2 декабря 2016

Письма благодарности: как я отпустила прошлое

Ольга Топилина
В свободное от бизнеса время увлекаюсь самопознанием и самосозданием. Люблю солнечные дни, оптимистов и жизнь во всех ее проявлениях. Уверена, что главное для каждого человека — быть счастливым, вот только рецепт у всех разный. Нахожусь в процессе создания своего.
  • misshappiness.ru
  • instagram.com/topilinaolga
  • Как часто мы хотим что-то сказать, но боимся? Нам страшно, что о нас не так подумают, застыдят, посмеются, покрутят пальцем у виска. Это сильно пугает, и мы выбираем молчать.

    Ссоры, разорванные отношения, обиды, уход «по-английски». И столько невысказанных слов ранят душу и не дают двигаться дальше. Но я нашла способ освободиться.

    Как все началось

    2015 год был для меня очень сложным. Окончательный переезд из Ростова в мой родной городок, запуск нового бизнеса, серьезные обязанности, неизведанные области, стрессы, постоянные «качели» настроения. Было тяжело. Столько экспериментов, как в том году, я не проводила над собой никогда — все пыталась вылечить себя и вернуться в прежнее позитивное состояние.

    Я понимала, что должна чувствовать себя невероятно счастливой, ведь Бог дал мне все — прекрасных родителей, замечательного любимого человека, здоровье, свой бизнес, свободный график, возможность заниматься любимыми и интересными делами. Я живу в своем доме недалеко от речки, дышу свежим воздухом, питаюсь натуральными продуктами, занимаюсь спортом. Это то, к чему я так долго стремилась и, наконец, имела полное право выдохнуть — все получилось так, как я того хотела! Но нет, я страдала, залипла в собственном нытье и все никак не могла найти недостающий паззл, который делал меня несчастной.

    В один из декабрьских вечеров, расчищая закрома ноутбука, я случайно наткнулась на папку с файлами времен моего студенчества. А там — песни, которые мы с друзьями записывали на студии звукозаписи, играя в то время в рок-группе. Воспоминания нахлынули. Это было счастливейшее время моей жизни — любимый человек, любимые друзья, любимое дело — написание музыки, куча свободного времени и минимум «взрослых» обязанностей. Слушая наши записи, я плакала и смеялась, смеялась и плакала. В ту ночь я так и не смогла уснуть — меня будоражило. Я наконец осознала одну из причин своей вселенский грусти: мне не хватало друзей. Тех, кто был рядом со мной восемь лет моей жизни. Уезжая, я буквально заставила себя поверить в то, что друзья мне не нужны — так я пыталась заглушить боль от потери близких отношений.

    В ту самую ночь я решила — к черту все страхи! Я напишу откровенное письмо каждому человеку, который важен для меня, и скажу все, что думаю. Только искренне, только правду. Практически исповедуюсь. Поблагодарю каждого за то, что он был в моей жизни и подарил мне моменты счастья. Время для таких писем подвернулось самое подходящее — канун Нового года.

    Конечно, это был огромный вызов самой себе, ведь я до упора напичкана страхами быть отвергнутой и непонятой. Зная свою тягу к «откатам», я решила не медлить и действовать на эмоциях. Сразу составила список — получилось двадцать пунктов. Родители, мой молодой человек, лучшая подруга и бывшие лучшие друзья, одногруппники, соседи и многие другие. Все те, кто изменил меня, помог словом или делом, иногда даже не подозревая об этом.

    Я знала — днем я назову эту затею идиотизмом и решу ничего не делать. Застесняюсь, испугаюсь, вновь спрячусь в свою раковину. Поэтому той ночью я дала себе обещание: я напишу эти письма несмотря ни на что. Хватит уже всего бояться: «а вдруг он так ответит, а вдруг так скажет, а вдруг вообще проигнорирует». Дело ведь не в человеке и не в его реакции. Дело во мне самой. Я должна была освободиться от прошлого.

    Как я писала

    Я поставила себе дедлайн — все письма должны быть отправлены 31 декабря. Оставалось меньше недели.

    Следующим вечером железным усилием я заставила себя начать писать. Было трудно, ведь за весь день мозг успел придумать кучу отговорок и уже простроил путь к отступлению. Но я помнила обещание, данное себе, и была твердо намерена его выполнить.

    Первые три пункта в моем списке — мама, папа и молодой человек. Может быть, письма для семьи — это лишнее, ведь я и так провожу с ними всё время. Но, с другой стороны, они главные и самые любимые люди в моей жизни, а я с таким трудом им об этом говорю. Особенно родителям — по какой-то причине мне это дается тяжело. В письме же я смогу высказать все, что захочу.

    Начала с мамы. Писала о том, за что я ей благодарна, чему она меня научила, как повлияла на мою жизнь. Было ощущение, что меня вывернули наизнанку. Я с ужасом представляла, как отдам ей это письмо, как она прочитает его, что скажет... Мне всегда трудно выражать нежные и лиричные эмоции при родителях, чувствую какой-то блок внутри. Никогда не плачу при маме, не хочу чтобы она меня успокаивала как маленькую девочку — я ведь уже взрослая и сильная. Ну, по крайней мере мне так кажется.

    Письмо для папы получилось огромным — было много всего невысказанного. Я папу очень люблю, но часто не понимаю его поступков. И все то, что я не решалась сказать ему лично, выразила в письме. Несколько раз я ревела навзрыд — эмоции разрывали меня. Все хорошее и не очень вылилось на бумагу, и я ощущала тотальную чистоту в душе.

    Легче всего было написать моему молодому человеку — я и так все время благодарю его за огромное позитивное влияние на мою жизнь. Письмо просто помогло разложить все по полочкам.

    Но когда я начала писать для бывших лучших друзей, испытала настоящее оцепенение. Представьте — вам нужно сделать первый шаг навстречу людям, которых вы любите и скучаете, но с которыми уже давно не общаетесь. Вы расстались на неприятной ноте и даже не знаете, как они сейчас к вам относятся. Вдруг презирают, вдруг ненавидят. У них давно своя жизнь, и вам нет места в ней. А тут такое откровенное письмо и выворачивание души наизнанку. Было тяжело, но я приложила все возможные усилия. Для вдохновения включила наши старые песни и приступила. Я не знала, до какой степени надо откровенничать, но старалась написать все, что было в мыслях и на душе. Признаюсь — для меня это был грандиозный выход за рамки комфорта. Мозг и все нутро кричало — тебе это не нужно, не пиши, не надо, брось эту ерунду! Но, стиснув зубы, я продолжала, несмотря на все забастовки.

    За следующие несколько дней я закончила и остальные письма. К каждому я прикрепила пару песен, которые были связаны с получателем, и в предисловии просила сначала включить музыку и только потом читать сообщение.

    Как я получила обратную связь

    Утром 31 декабря я начала отправлять письма. Чувствовалось и удовлетворение, и беспокойство одновременно. С одной стороны — я справилась! Я сделала то, что планировала, несмотря на все объективные и не очень причины. Я ощущала гордость за себя — так всегда бывает, когда преодолеваешь жуткие страхи. С другой стороны, я боялась — что же напишут? Я уговаривала себя, что делаю это только для своего спокойствия и не рассчитываю на какую-либо реакцию. Конечно же я ждала ответа, что уж тут кривить душой:)

    Первой письмо получила мама. Прочитав его, она пришла заплаканная и сказала, что ради таких слов и следует жить. Позже это послание она не раз зачитывала своим подругам, несмотря на мои протесты :) Фух. Первый прошел успешно.

    Папа в тот момент был в санатории, поэтому пришлось отправить письмо по электронке. Я побаивалась его реакции. Вдруг обидится? Вскоре он позвонил со словами благодарности и несколько раз повторил, что ему теперь многое надо обдумать. Чувствовалось дикое удивление в голосе.

    Один из бывших лучших друзей прислал такое же подробное письмо. Он рассказал о его жизни за те два года, что мы не общались, а также написал свои воспоминания о проведенном вместе времени. Я была очень рада прочитать его мысли о нашей дружбе и прошедших годах, хотя по письму чувствовалось, как он изменился. Он теперь муж и отец, а не беззаботный весельчак-балагур. Мышление совсем другое. Да и мое мировоззрение претерпело большие изменения за эти пару лет. Если честно, это письмо меня освободило. Пришло осознание, что никакой ненависти, презрения и обид нет. Есть светлые воспоминания о прекрасном времени, но всё это уже позади.

    Второй бывший лучший друг так и не ответил. Долгое время моё сообщение висело непрочитанным, и я до сих пор не знаю, открывал он его или нет. То письмо было одним из самых длинных — слишком многое осталось невысказанным. Конечно, мне бы очень хотелось, чтобы друг узнал мои мысли, но я ничуть не жалею, что отправила ему послание. Теперь я понимаю — всё действительно в прошлом. Настало время сказать «спасибо» за нашу дружбу и похоронить воспоминания о ней.

    Со временем и все остальные откликнулись на мои письма. Удивительно — те люди, которые, как я думала, ответят дежурной фразой или вообще не ответят, дали самую положительную обратную связь. Почти все написали, что безумно удивлены таким откровением, благодарили. Некоторые девочки сказали, что расплакались от нахлынувших эмоций. Я чувствовала себя невероятно счастливой. Столько общения с любимыми и дорогими мне людьми, столько воспоминаний, столько добрых слов — это был прекрасный подарок самой себе на Новый год!

    Что мне дали письма благодарности

    Я безумно рада, что преодолела себя и все-таки отправила эти послания. А ведь было непросто! Я ощущала дикий дискомфорт и все дни буквально силой заставляла себя писать. Меня постоянно грызли тараканы — «Зачем тебе это?! Тебе что, заняться нечем? Сиди и не высовывайся! Что ты лезешь к людям? Ты им не нужна, они тебя не любят и вспоминать не хотят!» Но я счастлива, что не стала слушать эти голоса и все-таки осуществила задуманное.

    Проект с письмами дал мне очень многое:

    • Я поборола страх высказывать свое мнение.
      Я осознаю это сейчас, оглядываясь на прошедшие три месяца. Практика с письмами будто прокачала мне функцию «бесстрашие».
    • Я получила обратную связь и открыла для себя много нового.
      Самым полезным оказалось письмо одногруппника. Я поблагодарила его за то, что он помог мне освоиться в новом коллективе и почувствовать себя немного увереннее. Рассказала, какой закомплексованной была все пять лет учебы и боялась лишний раз высказать свою точку зрения. Он же в ответ удивился моим признаниям: «Ты всегда казалась той, кто знает себе цену и не будет никому заглядывать в рот». Может это он для красного словца написал :)) Но узнать его мнение было безумно приятно. Оказалось, что страхи всех лет моей учебы в ВУЗе были надуманы! Я сама портила себе жизнь своей неуверенностью, тараканами и постоянным ощущением всеобщей ненависти. Благодаря этому письму я получила освобождение от комплексов и старых обид на себя.
    • Я счастлива, что доставила радость и чуточку счастья дорогим мне людям.
      Ведь всегда приятно слышать о себе хорошие вещи и узнавать, как ты изменил жизнь другого к лучшему.
    • Я в очередной раз осознала: любая встреча не случайна.
      Каждый человек на моем жизненном пути научил меня чему-то. Даже незнакомец, с которым я перекинулась парочкой слов, уже мог оставить отпечаток в моей истории. Что уж говорить о тех, кто был рядом со мной долгое время.
    • Я поняла, как важно успеть сказать.
      В марте этого года неожиданно для всех скончалась моя близкая подруга. Письмо для нее было одним из самых длинных — ведь она столькому меня научила! Дружбе, щедрости, заботе о близких, доброте… И я так рада, что успела сказать, как люблю её и насколько благодарна ей за всё. Прошу вас — успевайте говорить!
    • Я с удивлением обнаружила: меня не ненавидят!
      Из двадцати человек мне не ответил только один — и это тоже результат, тоже вывод. Никто меня не оскорбил, не сказал гадостей — были одни только слова благодарности.
    • Я почувствовала облегчение.
      Нет, скажу больше — я как будто заново родилась! Ситуация, которая так тяготила меня и не отпускала, наконец-то разрешилась. Я поняла, что бывших друзей стоит оставить в прошлом. Поблагодарить за то, что они несколько лет делали мою жизнь счастливой — и отпустить. Мы пошли разными дорогами, у каждого свой путь. Причем у всех всё сложилось замечательно — ровно так, как нужно. Никаких сожалений. Я осознала, что друзьями мы больше не будем: поменялись интересы, приоритеты, окружение. Единственная точка соприкосновения — это прошлые взаимоотношения. А за прошлое нет смысла держаться.

    Саморазвитие#Письменные практики

    Интересные комментарии

      Мария
      2 года

      Читала статью и почти плакала. Это же почти мои мысли сегодня с утра. Почему я думала, что меня должны понимать просто так? При том, что я ничего не говорю, не высказываю мысли вслух, а только дуюсь и расстраиваюсь, держа все в себе. И сколько бы лет ни прошло, старые обиды и тени никуда не уходят и нуждаются в рассеивании) Спасибо.

      Ольга Топилина
      2 года

      Мария, здравствуйте!

      Большое спасибо за ваш комментарий. Прекрасно вас понимаю - я и сама раньше любила подуться, понамекать и ждать, что меня поймут.

      Надеюсь, вы сможете рассеять ваши старые обиды и снять груз с души!)

      Желаю вам добра!

      Алишер
      2 года

      Классная статья. Случайности не случайны, эту статью я прочитал не просто так...Спасибо Вам большое!

      Ольга Топилина
      2 года

      Здравствуйте, Алишер!) Конечно, все не случайно) Надеюсь, статья была вам полезна)

      Спасибо большое за ваш комментарий! Желаю успехов!!!)

      Александра
      2 года

      Ольга, большое спасибо за такой пост.

      Это большая смелость. Многие из нас предпочитают способ не понять другого, не спросить в чем причина раставания, и скрыться в своей раковине. А потом долгие годы думать, что же пошло не так, почему разрыв отношений, ведь я хорошая подруга и т.д.

      Я еще, что самое важное, это способ прожить невысказанные слова и эмоции.

      Я правда, не знаю, можно ли писать письмо благодарности и одновременно задавать вопросы, почему этого человека больше нет в моей жизни.

      Самое страшное, получить ответ, думать о реакции человека на письмо.

      Ведь можно получить ответ, что во мне не так, или что у человека уже другая жизнь, в которой нет тебе места. Или что все нормально, это только твои мысли о том, что все плохо. Тяжело, страшно, но как же освобождает.

      Ольга Топилина
      2 года

      Александра, очень благодарна вам за такой развернутый комментарий! Абсолютно согласна с вашими словами. В письме, я думаю, можно писать всё - и вопросы, и мысли, и эмоции. Особенно, если его не отправлять :))

      Да, ответ получать страшно, но самое страшное - это просто нажать на кнопочку Send) После этого все страхи немного притупляются и остается приятная пустота и сильный интерес - что же будет дальше) Вы правы - это действительно освобождает!!!

      Желаю вам новых прекрасных открытий!)

      Натали
      2 года

      Действительно, как важно отправить свои положительные воспоминания о прошедших событиях в прошлое и не держаться за них и не додумывать, самой себе "если б да кабы". Просто двигаться на встречу новым людям, новым эмоциям и ценить то, что имеешь!

      Ольга Топилина
      2 года

      Все верно, Натали! Спасибо за ваш комментарий!)

      Дария.
      2 года

      Спасибо) статья чудесная) но я до сих пор испытываю терзания, писать- не писать, так как чувствую что есть за что поблагодарить, но и чувствую, что мне не дали высказаться, не дали объясниться - а стучаться в закрытую дверь- это прям вообще...

      Ольга Топилина
      2 года

      Дария, а вы на 100% уверена, что дверь закрытая...?)

      Я не знаю вашей ситуации, но скажу по себе - писать стОит!!! Я писала разным людям, в том числе и тем, с кем гордость сильно мешала общаться (тоже думала, что дверь заперта на засов). Но недосказанность, незавершенность сильно тянет в прошлое. И можно долгие годы провести в состоянии додумывания - "лучше бы я здесь так сказала, а тут надо было промолчать"....

      А можно покончить с этим и почувствовать облегчение)

      Спасибо вам большое за комментарий и за то, что поделились своими мыслями!)

      Желаю вам чудесного дня!)

      Яна
      2 года

      Ольга, спасибо за статью! Очень близко. У меня были очень сложные, конфликтные отношения с мамой, мы даже не общались несколько лет. А потом я села и написала ей письмо, хотя, села - это громко сказано... я писала его пару месяцев, обливаясь слезами... отправила перед ее днем рождения, перед ее 70-летием. Она мне не ответила, но мне вдруг безумно захотелось сделать ей подарок... я пошла в магазин и накупила целую гору всяких "женских штучек", конфет и и.д. чего она точно себе бы никогда не купила, и отправила посылку. Как же было приятно получить через неделю восторженное письмо благодарности... теперь у нас с мамой замечательные отношения. :-)

      На днях написала письма бывшему мужу и любимому человеку, с которым мы давным-давно расстались. Отправлять их не собираюсь, но эффект уже ощущаю, стало значительно легче...

      Ольга
      2 года

      Яна, вы меня так порадовали вашим комментарием! Спасибо огромное!!!

      Как я вас понимаю насчет "обливалась слезами" - у меня было то же самое, когда я писала папе. Хотя у нас с ним замечательные отношения, но столько всего скопилось недосказанного.

      Вы огромная молодец, что сделали шаг навстречу маме, восхищаюсь!

      И главное, что теперь у вас отношения наладились - это великолепный результат

      Прекрасных эмоций вам!)

      Ольга Ларина
      2 года

      Спасибо большое за ваш опыт!

      Ольга Топилина
      2 года

      Ольга, а вам большое спасибо за ваш комментарий и благодарность)

      Успехов!!!)

      Лена Рыжова
      2 года

      Оля, очень трогательный пост, я даже не подозревала какую ты большую работу проделала под новый год, здорово, что набралась решимости и дошла до конца с благодарностями. Я уверена, что любой нормальный человек на письмо благодарности, которое написано открыто и с душой, не может ответить какой то гадостью. Потому что в каждом из нас живет маленький запуганный ребеночек, который хочет любви и похвалы, а не обижать всех и показывать, какой он крутой. И когда видишь, что человек перед тобой всего себя раскрывает, становится максимально уязвимым, только предполагаешь какими недюжими усилиями это ему дается, я не знаю кем надо быть, чтобы плюнуть в душу в такой ситуации. И в итоге, когда идешь к людям с добром, они тебе тоже добром отвечают :)

      Ольга Топилина
      2 года

      Леночка, дорогая моя, спасибо тебе за твой стабильно прекрасный и полезный комментарий!!!) Мне очень понравилось про ребеночка - ведь так и есть на самом деле! Всем нам очень хочется приятных слов, любви, похвалы...И даже если к человеку по каким-то причинам относился не очень хорошо, то после его искреннего признания вся "нелюбовь" резко пропадает. Спасибо тебе за почву для размышлений!)

      Желаю тебе добра!!)

      Таня
      2 года

      Написать такие письма - это одно. Это я понимаю. Но отправлять? Я бы никогда не решилась! Это почти подвиг! Уважаю!

      Ольга Топилина
      2 года

      Таня, спасибо за комментарий и добрые слова)

      Elena
      2 года

      ... и у меня текли слезы, читая про письма маме и отцу ... Я очень жалею, что не сказала им так много, пока они были в этом мире. Сейчас их нет, а мне так хотелось бы поблагодарить их за всё ...

      Сразу захотелось повторить ваш опыт, Оля, и написать моему прошлому мужу, с которым жили 20 лет вместе и который так неожиданно оставил меня и ушел к молодой ... столько обид с моей стороны, но, наверное, больше благодарностей. Даже за то, что он оставил меня одну я ему сейчас благодарна.

      Теперь буду думать - писать или не писать ... не хочу, чтобы он думал, что я к нему пристаю ... Вот они, мои "тараканы" ... :-)

      Анна
      2 года

      И всё же грустно, что дружбу убивает расстояние и время. Я прикладываю много усилий, чтобы сохранить дружеские контакты потому, что в интервале с 22 до 28 лет у меня появился только один настоящий друг (на работе познакомились). Остальные - это старые друзья юности (школа и институт). Я сложно схожусь с людьми и еще сложнее удается найти близких по духу людей, проводить с ними время неформально, узнавать. После проекта с письмами вам уже не будет нехватать ваших бывших друзей в вашем домике на природе?

      Раиса
      2 года

      Ольга, спасибо, что рассказали о таком личном и важном. Я думала, что только одна боюсь быть непонятой или обидеть кого-то. В предверии нового года важно отпустить все старые обиды и сказать близким, каксильно ты их любишь.

      Еще раз спасибо, вы вдохновили и придали уверенности!)

      Ольга
      2 года

      Ольга, спасибо за вашу статью и что поделились своим опытом! Практика написания писем близка мне, поэтому было вдвойне интересно) Буквально неделю назад проводила подобный эксперимент только в плане работы, получила мощную обратную связь и очень довольна, что осмелилась не побояться сказать, что думаю. А такие личные письма практиковала ещё в школе с подружками, вот хотя и общались постоянно и много времени проводили вместе, но письма всё равно писали, есть в этом что-то тёплое и магическое, до сих пор их храню. С молодым человеком обменивались письмами о наших недостатках, стало потом значительно легче.

      Вы очень смелая, что решились на такой поступок! А смогли бы вы позвонить этим людям? Заметила, что сейчас появляется страх звонков, когда долго не общаешься... кажется, вот позвонишь сейчас, а человек занят/на работе/с детьми и т.д. у всех своя жизнь, и как-то неудобно становится, и мозг включает ту самую защитную реакцию и говорит "не надо".