9 июля 2015

Марафон «Совершенный день». О мотивации

10124 просмотра

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • Доброе утро! Хаэрле иртэ, как говорят в Татарстане. С новым днем вас, дорогие наши марафонцы!

    Спасибо всем, кто активно делится своими результатами в комментариях. Это радует и очень мотивирует, дает вдохновение на новые личные эксперименты.

    Сегодня героиней нашего пристального рассмотрения станет ветреная, но прекрасная Мотивация. Она появляется из Любопытства и превращает его в Зримые Цели, Желания новых открытий. Она превращает обычные действия в действия, облеченные смыслом и подчиненные определенным результатам. Мы с вами рассматривали жизненное любопытство как толчок к развитию, мотивация превращает этот толчок в системные подталкивания.

    Разбираться со своими движущими мотивами важно хотя бы для того, чтобы элементарно понимать, зачем все это происходит в жизни. В чем, собственно, причины. Мотивация рождает в нас намерения, заставляет нас действовать, достигать, работать над собой и расти.
    Источник фото: Рixabay

    При этом внутренняя мотивация — наверное, самое сложное в личном развитии. Порой бывает очень сложно найти адекватно-побудительный ответ на простой вопрос «Зачем?».

    Вспоминая двойную петлю обучения из первой части, в работе с самомотивацией важно понимать причинность тех или иных действий, событий, так как это помогает двигаться вперед, устраняя ненужное и освобождая место для важного. Зачем вы занимаетесь тем, чем занимаетесь? Что это вам дает? Как влияет на ваше развитие? Насколько это действительно важно для нас? Насколько честно мы можем себе ответить?

    В технологиях продаж и работы с торговыми представителями есть блок, посвященный работе с мотивацией будущих продавцов. Модель Черчилля, Форда и Уолкера показывает: чем выше мотивация на достижение успеха, тем больше усилий человек прикладывает к выполнению задачи. Прикладывая больше усилий, он получает более высокий результат, повышается его КПД. Если повышается результативность работы, значит человек ожидает (и, желательно, получает) достойное вознаграждение за свои старания, и в конце концов получает больше удовлетворения от проделанной работы.

    Им вторит (хотя и более развернуто) другая группа исследователей во граве с Лайманом Портером и Эдвардом Лоулером, которые благодаря своей процессуальной модели мотивации доказали, что к удовлетворению ведёт результативный труд.

    Итак, все начинается с мотивации. С проработки своих ожиданий и ведущих мотивов, чтобы с головой окунуться в работу, исследования, эксперименты и т.д.

    Так что же нами движет? Что заставляет развиваться? Что может стать основными мотиваторами в нашем совершенном дне?

    Предлагаю поразмыслить на эту тему при помощи нескольких инструментов.

    Что делаем?

    Выписываем себе зарплату

    Вы прочитали правильно. Устроим небольшую провокацию с мотивацией.

    Часто ведущим мотивом своей деятельности мы с вами ставим деньги. И не важно, признаемся мы в этом или нет.

    Наши поступки и действия говорят сам за себя порой больше, чем нужно. Очень легко декларировать принципы, но очень сложно по ним жить.

    Так что давайте поэкспериментируем. Представим, что вы директор и выписываете зарплату своему сотруднику. Он у вас один. И чертовски похож на вас. Зарплата состоит из трех частей:

    • стандартная ежедневная работа, которая начисляется за выполнение ваших прямых обязанностей (исходя из вашего положения в семье, на работе);
    • вторая часть выплачивается, исходя из продолжительности вашей работы по настройке дня (назовем ее «выслугой лет»);
    • третья часть плавающая, она должна определяться результатами, которых вы достигли в предшествующем оплате периоде.

    Посмотрите теперь на то, что вы делаете, на вашу жизнь в целом.

    Какую бы зарплату вы бы себе выписали и в каком процентном соотношении? Из чего бы она складывалась? Поразмышляйте по этому поводу. Можно письменно.

    Копаем мотивы

    Да, да, именно копаем или даже выкапываем истинные мотивы на свет. Лучше сделать это самостоятельно, пока оно не вырвалось наружу в самый неподходящий момент.

    Возьмите лист бумаги и нарисуйте вот такую схему:

    Выберите для рассмотрения ваше любимое дело, например. Разложите его на составные части:

    • Почему вы этим занимаетесь? В чем ваши истинные мотивы для данного рода действий?
    • Какие подкрепления у вас появляются как в процессе, так и в результате? Что вы получаете от этого?
    • Как это влияет на вашу жизнь в целом? Как встраивается в ваш генеральный план жизни?

    Честные и глубокие ответы помогут вам посмотреть совсем по-другому на то, что вы делаете. Ведь, на то, что нам нравится, мы всегда находим и время в течение дня, и силы, и вдохновение. Разбор своих мотивов — один из первых шагов к обретению гармонии и настройке своего дня.

    Подумайте над полученными результатами.

    Зачем вставать рано, например? Зачем заниматься самообразованием? Зачем работать там, где вы работаете, и т.д.

    Манифест

    Я люблю этот инструмент самомотивации. Он прост, но при системном использовании действительно подкрепляет и усиливает мою мотивацию на личное развитие. Я узнала о нем, когда проходила тренинг-курс у Виталия Колесника. Манифест — это своего рода «напоминалка для взрослых» о тех мотивах, которые нами двигают. Нам свойственно забывать в суматохе дней о том, что для нас важно, что является нашей истинной движущей силой. Практика манифеста позволяет устранить туманность реальности и постоянно держать себя в тонусе развития.

    В чем его суть (привожу оригинальный текст Виталия Колесника).

    1. Запишите главные вещи, касающиеся того, как вы хотите жить и к чему стремитесь в плане личного развития и внутренней жизни. Когда вы почувствуете, что довольны этим списком, отложите его.
    2. Через пару дней вернитесь к нему и посмотрите, по-прежнему ли вы глубоко и искренне чувствуете, что это те цели, которые больше всего значат для вас сейчас. Если нет, доработайте текст. Когда вы почувствуете, что уверены в тексте, выучите его наизусть и носите его с собой (например, в бумажнике).
    3. Повторяйте этот текст в начале каждого дня. Когда вы откроете для себя что-то новое и важное, включите это в свой манифест.

    Нам очень хочется получать много, но не всегда мы готовы выкладываться ради этого по максимуму.

    Хотя практика показывает, что чем больше правильных усилий приложено, тем выше результат и чувство удовлетворения от развития и проделанной работы. Над собой.

    Чувство легкой эйфории автоматически увеличивает наше энергетическое состояние, подталкивает наше жизненное любопытство. Мы запускаем второй мощный движок саморазвития — мотивацию.

    В этом процессе важно периодически останавливаться и анализировать там ли вы, где хотели, и того ли вы достигли, насколько ожидаемый результат соответствует вашим истинным мотивам на достижения.

    Возможно, тогда на вопрос «Зачем?» у вас будет появляться вполне серьезная аргументированная база. И вы с высоко гордой головой будете выходить победителем в битве с «еще пять минуток» с утра, с отговорками о несвоевременности изменений и леностью.

    Вы будете искать для себя испытания, экспериментировать с жизнью. И все потому, что вы уже точно знаете, чувствуете, что важно для вас на данный момент. Осталось лишь взяться за дисциплину и выстроить систему. Об этом завтра.

    Отличного вам дня!

    Все задания марафона можно посмотреть здесь.

    Саморазвитие#Мотивация

    Интересные комментарии

      Мария
      7 лет

      Да, это то, что нужно было этому утру и этой недели!

      Жанна
      7 лет

      Вот, что мне нужно было. Не хватало подобного личностного роста. Я не стою на месте, я работаю. Работа нравится, но даже несмотря на то, что работа связана с творчеством, мне этого самого творчества не хватает. Последний год чувствую постоянную усталость, но понимаю, что менять работу не хочу. Сегодняшнее задание о мотивации прояснило моё отношение к моей работе и вообще занятиям по жизни. Я поняла, что недостаточно вникаю в суть возникающих проблем.

      Да, признаюсь, что манифест составляется с трудом, но я стараюсь.

      Ада
      7 лет

      Всегда знала, что у меня что-то не так с мотивацией. А вот что — до сих пор не знаю! Видимо, тут не в мотивации дело, а в голове, которая мотивирует ;-)

      Анна Фельдман
      7 лет

      Ада, а вы практикуете фрирайтинг? Мне он помогает разбираться с непонятными вопросами. С мотивацией действительно немного сложно обычно, так как истинные причины могут быть и не очень для нас приемлемы. Мы можем себе строить себе один образ, а действовать по причинам, которые с нашей точки не очень-то и вписываются в наш образ. Ответы могут блокироваться даже мозгом, чтобы не расстраивать себя Попробуйте. Отличного дня!

      Джулия
      7 лет

      Манифест есть. Я совершенно точно знаю, чего я хочу, как хочу жить, какие у меня мечты, цели, устремления. Более того, есть план, и я уже его начала осуществлять. Осталось немного доработать дисциплину и самоорганизацию, и всё будет вообще отлично. Вообще, как у творческого человека, самоорганизация всегда хромала. с детства была страшно рассеянной, несобранной, всюду опаздывающей и витающей в облаках. В последние годы всё кардинально поменяла, но ещё есть над чем работать. Потому и участвую в подобных проектах, очень помогает обратить внимание на такие вещи, которые сам всегда упускаешь. Спасибо, Анна.

      Анна Фельдман
      7 лет

      Джулия, спасибо вам большое за стремление к осуществлению своих целей!

      Ада
      7 лет

      Анна, спасибо за совет! Я как раз сейчас после долгого перерыва вернулась к занятиям фрирайтингом. Каждый раз узнаю много интересного и получаю огромный простор для анализа. Просто глубина раскопок, видимо, пока не та ;-)

      Анна Фельдман
      7 лет

      Я думаю она придет с практикой. Системность всегда приносит свои результаты.

      Любовь С.
      7 лет

      Очень понравились задания про зарплату и раскопки мотивов! Но хочется’покопаться» основательно, жду подходящий момент, с ручной-грудной малышкой сложно (но можно!) уединиться на час-другой

      Анна Фельдман
      7 лет

      Любовь, спасибо большое! Очень здорово, что вы ищите возможности, это круто!

      Мария
      7 лет

      Да, попробуем покопать глубже. У меня тоже мотивация хромает. Кажется, что все хорошо представляю. Да, хочу такой жизни, и вот по-этому хочу её, вот это и вот так интересно делать. А все равно как-то ничего особо не делаю. Лентяйка я. Все же интересно придумала. А двигаюсь с такими тормозами. Покопаемся глубже. Может, поможет.

      Анна Фельдман
      7 лет

      Мария, спасибо большое! Мне всегда в такие моменты помогает мысль о том, что если не сейчас, то когда? Ленность желательно побеждать энергичностью Я тоже не все успеваю как рисую себе, бывают моменты сомнений и желания бросить все это. В таком состоянии я ищу вдохновения в примерах жизни людей, которые многого добились. Читаю книги об их жизни, статьи. Ищу для себя инструменты для вытаскивания из «сомнительного» состояния. Есть ли люди, которые вдохновляют вас? Не важно знакомые это или герои фильмов. Мне кажется, что чужой пример является неплохим стимулом для развития.

      Татьяна
      7 лет

      О мотивации

      Выписываем себе зарплату

      Значит, зарплата, пусть 60 минут будет 60 у.е.

      Полноценный сон помогает быть эффективней.Значит за не полноценный сон минусы.

      Основная моя работа сейчас это быть мамой и женой.Развитие должно быть после.В не рабочее время.

      А так получается, что в рабочее время, я занимаюсь совсем не теми делами. :)

      Есть хорошая практика, была на тренингах. Типа есть мистер, мисье Омелькар, он богат, он не хочет любви, у него есть деньги, он хочет получить за них блага, но он не хочет жить один, у него есть свои потребности. И он нанимает женщину, заключает с ней договор, и платит ей деньги за то, чтобы она его слушала, готовила, занималась с ним сексом, была вежливой.

      Если исходить из позиции, что быть женой, матерью-это работа, то я плохо справляюсь со своими обязанностями, надо бы подыскать другого сотрудника.

      Интересное упражнение, мне нравится.

      Еще в тему есть такое.

      Тебе кажется, что ты не можешь сейчас не наорать на детей.А если тебе заплатят 40000 $, сможешь промолчать?

      Из чего бы складывалась моя зарплата жены:

      -из ежедневных дел-стирка, уборка, готовка.

      -из внимательного слушания

      -уважения

      -доброты

      -ласки

      -интим.услуг :)

      зарплаты матери:

      -ежедневных дел-стирка, уборка, готовка, уход.

      -занятия и игры

      -сказки

      -воспитание

      -прогулки

      зарплата личности:

      -саморазвитие

      -анализ

      -практики

      -применение в жизни

      Копаем мотивы.

      Писать

      Почему вы этим занимаетесь? я лучше понимаю себя в этот момент. Можно проследить взаимосвязи.Увидеть свои ошибки. Возможность сохранить моменты.

      В чем ваши истинные мотивы для данного рода действий? Это мне помогает.

      Какие подкрепления у вас появляются как в процессе, так и в результате? Я начинаю видеть больше, я могу этим себе помочь и даже кому-то.

      Что вы получаете от этого? Я получаю от этого новые идеи, мысли, спокойствие, пути решения, а иногда даже признание.

      Как это влияет на вашу жизнь в целом? Как встраивается в ваш генеральный план жизни?Это позитивно влияет на мою жизнь.И отлично встраивается в план.

      Разобрала еще несколько сфер, где не хочется делать действий.

      Манифест.

      Мне нравится моя жизнь.Я люблю ее.Я благодарю каждый день и людей, которые рядом и помогают мне. Я развиваюсь и иду вперед.Я знаю, чего хочу.

      Я люблю и любима.

      Я полна сил и энергии.

      Каждый день мне приносит радость.

      Рядом со мной приятно находиться.

      Я -женщина, которая светит и светится.

      Я-женщина, которая творит реальность, добро, смех и любовь.

      Я открыта.

      Я женщина, которая весело и задорно смеется, позитивна.

      Я женщина, которая поет, мечтает,танцует.

      Я женщина, которая умеет любить, быть ласковой,обаятельной, внимательной и заботливой.

      Я женщина, которая сексуальна, которая влечет и завлекает, которая манит и будоражит фантазию.

      Я женщина, которая интересна.

      Я женщина,которая цветет и благоухает.

      Я женщина, речи которой так красивы, что хочется слушать и слушать.

      Я женщина, которая замечательная мать, которая поддерживает детей, мягко направляет их,которая замечает и поощряет их таланты.

      Я женщина- муза, пробуждаю самое лучшее в людях.

      Я творю, я в гармонии с собой и миром.

      Я вдохновилась! Всем замечательного дня