Новый год наступил. Впереди праздничная неделя. Мы достаточно написали про подведение итогов, планирование предстоящего года, о том, как ставить цели.

Надеемся между отдыхом, общением с близкими, вы найдёте время подумать о реализации того, за что поднимали тосты в новогоднюю ночь, и того, что вам пожелали друзья.

Наш новогодний марафон исполнения желаний — не волшебный практикум. Я уверен — чудеса совершает наше внимание. Каждый день я буду напоминать вам о ваших целях, о том, что и как вы хотите изменить в своей жизни.

Для этого предложу простые упражнения из нашего курса «Стодневка — экспедиция к новому Я».  Они тренируют навык внимательной жизни. Замечать нужную информацию. Находить требуемые ресурсы. Не забывать о целях, ежедневно предпринимать маленькие шаги и радоваться развитию.

Понимаю, что в выходные хочется отдыхать и не грузить себя размышлениями и упражнениями. Решать вам. Я считаю, что 20-30 минут, которые вы уделите себе, — отличная инвестиция.

Надеюсь, что через неделю вы сами в этом убедитесь — сравним результаты на старте и финише. Советую выполнять упражнения письменно. Это сделает прогресс наглядным.

★ Каждый день будем начинать с переписывания целей
Просто перепишите цели, которые вы поставили на этот год. Даже если они у вас где-то зафиксированы — не подсматривайте в список, напишите их по памяти.
Это можно делать в блокноте, в текстовом файле, в заметках смартфона. Главное, чтобы по завершению марафона их можно было перечитать. (Вам потребуется 5-10 минут).

★ Перечитайте цели и распределите их достижение по месяцам
Когда, по-вашему, должна быть выполнена каждая из них?
Начертите табличку на 12 клеточек по количеству месяцев. Впишите цели в те ячейки, когда планируете их достичь. Насколько равномерно распределены достижения по году? (5-10 минут)

★ Держите цели перед глазами
Включите таймер на 10 минут.
Выпишите задачи, которые необходимо выполнить по каждой цели.
У вас должны получиться списки. Каждая цель — отдельный список.

★ Создайте папку «Январь»
Перенесите в неё задачи, которые планируете выполнить в первый месяц.
Решите, что из этого можно сделать сегодня.

В результате выполнения упражнений к концу дня у вас появятся:

• Цели на год.
• Календарь целей.
• Задачи по целям на январь.
• Список всех задач, разбитый по проектам.

По изменениям в этих списках к концу марафона мы будем судить о результатах недельных усилий.

Что предлагаю почитать сегодня

• Списки как инструмент устранения хаоса
• Прямой репортаж из стодневки: «День 40: Списки — наше все!»
• Список списков на все случаи жизни

Если возникли вопросы, задавайте в комментариях, буду рад ответить.

Саморазвитие #Инструменты #списки #стодневка #Цели