4 ноября 2016

Как добавить жизни радости и интереса

5479 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Время от времени я провожу ревизию привычек и навыков, которыми регулярно пользуюсь. Цель — сохранить только те, что приносят пользу и радуют. Оставшиеся использовать осмысленно, понимая, зачем и с каким результатом.

    Ежедневно фиксирую моменты радости и то, что привлекло интерес.

    Зачем фиксировать радость

    Кажется, когда нам радостно, мы в потоке, никакая фиксация нам не нужна. Помните грибоедовское «счастливые часов не наблюдают». В такие моменты нам часы не нужны. Нам нечего ждать. Мы погружены в жизнь.

    Спросите себя, часто ли вы бываете в таком состоянии?

    Фиксация — тренировка умения замечать и находить поводы для радости.

    Случалось с вами такое, что вы, увлеченные чем-то во время еды, автоматически проглатывали пищу. После такого обеда или ужина трудно вспомнить, что ты ел. Польза такого питания невелика. Вкус блюда неощутим.

    Многие так не только питаются, но и вообще живут. Их радость — либо в воспоминаниях, либо в мечтах. Если продолжать аналогию с едой, вы радуетесь, разглядывая иллюстрации в кулинарной книге или смотрите передачи о том, как готовить пищу.

    Фиксация — тренировка внимания.

    Внимание позволяет соединить ценность и обстоятельства.

    Уже через месяц наблюдений замечаешь с чем чаще связана твоя радость:

    - с реализацией ожиданий

    - с участием в действиях

    - с изменениями

    - с общением и получением обратной связи

    Радость связывает прошлое (ожидания) и будущее (возможности), усиливая ощущение настоящего. 

    Зачем описывать то, что вызвало интерес?

    Начинать можно с фиксации того что вас заинтересовало. Интерес — предвестник радости. Задумайтесь, почему вас заинтересовало что-либо. Интерес — это возможность проявить ценность. Тренируясь фиксировать интерес, мы увеличиваем варианты выбора для действий.

    Фиксация — это как решение примеров на умножение. Можно, конечно, делать это в уме, освоив навык устного счёта. Но как правило мы пользуемся калькулятором или школьными приёмами умножения столбиком на бумаге. Это облегает задачу, высвобождая ресурсы внимания.

    МнемоКвота радости и интереса

    Есть в моём арсенале два приёма — «квота идей» и «метод римских комнат». Первую я вычитал в книгах Майкла Микалко. Я рассказывал о ней в рамках практикума креативности на «Жить интересно!»

    «Метод римских комнат» — это прием мнемотехники, известный еще под названием «метод Цицерона» или проще «метод мест». Вы выбираете несколько предметов, расположение которых вам хорошо известно, и оно не меняется. Затем при запоминании вы «размещаете» на них образы, которые хотите сохранить.

    Хвататься за блокнот, открывать «Заметки» в смартфоне или наговаривать идеи на диктофон не всегда удобно. Часто я «не доносил» мысли до дома с пробежки. Я «разметил» входную дверь.

    Теперь заполняю квоту идей и моментов радости, не беспокоясь, что могу что-нибудь забыть. К вечеру почти каждая выделенная деталь  моего места хранения связана с идеей или решением.

    1. Сегодня на половичке у меня «лежали» тиски. Нашёл образ, как выжимать воду из книг при осознанном чтении, зажимая содержание между вопросами и решениями. Записал задачу оформить рисунок.

    2. На двери было «написано» Instapaper. Давно приглядываюсь к этому сервису сохранения статей для последующего прочтения. Узнал, что теперь всем подписчикам бесплатно доступны Premium возможности. Уже успел оценить быстрое сохранение цитат.

    3. На ярком бумажном стикере, приклеенном к створке, было «написано» название компании, представитель которой мне нахамил. Рад, что успел отключить эмоции. Решил больше не пользоваться их услугами. А главное, вернувшись в офис, проговорил вероятность подобных проколов в нашем коллективе. Отличный повод обратить внимание на собственные узкие места.

    4. «Заглянув» в глазок, увидел пришедшие сегодня новые часы Garmin. Теперь можно будет бегать без нагрудного кардиодатчика. К тому же часы в четыре раза дешевле iWatch, а имеют практически те же функции. А часы можно подарить.

    5. На ручке «висел» маркер для рисования на офисной доске. Попробую видеоскрабинг. Хочу таким способом рассказать, как план завершающегося года может стать фундаментом плана на будущий год.

    6. В замочную скважину была «вставлена» записка. В ней были перечислены фамилии тех, кому я решил написать письма благодарности.

    7. «Нажал» на звонок и услышал заставку трёх подкастов, которые готовлю на новогодние каникулы. Рад, что понимание о чём они будут, окончательно сформировалось.

    Саморазвитие#Идеи#радость#фиксация

    Интересные комментарии

      Павел...
      3 года

      «Был ли этот выпуск рассылки вам интересен? Для меня это важно. Хочется быть вам полезным и понимать отдачу от часов, которые я трачу на подготовку.»

      Задумался над вопросом, как я могу быть полезен как читатель?

      Если я напишу просто Спасибо, то Армен поймёт, что рассылку, то я прочитал, но что я с неё взял? Не всегда удаётся, что то брать, больше повод для раздумий конечно.

      А ведь Армен тратит время, чтобы ясно и лаконично донести свои мысли и идеи до читателя. И понять каким это образом отзывается.

      Что например вызвало мои раздумья на этот раз.

      Это такие моменты времени, когда ты думаешь, но можешь фиксировать свои мысли и идеи. Для Армена это например пробежка. У себя я тоже нашёл такой кусок времени, где мозг работает, а фиксация не происходит.

      Как-то при езде на автомобиле у меня не сформировалась привычка слушать аудио книги, или радио… И этот момент мозг использует по своему усмотрению, думает как душа пожелает (без фиксации результата).

      А если озадачится какой задачей или идей при вождение. И протащить ещё через маркеры расставленые на машине то будет не так скучно и по приезду можно будет всё восстановить.

      Например решение задачи:

      1. Криминально (избить, положить в багажник)

      2. Дружественно ( посадить, согреть, довезти до куда нужно)

      3. Безрассудно ( обогнать, подрезать, отжать)

      4. Оригинально ( нарушая правила)

      По приезду просто вспомнил Багажник, Пассажир, Обгон и Нарушение. Всё записал. И идеи и мысли вроде в кучке.

      Особо полезные идеи можно мысленно царапать на машине.