Как я справилась с повышенной тревожностью
Внезапно я перестала дышать. Будто бы воздух прекратил поступать в легкие. Очень медленно, как в кино с замедленной съемкой, я осела на пол.
Психология
Как перестать испытывать недовольство собой и сделать внутренний диалог способом внедрения новых привычек
Этот текст — один из самых сложных и дорогих для меня. Я долго вынашивал эту тему в себе, на самом деле, кажется, что обдумывал ее всю жизнь, впрочем, как и почти каждый из нас.
Легкий мат, или Как разобраться с установками
У одного человека пропал топор. Он подумал на соседа и стал к нему приглядываться. В самом деле: ходит, как человек, укравший топор, смотрит, как человек, укравший топор — каждый жест, каждое слово выдавали в нем вора.
Как я справилась со стрессом. Десять шагов к спокойствию
Несколько лет назад моя жизнь представляла собой хаотичный поток дел, забот и событий.
Музыкант, который боялся: практические советы для публичных выступлений
Cтрах заполнил живот, пробрался наверх в грудную клетку, сковал горло... Я ничего не могла с собой поделать. Я ненавидела себя и эту ситуацию. «Не хочу! Не могу!». Но отступать было поздно: мой выход объявлен, люди в зале ожидают выступления.
Как не заблудиться в заблуждениях
Ничего не предвещало. Листали с моей семилетней подружкой книжку про Буратино. Ту, старую, из детства, с рисунками Леонида Владимирского. И вот, вопрос возник у нее вдруг:
— Ир, а «ненастоящий очаг» — это как? Ведь он тогда и не очаг… Раз ненастоящий.
«Климат-контроль» в повседневной жизни
Поиск баланса между внутренним и внешним состоянием натолкнул меня на размышления: как сделать так, чтобы получать удовольствие от жизни и от того, чем я занимаюсь, всегда и везде, душой и телом?
Найти и ощутить себя
Закончились праздники, наступают будни: дом-работа-дом-час с ребенком перед сном. В будни мы часто живем на автопилоте, теряя себя, не очень помня, что ели на обед и когда звонили маме — вчера или позавчера, а может, неделю назад.