6 июля 2015

Марафон «Совершенный день». Об анализе

11809 просмотров

Анна Фельдман
международный эксперт по неформальному образованию, тренер по личному развитию и креативности, безнес-тренер, it-предприниматель, основатель клуба «Совершенный день», автор книги «Анализ. Планы. Новый год». Муза личного развития. Увлекаюсь экспериментами с жизнью.
  • perfectdaynow.com
  • instagram.com/annafeldman
  • Добрый день, друзья! Я рада приветствовать вас в марафоне «Совершенный день»!

    Надеюсь, вы внимательно прочитали описание и готовы к плодотворной исследовательской работе и экспериментам. Марафон наш будет больше похож на спринт. Каждый день — новые эксперименты. Это может смутить и насторожить. Поэтому вы можете выполнять задания в своем режиме и так как вам комфортно. Помним об удовольствии от всего прожитого, как об одном из критериев нашего дня.

    Я постаралась собрать простые в выполнении и при этом интересные, на мой взгляд, инструменты. Правда, результат от их применения вы можете увидеть не сразу. Все приходит с системой, как вы понимаете.

    За один раз можно понять механику (что делать?), как это встраивается в ваш день (есть ли на это время?) и откликается ли это у вас (интересно ли?).

    Я предлагаю вам для рассмотрения в каждой теме три уровня инструментов:

    • Для тех, кто впервые экспериментирует с жизнью — уровень 1.
    • Для бывалых экспериментаторов — уровень 2.
    • Для продвинутых экспериментаторов — уровень 3.

    Выполнять все три уровня необязательно. Выберите тот инструмент, который сейчас вам больше подходит. А остальные пусть будут в вашем багажнике, они обязательно всплывут в нужный момент времени. Но что-то одно выполнить надо обязательно. Если нужны результаты.

    Для эффективной работы предлагаю вам:

    • обзавестись блокнотом для работы (может быть, вы берегли его для особого случая — он наступил). Носите его с собой. Он вам пригодится.
    • приобрести пачку стикеров, чтобы всегда можно было записать важное и затем разместить в блокноте
    • носить с собой ручки и карандаш. Можно несколько, тут уж как вы больше любите. Одной ручки и карандаша вполне хватит.
    • запастись терпением и увеличить настойчивость в работе (внешние факторы будут вас очень сильно отвлекать и уводить от эксперимента)
    • получать удовольствие и быть пытливым, наблюдательным. Пусть ни один шорох ваших мыслей и чувств не ускользнет от вас.

    И еще: этот марафон, как я уже писала ранее, не требует от вас начинать все с начала и перечеркивать накопленный опыт. Наоборот, наша задача — гармонично встроить новое в уже сложившееся, чтобы просто усовершенствовать все, что есть и подлить масла в огонь. В хорошем смысле этого слова.

    Готовы? Тогда приступим.

    Задание первое: анализ

    Меня иногда упрекают в чрезмерной любви к анализу. Не скрою, он сопровождает меня постоянно. Хотя я всегда думала и уверена до сих пор в своей гуманитарности.

    Можно жить и без него, просто наслаждаясь жизнью и сегодняшним днем. К сожалению, именно анализ, и именно письменный, дает возможность понять — где ты сейчас, то ли происходит с тобой или нет, причинность событий в жизни, оценить в принципе хорошо или плохо то, что происходит сейчас, что доставляет тебе удовольствие? Анализ предполагает, что у нас есть некое видение желаемого результата, и, соответственно, мы можем соизмерить, насколько мы близки к тому, чего хотим.

    Есть и еще одна теория, которая является моей основой и помогает мне выпутываться из петлей «заезженных жизненных сценариев», заодно подтверждая важность ежедневного анализа в жизни. Хочу вам о ней сегодня рассказать. Итак, знакомьтесь — двойная петля обучения.

    Эта схема помогает сформировать опыт и создать реальное движение в развитии. При чем вверх. И осознать его.

    Речь тут вот о чем.

    На любое наше действие мы имеем какой-либо результат. Когда мы его получили, мы сравниваем его с нашими ожиданиями и делаем выводы.

    Если результат нас удовлетворил, значит данные действия можно причислить к так называемым «best practice» и применять в любых подобных ситуациях. Если же нет, то мы делаем вывод, что надо что-то поменять в наших действиях, тогда результат будет совсем другой. И живем дальше.

    Это есть одинарная петля обучения. И все бы ничего, если бы не одно НО —  такой подход рождает у нас автоматизм в действиях.

    Мы начинаем поступать так, как считаем лучше, часто даже не вникаем в саму ситуацию, не допускаем мысли, что поступить можно по-другому. Чем чаще мы поступаем одинаково, тем проще у нас все получается. Мы даже не задумываемся как это происходит.

    Это как с дыханием. Мы ведь не осознаем каждую секунду времени вдох-выдох? Мы просто дышим, это становится для нас фоновым действием.

    Вот в этом то и кроется подвох. Нам кажется, что такое «совершенствование» действий приводит нас к росту, что мы двигаемся вверх.

    Теперь представьте, что на самом деле вы просто ходите по одному и тому же кругу. Все время. Долго. Вытаптывая дорожку, вы будете уходить вниз. Но ощущение движения будет оставаться. В момент, когда best practice перестанет действовать, вы поднимете голову и увидите тонкую полоску неба.

    Вы почувствуете, как давит дискомфорт. Иногда выбраться из такого состояния самостоятельно уже невозможно.

    Автоматизм делает наше дыхание поверхностным, наши легкие не используются на полную мощь. Это может стать причиной множества симптомов и болезней. Головных болей, например. Знаю по себе.

    От безысходности мы продолжаем ходить по кругу, только теперь ко всему прочему еще и понимаем, что идти-то некуда. Становится трудно дышать. Хочется вырваться и глотнуть свежего воздуха. Всей грудью!

    Было ли у вас ощущение в жизни, что все происходит «как всегда», «дежавю» или «день сурка»? Это звоночек, что best practice пора менять.

    Взять кислородную маску — впустить в свою жизнь анализ и практиковать вторую петлю обучения.

    В чем же суть этой петли? В тот момент, когда результат получен и сделаны выводы, нужно посмотреть на ситуацию в целом с третьей точки (наблюдение второго порядка), отстранено и задать вопросы:

    • А почему это вообще произошло?
    • Какие цели я преследую?
    • Что для меня было важно в этот момент?

    Кажется, очень просто. Но в жизни очень часто невыполнимо. Это же надо, как минимум, найти время!

    Проблема «двойной петли» состоит еще и «в несоответствии наших заявлений о том, что мы намерены сделать, и того, что мы делаем в действительности. Настоящие изменения происходят, если мы анализируем более глубоко скрытые мотивы, цели и ценности. Именно они являются силовыми полями, стимулирующими применение теории на практике», пишут авторы теории — психолог Крис Аргирис и философ Дональд Шен.

    Работа с этой теорией дает возможность не просто менять действия, а исключить подобные ситуации в принципе из жизни. Особенно те, что не приносят желаемого результата.

    Шерлок Холмс был мастером своего дела, уникумом. Его острый ум был всегда в состоянии анализа и наблюдения второго порядка, он не позволял своему мышлению цепляться за стандартные варианты действий и всегда искал новый, качественно другой путь решения задач (подробно об этом пишет Мария Конникова в своей книге «Выдающийся ум. Мыслить как Шерлок Холмс»).

    Фокус дня. Вопросы для размышления

    Почему же мы с вами позволяем себе превращать свою жизнь в заезженную пластинку? Может быть, пришло время все-таки что-то менять (и даже тогда, когда все кажется отличным, есть куда развиваться дальше) и дышать в полную силу, стать мастером пранаямы и освоить не один способ дыхания, а сотни?

    Ежедневно провоцировать мозг на поиски новых решений, осознавать и анализировать то, что происходит, чтобы каждый день строить свой совершенный день? Может, тогда многие вещи уйдут сами по себе и откроется свободное место для того, что действительно нужно и давно откладывалось?

    Здесь на помощь приходят инструменты анализа. Без них, письменных и ежедневных, не обойтись.

    • Какие ситуации в моей жизни имеют системный характер, повторяются?
    • Какие best practice у меня есть? Как часто я поступаю одинаково/ на автомате/не задумываясь?
    • Возьмите одну из своих жизненных ситуаций и попробуйте разобрать ее с позиции «наблюдения второго порядка». Как бы вы могли поступить в ней иначе?

    Инструменты анализа

    Теперь об инструментах анализа, которые помогут сделать день еще лучше, чем есть. Одни из них больше подходят для стимулирования роста, другие — для вдумчивого осознания. Выбирайте.

    • Уровень 1

    Самый простой способ анализа, на мой взгляд — это списки. Особенно, если вы ставите для себя цель внедрить в жизнь что-то новое.

    Родоначальником списков, по-моему мнению, был Бенджамин Франклин. Он определил для себя тринадцать добродетелей и в течение всей жизни каждый день скрупулезно отмечал, насколько он продвинулся в каждой из них.

    Можно, конечно, обойтись и без фанатизма, просто поэкспериментировать со своими списками.

    Что делать?

    • В блокноте сделать таблицу с тем, что вы хотите помониторить. Я делаю ее на компьютере, распечатываю и вклеиваю в блокнот. Вы можете сделать так же. В таблице есть столбик «Действие» и столбики для дат, в которых вы отмечаете выполнено это сегодня или нет.
    • Каждый день отмечать либо просто «плюс-минус» (сделал/ не сделал) или выбрать для себя шкалу или проценты выполнения. Я предпочитаю первый вариант, он не оставляет места для поглаживания и потворства собственной лени. Либо есть, либо нет.
    • Важно в действия записывать очень конкретные вещи. Обойтись без комплексных понятий, либо в скобках детализировать, что вы имеете в виду под этим словом.
    • Десять минут занятия спортом, держать водный баланс, читать книги, улыбаться, выполнять упражнения на дыхание, поддерживать чистоту дома, рисовать, закрыть все задачи и т.д. Конкретно.

    Можно составить большой список, но время расставит свои приоритеты и в конце концов останется только то, что вам действительно нужно. Поэтому я советую ограничиться для начала десятком действий для списка.
    Кадр из мультфильма
     «Цветик Семицветик», источник Кinopoisk.ru

    Какой результат?

    • При длительном использовании позволяет закрепить нужное действие в повседневной жизни.
    • Дарит чувство удовлетворенности от прожитого дня.
    • Иллюстрирует ваши достижения, что также усиливает веру в себя.
    • Стимулирует развитие системности и работает на развитие силы воли.

    Уровень 2. Классический анализ дня

    С этого инструмента началось мое длительное путешествие в личном развитии и эксперименты с жизнью. Я по сей день его использую.

    Что делать?

    • Каждый день уделять время (30-40 минут) для подведения итогов дня. Важно помнить, что это не дневниковые записи, это анализ. Ваша задача — проанализировать, осознать значимость каждого события и встроить это в свой опыт дня.
    • В конце анализа важно определить, что делать дальше со всем эти добром, нажитым за день. Поставить себе задачи, записать идеи, наметить какие-то действия и т.д. Иначе это будет просто констатация фактов, а нам нужен прорыв в дне.
    • В конце недели перечитайте записи. Составляйте для себя планы на следующий день. Подкармливайте свое любопытство, чтобы каждый день был интереснее.

    Подробнее об этой форме анализа и других можно прочитать в моей статье «Жизнь — это тренинг личностного роста».

    Какой результат?

    • Появляется чувство осознанности дня. Серьезно. Это очень приятно.
    • День становится объемным и видны его разные грани.
    • Вы видите причинно-следственные связи ваших действий, ситуаций. Вы можете их менять.
    • Снимается «затуманненость» событий, когда сложно вспомнить, что было утром. Вы с уверенностью можете рассказать, что с вами сегодня произошло. В красках. Хотя бы себе.

    Уровень 3. Личный lifemap

    Предлагаю тем, кто уже работает с анализом дня или делает утренние страницы, либо использует какую либо другую технику, сделать комплексный разбор уже не дня, а отрезка жизни.

    Я предлагаю вам сделать личный lifemap.
    Источник иллюстрации: Мindmapart, Mind Map Роберты Буззакино

    Что делать?

    • Возьмите лист бумаги (лучше А3), ручки или карандаши, как вам больше нравится. Мы будем рисовать.
    • Для работы вам понадобится временной отрезок — весь наш марафон. Составление личного lifemap будет носить для вас фоновый характер.
      Сколько времени в день вы будет с ним работать, определять вам. Важно, чтобы этот лист был всегда с вами, так в течение дня могут возникать разные воспоминания и лучше их сразу записывать.
    • Старт работы. Положите лист перед собой. Отметьте на нем две точки: дату вашего рождения и дату сегодняшнего дня (можно взять менее большой отрезок времени, например три-пять лет, тогда стартовой датой будет дата за три-пять  лет до сегодняшнего дня).

    Теперь у нас есть рабочее поле. Я предлагаю вам заполнить его по пяти категориям:

    1. Значимые события/вехи.
      Отметьте на поле важные события в вашей жизни. Что у вас произошло за этот период? Какие события были поворотными? Какие события потребовали от вас усилий для преодоления? Вы можете их зарисовывать, записывать, как вам удобно.
    2. Люди.
      Отметьте/зарисуйте/запишите людей, которые сыграли в вашей жизни/в рассматриваемый период важную роль, повлияли на вас, оказали поддержку или наоборот, были помехой в ваших достижениях. Это могут быть как реальные люди, так и вымышленные персонажи, герои книг, кино и т.д. Важно только то, что они повлияли на вас.
    3. Места.
      Занесите на вашу карту значимые для вас места. Это могут быть города, страны или комната в родительском доме, место, в которое вы мысленно перемещаетесь в разные моменты времени.
    4. Достижения.
      Чего вы достигли за данный период времени? Что вам удалось? Чем вы гордитесь? Чем вы увлекались? Что это вам принесло? Это могут быть как профессиональные достижения, так и личные, результаты ваших хобби и т.д.
    5. Артефакты. Самый, порой, сложный аспект для воспоминаний, но при этом очень важный. Вспомните и занесите на вашу карту вещи, которые имели/или до сих пор имеют для вас особое значение. Это может быть игрушка, с которой вы играли в детстве, «счастливый» галстук, любимая игра, первая машина и т.д. Все, что вы наделили важным для себя значением.

    Теперь посмотрите на полученный результат и задайте себе несколько вопросов:

    • Как взаимосвязаны между собой элементы?
    • Какие причинно-следственные связи вы можете увидеть в полученной карте?
    • Довольны ли вы всем, что с вами произошло?
    • К чему вас все это привело? Что у вас есть сегодня, исходя из прожитого?
    • Устраивает ли вас все, что у вас есть?
    • Какие ресурсы вы видите в прошлом для вашего настоящего? Что могло бы вам помочь сейчас в вашем развитии?
    • Что вам хотелось бы вернуть? Что хотелось бы повторить? Чего не хватило?
    • Какие эмоции вы испытывали при рисовании? Что вызвало наибольший эмоциональный отклик? Какие это эмоции?

    Lifemap рисуется в несколько подходов. Стартовая работа может занять у вас полчаса-час. Это первая «пристрелка», так сказать.

    Затем просто держите задание в голове и записывайте все, что вспоминается в течение дня.

    Много внешних факторов будут запускать ассоциативное мышление: запах булочек может взбудоражить волну воспоминаний о забытом дне рождении или о том, как бабушка пекла вам булочки, музыка из соседней машине напомнит о первой дискотеке и т.д.

    Это второй уровень — детализация. И он может продолжаться все дни, что вы посвятите работе с картой.

    Третий этап — заключительный — это анализ полученных результатов и составление для себя списка рекомендаций: что нужно учесть в своей дальнейшей жизни, в которой стартовой точкой будет уже сегодняшний день.

    Какой результат?

    • Появляется объемное видение своей жизни, опыта, достижений.
    • Есть возможность выявить «заезженные сценарии» и выйти из замкнутого круга.
    • Дает ресурс для дальнейшего личного развития.
    • Позволяет выявить зоны роста и сильные стороны жизни.
    • Дает возможность встроить в день важные для себя аспекты жизни.

    Итак, мы рассмотрели первый элемент самообразования — анализ. Он пронизывает все личное развитие, поэтому стал первым героем нашего марафона. Он открывает нам глаза и показывает разные пути, по которым «мы можем пойти. Или не пойти, после того как проанализируем возможные результаты.

    Приступаем к анализу нашего дня и делаем его на протяжении всех дней. Это важно. В любом предложенном формате.

    Закончить мне хотелось бы цитатой из книги Эрика Эриксона «Идентичность: юность и кризис».

    В книге он излагает основные положения теории о жизненных циклах личности и формирования той самой идентичности.

    Так вот, мы с вами в большинстве своем сейчас находимся, согласно теории, на седьмой стадии развития — 25-50/60 лет. Она характеризуется, по мнению Эриксона, «противоречием между способностью человека к развитию, которая им получена на основе благоприобретенного опыта на предыдущих стадиях, и личностным застоем, медленным регрессом личности в процессе обыденной жизни. Наградой за овладение способностью к саморазвитию является формирование человеческой индивдуальности, неповторимости. Поднимаясь над уровнем идентичности, человек обретает редкостную способность быть самим собой».

    Помочь в этом может ежедневный анализ. Себя, событий, возможностей, окружения. Чтобы совершенствоваться. И двойная петля обучения. Чтобы двигаться вверх.

    Отличного внедрения инструментов и наслаждения своим днем!

    Все задания марафона можно посмотреть здесь.

    Саморазвитие#Mind Map#дневниковедение#Самоисследование#списки#фиксация

    Интересные комментарии

      Ася
      4 года

      Анализ еще может идти только в области между целью и действием и ограничение только этими областями тоже может вредить: ты делаешь что-то, чтобы получить что-то конкретное, совершая действие, которое этот результат может давать и в норме дает, но у тебя не дает раз за разом. И вот не анализируя результат, раз за разом не замечаешь, что его-то и нет.

      Анна Фельдман
      4 года

      Спасибо за комментарий, Ася. Результат нужно анализировать, на сколько он именно тот, который хотелось бы. Потому что, результат это и есть наша цель, и чем конкретнее она поставлена, тем понятнее как к ней идти и тем более вероятно, что получим мы именно то, что изначально и хотели.

      Таня
      4 года

      Я довольно усидчивый человек, работаю с проектами, черчу схемы и тп, но мне кажется это нереально сложное задание вряд ли смогу сделать его целиком. Тем кто сможет это сделать, жму руку

      Анна Фельдман
      4 года

      Таня, можно сделать только одну часть. Все делать не обязательно. Можно начать с того, что попробовать определить для себя список действий, которые хочется попробовать или увеличить в действии и вести статистику, можно только взять анализ дня, а можно поработать с картой. Все делать сразу и не надо.

      Наталья
      4 года

      Я как раз начала работу со списком, но очень хочу попробовать нарисовать свою lifemap. И спасибо, что обратили внимание на тонкости анализа. У меня обычно это просто констатация фактов, попробую изменить эту практику.

      Анна Фельдман
      4 года

      Обязательно порисуйте. Без напряжения, в свободном режиме. Я думаю найдете интересные аспекты в своем развитии. Мне она очень помогает.

      Анна
      4 года

      Начала карту за последние 5 лет. Состояние тихого ужаса. Живу в теплом уютном... болотце.

      Анна Фельдман
      4 года

      Анна, я думаю, что и ресурсов у вас много. Главное поработать с ней немного, повспоминать. Углубиться.

      Любовь С.
      4 года

      С нетерпением ждала первого задания! Хотя не считаю себя продвинутым экспериментатором надо пересмотреть? ;) и художником, сразу выбрала life map и непременно с зарисовками! Уже начала. Столько взаимосвязей видно! Визуал во мне ликует) Благодарю за задания и выбор! За то, что делитесь всем этим!!!

      Анна Фельдман
      4 года

      Спасибо большое! Будет здорово, если поделитесь результатами.

      Джулия
      4 года

      Делаю и списки, и анализ дня. Очень помогает, списки оказывают на меня прямо магическое действие, эффективность увеличилась в разы, многие дела решительно сдвинулись с мёртвой точки. Срабатывает то, что у сознания не остаётся альтернативы, какой -либо лазейки. Кажется, это называется «эффект подводной лодки». Над своими «бест практиками» поразмыслила, нашла кое- какие ловушки, буду работать над ними. Карта жизни для меня, пожалуй, чересчур продвинуто, мне пока списков и анализа дня с головой хватает, но на будущее обязательно попробую.

      Анна Фельдман
      4 года

      Очень здорово! Для меня списки — это очень хороший «подпиныватель». У меня тоже дела сдвигаются с мертвой точки и я искренне радуюсь. Карта может открыть новые горизонты. Ее можно делать расслабленно, не спеша

      Ада
      4 года

      Списки — вещь для меня не новая, но я их давно не пользовала, поэтому вчера был «день списка». Как раз накопились вопросы к себе, по которым хочется ставить галочки — сделано!

      Анализ дня меня заинтересовал, но как-то не сложился. Пожалуй, возьмусь за него сегодня.

      А вот к карте даже подходить не хочется ;-)

      Анна Фельдман
      4 года

      Спасибо за комментарий, Ада! Важно практиковать это в течение какого-то времени, чтобы появился результат. Отличного дня!

      Екатерина Демурия
      4 года

      Спасибо за статью и практические советы!

      Люблю списки и анализ. Сама его применяю! Люблю особенно подводить итоги дня, успехи дня и благодарности за день!

      Анна Фельдман
      4 года

      Екатерина, спасибо большое за комментарий! Рада, что анализ приносит вам радость!

      Татьяна
      4 года

      «Я надеюсь, вы внимательно читали описание и уже готовы к плодотворной исследовательской работе и экспериментам.» А где можно внимательно прочитать описание?

      Анна Штаер
      4 года
      Татьяна, описание было в предыдущей статье Анны Новый марафон «Жить Интересно!». Создаем «совершенный день». Все статьи и задания марафона — на странице проекта «Совершенный день».
      Татьяна
      4 года

      Спасибо, очень интересно.

      день 1.

      Какой интересный первый день! Всем хорошего дня!

      Мне понравились эти вопросы в статье:

      * А почему это вообще произошло?

      * Какие цели я преследую?

      * Что для меня было важно в этот момент?

      Они помогли меня проанализировать одну ситуацию.

      Какие ситуации в моей жизни имеют системный характер, повторяются?

      1. Не наполняю себя энергией, не даю себе отдых, потом срываюсь

      2. Сильно много планирую на свой день, потом чувствую неудовлетворенность от не выполненного

      3. В воспитании применяю то, что не работает

      4. В отношениях много ожидаю

      Какие best practice у меня есть? Как часто я поступаю одинаково/ на автомате/не задумываясь?

      1. Хвалить и благодарить

      2. Часто поступаю одинаково с детьми

      Возьмите одну из своих жизненных ситуаций и попробуйте разобрать ее с позиции «наблюдения второго порядка». Как бы вы могли поступить в ней иначе?

      Недавно была ситуация. Дочка утром наругала меня, что я ей платье развязала.

      Я пошла на принцип сказала, что пока она не попросит, не помогу.

      Дочка пошла на принцип и не стала просить. Плакала пол утра

      Чувствовала, что ей надо просто почувствовать себя любимой.Пошла обняла ее.Она обняла меня.И через минуту попросила.И стоило тратить целый час жизни на препирательства?Если можно было все решить любовью.

      Разберу эту ситуацию.

      * А почему это вообще произошло? Эта ситуация возникла, потому что я не правильное замечание сделала дочке.Нужно было объяснить ей, что она со мной грубо разговаривает.

      * Какие цели я преследую? Я хотела показать, что так нельзя разговаривать, что если говорить вежливо, результат будет другим.

      * Что для меня было важно в этот момент? было важно показать, что грубость-это не самый лучший метод общения.

      Инструменты первого дня.

      Списки -веду, много параметров. На этой неделе отслежу прогулки, гимнастику и писать.

      Даже простое фиксирование отрицательного даже результата, это уже хорошо. Например, месяц пишешь гимнастика нет, нет, нет...А потом понимаешь, что она уже в подсознании, и сам не замечаешь, как начинаешь делать.

      Классический анализ:

      Сейчас я пишу главное событие дня и то, что было важно с + или с — за день.

      Мне нравились вопросы из моих целей дневник успеха и повышение осознанности.

      Карту надо сделать.

      Анна Фельдман
      4 года

      Татьяна, здорово, что поделились результатами. Я бы вам еще вопросов несколько вопросов задала на предмет ваше ситуации. Я бы копнула бы может быть чуть глубже в ответах. Рада, что используете инструменты. У меня в списках тоже много параметров, я только сделала их очень узкими (детализировала комплексные вещи) и поэтому они значительно легче выполнимы. Я больше придерживаюсь позиции нейтральности событий, не разделяя их на минусовые и плюсовые. Для меня есть ситуации роста, то есть то, что не совсем так как мне хотелось бы. Такой подход не дает мне уйти в уныние и снижение конструктивности в происках решениях тех или иных сложностей.

      Ася
      4 года

      Списки дел у меня никогда не идут. Собственно: если я решила обязательно сделать что-то и где-то это написала, мне обязательно захочется делать что-нибудь другое. А если я буду себя заставлять и все-таки переделаю то, что запланировано, то мне от этого тошно, а не радостно за себя бывает.

      Так что делаю иначе: просто выделила в блокноте по листику на каждый день и написала на каждом сверху «Дела, которыми горжусь», а сбоку циферки и стараюсь, чтобы на каждом вечером получилось не менее 10 дел. Даты проставляю тоже вечером, прямо под закончившимся списком. И там же пишу анализ дня, хотя у меня это скорее резюме, чем анализ.

      Карту рисую, но тоже очень по-своему: никаких четких временных разграничений.

      Ну и вопросы, наверное, буду как-то под себя переделывать, ваши мне как-то тоже претят. Наверное, какая-то разница внутренней организации.

      Анна Фельдман
      4 года

      Ася, спасибо большое за работу! Инструменты важно настраивать под себя. Техника может быть одной и той же, но для разных людей она может работать по-разному. Отличная идея с «дела, которыми горжусь» Испробую.

      Людмилань
      4 года

      Хочу поблагодарить вас за этот марафон осознанности. Начала со списков. Очень хорошо контролировать и анализировать. Ставлю + или -. Список помогает двигаться и собирать плюсы. Супер!

      Татьяна
      4 года

      Спасибо,Анна, за совет

      Катя
      4 года

      Работаю со списком уже третью неделю. Куча минусов была по многим пунктам, пока не дошло, что в список имеет заносить не 10 новых зачастую взаимоисключающих начинаний, а то что реально встроить в свой день. Попробую с этой светлой мыслью прожить следующую неделю и рассказать что получится. Анализ дня очень хочется попробовать. Пока завела привычку просто записывать что-то про каждый день. Отмечать какие-то интересные наблюдения и самонаблюдения. Даже это помогает,повышает уровень осознанности что ли.