12 ноября 2015
ЗОЖ без силы воли. Почему я до сих пор не выучил английский, а вы не пробежали марафон
10282 просмотра
-
- Дмитрий Покревский
- Предприниматель. Готовится к пенсии. Решил копить не деньги на лекарства, а здоровье. За три года изменил себя до неузнаваемости. Шесть кубиков пресса и несколько марафонов — это только небольшая часть здоровья, которую накопил Дмитрий.
man50.ruyoutube.com/user/kpdpok Я начал учить английский три года назад. Собственно, толчком к изучению послужило большое количество энергии, освободившееся в результате перехода на другое питание.
Сначала я учил английский по аудиоурокам Пимслера. Там 90 уроков и по сути надо запоминать типовые фразы. Мне показалось это логичным. Дошел до тридцатого урока и остановился. Потом накупил несколько книг, словарей и даже плакат с неправильными глаголами.
Чуть позже появился Дмитрий Петров с «Английским за 16 часов». У меня был всплеск активности. Как выяснилось — ненадолго. Потыкал пальцем в приложении на айфоне и забросил.
Почему? У меня ничего не получалось. Неужели я стал настолько туп и ленив?
Ведь я офигенно крутой мужик, я многое сумел изменить в себе за три года. Пробежал несколько марафонов, преодолел триатлон и держу себя в очень хорошей форме. Ведь я знаю, как ставить и достигать цели.
Стоп. Я, кажется, понял. Ключевое слово — цели.
У меня не было конкретной цели по изучению английского. А цель должна быть измеримой, иметь срок достижения и зависеть только от тебя.
В фитнесе у меня все время были конкретные цели со сроками, дистанциям и навыками. Я заранее за 3-4 месяца регистрировался на пробеги. Пробежав один, заявлялся на другой.
В английском у меня была абстрактная цель: при случае слушать аудиоуроки. Ни конкретных сроков, ни получения определенных навыков я себе не ставил. Так мой английский и остался на 30 уроке.
То же самое происходит и с нашими занятиями физкультурой. Мы не ставим себе конкретной цели.
Признайтесь честно: после первой статьи про ходьбу — кто из вас поставил себе конкретную цель?
Видимо, я не с того начал этот челлендж. Я решил сначала показать, что можно делать, постарался вас увлечь простыми упражнениями. Но, похоже, это не работает.
Работает только цель и человек, бьющий в одну точку. И чтобы рядом был тренер с палкой. Как кто-то сказал: наша цель в том, что цель не переставала быть целью.
Что делать?
- Напишите на листочке 10 фитнес-целей, которые вам интересны.
- Выберите одну из них самую желанную. Большую цель поделите на части.
- Наметьте срок выполнения цели.
- Напишите, по пунктам, что нужно делать, чтобы выполнить эту цель.
- Составьте табель-календарь выполнения цели.
- Начните выполнять эти пункты.
- Каждый день пишите в дневник, что вы сделали для достижения цели.
- Поделитесь своей целью c друзьями.
- Найдите человека, который будет вас контролировать.
- Поспорьте с кем-то на большую сумму.
Цели не обязательно должны быть большими. У меня в ходу такие понятия как «мини-цель» и «нано-цель». Они легче достигаются и их достижение дает стимул для дальнейшего движения.
Пример мини-цели в фитнесе — побить свой рекорд в планке, в отжиманиях.
Обычно планку держат 1-2 мин. Поставьте цель сделать 3 мин. Срок — 6 недель.
Попробуйте. Это и полезно и совсем не сложно для всех.
Для затравки: мой отчет по достижению мини-цели в планке:
И скажу для женщин. Моя жена стоит в планке больше меня. Ее рекорд — 7 минут, и она совсем не спортсменка.
Жду ваших комментариев с целями и сроками. Это будет ваш первый шаг к успеху.
И что мне делать с английским? Посоветуйте :)
Здоровый образ жизни #Цели