4 декабря 2017

Анализ месяца. Многоликий ноябрь

7523 просмотра

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • Ноябрь позади, совсем немного времени осталось до Нового года, и уже пора будет подводить итоги уходящего 2017. Все это чуть позже, а пока давайте посмотрим на ушедшей последний месяц осени через призму нашей многоликости.

    Каждый день мы с вами играем разные социальные роли. Впервые об этом в теории личности заговорил Уильям Джеймс, определяя «социальное я» как «набор масок», которые человек меняет, чтобы соответствовать разному окружению». У нас их может быть очень много: родитель, подчиненный, руководитель, друг, человек, сосед, жена/муж, дочь/сын, сестра, гражданин, человек и т.д. Какие-то мы осознанно на себя примеряем, какие-то не до конца понимаем в себе или не ассоциируем себя с ними.

    В каких ролях вы бываете каждый день? Какие примеряете реже? Может быть один раз в неделю вы спортсмен, который ходит в спортивный зал, или танцор, занимающийся в классе, а может быть творец, потому что рисуете картины маслом в свободное время. Какие роли ваши любимые, и вы чувствуете себя в них лучше всего? Какие «тяжелы» для исполнения, и вы оттягивает момент, когда нужно предстать в них? В каких ролях вы наиболее эффективны, а какие пока оставляют желать лучшего?

    Предлагаю вам проанализировать наш ноябрь с позиции наших социальных ролей и результатов, которых мы достигли в каждой из них.

    Что делаем?

    •     Устройтесь поудобнее, сделайте так, чтобы вас никто не отвлекал, выключите уведомления на смартфоне и ноутбуке, может быть включите легкую музыку, заварите чай.

    •     Если вы ведете анализ дня или просто подводите итоги, перелистайте ваши записи. Если делаете утренние страницы или другие письменные практики, можно перечитать написанное. Можно посмотреть свои социальные сети, календарь событий и восстановить картину прошедшего месяца.

    •     Подумайте, глядя на события ноября, в каких ролях вы чаще всего находились.

    •     Нарисуйте круг и разделите его на столько сегментов, сколько ролей вы для себя определили. Можно нарисовать таблицу и работать с ней. Вы можете выбрать любой для вас удобный формат или скачать шаблоны для работы.

    •     После этого у каждой роли запишите каким (какой) вы были в этой роли, ваши качественные характеристики, все, что вспомните (уровень характеристик). Например, в роли родителя вы в этом месяце были внимательным/придирчивым, заботливым, раздражительным/воодушевляющим и т.д.

    •     В следующем столбике запишите все, что вы делали в этой роли за этот месяц, как эта роль проявлялась (уровень действий). Например, в роли жены/мужа вы сходили в кино, готовили ужины, устраивали вечеринки и т.д.

    •     После этого посмотрите на действия и запишите каких результатов в этой роли вы достигли за месяц (уровень результатов). Например, в роли руководителя вам удалось завершить какой-то проект или успешно решить проблему, а может, наоборот — обострить конфликт внутри коллектива или не выполнить поставленные задачи. Результаты могут быть с любым знаком качества. Важен сам факт результата к концу месяца, с чем вы входите в новый.

    •     Проделав эту работу посмотрите, что у вас получилось с точки зрения трех уровней качества-действия-результаты и запишите к каждой роли рекомендации по совершенствованию на декабрь, что стоит подтянуть, что улучшить, что изменить от чего избавиться в этой роли (уровень рекомендаций).

    Играть свою роль гениально можно лишь проделав огромную работу по переосмыслению себя, своего опыта, своих отношений и установок, которые есть по отношению того, что является приемлемым в этой роли, а что нет.

    Мы можем ориентироваться на общепринятые или ожидаемые от нас проявления ролевых характеристик. Мы можем исследовать себя и искать то, что позволяет нам быть лучшими версиями себя в каждой ипостаси. Сложнее же в данном процессе удерживать внимание и переключаться между своими ролями, чтобы «не врать» и не подменять модели поведения, быть конгруэнтным и понятным себе в первую очередь в ценностных установках и их проявлениях.

    Быть правдивым и искреннем в каждую минуту времени, не зависимо от роли. Быть гениальным актером сложно, но то состояние потока и радости, которые ты получаешь от того, как изменились вокруг все в процессе твоей игры стоит того, чтобы задавать каждый день себе вопросы, находить то, что стоит совершенствовать и каждый день просыпаться, чтобы с новыми мыслями и силами играть свой самый лучший спектакль под названием Жизнь.

    Предыдущие статьи цикла:

    Анализ месяца. Август. Куда уходит время?

    Анализ месяца. Июль. Чувствуем ли мы себя счастливыми?

    Анализ месяца. Июнь. Сад Целей и Желаний

    Анализ месяца. Май. Анализ опыта

    Анализ месяца. Апрель. Бинго!

    Анализ месяца. Март. Внешнее VS внутреннее

    Анализ месяца. Февраль. Энергетический портрет месяца

    Анализ месяца. Январь. Четыре полосы движения

    Анализ месяца. Сентябрь. Три точки зрения

    Анализ месяца. Октябрь. От процессов к ценностям

    Саморазвитие#итоги#Осознанность