26 августа 2019

От слов к делу. Недели практики в «ЖИ!». Балансируем сферы жизни

2825 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • За шесть с лишним лет существования «Жить интересно!» в архивах сайта накопилось огромное количество упражнений, инструментов и техник, помогающих взять управление жизнью в собственные руки.

    Теперь по понедельникам мы предлагаем вам самые эффективные из них. Организуем что-то вроде тематических недель в «Стодневке» — вы можете познакомиться с заданием и выполнить его один раз, но лучше устроить себе неделю практики.

    Жизненные сферы

    Последняя неделя лета – подходящее время, чтоб подвести промежуточные итоги, проанализировать текущую ситуацию, составить план на осень, где будут учтены задачи из всех ключевых сфер жизни.

    В основе практики, которую мы предлагаем сегодня, известный всем инструмент «Колесо баланса», главная задача которого — выявить западающие сферы.

    Анна Фельдман прибегает к этой технике, чтобы отслеживать баланс между разными сферами своей жизни:

    Я беру четыре актуальные для меня сферы:

    • деятельность (проекты);
    • личность (все, что связано лично со мной: состояние, здоровье, эффективность);
    • окружение (люди, семья, друзья);
    • мир (все, что касается возможностей, перспектив, которые сегодня появились, открытий, мест, вкусов и т.д).

    Детально и полно, на мой взгляд, сама техника описана у Николая Козлова.

    Вместо сфер можно выбрать качества или компетенции, которые в данный период времени вас особенно волнуют. Колесо универсально для использования, его можно трансформировать под себя.

    Как с этим работать

    Вариант 1

    Нарисовать классическое колесо, разделить его на четыре части.

    Записать на свободном месте вне круга, что в каждой из сфер в сегодняшнем дне было. Просто списком.

    Исходя из записанного, оценить состояние каждой сферы, с точки зрения насыщенности и представленности в дне по пяти- / десятибалльной шкале.

    Внизу записать выводы, что необходимо сделать для улучшения положения в той или иной сфере в ближайшие дни.

    Вариант 2

    Разделить страницу на четыре части (можно использовать стикеры).

    Каждую из них отвести под одну из сфер.

    Записать все, что с этой сферой у вас было связано сегодня.

    Проанализировать и написать рекомендации по совершенствованию сфер.

    Вариант 3

    Рисовать mindmap по четырем сферам (или большему количеству сфер, если вы для себя выбрали).

    Другие недельные задания:

    Саморазвитие#Инструменты