7 качеств для настройки на новый год
Что обычно люди делают в начале года? Чаще всего ставят цели, пишут список желаний или задач для новых 365 дней.
внимательность
Новогодний мини-спринт осознанного чтения
Загадали желания, наметили планы. Начало января — время праздновать. Вот выйдем на работу, отметим Старый новый год, и кааак начнём действовать!
Три минуты в день, или Зачем писать о хорошем
Идея писать хорошести пришла в прошлом году, когда родной город стал погружаться в октябрьский сумрак.
9 способов за две минуты переключить внимание и вернуться в настоящее
За две минуты можно изменить состояние. От этого зависит, как мы воспринимаем информацию и принимаем решение.
Замедляю время, чтобы успевать жить
Два месяца отмечал в трекере ход эксперимента по чистоте речи. Красный крестик появлялся после каждой жалобы или ругательства. Зелёная галочка праздновала день, когда ни о ком не сказал ничего плохого.
9 идей для списков, которые облегчают перемены
Увлечение письменными практиками и преданность методике GTD приучили составлять списки. Они расширяют представление о возможном, благодаря фиксации идей, и отделяют эмоции от решений, облегчая переход к действиям.
Услышать подсказки, выслушать себя
Редко когда хочется сделать запись в дневник, но нет возможности взять блокнот или гаджет. Разве что когда за рулём.
Как повысить концентрацию внимания, успокоить ум и сделать все задуманное
Главный секрет тайм-менеджмента в том, что управлять нужно не временем, а вниманием. Думскроллинг, тревоги, переключение внимания, мысли о прошлом и будущем — все это снижает способности к усвоению и запоминанию на 30–40%.