5 января 2023

Эмбодимент-эксперимент: персональное качество «Легкость»

1461 просмотр

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • Сегодня предлагаю вам внимательнее рассмотреть легкость. Какие ассоциации с этим словом у вас рождаются? Что могло бы быть для вас символом легкости? Какой артефакт бы выбрали?

    В повседневной жизни мы привыкли (в большинстве своем) считать, что сложности — это неотъемлемая часть нашей жизни: чем тяжелее будет сейчас, тем легче может быть после.

    Практика показывает, что тяжесть приходит из-за накапливаемого нами напряжения, мы в какой-то момент утрачиваем способность к саморегуляции и из-за этого даже простые вещи могут превращаться в что-то едва преодолимое.

    Легкость почему-то стала ассоциироваться с беспечностью, а сейчас не время быть беспечным. Каждый день мы прикладываем все больше стараний для действия. Тем временем глагол «стараться» сам по себе не содержит действия. Он «утяжелитель» для основного действия — «стараться встать с кровати» и «встать с кровати» будут иметь два совершенно разных воплощения.

    Давайте перейдем к сегодняшней практике. Я хочу предложить вам делать её в течение дня не в каких-то специальных упражнениях или позах, а в самой что ни на есть жизни.

    В нашем дне много рутинных дел. Порой мы даже не можем представить, сколько всего делаем за день. В большинстве случаев это что-то, что мы вынуждены делать (наводить порядок, мыть посуду, работать с какими-то документами, решать какие-то вопросы и т.д.)

    Я предлагаю вам вооружиться тремя вопросами для того, чтобы привнести легкость в рутину:

    • Как я могу сейчас сделать это легче?
    • Что может быть сейчас не напряжено? Какие части тела не способствуют процессу и их можно расслабить?
    • Если бы я любил/а это дело, то как бы я его делал/а?

    Например, когда мы моем посуду, в тонусе должны быть руки, а все остальное тело может танцевать. Совсем не обязательно мыть посуду, напрягая себя целиком, от пяток до макушки.

    И так во всем — если мы можем выбрать, что сейчас обеспечивает процесс, а что нет, мы можем перераспределять напряжение, убирать фоновое и не способствующее задаче. Умение облегчать себе таким образом жизнь может быть крайне полезным:)

    Допускаю, что вы сомневаетесь: «Это реально поможет?».

    Ответ даст практика. Проверьте на себе в течение одного дня. Заметите результат — что стало хотя бы на чуть-чуть легче, значит продолжайте. Если нет, пишите, будем вместе настраивать так, чтобы польза была.

    В конце дня сделайте записи:

    • в чем сейчас мне нужно это качество легкости?
    • что станет для меня возможным, если я буду воплощать легкость в повседневности?

    Увлекательного вам исследования!

    Что было раньше:

    Правила эмбодимент-эксперимента
    Персональное качество «устойчивость»  
    Персональное качество «нежность»
    Персональное качество «целеустремлённость»
    Персональное качество «любопытство»

    Саморазвитие#Осознанность