25 октября 2019

Как с помощью блокнота и инструментов Стодневки я подготовила себя к походу по диким местам

6007 просмотров

Лена Гордиенко
Программист, мама двоих сыновей. Считаю своей движущей силой любознательность и интерес к новым знаниям и хобби. Люблю общение с семьей и друзьями, чтение, путешествия, природу и спорт. Участвую в «Стодневках».

В конце августа я сходила в свой первый настоящий поход, в Скалистые Горы (штат Вайоминг, США). Семь дней пути с 20-килограммовым рюкзаком за плечами, набор высоты с 1300 до 3700 м,  дикие места, где, в отличие от Национальных парков, нет специально отведенных мест для стоянок и никакой вспомогательной инфраструктуры – только лес, горы и несколько людей.

Это было удивительное приключение, на которое я долго не могла решиться.

Знаете, что помогло мне подготовиться к этому испытанию? Тетрадка, в которой я каждое утро записывала несколько важных для меня задач на день и постепенно детализировала цель.

Я много лет мечтала сходить в многодневный горный поход. Так чтоб день за днем топать пешком по холмам и долинам, нести в рюкзаке все свои вещи, есть пищу, приготовленную на костре, спать в палатке. Эта яркая картинка будоражила воображение и одновременно пугала: у меня не было ни малейшего туристического опыта, и я боялась, что не смогу несколько дней подряд тащить на себе тяжелый рюкзак, что буду голодать на лимитированном и однообразном пайке, что походный быт окажется невыносимым, а горные пейзажи, ради которых, собственно, все и затевалось, мне не понравятся, либо не хватит сил на то, чтоб наслаждаться видами.

В январе я записала слово «поход» в список планов на год. Через несколько месяцев случай представился: друзья предложили летом пойти в поход с детьми: не очень сложный маршрут, но места самые что ни на есть дикие. Я поняла, что такой шанс упускать нельзя: в группу идут  опытные туристы, нагрузка будет рассчитана на детей. Но сомнения и страхи никуда не делись.

И тогда я решила сделать подготовку к походу одной из целей «Стодневки», куда включилась в мае. Это тоже был новый опыт.

Читая информацию о проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я», я представляла себе сообщество людей, где каждый движется к своей цели, публично рассказывает о своих планах и действиях и делится достижениями и идеями.

Я мало чего знала об инструментах Стодневки и их накопительном эффекте. Поэтому поначалу я думала так: у меня есть цель, на протяжении 100 дней я выполняю маленькие шаги и отмечаю их выполнение в табличке. Задача Стодневки – помочь мне делать это регулярно и без остановок, в результате я получу запланированный результат.

Интересное началось почти сразу.

В первых письмах Стодневки говорится, что цели могут меняться. Я отнеслась к этому скептически: мне казалось, что уж с моей-то целью все понятно — надо натренировать тело, чтоб пройти путь с тяжелым рюкзаком.

Так звучала моя цель на старте. Но вскоре я начала пользоваться инструментами Стодневки —  переписывать цели, ответственно планировать задачи на день, составлять списки задач...

Пару недель цель менялась только в сторону того или другого набора упражнений с гантелями.  Тем временем процедура переписывания целей (один из инструментов Стодневки) легко закрепилась в утреннем ритуале, потому что требовала всего несколько минут и была предельно понятна.

К концу первого месяца тренировок я сильно потянула мышцу. Так выявилась еще одна задача –понять, как тренироваться правильно. Я стала искать хорошего физиотерапевта, который помог бы мне поскорее восстановиться после травмы и подготовиться к ношению тяжелого рюкзака.

По мере того, как я каждое утро продолжала переписывать формулировки цели и продумывать задачи на день, мои приоритеты стали трансформироваться: за регулярным выполнением силовых упражнений открылись новые грани задачи «подготовка к походу», которых поначалу не было видно. К упражнениям с гантелями добавилась закупка правильного походного оборудования, одежды, обновление списков необходимых вещей, тестирование нового рюкзака, обмен рюкзака, тренировки с рюкзаком с постепенным увеличением веса, и так далее.

Параллельно с этим рос список необходимого инвентаря, который нужно было еще и тщательно протестировать, чтобы убедиться, что все купленные вещи подходят.

Приобрести все снаряжение, которое понадобится в походе мне и моему восьмилетнему сыну — это уже само по себе непросто, недешево и требует времени и усилий: все продается в разных местах, все хочется купить по оптимальной цене, а значит поиск должен быть тщательным. Для новичка вроде меня туристическое снаряжение — целый мир, каждый важный элемент типа спальника или трекинговых ботинок ребенку нужно было изучить с нуля, проанализировать, прочитать отзывы и рекомендации. Поиск и закупка нужных вещей стала постоянной задачей, я регулярно включала ее в план на день при утреннем переписывании целей.

Разобравшись с вещами и снаряжением, я взялась за раскладку еды по дням, по приемам пищи, по объему и весу на себя и ребенка (счет шел на граммы!). Я выбирала продукты так, чтобы провианта было немного, но при этом он был съедобным и максимально питательным.

Не помню, чтобы я когда-нибудь оценивала вещи или еду в граммах, никогда не имела понятия сколько весят мои носки или свитер, сколько места занимает спальник, если его сложить в мешок и затянуть ремешками.

Следом надо было минимизировать дополнительные вещи: если это мыло — то крошечный кусочек, если зубная паста — то самый маленький тюбик.

Потом настал черед продумать меры безопасности — банка для продуктов от медведей, аптечка, запасные вещи. Я ломала голову, как все это уместить в один рюкзак. Одни советовали взять все, что может понадобиться, другие рекомендовали определить максимальный вес и отказаться от всего лишнего. Здравый ум склонял к первому варианту, страх не справиться с тяжелым рюкзаком — ко второму.

Так простая цель «тренироваться с гантелями» превратилась в многоэтажную задачу, которая совершенно точно напугала бы меня масштабом, столкнись я с ней сходу. Но поскольку все ее составляющие я открывала постепенно, и сразу раскладывала их на маленькие шаги, все оказалось решаемо.

Ежедневное переписывание цели и формулирование задач на день помогало мне упорядочивать новую информацию, рассеивать страх и спешку — я чувствовала, что двигаюсь небольшими, комфортными для меня шагами, но без остановок, ясно осознавая, что именно мне нужно делать каждый день.

Мысли и наблюдения после похода

Поход стал прекрасным и захватывающим путешествием. Мы прошли много красивых мест, ландшафт менялся по мере набора высоты, так что удалось побывать и в лесу, и на озерах, и в горах, и походить по снежникам. Наши замечательные дети показали себя выносливыми и смелыми.

Я ощутила, что тщательная подготовка, многократное спокойное обдумывание того, что нужно, оправдывают себя на 100%. Благодаря переписыванию цели, ответственному планированию, составлению списков ежедневных дел и просто списков, я оказалась подготовлена как опытный турист. Не было стресса в последнюю неделю перед походом, так как все давно было закуплено, протестировано и сложено.

Некоторые мои опасения оправдались: рюкзак действительно был тяжелым, и если бы я не научилась держать пресс, концентрироваться на правильной походке — мне было бы тяжелее. Результат: я могу носить тяжелый рюкзак по 6-7 часов на протяжении нескольких дней.

Другие тревоги оказались напрасными. Выяснилось, что обращаться за помощью — легко. Можно попросить остановиться и отдохнуть, можно попросить помочь надеть рюкзак, можно сказать, что проголодалась или устала.

Голод не так страшен, как мысли о нем — еды было немного, и нельзя было съесть больше запланированного на день, но оказалось, что это не вызывает паники, и что при определенном настрое и чай — еда.

Выяснилось, что я спокойно отношусь к холодной воде. Я стояла босиком в горных речках, когда хотелось — купалась и даже мыла голову, и холод не мешал.

Страх присутствует рядом, это часть мероприятия. Было страшно в палатке ночью, когда в темноте выли койоты. Я боялась подвернуть ногу. Боялась, что буду голодная (и иногда была), что еда закончится раньше времени (и она закончилась почти на день раньше, потому что ребенок стал есть больше, чем было запланировано). Но оказалось, что можно спокойно сосуществовать с этими страхами, не придавая им большого значения.

Дикая природа, надежные и опытные спутники, костер, физическая нагрузка, приготовление пищи — это было моим погружением в настоящий момент. Жизнь строилась из простых и понятных вещей — пройти отрезок пути, подкрепиться, отдохнуть, оглядеться по сторонам, пройти еще один этап, разбить лагерь, приготовить ужин. И отдых вечером — костер, разговоры с друзьями, любование природой, горячий чай. Перечень дел, на которые было направлено внимание, был минимальным, выделялись только по-настоящему важные вещи — не подвернуть ногу, защититься от солнца, вовремя попить и поесть, чтобы не ослабеть. В голове не было лишних мыслей и тревог.

Я научилась базовым правилам уважительного отношения к природе и безопасности в лесу. Несколько раз поймала внутреннее признание того, что мы в лесу — всего лишь гости, и это место принадлежит не человеку.

Природа — это место, где мне хорошо — и физически, и эмоционально, и духовно. Я не чувствовала усталости вечерами, с нетерпением ждала этого часа, когда смогу просто посидеть у костра в лесу, или на берегу реки с видом на гору или долину. Это была настоящая радость момента, ее ни с чем не перепутаешь.

Я нашла «свое». Ни разу за время похода я не пожалела, что пошла. Ни разу не появилось ощущение — ой, как еще долго идти. Очень придирчиво я прислушивалась к себе, и находила подтверждение снова и снова — это мое.

Радуюсь, что сделала это целью «Стодневки». Кроме того, что я смогла максимально подготовиться к походу, открыла для себя целый мир, обнаружила в себе силу и способность вдумчиво достигать намеченного, я получила в свое распоряжение инструменты для решения разных жизненных задач.

Теперь, столкнувшись с задачей, в том числе неизвестной, сложной или пугающей, я могу подойти к планированию чего-то нового спокойно и без спешки, и это придает мне уверенности. Я убедилась, что вовсе не обязательно в самом начале ясно видеть финишную точку - даже если я не знаю, что и как нужно делать, я к этому пониманию приду, регулярно выделяя несколько минут в день для переписывания цели и двигаясь не торопясь, шаг за шагом.

Саморазвитие#опыт_стодневщиков#Цели