Вот мы и подошли к финишу нашего челенджа. Нас стало меньше. Интересно наблюдать, как вначале было много просмотров и комментариев. Наверное, ждали чудесной таблетки или методики, где действительно можно внедрить ЗОЖ без всяких усилий. Это была игра для взрослых в здоровье, где я пытался вас, как детей, увлечь здоровыми привычками.
Наконец-то в нашем тренинге мы подошли к моей любимой теме. Как обычно будет немного текста и подробное видео — «Как начать бегать».
Близится зима. У кого-то уже снег и минус 18. Однако, это не повод для прекращения тренировок на свежем воздухе. Это отличная возможность для закаливания.
Пришла пора раскрыть главный секрет плоского живота. Я долгое время не мог понять, почему у меня не уходит жир с живота.Бегаю много. Питаюсь полезной пищей. А все равно жирок есть. А так хочется иметь красивый мощный пресс.
«Более совершенного упражнения, чем отжимания от пола, не существует». Это мнение автора книги «Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин» Селина Йегера. Я с ним почти согласен.
Сегодня будем делать короткие, но интенсивные тренировки. Я подсел на них в самом начале своей трансформации. Тогда у меня еще не было стойких привычек. Случалось, вдруг, в конце дня, я вспоминал, что сегодня не тренировался. А жена уже зовет ужинать. Бегу на кухню падаю перед ней на колени и прошу 8 минут подождать.
Я начал учить английский три года назад. Собственно, толчком к изучению послужило большое количество энергии, освободившееся в результате перехода на другое питание.
Какие бы упражнения мы ни делали, но если мы будем неправильно питаться, упражнения будут не очень эффективны. Рискну предложить нашей аудитории поработать над своими вкусовыми привычками. Придется на пару дней включить силу воли. Первые два дня будут самыми трудными.
Давайте подумаем. Нам нужны мышцы, которые мы можем накачать упражнениями с собственным весом. Допустим у нас дома нет никаких приспособлений. Ни турника, ни гантелей и тем более штанги.
Давайте продолжим наш список незаметных упражнений. Кому нужны эти упражнения? Всем и особенно тем, кто еще по разным причинам не начал заниматься регулярно. Выберите из упражнений, которые предложили участники нашего челленджа, одно-два и внедряйте их в ежедневную практику.
Друзья, сегодня я хочу разбудить вашу фантазию и устроить мозговой штурм. Давайте вместе составим список упражнений, которые можно делать в разных ситуациях между делом.
Продолжим разговор о растяжке. Сегодня решил больше внимания уделить видеоформату. Поэтому, текст совсем короткий.
А вы попробовали приседать лицом к стене? Об этом был мой второй пост в этом челлендже. Как думаете, почему многие не смогли выполнить это упражнение?
Сегодня предлагаю вернуться в детство и вспомнить упражнение, которое теперь редко увидишь в наших дворах. Речь о прыжках на скакалке. Это супер-тренажер по соотношению цена-эффективность.
Надеюсь, выходные удались, и вы смогли пройти первые километры пути. Мне нравится ваша активность в комментариях. Значит, тема актуальна.
«Бывало, проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит». © Игорь Губерман. Знакомая ситуация? Вот и мне тоже. Хочется ее изменить? Давайте попробуем! У меня получилось, и я готов передать вам свой опыт.
Эта проблема возникла на горизонте, когда я отследила, что мои собственные жизненные процессы не только цикличны (кризис-изменения-адаптация-новый кризис), но еще и включают в себя периоды, во время которых все вроде бы хорошо, но проживать их почти невыносимо.
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
Как часто вы говорите себе «Надо больше отдыхать» или слышите эту фразу от близких в свой адрес? Понятие «отдых» у всех разное. Если обобщить, отдых — это время ВНЕ РАБОТЫ. Когда оно примерно есть?
Можно сколь угодно долго рассуждать об экологичном прогрессе и неторопливом естественном развитии, но, как говорится, никто не может похвастаться линией жизни по локоть. Хочется успевать многое каждый день. Сегодня, завтра, всегда.
Порой мы знаем, что обладаем всеми необходимыми навыками, опытом, талантами, но страх сковывает и не дает сделать шаг в сторону перемен.
— Папа, папа! Посмотри, какие лёгкие примеры задали!
Через 5 минут:
— Папа, я ошибку допустила! Как можно исправить?