За шесть с лишним лет существования «Жить интересно!» в архивах сайта накопилось огромное количество упражнений, инструментов и техник, помогающих взять управление жизнью в собственные руки.
Теперь по понедельникам мы предлагаем вам самые эффективные из них. Организуем что-то вроде тематических недель в «Стодневке» — вы можете познакомиться с заданием и выполнить его один раз, но лучше устроить себе неделю практики.
Жизненные сферы
Последняя неделя лета – подходящее время, чтоб подвести промежуточные итоги, проанализировать текущую ситуацию, составить план на осень, где будут учтены задачи из всех ключевых сфер жизни.
В основе практики, которую мы предлагаем сегодня, известный всем инструмент «Колесо баланса», главная задача которого — выявить западающие сферы.
Анна Фельдман прибегает к этой технике, чтобы отслеживать баланс между разными сферами своей жизни:
Я беру четыре актуальные для меня сферы:
деятельность (проекты);
личность (все, что связано лично со мной: состояние, здоровье, эффективность);
окружение (люди, семья, друзья);
мир (все, что касается возможностей, перспектив, которые сегодня появились, открытий, мест, вкусов и т.д).
Вместо сфер можно выбрать качества или компетенции, которые в данный период времени вас особенно волнуют. Колесо универсально для использования, его можно трансформировать под себя.
Как с этим работать
Вариант 1
Нарисовать классическое колесо, разделить его на четыре части.
Записать на свободном месте вне круга, что в каждой из сфер в сегодняшнем дне было. Просто списком.
Исходя из записанного, оценить состояние каждой сферы, с точки зрения насыщенности и представленности в дне по пяти- / десятибалльной шкале.
Внизу записать выводы, что необходимо сделать для улучшения положения в той или иной сфере в ближайшие дни.
Вариант 2
Разделить страницу на четыре части (можно использовать стикеры).
Каждую из них отвести под одну из сфер.
Записать все, что с этой сферой у вас было связано сегодня.
Проанализировать и написать рекомендации по совершенствованию сфер.
Вариант 3
Рисовать mindmap по четырем сферам (или большему количеству сфер, если вы для себя выбрали).