17 октября 2019

Учимся ставить цели и планомерно их достигать

1974 просмотра

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • «Движение вперед срабатывает как стратегия лишь тогда, когда ты очень точно знаешь, где находится это самое вперед», — пишет Лоис Макмастер Буджолд в своей книге «Комарра».

    Когда нет понимания, куда хочешь прийти, или направлений слишком много, движение к целям напоминает сорвавшийся в занос тяжелый мотоцикл с коляской — двигатель ревет, топливо расходуется, а машина кружится на месте.

    Результатом усилий становится фрустрация и недовольство собой.

    Еще одна ловушка — когда цель путают со средствами ее достижения.

    Хотим получить признание — но ставим цель пробежать ультрамарафон
    Хотим, чтобы нас любили — и бросаем все силы и время, чтоб заработать денег.

    Это как если бы, страдая от голода, вы записались на кулинарные курсы, чтоб научиться готовить дефлопе.

    Собрали для вас коллекцию статей об эффективной постановке целей от героев «ЖИ!» и участников «Стодневки».

    ★ Как ставить цели, меняющие жизнь к лучшему

    Материалы Олеси Власовой, посвященные выбору цели, уже несколько лет остаются в категории наиболее популярных публикаций «Жить интересно!».

    Вы почти наверняка читали ее статьи. Но это как раз тот случай, когда текст стоит время от времени перечитывать и снова задавать себе неудобные вопросы.

    Найдите время для откровенного разговора с собой. Это поможет вам поставить верные цели и загадать желания, которые сбудутся.

    — Фундаментальное правило достижения чего угодно — ваша цель должна быть промежуточной.

    Это позволяет не перегреваться в процессе, легче смотреть на объект желаний и легче его достигать. Я не говорю, что это делает путь легким — все зависит от масштаба самой цели. Но это точно убирает излишние то ли мыслительные, то ли эмоциональные барьеры.

    Здесь есть какой-то метафизический замес, а может, все дело в подсознании. Предположу, что оно способно блокировать реализацию чего-то «самого главного», дабы не лишить своего подопечного смысла жизни, который успел оформиться в процессе этого стремления. Но это только моя гипотеза. Факт же в том, что, когда цель представляет лишь этап на пути к чему-то большему, достигать ее во всех смыслах менее затратно. А порой только такое отношение — единственный к ней путь.

    ★ Игра с целями и личная стратегическая сессия

    Юлия Епифанова на днях дала подробную пошаговую инструкцию — как организовать работу с целями в течение целого года.

    — Когда-то я участвовала в проекте «Игра» от Бизнес-Молодости. Мы ставили десять целей на два месяца и шли к ним, ежедневно отчитываясь, как продвигаемся к своим целям. Не заполнил отчет — вылетел из Игры.

    Меня тогда поразило, насколько это круто работает — цели, короткий срок, ежедневная отчетность. Потом Игра закончилась, но очень хотелось повторить ее уже с новыми целями.

    И тогда, в 2014 году, мы с братом затеяли свою игру. Суть была та же — цели и отчеты по пути к ним. Но мы доработали инструментарий с помощью системы Agile Results. С тех пор мы пропустили только один год, все остальные годы мы действовали по проверенной схеме.

    Ставим цели на год, а потом идем к сегодняшнему дню: исходя из годовых целей формулируем цели на три месяца, на месяц, на ближайшую неделю, на сегодняшний день.

    Цели ставятся так: дневные — утром каждого дня, недельные — утром в понедельник или вечером в воскресенье, цели на месяц — в последний день месяца, как и цели на квартал — в последний день квартала. А цели на год очень удобно формулировать в течение новогодних каникул.

    Регулярно пишем отчеты и подводим промежуточные итоги.

    Сложнее всего найти на все это время. Поэтому Юлия советует раз в месяц выделять день и устраивать личную стратегическую сессию.

    ★ Как ставить цели, к которым лежит душа

    Ольга Скребейко, главный редактор домашнего издательства Skrebeyko и мама четверых мальчишек перепробовала много подходов к целеполаганию и научилась ставить цели, от которых поет душа.

    — Год назад села прописать под новый год цели и планы — и поняла, что не могу. Не могу и не хочу! Странные чувства я испытала тогда. Как же так! Я же всегда писала списки, планы, расписывала цели — а тут как отрезало. Сначала я себя, признаюсь, поругала. Потом послушала. А потом мне «вдруг» прислали книгу Даниэллы Лаппорт «Живи с чувством». И всё встало на свои места:

    «Структуры, схемы, программы — казалось бы, все эти алгоритмы должны давать нам свободу и независимость мышления, но вместо этого они часто высасывают жизненные силы, — пишет Даниэлла. — Важно вовремя понять и почувствовать: душите вы себя или заботитесь о себе? Делает ли вас эта система более свободным и счастливым человеком? Спросите себя: хорошо ли я себя чувствую? Помогает ли структурирование испытывать приятные чувства?»

    ★ Как я передумала встречаться с Джаредом Лето

    Удивительная история Анны Ященко — о том, что возможно даже то, что кажется невозможным. И о том, что достижение цели само по себе ничего не меняет: достигнутая цель может опустошить, а недостигнутая придаст импульс и силы для развития.

    В «Стодневке» мы концентрируемся на том, чтобы выбрать из массы желаний и хотелок одну-две, максимум три цели на ближайшие 100 дней.

    Участники тщательно прорабатывают каждую цель, проверяют ее вопросами «Почему?» и «Зачем?».

    Вот копия письма курса, в котором дается описание этой методики.

    А в этой статье вы найдете практический пример, как это делается:

    ★ Кейс — как работать с целью

    Как планировать движение к целям. Реальный пример

    Борис Бронштейн рассказал и показал, как превращает цели в конкретный пошаговый план действий. Инструменты самые обычные: табличка Excel, Google-документы. Попробуйте — вы 100% сможете ими воспользоваться самостоятельно.

    ★ Как победить «Большого брата» и стать автором своих целей

    Инга Адмиральская — профессиональный психотерапевт. Она лучше многих знает, что достижение целей — далеко не самый важный результат. Цели — это верхний слой. На более глубоком уровне наша задача — наладить отношения с собой.

    Зачем нужна вспомогательная цель

    Что бы мы ни затевали нового и полезного в своей жизни, мы неизбежно сталкиваемся с внутренним напряжением и противодействием. Старые привычки сопротивляются нововведениям, лимбическая система мозга воспринимает их как угрозу безопасности и дает телу команду «дерись или беги». Именно здесь надо искать причины прокрастинации, срывов, неудачных попыток измениться.

    Что делать? Дурачить самого себя! Михаил Воронов рассказал, какие отвлекающие маневры использует для достижения цели.

    ★ К целям по радугам

    Как сделать так, чтобы цели вдохновляли на действия? Чтобы энтузиазм не угас через неделю после старта? Заряна Арчер нашла свое решение. Ее опыт заслуживает самого пристального изучения.

    Саморазвитие#Цели