Видели ли вы рейтинг самых счастливых стран? Раз в два-три года проводится исследование — Всемирный индекс счастья (The Happy Planet Index).

Это комбинированный показатель, который измеряет достижения стран мира и отдельных регионов с точки зрения их способности обеспечить своим жителям счастливую жизнь.

Цель исследования — показать относительную эффективность, с которой страны используют имеющиеся ресурсы, чтобы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь. При этом надо отметить, что экономические показатели в расчет не берутся, так как исследователи подчеркивают, что люди, живущие в странах, где упор делается на материальное благополучие, от этого не становятся счастливее. Ученые отмечают, что социальные связи, общественная активность, крепкие семьи значительно больше влияют на чувство счастья, чем количество денег.

Что касается биологических механизмов счастья, то они давно изучены. В человеческом организме за состояние счастья «отвечают» такие вещества как серотонин (хорошее настроение), дофамин (ощущение удовольствия) и эндорфины — те самые «гормоны счастья». Здесь все просто — чем выше концентрация этих веществ в организме, тем счастливее человек. Достичь такого счастья несложно — выброс в кровь гормонов спровоцируют вкусный ужин, веселая вечеринка, поход по магазинам.

Я слежу за отчетами Всемирного индекса счастья и внимательно их изучаю. Мне интересно очень, как за счет казалось бы простых показателей можно отследить динамику развития системы и какие тенденции сейчас формируются в качестве жизни.

Последние 10 дней июля я провела по работе в Исландии. Страна удивительная по пейзажам и уровню жизни. Говорят, что Исландия сейчас занимает третье место по уровню счастья у населения. Сами исландцы это объясняют это тем, что они ведут размеренный образ жизни. Что чистота природы, воздуха и воды позволяет им чувствовать себя здоровыми и наслаждаться красотой. Они много путешествуют по острову и имеют очень тесные связи друг с другом. Говорят, все жители Исландии — родственники в той или иной степени :)  При этом надо отметить, что они остро чувствуют ценность жизни, каждого ее дня. И это можно понять. Когда живешь на острове, где на 103 тысячи квадратных километров приходится 101 вулкан, часть из которых действующие — особенно не расслабишься.

Наблюдая сумасшедшие исландские закаты, я решила сделать анализ месяца, расширив немного идею исследования индекса счастья. Получилась небольшая таблица (см. Рабочая тетрадь). Я остановилась на семи сферах для исследования и в них попробовала выделить несколько ключевых пунктов.

Пройдитесь по этой таблице и посмотрите на свой уровень удовлетворенности теми или иными сторонами своей жизни.

В конце каждой части я добавила проективный вопрос, который крайне важен, чтобы это все-таки получился у нас с вами анализ, а не просто констатация фактов. Этот вопрос «Что требует совершенствования (сферы и действия, которые я могу сам (-а) улучшить)». И он здесь ключевой. Мало просто поставить галочки в соответствующих столбцах. Важно понять, что мы можем делать с теми вещами, которые нас пока не устраивают. Как мы ежедневно можем улучшать качество проживания своего дня, чтобы чувствовать себя счастливее день ото дня. В ней, конечно, далеко не все аспекты. Я отметила лишь те, что посчитала важными для себя на текущий момент времени. Вы можете добавить что-то свое, какие-то свои критерии.

И самое важное — не просто выполнить данный анализ и составить для себя рекомендации, а делать это. Следовать этому каждый день. Только экспериментальным путем мы можем понять принесет ли это нам пользу или нет. Если мы не воплощаем задуманное в жизнь, если мы занимаемся только бумагомарательством, то счастью появиться не откуда будет. Это не сказочное и самостоятельно приходящее чувство. Это ежедневный труд, внимательность к себе и к окружению, это анализ и действия. Активные и продуктивные.

Вы можете возразить, что счастье в чистом виде измерить нельзя. Да и нужно ли это делать? Может, свести все к привычному исследованию разных сторон жизни? Но давайте зададимся вопросом: а что для нас значит слово «счастье»? Можете ли мы детально описать, что же это такое и как оно представлено в нашей жизни?

Мы часто с вами говорим слова, но редко задаем вопрос, что они значат именно для нас. Не в общепринятом понимании. А лично для нас. Из чего оно состоит? Такой разбор дает нам понимание и знание, которые в свою очередь могут позволить нам управлять этими процессами, а не ждать «у моря погоды».

Как часто мы говорим, что «вот когда у меня будет то-то, я буду чувствовать себя счастливым…», «когда я стану таким-то, наступит счастье…» Мне очень близка цитата Боккаччо, которую я привела выше. Мы ведь порой даже и не замечаем, что уже счастливы. Мы думаем, что оно где-то в будущем. А оно здесь. Рядом.

Счастье может быть в улыбке ребенка, в шуме океана, в последних лучах солнца, в отражении в зеркале, в чистом воздухе, уютном пледе, вкусном чае, теплом общении, заботе, помощи… Мы просто не знаем, что это оно. Потому что не задавали себе вопроса и не познавали его во всех деталях.

Анализ помогает процессу познания. В процессе анализа то, что мы считаем важным в нашей жизни — счастье, здоровье, успех — станет наши близкими друзьями, которых мы узнаем каждый день все лучше и лучше. И мы учимся распознавать малейшие знаки, предвкушая встречу с ними. Мы можем помочь себе в сложных жизненных моментах вернуть их себе или усилить.

Нужно лишь присмотреться и увидеть истинное за абстрактными понятиями. Почувствовать свое в миллионе чужих чувств. Проанализировать и найти то, что истинно наше. И от этого процесса уже будет хорошо на душе. Потому что познание себя меняет наш мир. 

P.S. Хочу подарить вам еще один исландский закат. Наблюдая каждый день за этим естественным движением солнца в разных частях света, я чувствую себя абсолютно счастливой. 

Саморазвитие #Осознанность #Счастье