Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
23 февраля 2023
1128 просмотров
Третий день практикума «Сила твоего внимания» начал с привычного переписывания цели: хочу собрать материалы о ведении дневника, чтобы ими удобно было пользоваться и в результате выработать привычку регулярно вести дневник.
Вспомнил один из вопросов, которыми обрабатываю задачи:
★ Как это сделать проще?
Я мастер усложнений. Спешу действовать, не вникнув, какой результат хочу получить. Придумываю сложности, просчитываю несуществующие риски. Погружаясь в поиски ответов «как?», проскакиваю понимания «зачем?».
Записал противоречия: я хочу поделиться опытом тренировки внимания с помощью регулярного ведения дневника, но не уверен, что выбранный вариант — создание электронной книги — будет этому содействовать.
Нашёл решение, как потенциальным читателям удобно находить ответы на вопросы про дневники, а мне избежать хлопот с вёрсткой: вместо книжки сделаю страницу, с которой легко перейти на материал с ответами.
▶ Привычный результат наполнения вниманием целей — они меняются.
«В экстренной ситуации наши способности не повышаются до уровня теории, а падают до уровня навыков. Мне нужно прокачивать свои навыки повседневно, чтобы возвращать внимание к своим ценностям, когда случился шторм: в голове, или в окружающем пространстве».
▶ Чтобы страница была полезна ежедневно, подготовлю кнопку, аналогичную «Мне повезёт». Нажимая на нее, пользователь будет получать вопросы, с ответов на которые можно начать запись в дневнике.
▶ Можно сделать Телеграм-бот для выработки навыка управлять вниманием с помощью дневника.
Сервис «Мне повезёт», которым я воспользовался, предложил статью и совет из книги.
★ Как я стала пастухом своих привычек
Сделать шпаргалку на основе использования инструментов Стодневки: о чём можно писать в дневнике, чтобы тренировать навык внимательной жизни?
★ Расставлять приоритеты по технике «Чтобы что?»
Проверил цель «Сделать инструмент для желающих вести дневник регулярно» по предложенной в совете процедуре. Вышел на желание развивать свои сетевые проекты. Сейчас это «Жить интересно!», «Стодневка», книжные спринты.
Включайтесь в процесс, давайте вместе исследовать силу своего внимания:
1. Определите цель, которой хотите уделить внимание. Проблему, которую хотите разрешить. Или сферу жизни, в которой намерены навести порядок.
2. Сформулируйте вопросы, связанные с задачами из пункта 1, на которые хотите найти ответы во время чтения. Для этого рекомендую устроить короткую сессию фрирайтинга, буквально 5-10 минут письменно поразмышляйте: что я хочу изменить в своем сегодняшнем состоянии, что я хочу получить в результате, что у меня для этого есть, чего не хватает, чтобы эта перемена осуществилась и т.д.
3. Не торопясь прочитайте статью Андрея Пометуна «Кто управляет моим вниманием, тот управляет мной» (или доверьтесь случаю, воспользовавшись сервисом «Мне повезёт»).
4. Закончив чтение, зафиксируйте результат — запишите идеи и решения. Сравните их с ожиданиями.