство и ощущать это состояние «Я владею»?

    Шаг 3. Приумножение и Щедрость. Верните внимание к себе и своему внутреннему богатству. Давайте попробуем посмотреть с точки зрения этакого бизнес-подхода: что мы можем теперь делать с этим, чтобы не превратиться в Скруджа или Кощея (может быть этот образ вам будет более близок) и не чахнуть над своими сокровищами...

    ▪️ Посмотрите на то, чем вы сейчас владеете. Что из этого можно приумножать? Для чего?

    ▪️ Как вы можете приумножать то, что вы имеете? Какие пути для этого вы видите?

    ▪️ Чем вы можете делиться? Что вы можете щедро даровать другим? Что это может вам принести?

    Запишите ответы на эти вопросы, опираясь на то, что вы проделали ранее. Такой подход тоже помогает нам в процессе самого практикума идти по другому пути: постоянная опора на то, что уже имеем. Не придумывание и умозрительные выводы, а вполне конкретные векторы для развития. Перечитывайте написанное. Может быть вам захочется повторить это упражнение несколько раз.

    Оглянитесь на проведенную работу. Подумайте, проанализируйте:

    ▪️ Что теперь вы знаете о себе как о богатом человеке?

    ▪️ Как вы себя чувствуете, проделав этот путь?

    ▪️ В чем ценность полученных результатов для вас?

    ▪️ Какой/какая вы, когда щедрые? Как телесно вы проживаете это качество? Что вам свойственно в этот момент?

    А теперь после всего этого поделитесь с кем-то чем-то из состояния щедрости и богатства, в котором нет ожидания одобрения, выгоды, похвалы. Попробуйте дарить просто потому что вы можете это делать, а не потому что нужно.

    Это может быть какой-то материальный подарок, а может быть комментарий о ваших наблюдениях, которое может стать даром для кого, показать новый ракурс в практике, вдохновить или придать уверенности.

    Проживите сегодняшний день, воплощая качество щедрости. Наблюдайте, когда появляется напряжение в этом процессе. Возможно, в этот момент вы начали давать из дефицита и вам пора пойти и что-то получить самому, восстановить свое ощущение ресурсной наполненности.

    Увлекательного вам исследования!

    Саморазвитие#Вопросы#Осознанность#Фрирайтинг