8 июля 2015
Марафон «Совершенный день». О жизненном любопытстве
8479 просмотров
-
- Анна Фельдман
- Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
perfectyear.ru Доброе утро! Как сегодня у вас оно сложилось? Удалось ли провести его наедине с собой?
Ведете ли вы анализ или статистику? Размышляете ли над lifemap? Как ваша энергограмма? В предыдущих темах мы рассматривали два элемента, которые являются основополагающими в дне в нашей формуле.
Анализ дает возможность осознать, энергия — прожить день полноценно. Теперь перейдем к трем частям саморазвития. Начнем с жизненного любопытства.
Все начинается с него — с интереса. К чему-либо. Он толкает нас на погружение в ту или иную тему, двигает нас к развитию. Он определяет, зачастую, занимаемся мы той или иной работой или нет. Мы очень часто говорим о чем-то «это мне интересно», а то «не интересно», как аргумент в вопросах «а почему?» мы даже о людях можем говорить — интересны нам они или нет.
Есть период в нашей жизни, когда мы находимся в перманентном состоянии любопытства, любознательности. Это детство. Мы еще не скованы стереотипами и шаблонами, мы еще верим в воображаемых друзей и строим свою виртуальную реальность без технических наворотов.
Источник фото: FreepikМы наслаждаемся каждым моментом и все время ищем, чем себя занять. Мы изобретатели и мастера по поиску интересных дел. Мы можем все. По крайней мере, верим в это. Нам некогда скучать, ведь столько всего интересного и неизведанного! И так каждый день.
В какой момент мы с вами перестаем искать ответы, решаем, что знаем уже достаточно? Чем старше мы становимся, тем больше внешнее и внутренне влияние закрывает перед нами двери, гася наше жизненное любопытство.
Мы довольствуемся тем, что у нас есть, смотрим на вещи больше с прагматической точки зрения. Мечтаем, но так, чтобы голову не сносило. Летаем не высоко, чтобы не обжечься.
Мы приспосабливаемся под меняющиеся обстоятельства и стараемся меньше выходить из зоны комфорта. Зачем? Ведь большая часть событий нам понятна, мы уже «пожили и знаем».
Хорошо если ребенок внутри вас до сих пор провоцирует вас на приключения. Хорошо если вы верите, что в этом мире еще миллионы километров не изученного, не пережитого и неисхоженного. Значит юный экспериментатор двигает ваше личное развитие вверх.
Остановитесь сейчас и подумайте.
Как часто вы ощущаете себя в состоянии потока? Когда вы увлечены чем-то до такой степени, что вся физиология как будто замирает в ожидании чуда, которые вы вот-вот создадите.
Я обожаю это состояние. Мне очень нравится отдаваться целиком без остатка делу, теме, которая увлекает меня, как в детстве новая улица или двор, в который ты бежишь за новыми приключениями.
Я люблю возвращаться в детство, будить свое жизненное любопытство, чтобы запустить процесс саморазвития в той или иной области или прокачки каких-либо компетенций.
Жизненное любопытство приводит людей к открытиям, к ранее неизведанному, открывает даже предназначение человека. Оно — катализатор развития. Без него никуда.
Угас интерес — и все валится из рук. Вспомните, как вы пришли на новое место работы. Первое время вы осторожно изучаете окружение и примеряете лучшую роль, которая позволит вам отлично вписаться в новый коллектив. Вам немного страшно, особенно если вы зависите от мнения окружающих и не очень уверены в собственной крутости (а это именно так), но... если работа и задачи, которые вам предстоит решать, действительно интересные — вы действуете.
Вы находите новые тактики общения, выстраиваете грамотную коммуникацию, кидаете идеи, чувствуете прилив сил и готовы свернуть горы. Через какое-то время запал проходит, особенно, если нет достойного с вашей точки зрения поощрения за вашу инициативность.
Интерес угасает, вы начинаете работать «как положено». А еще через какое-то время, интерес пропадает и остается выгода (хорошо если она есть) или «работа от звонка до звонка». И мы с вами томимся.
Как же поддерживать свое жизненное любопытство и «подкармливать» его каждый день? Предлагаю несколько простых инструментов для этого дела.
Что делаем?
Составляем свое ресурсное поле
- Возьмите блокнот и ручку.
- Разделите лист на четыре части.
- Заполните каждый квадрат:
- Темы, в которых я отлично разбираюсь («как рыба в воде», то, о чем вы можете рассказывать долго и интересно).
- Это я умею делать с легкостью, это получается у меня отлично (прикладной аспект, что вы реально можете делать круто).
- Этого я не знаю, но хотел бы разобраться (в принципе слышали, но понятия не имеете, что это значит).
- Это я не умею делать, но хотел бы научиться.
- Заполнять поле можно в режиме брейншторминга, отмерив пять-семь минут, записывая все, что приходит в голову.
- Теперь посмотрите на ваши результаты и подумайте:
- В чем я разбираюсь, действительно меня увлекает до сих пор или я исчерпал тему?
- Что я умею делать — приносит ли мне это состояние потока, максимальной погруженности?
- Почему именно эти неизведанные темы меня увлекают? Что может мне дать их изучение?
- Если бы я умел это делать, как бы это отразилось на моем образе жизни?
Все ответы запишите в блокнот.
Теперь, глядя на заполненное поле, подумайте: сколько времени вы уделяете тому, что написано в этих квадрантах. Что могло бы войти ваш день как катализатор для вашего личного развития?
Сколько времени нужно выделить на это в вашем дне? И насколько вы реально готовы этим заниматься?
Встройте элементы целиком или частично в ваш день. Попробуйте уделять хотя бы пять минут в день рисованию, чтению книг, пению, любому другому делу, которое вам интересно и т.д.
Система неминуемо приведет вас к результатам, возможно, неожиданным, но которые могут кардинально изменить вашу жизнь. А вот это уже любопытно :)
Впадаем в детство
Вспомните себя в детстве. Можете взять свои альбомы и посмотреть на себя во времена, когда вы были Мастером Любопытства и обладателем тайного внутреннего знания о том, что мир неизведан, а надо бы. Каким вы себя видите?
Теперь запишите (фрирайтинг вам в помощь), что вас вдохновляло в детстве? После этого посмотрите и запишите, что хочется делать и сегодня и вы можете это себе позволить.
Речь, конечно, не о лепке котлеток из песка и кормлении кукол. Речь о вашем любопытстве. Что вас увлекало?
Я безумно любила рисовать, а еще в школе я занималась скрайбингом, судя по тетрадям с лекциями в виде инфографики, образов, схем и т.д. И это еще до времени, когда инфографика стала для нас привычной и обыденной.
В один из таких экспериментов я совершила путешествие в прошлое, чтобы найти ресурсы и увлекающие меня дела, и нашла абсолютные параллели с моей сегодняшней деятельностью. Теперь я стараюсь по максимуму вернуть в свою жизнь свои детские увлечения, чтобы достигать поставленных целей.
Я рисую каждый день по десять-пятнадцать минут, открыла для себя зентангл (в моем инстаграме по хештэгу #zentangle_feldman можно посмотреть на мои труды). Настолько увлеклась этой техникой, что стала заниматься ей системно, популяризировать ее среди всех своих приятелей, знакомых и малознакомых людей.
Источник фото: ИнстаграмКартины, которые они рисуют, вдохновленные моими рассказами, и присылают в сообщениях, дают мне мощный приток энергии и проясняют мою мотивацию — зачем я это делаю.
Я воспринимаю это направление как новый виток в моем развитии. Как соединение моего детского пристрастия к рисованию и мечты о том, чтобы быть художником, с моими идеями личного развития.
Этот гармоничный союз заставляет меня развиваться, пробовать, придумывать, получать удовольствие от процесса и подкреплять свою энергию позитивными эмоциями. А началось все с простого интереса.
Итак, что из детского перечня интересного могло бы трансформироваться в вашей сегодняшней реальности? Без ущерба привычному образу жизни. Просто запланировать пять минут и порисовать, например. Большая картина не получится, но можно успеть сделать прекрасную зарисовку. И неважно, что в этот момент происходит вокруг.
Может быть, в детстве вы любили гулять, проводить время с друзьями, прыгать через резиночку или понимать тяжести, путешествовать без учета километража и т.д.
Может быть, не в чистом виде, все это может трансформироваться в нечто совсем новое.
Кто знает. Но ведь любопытно, согласитесь. Пусть этот перечень повисит на холодильнике какое-то время. Возвращайтесь к нему глазами. Вы увидите, что скоро вам захочется попробовать того же самого. И кто знает, куда приведет ваше любопытство.
Фокус дня
Эта техника также влияет на стимулирование нашего жизненного интереса и способствует формированию осознанности и более тонкого чувствования себя и окружающего мира.
Техника проста: с утра вы задаете себе вопрос, который вас беспокоит, ставите некий фокус, чтобы его детальнее рассмотреть, поискать ответы, прочувствовать новые ощущения. Это пребывание в состояние запроса.
Например, я недавно работала с фокусом дня — внимательность.
Я заметила и понаблюдала столько всего, что обычно остается за кадром периферийного зрения! И это породило массу идей, которые подпитывают мое жизненное любопытство. О том, что может стать фокусом дня, можно почитать в блоге.
Разбудить своего внутреннего малыша не просто. Но бесконечно важно. Потому что интерес двигает нас дальше — к постановкам целей и действиям. Это момент, когда простой интерес может превратиться в системное хобби, принося массу удовольствия и энергии.
В одной рекламной кампании есть потрясающий слоган «Горизонт не мой предел». Это так точно отражает для меня момент жизненного любопытства. Видеть чуть дальше и при этом наслаждаться моментом. Возможно? Любопытно!
Новых вам горизонтов и совершенного дня!
Все задания марафона можно посмотреть здесь.
Саморазвитие #Дети #Самоисследование #Творчество