14 октября 2016
2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 41. Как поддерживать огонь перемен
7435 просмотров
Решая в очередной раз худеть, бегать, изменить образ жизни, я прописывал цели, визуализировал успех, клеил на стенах мотивирующие постеры и коллажи.
После сотен книг, пройденных тренингов и прослушанных семинаров мне было известно многое. Даже то, что хватит меня от силы на пару недель. Потом будет длинный перерыв, заполненный сумбуром реактивных действий, импульсивных решений и тихой грусти по поводу очередной проваленной попытки измениться.
Источник изображения: Flickr.comКогда хочу развеселить детей, рассказываю им о своём детстве. В третьем классе я мечтал о выжигателе. Я получил его на зимние каникулы, в награду за отличную учебу. Радовался два дня, а потом прибор сгорел. Расставаясь с очередной надеждой приблизить перемены, я вспоминал тот выжигатель. Чувствовал себе таким же обесточенным и перегоревшим.
Связующая нить радости
Проблемы, в которых признались стодневщики, не уникальны. Я сам сталкиваюсь с ними регулярно. Думаю, многие из вас тоже испытывают подобные затруднения. Чтобы опыт наших перемен оказался полезен и вам, я приглашаю вас присоединиться к нашему практикуму.
Удержать концентрацию и проявить цели помогает радость. Пять дней подряд, с понедельника по пятницу, мы будем выполнять несложные упражнения для упорядочивания внимания и фиксации переживаний. На это потребуется не более 30 минут в день.
• 5 минут утром — чтобы переписать цели.
Таймер и жёсткое ограничение по времени. Можете меньше. Важно, чтобы у вас была хотя бы одна письменно сформулированная цель.
Цель ограничивается задачей. Обязательно напишите ближайшее физическое действие, которое вы выполните сегодня для приближения к выбранной цели.
Не сорваться помогает фиксация промежуточных целей:
- Сконцентрировались на цели.
- Спроецировали её на сегодняшний день, определили задачу.
- Выполнили её.
- Оценили полученный результат.
Тем, у кого целей нет, одновременно и проще, и сложнее. Проще, потому что каждый раз можно начинать как с чистого листа. Сложнее, потому что, возможно, это упражнение потребует больше времени.
Если у вас нет целей, ответьте письменно на вопрос: «Каких целей я хотел бы достичь?». Выберите наиболее привлекательную. Определите действие, которое вы сделаете сегодня. Оцените результат.
• 10-15 минут отведите на запись мыслей от выполнения поставленной задачи и полученного результата.
Какие чувства вы испытали? Была ли среди них радость?
Ограничьте ответ вопросами: «Как я могу развить радость? С кем могу поделиться?»
Мы будем обмениваться результатами ежедневных усилий. Моя цель — дать вам почувствовать радость промежуточных результатов. Тренировать навык проживания радости в настоящем.
Вы пробовали поддерживать огонь в камине или печи? Проводили в походе ночь у костра? Как поддерживать горение мотивации, чтобы она грела и не угасала? Ежедневно подбрасывайте себе задачи и следите, чтобы они горели, исполнялись, согревали и освещали жизнь радостью перемен.
Если решите попробовать и у вас возникнут вопросы — пишите их в комментариях к этому выпуску на сайте «Жить интересно!». 
Свежий взгляд на привычное
Вы хотите быть креативным человеком? Я со студенческих лет интересуюсь этой темой. Собираю книги, приложения, подписан на тематические сайты.
Признаюсь, до некоторых пор считал себя достаточно креативным. Изменить мнение заставило общение со школьниками. В конце одной из встреч решил схитрить и на вопрос «Как развивать креативность?» ответил встречным вопросом, «Что они понимают под креативностью?».
Ответы ребят навели на грустные мысли. Узнавал в них собственные представления. Я отличался лишь большей эрудицией, но в целом тоже акцент делал на способности найти красивую идею.
В юношестве я умел находить красивые решения шахматных этюдов, но в турнирах проигрывал в простеньких ситуациях, так и не получив первый разряд.
Как много богатых идеями людей живут без денег, неспособные оценить и реализовать свой потенциал.
Теперь креативность для меня — сугубо практичный навык. Умение ощутить задачу, без стереотипов её сформулировать, увидеть множество решений, проявить наилучшее, а также мастерство находить радость в выполнении рутинных дел.
Подписывайтесь на страницы «Жить интересно!» в соцсетях (FB, VK), и вы не пропустите обновления.
Вы можете подписаться на рассылку "2016 маленьких шагов к успеху" и получать ее на свой электронный адрес:
Предыдущие выпуски можно прочитать тут.
Саморазвитие