8 июля 2015

Марафон «Совершенный день». О жизненном любопытстве

7440 просмотров

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • Доброе утро! Как сегодня у вас оно сложилось? Удалось ли провести его наедине с собой?

    Ведете ли вы анализ или статистику? Размышляете ли над lifemap? Как ваша энергограмма? В предыдущих темах мы рассматривали два элемента, которые являются основополагающими в дне в нашей формуле.

    Анализ дает возможность осознать, энергия — прожить день полноценно. Теперь перейдем к трем частям саморазвития. Начнем с жизненного любопытства.

    Все начинается с него — с интереса. К чему-либо. Он толкает нас на погружение в ту или иную тему, двигает нас к развитию. Он определяет, зачастую, занимаемся мы той или иной работой или нет. Мы очень часто говорим о чем-то «это мне интересно», а то «не интересно», как аргумент в вопросах «а почему?» мы даже о людях можем говорить — интересны нам они или нет.

    Есть период в нашей жизни, когда мы находимся в перманентном состоянии любопытства, любознательности. Это детство. Мы еще не скованы стереотипами и шаблонами, мы еще верим в воображаемых друзей и строим свою виртуальную реальность без технических наворотов.
    Источник фото: Freepik

    Мы наслаждаемся каждым моментом и все время ищем, чем себя занять. Мы изобретатели и мастера по поиску интересных дел. Мы можем все. По крайней мере, верим в это. Нам некогда скучать, ведь столько всего интересного и неизведанного! И так каждый день.

    В какой момент мы с вами перестаем искать ответы, решаем, что знаем уже достаточно? Чем старше мы становимся, тем больше внешнее и внутренне влияние закрывает перед нами двери, гася наше жизненное любопытство.

    Мы довольствуемся тем, что у нас есть, смотрим на вещи больше с прагматической точки зрения. Мечтаем, но так, чтобы голову не сносило. Летаем не высоко, чтобы не обжечься.

    Мы приспосабливаемся под меняющиеся обстоятельства и стараемся меньше выходить из зоны комфорта. Зачем? Ведь большая часть событий нам понятна, мы уже «пожили и знаем».

    Хорошо если ребенок внутри вас до сих пор провоцирует вас на приключения. Хорошо если вы верите, что в этом мире еще миллионы километров не изученного, не пережитого и неисхоженного. Значит юный экспериментатор двигает ваше личное развитие вверх.

    Остановитесь сейчас и подумайте.

    Как часто вы ощущаете себя в состоянии потока? Когда вы увлечены чем-то до такой степени, что вся физиология как будто замирает в ожидании чуда, которые вы вот-вот создадите.

    Я обожаю это состояние. Мне очень нравится отдаваться целиком без остатка делу, теме, которая увлекает меня, как в детстве новая улица или двор, в который ты бежишь за новыми приключениями.

    Я люблю возвращаться в детство, будить свое жизненное любопытство, чтобы запустить процесс саморазвития в той или иной области или прокачки каких-либо компетенций.

    Жизненное любопытство приводит людей к открытиям, к ранее неизведанному, открывает даже предназначение человека. Оно — катализатор развития. Без него никуда.

    Угас интерес — и все валится из рук. Вспомните, как вы пришли на новое место работы. Первое время вы осторожно изучаете окружение и примеряете лучшую роль, которая позволит вам отлично вписаться в новый коллектив. Вам немного страшно, особенно если вы зависите от мнения окружающих и не очень уверены в собственной крутости (а это именно так), но... если работа и задачи, которые вам предстоит решать, действительно интересные — вы действуете.

    Вы находите новые тактики общения, выстраиваете грамотную коммуникацию, кидаете идеи, чувствуете прилив сил и готовы свернуть горы. Через какое-то время запал проходит, особенно, если нет достойного с вашей точки зрения поощрения за вашу инициативность.

    Интерес угасает, вы начинаете работать «как положено». А еще через какое-то время, интерес пропадает и остается выгода (хорошо если она есть) или «работа от звонка до звонка». И мы с вами томимся.

    Как же поддерживать свое жизненное любопытство и «подкармливать» его каждый день? Предлагаю несколько простых инструментов для этого дела.

    Что делаем?

    Составляем свое ресурсное поле

    • Возьмите блокнот и ручку.
    • Разделите лист на четыре части.
    • Заполните каждый квадрат:
      - Темы, в которых я отлично разбираюсь («как рыба в воде», то, о чем вы можете рассказывать долго и интересно).
      - Это я умею делать с легкостью, это получается у меня отлично (прикладной аспект, что вы реально можете делать круто).
      - Этого я не знаю, но хотел бы разобраться (в принципе слышали, но понятия не имеете, что это значит).
      - Это я не умею делать, но хотел бы научиться.

    • Заполнять поле можно в режиме брейншторминга, отмерив пять-семь минут, записывая все, что приходит в голову.
    • Теперь посмотрите на ваши результаты и подумайте:
      - В чем я разбираюсь, действительно меня увлекает до сих пор или я исчерпал тему?
      - Что я умею делать — приносит ли мне это состояние потока, максимальной погруженности?
      - Почему именно эти неизведанные темы меня увлекают? Что может мне дать их изучение?
      - Если бы я умел это делать, как бы это отразилось на моем образе жизни?

    Все ответы запишите в блокнот.

    Теперь, глядя на заполненное поле, подумайте: сколько времени вы уделяете тому, что написано в этих квадрантах. Что могло бы войти ваш день как катализатор для вашего личного развития?

    Сколько времени нужно выделить на это в вашем дне? И насколько вы реально готовы этим заниматься?

    Встройте элементы целиком или частично в ваш день. Попробуйте уделять хотя бы пять минут в день рисованию, чтению книг, пению, любому другому делу, которое вам интересно и т.д.

    Система неминуемо приведет вас к результатам, возможно, неожиданным, но которые могут кардинально изменить вашу жизнь. А вот это уже любопытно :)

    Впадаем в детство

    Вспомните себя в детстве. Можете взять свои альбомы и посмотреть на себя во времена, когда вы были Мастером Любопытства и обладателем тайного внутреннего знания о том, что мир неизведан, а надо бы. Каким вы себя видите?

    Теперь запишите (фрирайтинг вам в помощь), что вас вдохновляло в детстве? После этого посмотрите и запишите, что хочется делать и сегодня и вы можете это себе позволить.

    Речь, конечно, не о лепке котлеток из песка и кормлении кукол. Речь о вашем любопытстве. Что вас увлекало?

    Я безумно любила рисовать, а еще в школе я занималась скрайбингом, судя по тетрадям с лекциями в виде инфографики, образов, схем и т.д. И это еще до времени, когда инфографика стала для нас привычной и обыденной.

    В один из таких экспериментов я совершила путешествие в прошлое, чтобы найти ресурсы и увлекающие меня дела, и нашла абсолютные параллели с моей сегодняшней деятельностью. Теперь я стараюсь по максимуму вернуть в свою жизнь свои детские увлечения, чтобы достигать поставленных целей.

    Я рисую каждый день по десять-пятнадцать минут, открыла для себя зентангл (в моем инстаграме по хештэгу #zentangle_feldman можно посмотреть на мои труды). Настолько увлеклась этой техникой, что стала заниматься ей системно, популяризировать ее среди всех своих приятелей, знакомых и малознакомых людей.
    Источник фото: Инстаграм

    Картины, которые они рисуют, вдохновленные моими рассказами, и присылают в сообщениях, дают мне мощный приток энергии и проясняют мою мотивацию — зачем я это делаю.

    Я воспринимаю это направление как новый виток в моем развитии. Как соединение моего детского пристрастия к рисованию и мечты о том, чтобы быть художником, с моими идеями личного развития.

    Этот гармоничный союз заставляет меня развиваться, пробовать, придумывать, получать удовольствие от процесса и подкреплять свою энергию позитивными эмоциями. А началось все с простого интереса.

    Итак, что из детского перечня интересного могло бы трансформироваться в вашей сегодняшней реальности? Без ущерба привычному образу жизни. Просто запланировать пять минут и порисовать, например. Большая картина не получится, но можно успеть сделать прекрасную зарисовку. И неважно, что в этот момент происходит вокруг.

    Может быть, в детстве вы любили гулять, проводить время с друзьями, прыгать через резиночку или понимать тяжести, путешествовать без учета километража и т.д.

    Может быть, не в чистом виде, все это может трансформироваться в нечто совсем новое.

    Кто знает. Но ведь любопытно, согласитесь. Пусть этот перечень повисит на холодильнике какое-то время. Возвращайтесь к нему глазами. Вы увидите, что скоро вам захочется попробовать того же самого. И кто знает, куда приведет ваше любопытство.

    Фокус дня

    Эта техника также влияет на стимулирование нашего жизненного интереса и способствует формированию осознанности и более тонкого чувствования себя и окружающего мира.

    Техника проста: с утра вы задаете себе вопрос, который вас беспокоит, ставите некий фокус, чтобы его детальнее рассмотреть, поискать ответы, прочувствовать новые ощущения. Это пребывание в состояние запроса.

    Например, я недавно работала с фокусом дня — внимательность.

    Я заметила и понаблюдала столько всего, что обычно остается за кадром периферийного зрения! И это породило массу идей, которые подпитывают мое жизненное любопытство. О том, что может стать фокусом дня, можно почитать в блоге.

    Разбудить своего внутреннего малыша не просто. Но бесконечно важно. Потому что интерес двигает нас дальше — к постановкам целей и действиям. Это момент, когда простой интерес может превратиться в системное хобби, принося массу удовольствия и энергии.

    В одной рекламной кампании есть потрясающий слоган «Горизонт не мой предел». Это так точно отражает для меня момент жизненного любопытства. Видеть чуть дальше и при этом наслаждаться моментом. Возможно? Любопытно!

    Новых вам горизонтов и совершенного дня!

    Все задания марафона можно посмотреть здесь.

    Саморазвитие#Дети#Самоисследование#Творчество

    Интересные комментарии

      Любовь С.
      7 лет

      Доброго и совершенного дня вам, Анна! Огромное спасибо за приглашение и помощь в путешествии в себя! Это действительно очень ИНТЕРЕСНО! Анализ веду каждый вечер, очень понравился этот инструмент: день и правда проживается намного осознанней и насыщенней (а для меня это крайне важно!)

      Разбудить своего малыша безобразно мешает лень и инертность, прямо физически чувствую их противостояние!! Но надо спасать кроху! ;)

      Ада
      7 лет

      Опять очень созвучная моим мыслям тема, спасибо!

      Единственное, что напрягает при чтении — много опечаток

      Анна Штаер
      7 лет
      Ада, здравствуйте. Не могли бы вы указать нам на опечатки? Мы исправим. Спасибо
      Любовь С.
      7 лет

      Присоединяюсь. Даже хотела предложить свою помощь как корректора, если нужно (на добровольной основе, естественно)

      Ольга
      7 лет

      Немного застряла на таблице. Не стала делать ее «по-быстрому», решила поразмышлять об этом в течение дня, иначе получается, что я ничего не умею и ничего не хочу. Думаю, это как раз сказывается недостаток энергии, что вскрылся вчера. Ушла думать!

      Анна Фельдман
      7 лет

      Ольга, какие мысли/идеи пришли после раздумий?

      Ольга
      7 лет

      Лайфмап своего последнего десятилетия показал, что мне абсолютно нечего вспомнить во время первого декрета, при том, что тогда я ощущала себя абсолютно счастливой. Видимо, это были три года счастливого пребывания в своей зоне комфорта, а воспоминания остаются все же при выходе из нее. Сейчас, находясь во втором, после очередного этапа «я больше не могу гнаться в рабочей гонке, хочу передохнуть», поняла, что не хочу отдыхать, хочу напрягаться и использовать свободное время для собственного развития. Малыш только не хочет Вторую неделю проваливается затея раннего вставания, потому что он или хнычет, чтоб я лежала с ним, или встает вместе со мной и обеспечивает ранее вставание остальным членам семьи.

      Любопытство и интерес — это две движущиеся силы, которые всегда со мной, но для меня скорее проблема состоит в правильном структурировании своего времени, чтоб заниматься всем, чем хочется. Я давно сравниваю свою жизнь с выступлением жонглера и больше всего хочу научиться держать в балансе все «шарики» интересов, не роняя их.

      Анна Фельдман
      7 лет

      Малыши — это прекрасно. Хотя нам бывает с ними сложно. Я в такие моменты всегда думаю о том, что им с нами намного сложнее Первые три года жизни самые дискомфортные для них, зато какой скачок в развитии они совершают! От просто лежащего в кроватке они переходят в состояние бегущего сломя голову, задающего кучи вопросов, и фантазируют! Это потрясающее время, я люблю смотреть на маленьких детей. Они справляются с неимоверными сложностями познания этого мира. Навеяли воспоминания о детстве сына

      Может стоит научится жонглировать? Стоит освоить этот навык и он станет универсальным для любого вида деятельности.

      Ольга
      7 лет

      Анна, о жонглировании я давно думаю, но пока ограничилась чтением литературы о психологии жонглирования, она очень мне помогла с пониманием простых вещей, что не нужно хвататься за все шарики сразу, пока не научишься удерживать один, два, три на автомате. Но пока вопрос решается только подменой шариков один на другой

      Анна
      7 лет

      Задания сегодня отзываются все. Пока читала, мелькнула мысль: «А почему я вдруг забросила любимое занятие?» В один миг, поддавшись на чьи-то советы... и что мешает мне сейчас снова начать жонглировать? Точнее, зачем я себя останавливаю? Вот и фокус дня :)

      Олеся
      7 лет

      Удивительно откликаются задания сегодняшнего дня. так забавно получилось: мне всегда казалось, что я плохо помню себя в детстве (для меня как-то возраст с 11-12 лет уже не совсем детство), всегда хотелось как-то туда погрузиться, вспомнить. Пока что не получилось, но я разрешила себе считать подростковый возраст тоже детством и откопала много интересных занятий, хотя сначала думала, что лет с 5 меня увлекало только чтение. оказалось, нет, не только, а довольно длинный список занятий :) Анна, благодарю, что напомнили! :)

      Анна Фельдман
      7 лет

      Олеся! Спасибо большое, заехать в глубины и отыскивать интересное это увлекательно Что из длинного списка может переехать в сегодняшний день?

      Анна
      7 лет

      Работаю со своими поглотителями энергии. Прежде всего-это перфекционизм. То есть, пользуясь языком православной аскетики-гордыня. Отсюда повышенные требования к себе, к другим, стремление контролировать все и всех. Страх признать свою усталость, свое бессилие. Страх быть самой собой. А по поводу третьего задания возникло какое-то раздражение. Напомнило фильм ВЛЮБЛЕН ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ, где герою Янковского выбирается хобби.

      Анна Фельдман
      7 лет

      Очень понимаю вас, с перфекционизмом бороться невыносимо сложно. Особенно, когда твоя работа всегда связана с людьми и результат зависит от каждого. Мне это в свое время давалось очень тяжело. Сейчас отголоски периодически колыхают мои будни.

      Татьяна
      7 лет

      Любопытство.

      В чем я разбираюсь:

      В планировании

      В вязании

      В русском языке и литературе

      В достижении целей

      Действительно ли увлекает, ну планирование увлекает, достижение целей увлекает немного в другом аспекте

      Это я умею делать с легкостью:

      Вязать

      считать

      читать

      развиваться

      достигать целей

      хвалить

      общаться

      генерировать идеи

      поддерживать

      думать

      совмещать дела

      планировать

      Приносит состояние потока, максимальной удовлетворенности-вязание, когда как, чтение иногда, развитие-да, достижение целей-да, похвала-да, генерация идей-да, поддержка-почти всегда, да, думать-когда как,

      совмещать дела-да, планирование-да.

      Круто

      Это я не знаю, но хотел бы разобраться:

      Лучше разбираться в психологии

      астрология

      физика

      история

      искусство

      фотография

      коучинг

      языки

      Что может дать изучение этих тем-психология, понимать лучше людей, астрология-неизведанный мир, физика-понимать природу вещей, история-интеллектуальное развитие, искусство-хотелось бы разбираться в направлениях, фотография- видеть больше, открытия, клевые фотки, впечатления.

      Коучинг- кажется, что объединяет много моих способностей.

      Языки-доступ к большей информации, путешествия

      Это я не умею делать, но хотел бы научиться:

      Танцевать-я бы стала свободнее, лучше чувствовала свое тело

      Играть на синтезаторе- красиво ведь.

      Украшения из полимерной глины- можно творить для себя любимой

      Ну может танцы попробовать в ежедневную практику.

      Впадаем в детство.

      В детстве я себя вижу девочкой, которая любит читать, фантазировать, говорить много-много и быстро-быстро, рассказывать стихи, любит дом, кубик-рубик, любит числа. Умеет преодолевать сложности, усидчива, может часами что-то делать, любить мозаику и последовательности.

      В детстве вдохновляли книги, мозаика, кубик-рубик, мечты, похвала.

      Сегодня все это хочется делать.

      Фокус вечера: пусть будет эта тема любопытство.Напишу потом выводы.

      Мне понравился этот день.Я бы хотела разбудить свое любопытство и интерес к жизни.Всем хорошего вечера

      Анна Фельдман
      7 лет

      Татьяна! Спасибо что поделились результатами. Нашла много откликов и в своей карте. Про вещи, которые вдохновляли в детстве. Я любила в детстве калейдоскоп (он всплыл когда делала свой первый lifemap), сейчас вернула его в свою практику, нашла миниатюрный в магазинчике в Словении, он без камушков внутри, он создает узоры из окружающего мира. Это очень завораживает И поднимает настроение! И физика, купила книги себе по квантовой физики, удивительно как школьный курс стал всплывать во время чтения и куча еще знаний, которые возможно и не всплыли бы. При чем это чтение стимулирует ассоциативное мышление и выстраивает мостики с моей жизнью. Спасибо!

      Ада
      7 лет

      Заполнить квадратную табличку с налёта не получилось. Это и понятно: в текущий момент биографии существует такая проблема, что я не могу говорить о себе нынешнем. Больное место, в которое я регулярно тыкаю палкой, но ничего путного пока не выходит. Просто ещё один простор для работы. Сегодня решила использовать этот вопрос в качестве фокуса дня ;-)

      С детскими воспоминаниями я как раз недавно работала, поэтому просто подняла тот список. Увидела много интересного и пошла кататься на велосипеде ;-) Заодно нашла один из катализаторов энергии ;-) А ещё вчера вскрылись интересные и очень неудобные поглотители энергии, теперь думаю, куда их девать, как с ними разобраться.

      Очень нравится работать со списком, хоть он и не всегда даёт пищу моему самолюбию ;-) Анализ дня дался трудно, но тоже очень понравился, буду вводить в систему. При моей одержимости письмом руками грех упускать такой катализатор для вечера!

      Анна Фельдман
      7 лет

      Ада, очень здорово, что происходит процесс исследования. Я люблю это состояние, когда вдруг всплывают интересные наблюдения. Я стараюсь работать с ними как с нейтральными, без окраски в какой-либо цвет. Это помогает мне подойти конструктивно к тем или иным вопросам. Опыт, на мой взгляд не может быть плохим или хорошим. Он просто опыт. Вопрос в том, как с этим дальше жить. Если сильно не мешает, может и не стоит тратить энергию, если мешает, то надо предпринять какие-либо действия, но после анализа.

      Я тоже одержима письмом и поэтому электронные ресурсы не принесли мне того удовлетворения от анализа, что приносит переворачивание исписанной страницы в блокноте по итогам дня.

      Наталия
      7 лет

      Анна, большое спасибо за задания! Ресурсное поле готово. Занятия из детства вспомнились неожиданно интересные. Буду дальше работать со своими списками.

      Отдельная благодарность за зентангл — это очень интересное открытие для меня, поставила в свой план развития. Направив свой фокус дня на внимательность обнаружила зентангловые сюжеты на своей юбке и одежде прохожих. :-) Очень любопытно!

      Анна Фельдман
      7 лет

      Наталия! Спасибо вам большое! Зентангл стал моим новым витком, который очень нужен был моему внутреннему художнику. Я сейчас вижу для себя это одним из путей саморазвития и уже готовлю проект по этому поводу.

      Джулия
      7 лет

      У меня получилось так.

      В этом я разбираюсь-музыка, литература, фитнес, ЗОЖ

      Это я отлично умею делать-петь, танцевать,рисовать, ставить спектакли и концерты,придумывать и реализовывать интересные затеи с детьми.

      Это не знаю, но хочу- разобраться с компьютером. если честно, то не очень хочу, но надо- надоело чувствовать себя отставшим от жизни чайником.

      Хочу научиться-шить, вязать, вышивать разными способами,делать цветы, делать спортивные трюки и ездить на мотоцикле.

      Вспоминая, что любила делать в детстве, я поняла, что практически всё это реализую во взрослой жизни- и музыка, и танцы, и рисование, и чтение, и в какой-то мере театрально-артистическая деятельность. А вот рукоделие в детстве вообще терпеть не могла, зато теперь занимаюсь этим с такой страстью и удовольствием, такое желание всему научиться, что сама удивляюсь. Осталось только все эти увлечения совместить и всему найти время, что я небезуспешно делаю в настоящий период жизни. А мотоцикл и спортивные трюки- это всё последствия увлечения фитнесом, чем больше занимаешься, тем большего хочешь достичь. Мотоцикла у меня нет, но кто его знает, как жизнь сложится, я сейчас ничему не удивляюсь.

      Фокус дня- наблюдение за своими « бест практиками». Очень полезное занятие, многое отметила и начала исправлять. Спасибо, Анна.

      Анна Фельдман
      7 лет

      Джулия, спасибо большое, что поделились результатами! Про мотоцикл. У меня муж очень его хотел (думаю влияние просмотра Доктора Хауса его на это сильно сподвигло), но ездить он на нем не умел и мотоцикла не было у него. Это было в его «очень хочу научиться». Он говорил о мотоциклах большую часть время и на какой-то момент она победила тему театра (он режиссер). Полгода шла битва между «а нужно ли это мне на самом деле» и детского мальчишеского желания «я буду крутым» привели к победе второго. И это стало для него таким мощным источником вдохновения, релакса, удовольствия и еще куча бонусов от поездок по городу, что я ни на минуту не пожалела, что поддержала и настояла на покупке мотоцикла. А он и не ожидал даже такого результата. Сейчас вот думает сменить свой мотоцикл на «коня по-серьезнее» и объехать Европу. Нам нужна страсть какая-то. Это дает мощный толчок для развития и еще больший для понимания себя. Любое освоение чего-то нового дает толчок для нашего «нового я».

      Анастасия
      7 лет

      Анна, спасибо вам огромное, за упражнение о вдохновении в детстве. Сначала я даже не хотела его делать, а когда сделала, оно стало для меня открытием. Например, я поняла, что у меня с самого раннего детства была отличная коммуникация со взрослыми: всегда находила кого-то, кто несмотря на мой ранний возраст общался со мной, делился информацией и это меня безумно вдохновляло и развивало. Как много в детстве и юности у меня было прекрасных преподавателей. Я поняла, как для меня ценно встретиться со своими учителями и наставниками, и сказать им спасибо.