Все началось весной 2018 года, когда муж прислал ссылку на письмо Армена Петросяна и рассказал, что скачал его книжку и она ему очень понравилась.

Я нашла в Фейсбуке группу «Что можно успеть за 100 дней» и стала читать посты Армена.

Меня привлекло, что он регулярно, каждый день, писал о своих способах организации жизни. Мне тогда этого очень не хватало. Я ощущала себя в хаосе из рабочих задач, взаимоотношений, необходимости поддерживать обычную социальную жизнь — на это уходили все силы, я чувствовала себя белкой в колесе…

С момента, как я начала читать Facebook, до моего старта в «Стодневке» прошел год — в апреле 2019 года я таки решилась потратить деньги и включиться.

Первые шаги

На Стодневку я поставила две цели — упорядочить рабочие вопросы и разобраться с финансами. За 100 дней думала разобраться и с тем, и с другим. И первым делом, попав в проект, испытала шок:) Испугалась обилия инструментов, которое вывалилось на меня сразу после старта.

С другой стороны, я читала письма с заданиями и думала: ну, вот это мне знакомо, и это я пробовала, и это я делала... И чем мне поможет Стодневка, если я всё уже знаю?

Расставить всё на места помог вводный вебинар. Армен рассказал о своем подходе к жизни, к целям и их достижению, и я выдохнула с облегчением. Перестала гнаться за «успешным успехом» и за немедленным достижением глобальных целей. Стала понемножку продвигаться вперед и незаметно втянулась.

Я завела тетрадку для ведения дневника, начала планировать день и неделю, выполняла упражнения, которые меня заинтересовали. Мне нравилось смотреть, как Армен записывает на разворотах глянцевых журналов свои мысли, делает журнальные страницы фоном для фрирайтинга. В моих архивах журналов не нашлось, покупать специально тоже не хотелось… Но было интересно попробовать совместить записи с иллюстрациями. Я начала делать небольшие зарисовки в своей тетрадке. И мои первые дневники стали такими:

Вскоре, как и предупреждал Армен, цели трансформировались. Я прикоснулась к своему внутреннему источнику энергии, о котором до той поры не догадывалась. Стремление рисовать проявилось и начало питать меня. Мне стало радостнее и интереснее жить. Улучшились отношения с мужем: я стала его лучше понимать, а он радовался моей увлеченности.

Первая Стодневка захватила меня эмоционально и вынесла на очень высокую внутреннюю волну. Но к финишу я не то чтобы охладела, но, наверное, подустала от напряжённого прямого следования.

У меня была иллюзия, что вот сейчас я быстренько всё узнаю и построю свою жизнь по струнке с помощью инструментов Стодневки и под руководством Армена. И всё у меня станет замечательно.

При этом хотелось освоить всё сразу и непременно «на пять». Пришлось встретиться с собственным перфекционизмом и пережить понимание, что невозможно во всех областях быть на 100%, точно так же как невозможно всем нравиться.

Цели превращаются... превращаются...

После активного старта наступил спад (о том, что это почти неизбежно, я уже знала из писем Стодневки:)). Но спад касался интенсивности использования новых инструментов, а в реальной жизни у меня появилось более чёткое осознание своих сил, возможностей, и конкретные цели, на которые раньше я бы не решилась.

Например, я решила своими руками сделать ремонт балкона. Работа не сложная — шпаклюй да крась. Но в последний раз я всё это делала в студенчестве, так что для меня это определенно был вызов. За май-июнь я потихоньку превратила свой балкон в конфетку. В процессе — наблюдая и осваивая — пришла к выводу, что это тоже одна из ипостасей художника.

К тому времени я уже год занималась в вечерней художественной школе для взрослых и два раза в неделю ходила на занятия. Но летом школа не работала, а на самостоятельные занятия рисованием у меня не хватало силы воли (так я считала).

Окончание первой Стодневки почти совпало с первым «просмотром» в художественной школе. Это была первая выставка, в которой я приняла участие. Мне было удивительно и радостно видеть плоды своего труда. И это вдохновляло на продолжение.

Случайности не случайны

Едва закончилась первая Стодневка, как я нырнула во вторую. Сентябрьский старт познакомил меня с новыми участниками, я все глубже погружалась в художественный интерес, мне хотелось как-то вплести это своё новое умение в рабочие процессы.

В поле зрения появился скетчноутинг. Книжка Майка Роуди про визуальные заметки у меня каким-то случайным образом уже была, и я даже пробовала по ней заниматься.  Но в Стодневке я встретила Касю Шилину и её марафон по скетчноутингу. Начала учиться параллельно с работой.

Для меня это опять был вызов. Но Стодневка поддерживает: читаешь дневники других участников и понимаешь, что многие люди находятся в куда более сложных условиях. И они продолжают день за днём находить радости в жизни и выкраивать «для себя» хотя бы полчаса…

В каждом дне увидеть радость и благодарность, которую испытываешь — эти две практики дают силы двигаться вперед.

В этой же Стодневке мне стало понятно, почему так трудно бывает двигаться к целям, даже к тем, которые, без сомнения, являются подлинными.

Меняя что-то одно, мы неизбежно приводим в движение всю свою жизнь. Цель начинает влиять на остальные сферы.

Например, занятия в вечерней художественной школе, которые возобновились осенью, неожиданно подсветили мои отношения с едой.

После полного рабочего дня надо было собрать кисти, краски, доехать до школы, заниматься там полтора-два часа, потом возвращаться домой через весь город... Я чувствовала какое-то внутреннее сопротивление и не могла понять, в чем причина. К тому моменту я уже не сомневалась, что рисование — это моё, настоящее, любимое. И занятия в школе мне нравились. Понаблюдав за собой, я выяснила: беспокойство было вызвано тем, что уроки рисования сбивали мой режим, потому что плохо совмещались с ужином.

Благодаря Стодневке я поняла, что не могу «как все нормальные люди» забыть про еду или перекусывать на ходу всухомятку. Мне нужен полноценный прием пищи. Раньше это всегда меня выбивало, и я считала это своим недостатком. А теперь приняла как некую особенность, начала учитывать её в своем режиме дня, и стала гораздо спокойнее и уравновешеннее.

А главное — занятия рисованием перестали ассоциироваться с дискомфортом.

Главные цели — там, где главные ценности

По-настоящему прорывной стала третья по счету, декабрьская стодневка. Я поставила очень простые цели. К этому времени я уже поняла, что бизнес-амбиций у меня нет. А главные ценности (направления) — здоровье, финансы и творчество — я решила поддерживать маленькими шагами.

В ноябре я прошла марафон по скетчноутингу Каси Шилиной, а в декабре записалась на ее курс.

Вот моя дипломная работа после курса. Я была очень воодушевлена тем, что мне удалось:

Кстати, когда я начала писать эту историю, совершенно случайно в архивах обнаружила «привет из прошлого» — свою «выпускную книжку» из детского садика — и там — мой рисунок!  Представляете, как я была удивлена!

Скетчи я продолжаю делать время от времени и для себя, и для работы — вот несколько примеров:

Другую цель декабрьской Стодневки я сформулировала так: прожить зиму без простудных заболеваний. Для этого я усилила ежедневную утреннюю зарядку дополнительными упражнениями и поставила себе цель — проходить не менее 8 000 шагов в день. С гаджетами это не сложно и увлекательно. Фитнес-браслет, приложение на смартфоне и азарт — сделать цепочку дней, когда «план по шагам» выполнен, максимально длинной.

Да, это такая игра на «обманывание» мозга. И она очень помогает в дни, когда ничего не хочется. В награду получаешь заряд энергии от движения и радость от того, что не пошла на поводу у своей лени.

В это же время я стала интересоваться книгами о работе мозга (рекомендую почитать Нормана Дойджа «Пластичность мозга»). Я поняла, почему раньше у меня не получалось изменить себя кардинально и сразу. И как тренировать себя, чтобы закреплять новые привычки и навыки.

Кстати в про это у меня тоже есть скетч:

В общем, к февралю я была радостно удивлена своими результатами. Иммунитет «подрос» — я действительно пережила эту зиму без простуд и ни разу не уходила на больничный!

В эту же Стодневку мне очень помог еще один инструмент — письма к самой себе. В самых первых письмах Стодневки предлагается написать два письма: из настоящего в будущее (надо представить, что читаешь его спустя 100 дней, когда Стодневка успешно закончилась), и из будущего — к себе сегодняшнему (как будто ты уже знаешь, что произошло за эти 100 дней, и рассказываешь, чему они тебя научили).

Ух, какое сопротивление вызывало у меня это задание! Я не знала, что писать. Я рыдала, когда писала эти два письма. И вот феврале я их прочитала и удивилась насколько это рабочий инструмент!

Самый главный эффект писем — я сдвинулась с мертвой точки. Мне вдруг стало ясно — что надо делать для достижения целей — прямо по шагам. Я начала действовать, а продолжать и не останавливаться помогли инструменты Стодневки — таблица маленьких шагов, ежедневное ведение дневника.

Февраль подарил поездку с мужем в Питер. Там мне удалось попасть в галерею Эрарта, и мое вдохновение получило мощный заряд. В это же время я пошла на курс к стодневщице Елене Тарутиной «Изучение мастеров». К тому моменту я уже несколько месяцев читала группу «Быть художником100» и меня очень привлекали техники, в которых работает Елена.

С каждым новым уроком росло ощущение, что у меня начинает «получаться». Если раньше в основном была недовольна своими рисовальными опытами, то в атмосфере курса мой «внутренний критик» притих. А энергия группы и обратная связь от преподавателя и сокурсников помогла подрасти «внутреннему художнику».

Искусство — компас во время хаоса

Удивительно, насколько всё в жизни складывается, когда нащупываешь свой путь. В марте 2020-го я снова стартовала Стодневку. Вскоре начались разговоры о пандемии, всё закрыли… Я поняла, как вовремя включилась в онлайн-обучение.

С работой проблем не возникло — мы перешли на удаленку.  А оставаться спокойной и уравновешенной мне помогало творчество. Много времени занимало освоение нового — в живописи, во взгляде на то, как изобразить… И, конечно, сообщество творческих людей очень помогало отвлечься от нервозности, страшной информации и мыслей о неизбежном, непонятном и неведомом, которое происходило в мире.

В это же время я увлеклась историей искусства. В Стодневке узнала о лекциях Паолы Волковой и с упоением в них погрузилась. Кстати, в Стодневке такое часто случается: кто-то дает ссылки на интересные фильмы или авторов, и это удивительным образом вплетается в твою жизнь и становится еще одним посохом на пути.

Я купила три книги Паолы Волковой, две из них — о моём любимом Тарковском.

За весеннюю Стодневку мы с мужем пересмотрели все его фильмы, и это было так здорово. Открылись новые смыслы. Совсем другие, не те, что я находила в юности, когда видела их впервые.

Студенчество вернулось через 30 лет

Лето-2020 прошло в процессе обучения на курсах школы Елены Тарутиной. У меня было потрясающее чувство, что я вернулась на 30 лет назад и снова учусь в институте. Только теперь не случайно выбранной профессии, а именно тому, чему я хочу учиться. И погружаюсь в то, что даёт мне энергию.

Быть художником. Это всегда привлекало, но почему-то казалось недоступным. Художники — небожители, на которых можно только смотреть и восхищаться...

А сейчас я сама становлюсь художником. И это не просто радостно. Это дает силы, и то самое главное, ради чего хочется просыпаться каждый день!

Вот мои работы на курсах Елены Тарутиной.
Серия «Четыре времени осени» вошла в виртуальную выставку по итогам курса «От эскиза к серии»:

Итоги 2020 года:

В апреле 2021 состоялась моя персональная выставка «Путь к себе» (г. Тольятти, Галерея «Счастье»)

А вот несколько работ, сделанных в  2021 году:

Почти два года, пока длилась моя стодневочная эпопея, мы с мужем изучали курс общей психологии МГУ — 55 лекций Валерия Петухова выложены в свободный доступ (к слову о том, что доступных знаний — сколько угодно. Стоит лишь по-настоящему заинтересоваться).

Обычно слушали лекции по выходным — с конспектированием и обсуждением непонятных моментов.

Эх, если бы всё это нам преподавали в институте, а лучше в школе — сколько времени можно было сэкономить на познание себя :) Конечно, всё, что было мной прожито, сделало меня мной. В то же время, вижу многие свои ошибки…

Как передать наработанный опыт своему сыну? Может, это будет одной из целей следующих Стодневок?

Что изменила Стодневка

★ Для себя я придумала такое определение: Стодневка — это психологический экзоскелет, который помогает выживать в этом мире. Это пространство, структура и ежедневная поддержка для моего внутреннего ребёнка, чтобы он мог выживать во взрослой жизни.

Благодаря Стодневке этот ребёнок повзрослел, стал спокойней и уверенней, научился понимать себя, лучше знает чего хочет и куда идти, может формулировать собственные цели, а не те, которые до этого казались своими.

★ Быть успешной, независимой, иметь семью и близкие отношения на основе доверия и глубины чувств.

Кстати, поменялось понимание — что такое «быть успешной» и при этом не выпадать из общества, строить отношения с другими людьми. Сформировалось новое понимание моей личной ответственности за отношения и за свою жизнь.

★ По поводу здоровья очень классный пинок получила от прочтения постов Еленой Росяевой. Я поняла, ради чего стоит укреплять здоровье — чтобы быть активной и интересной своим внукам и правнукам. И если моя работа (интернет-маркетинг) помогает оставаться в фокусе и в курсе новых технологий, то в плане здоровья — это зарядка, о которой я мечтала с детства.

Теперь я делаю зарядку каждый день — уже второй год! Спасибо таблице маленьких шагов:)

★ Стодневка учит использовать все ресурсы. Но главным её словом можно назвать внимание.

Когда я начала знакомиться с инструментами Стодневки, я поняла, что многие из них знаю и пробовала, но как будто храню их вместо того, чтобы использовать.

В Стодневке попадаешь в общий энергетический поток и начинаешь пользоваться. Направляешь внимание на то, что ты делаешь. «Знания без применения — информационный жир», любит повторять Армен.

Фокусируясь на действиях, ты меняешь реальность и одновременно прислушиваешься к своим ощущениям — что тебе нравится, что нет, к чему тянет непреодолимо, а что совсем не находит отклика, хоть и выглядит привлекательно.

Ты не замечаешь, как погружаешься в себя и лучше узнаешь свои подлинные желания и цели, для достижения которых больше не нужна сила воли.

Фразы, видео, люди, которые повлияли на  меня в Стодневке

★ Радость или удовольствие?

(радость можно разделить с другими — создает энергию, удовольствие — только «для себя» — для тела)

★ Думай, делай, делись!

(я добавила — «Чувствуй!» первым — и включила в ежедневную зарядку упражнение:

★ Настоящий пинок к действиям получила после просмотра видео участника Стодневки Юрия Белонощенко — про силу маленьких шагов.

★ Светлана Покровская и ее проект — ДеХвостинг, который развивался у меня на глазах.

Списки дел, сортировка и приоритеты в форме игры-марафона. В группе с другими дехвостерами я смогла осмыслить и избавиться от задач-хвостов, которые тянули энергию.

Саморазвитие #опыт_стодневщиков #Осознанность #Поиск #радость #рисование #Творчество