Мы продолжаем месячник «Без выгорания».

Для тех, кто пропустил первое и второе задания, напоминаю, что у нас есть четыре топливных системы, которые определяют качество нашей жизни и нашу производительность. Это здоровье, отношения, интеллект и смысл.

Если в какой-то из систем выгорело всё топливо, оставшиеся системы испытывают повышенную нагрузку и быстрее изнашиваются. В результате мы выгораем полностью.

В серии из четырёх заданий мы разбираемся, что делать, чтобы жить без выгорания. В предыдущих подходах мы разобрались со здоровьем и отношениями, теперь пришла очередь интеллекта.

Что значит для вас интеллект? Для меня это способность решать задачи и головоломки, которые подкидывает окружающий мир. Видеть возможности, удерживать в памяти данные для работы. Умение разрешать проблемы и устранять причины, которые их создают. Именно внутри наших интеллектуальных способностей скрывается уровень нашего дохода – чем более сложную задачу мы можем решить, чем меньшее количество людей могут это сделать, тем более высокую цену готовы заплатить окружающие за нашу квалификацию.

Интересный вопрос: что является топливом для нашей интеллектуальной системы? Кажущийся очевидным ответ – информация – не совсем верный. Потому что избыток информации также губителен, как и недостаток. Это как топливная смесь в цилиндрах двигателя: если слишком много топлива и мало воздуха, смесь не воспламенится. Если вам кажется, что решения даются слишком тяжело и отнимают слишком много времени, оцените: как много информации вы потребляете? Возможно, вы переполнены полезной и бесполезной информацией?

Первое задание – определиться с информационным потоком. Полезный вопрос, который стоит научиться задавать себе: «Как я могу использовать эту информацию?» Если ответ не находится, то, может быть и не стоит загружать её в голову? Подумайте: откуда сейчас поступает такая информация и можете ли вы ограничить её количество?

• Новостные ленты и приложения.
• Лента соцсетей.
• Телевидение и радио.
• Развлекательный контент.

Другая крайность – недостаток информации. Если вы давно не загружали информацию, связанную с вашей постоянной работой, определите источники, откуда вы можете получать её: на родном или иностранном языке.

• Профессиональные сообщества в онлайне и офлайне.
• Консультации экспертов, их каналы в соцсетях или мессенджерах.
• Подкасты и сайты.
• Книги и статьи.
• Коллеги и руководители.
• Рассылки и дайджесты.

Полезная информация помогает нам повысить сложность решаемых задач. Но наш интеллектуальный уровень определяется количеством ресурсов, которые мы тратим для решения задачи или устранения проблемы. Если мы будем делать больше с постоянным уровнем производительности, тогда наше топливо будет сгорать гораздо быстрее. Интеллект помогает нам затрачивать меньше усилий, получая более значимые результаты. Нам нужно постоянно сокращать трудозатраты: решать быстрее, проще, легче всё более и более сложные задачи. Тогда уровень энергии будет сохраняться.

Какие интеллектуальные способности для нас важны? Если вы работаете с информацией, тогда нужно прокачивать способности принимать, обрабатывать и передавать информацию дальше. В книге «Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7» я подробно рассказываю, что я делал, чтобы в разы сократить время, необходимое на такие процессы.

Даже если работа человека заключается в механической деятельности на конвейере, он может и должен включать голову, например, обратить внимание на лишние повторяющиеся действия или своё физическое состояние. Подумайте: в каких областях деятельности вам приходится использовать интеллект?

Второе задание: составьте список ваших личных повседневных и рабочих процессов, в которых вам нужны умственные способности:

• Запоминать тексты стихов?
• Считать в уме без калькулятора?
• Видеть закономерности или повторы?
• Говорить или читать на иностранном языке?
• Находить или придумывать идеи?
• Писать или читать тексты?
• Выступать на сцене или перед коллегами?
• Объяснять или распутывать сложные понятия?
• Задавать вопросы?

Какие интеллектуальные навыки вам необходимы, чтобы делать вышеперечисленное? Память? Внимательность? Скорость мышления? Устный счёт? Гибкость?

Третье задание: выберите упражнения, которые развивают ваши способности в получении, обработке или дальнейшей передаче информации:

• Мнемонические техники запоминания.
• Приложения-игры на развитие ментальных способностей.
• Разучивание стихотворений.
• Изучение иностранного языка.
• Решение прикладных задач.
• Скорочтение или слепая печать.
• Классификация понятий.
• Креативные техники.
• Риторика.

Всё перечисленное и есть «катализатор» вашей интеллектуальной топливной системы, то, что помогает обрабатывать информацию, извлекать из неё пользу. Проблема в том, что мы не можем прямо сейчас «взять и заправить полный бак», потому что освоить новый навык, изучить техническую дисциплину или теорию решения изобретательских задач за один подход не получится. Но мы здесь с вами, чтобы исправить эту ситуацию – начать.

Разбейте интеллектуальные техники до атомарных действий:
выучить новое слово на иностранном, прочитать стихотворение, прочитать одну страницу книги, сыграть в одну мемори-игру. Выделите для этого 5-10 минут. Осталось только решить – когда.

Посмотрите на эти задачи и решите: к какому привычному действию вы их привяжете. Таким образом, вам не придётся создавать привычку «с нуля», а всего лишь продолжить привычное действие, только чуть по-другому.

• Почитать 10 минут перед сном.
• Открыть приложение с мемори-игрой, когда зашёл в автобус или в метро.
• Прочитать новое слово на иностранном после ужина.
• Сделать упражнение на слепую печать, как только включил компьютер.

Помогите себе:
- поставьте в телефон напоминание, чтобы не пропустить его.
- заведите чек-лист, чтобы контролировать цепочку непрерывных повторений или количество таких дел.
- не стесняйтесь записывать – это не для отчёта, а для выработки привычки и фокуса внимания. Чем чаще вы вспоминаете о новом действии, тем быстрее начнёте делать его на автомате.

Конечно, вы можете возразить: одно слово в день не поможет заговорить на иностранном языке, а мнемоническая техника не повлияет на зарплату. Вы правы – одно действие не поможет. Но постепенно будет меняться ваша производительность. У вас будет освобождаться время, чтобы заполнить его новыми упражнениями. Чем дальше, тем быстрее будет нарастать ваша интеллектуальная производительность: вы начнёте видеть возможности и решения там, где раньше их не замечали.

Главная задача на сегодня – начать делать то, чего вы не делали раньше.

Саморазвитие #Обучение #память #энергия