23 февраля 2023

Сила твоего внимания. День 3

1095 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книг «Что можно успеть за сто дней» и «Инструменты Стодневки». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • t.me/stodnevka2
  • Третий день практикума «Сила твоего внимания» начал с привычного переписывания цели: хочу собрать материалы о ведении дневника, чтобы ими удобно было пользоваться и в результате выработать привычку регулярно вести дневник.

    Вспомнил один из вопросов, которыми обрабатываю задачи:
    ★ Как это сделать проще?

    Я мастер усложнений. Спешу действовать, не вникнув, какой результат хочу получить. Придумываю сложности, просчитываю несуществующие риски. Погружаясь в поиски ответов «как?», проскакиваю понимания «зачем?».

    Записал противоречия: я хочу поделиться опытом тренировки внимания с помощью регулярного ведения дневника, но не уверен, что выбранный вариант — создание электронной книги — будет этому содействовать.

    Нашёл решение, как потенциальным читателям удобно находить ответы на вопросы про дневники, а мне избежать хлопот с вёрсткой: вместо книжки сделаю страницу, с которой легко перейти на материал с ответами.

    ▶ Привычный результат наполнения вниманием целей — они меняются.

    Какие идеи принесло чтение статей

    «В экстренной ситуации наши способности не повышаются до уровня теории, а падают до уровня навыков. Мне нужно прокачивать свои навыки повседневно, чтобы возвращать внимание к своим ценностям, когда случился шторм: в голове, или в окружающем пространстве».

    ▶ Чтобы страница была полезна ежедневно, подготовлю кнопку, аналогичную «Мне повезёт». Нажимая на нее, пользователь будет получать вопросы, с ответов на которые можно начать запись в дневнике.

    ▶ Можно сделать Телеграм-бот для выработки навыка управлять вниманием с помощью дневника.

    Сервис «Мне повезёт», которым я воспользовался, предложил статью и совет из книги.

    Как я стала пастухом своих привычек

    Сделать шпаргалку на основе использования инструментов Стодневки: о чём можно писать в дневнике, чтобы тренировать навык внимательной жизни?

    ★ Расставлять приоритеты по технике «Чтобы что?»

    Проверил цель «Сделать инструмент для желающих вести дневник регулярно» по предложенной в совете процедуре. Вышел на желание развивать свои сетевые проекты. Сейчас это «Жить интересно!»«Стодневка», книжные спринты.

    Включайтесь в процесс, давайте вместе исследовать силу своего внимания:

    1. Определите цель, которой хотите уделить внимание. Проблему, которую хотите разрешить. Или сферу жизни, в которой намерены навести порядок.

    2. Сформулируйте вопросы, связанные с задачами из пункта 1, на которые хотите найти ответы во время чтения. Для этого рекомендую устроить короткую сессию фрирайтинга, буквально 5-10 минут письменно поразмышляйте: что я хочу изменить в своем сегодняшнем состоянии, что я хочу получить в результате, что у меня для этого есть, чего не хватает, чтобы эта перемена осуществилась и т.д.

    3. Не торопясь прочитайте статью Андрея Пометуна «Кто управляет моим вниманием, тот управляет мной» (или доверьтесь случаю, воспользовавшись сервисом «Мне повезёт»).

    4. Закончив чтение, зафиксируйте результат — запишите идеи и решения. Сравните их с ожиданиями.


     

    Саморазвитие#внимательность#Цели#Чтение