Дневник как волшебное зеркало — показывает нас такими, какими мы были, есть и стремимся быть.

Мой дневник — затейник. Он умеет разговаривать, он задает больше вопросов, чем я способна ответить, и дает больше ответов, чем я способна воспринять. Он такой же живой, как и я.

Незатейливая история. Как все начиналось

С дневниками моя дружба началась очень давно, еще в школе. Как и большинство девочек, я доверяла дневнику свои переживания, описывая в них буквально все эмоции, пережитые за день. Позднее эта дружба начала складываться не так, как мне хотелось.

В какой-то момент я поняла, что мне крайне скучно описывать то, что со мной происходит. Детальное описание не помогало мне что-то изменить в своей жизни.

В студенческие годы и в начале профессиональной карьеры дневники стали рабочим инструментом, помогающим организовать процесс сотворчества и командную работу. Тогда я активно пользовалась различными коворкинговыми онлайн-площадками, такими как LiveMinutes и инструменты Google. Некоторые из них я продолжаю применять по сей день.

Как я подружилась с дневником

На какой-то момент личные дневники исчезли совсем, и в жизни наступил хаос. В этот период я очень много путешествовала и общалась с огромным количеством новых людей.

Проснувшись однажды утром, я поняла — меня засасывает круговорот лиц, стран и событий. Я даже не помнила того, что делала на прошлой неделе, что ела вчера на завтрак или как звали людей, с которыми я работала на прошлом мероприятии.

Так как я не готова была вернуться к классическому описательному дневнику, стала пробовать различные практики фиксации идей и событий, многие из которых остались со мной до сих пор.

• Открытки.
  Во время путешествий я покупала открытки и записывала на них новые идеи, имена интересных людей, зарисовывала картинки, цели на будущее. Эти открытки я отправляла по почте на свой адрес. Вернувшись через месяц-два домой, я просматривала, анализировала и составляла ментальные карты на будущее.

• Ментальные карты (mindmap) на какое-то время полностью заменили в моей жизни дневники, помогая фиксировать события и мысли, проводить анализ, ставить цели. Ментальные карты я люблю рисовать как вручную, так и пользуясь различными приложениями, такими как MindMap и MappyMind.

• Instagram помогает фиксировать впечатления и мысли в режиме реального времени. Делаю это для себя, это помогает развить осознанность.

• Evernote гениален в систематизации записей, фотографий, книг, которые хочется почитать.

Как выглядит мой дневник сейчас

• Mylearningdiary — самый важный, ценный и мощный инструмент саморазвития, который у меня сейчас есть. Это тетрадь, где я описываю процесс своего развития, анализирую, расставляю приоритеты, медитирую и учусь.

• MylifeValues (мои жизненные ценности)

Жизненные ценности — это то, что стоит конкретизировать для себя в первую очередь, так как именно они определяют все наше поведение и большинство событий в нашей жизни. Определив ценности, значительно легче отвечать на многие вопросы и анализировать свою жизнь.

• MylifeBalance

Я вписываю все сферы своей жизни в символическое «колесо баланса», и смотрю, насколько моя жизнь сбалансирована. Оценив баланс, я расставляю приоритеты на ближайшие полгода.

• MylifeFocus (жизненные приоритеты, фокус)

Определив ценности и оценив, насколько жизнь сбалансирована, я конкретизирую приоритетные сферы жизни на полгода, например, здоровье. Что это значит для меня? Это значит, что я в течение полугода уделяю повышенное внимание питанию, физическим нагрузкам, йоге и т.д. Это и помогает мне находить в жизни гармонию и равновесие и двигаться вперед.

• Анализ дня

Обычно я фокусируюсь на событиях, происходящих без моего вмешательства, и моих эмоциональных реакциях на эти события, моих действиях, идеях, интересных людях и выводах и планах.

• Learningcloud (пространство обучения)

Этот раздел служит для записи идей, цитат, теорий, книг и т.д

• Meditationcloud (пространство медитаций)

Мои принципы ведения дневника

1. Осознанность - четкое понимание, зачем вам это нужно.

2. Системность - регулярная практика необходима для качественных результатов и анализа

3. Анализ - с дневником важно работать, перечитывать, выделять цветом, использовать закладки, анализировать.

4. Доступность — мой дневник со мной практически всегда. Если его нет, то вечером во время анализа я использую записи из Еvernote и Instagram.

Саморазвитие #Письменные практики #Самосовершенствование #Цели