29 октября 2015

Марафон для прокрастинаторов. Финал

4772 просмотра

Мария Жиган
Бизнес-тренер. Гештальт-терапевт. Коуч по развитию креативного мышления. Помогаю пройти путь от проблемы до решения, от идеи до результата.
  • createyourlife.com.ua
  • vk.com/mariya.zhygan
  • Ну что, дорогие мои прокрастинаторы, пришло время прощаться. Это были отличные полторы недели работы над собой. За это время кто-то начал, кто-то закончил свои давно откладываемые дела. У каждого из вас свои успехи и свои победы.

    Так радостно было читать то, что вы писали в комментариях. Многие из вас действительно проделали колоссальную работу.

    Я знаю, как сложно и непросто смотреть в лицо своим трудностям и страхам, насколько коварной может быть прокрастинация, как сильно она может маскироваться и от этого еще сильнее портить жизнь. Поэтому я считаю, что шаги, которые вы предприняли в этом направлении, — серьезная заявка на победу.

    Источник фото: Flickr.com

    Я бы хотела вам напомнить, что каждый день вашей жизни — это возможность что-то изменить и сделать ее лучше.

    Иногда текущие дела кажутся такими ужасными и непреодолимыми, что опускаются руки. Но я очень советую вам представлять себе ваше светлое будущее, в котором вы оказались благодаря тому, что взяли и сделали то, что боялись.

    Недавно я проводила пересмотр своей жизни. Оглянулась и охнула. Как много всего было упущено только потому, что я боялась сделать неверный шаг, рискнуть, предъявить себя, заявить о том, что для меня важно. Я понимаю, что тогда мне это казалось единственно возможным вариантом. А сейчас я понимаю, что сама лишала себя возможностей, потому что относилась к жизни слишком серьезно.

    Мы так боимся последствий, так боимся сделать неправильный выбор, что надолго застреваем в давно уже отживших себя отношениях, на опостылевшей работе, в прошлогодних вещах, в привычных рамках.

    Ведь так страшно выходить из зоны комфорта. А что там? А вдруг там что-то плохое? Лучше известное болото, чем неизведанный океан.

    Я сама жила так. Но мне теперь очень жалко времени потраченного на эти бессмысленные метания.

    Мне хочется пожелать вам не бояться рисковать. Лучше бойтесь, что через несколько лет вы оглянетесь и окажется, что вы в том же свитере на том же диване.

    Если для того, чтобы двигаться навстречу мечте, вам надо будет запугивать себя, то лучше запугивайте.

    Время — это самое ценное, что есть у вас.

    Это то, что вы не сможете вернуть. Никогда.

    Не откладывайте на потом дорогое вино, в надежде выпить его на выпускном ребенка, не откладывайте на потом красивое белье, которые вы наденете когда-нибудь на самое важное в вашей жизни свидание, не откладывайте на потом слова, которые вы так давно хотели сказать дорогому человеку.

    Со временем все забывается, неосуществленные намерения так и остаются мыслями в вашей голове. А время идет. И люди вместе с ним тоже идут. Не бойтесь идти за лучшими. Бойтесь остаться на месте.

    В лени нет ничего приятного. Это все маскировка и прикрытие.

    Не дайте своему Сопротивлению заставить вас сдаться. Сражайтесь за свое счастье и ту жизнь, которая будет вас радовать.

    Пусть этот марафон станет для вас тем самым напоминанием или сигналом, который запустит маховик изменений. Я желаю вам полюбить себя в этом непростом процессе изменений.

    Не бойтесь погружаться, не бойтесь узнавать себя. Открывайтесь миру и держитесь за интересную жизнь, что есть сил.

    Но я хочу вас предупредить: когда вы решитесь на новую жизнь, окажется, что не только вы на нее влияете. Окажется, что вокруг вас есть очень много людей, которым ваша новая жизнь совсем не по душе. Они будут всячески мешать вам двигаться, и будут возвращать обратно, в состояние прокрастинирования изменений.

    Поэтому вы должны помнить, что если вы планируете достичь чего-то большего в этой жизни, то вам надо тщательно пересмотреть свое окружение.

    Понять, кто из тех, кто рядом мотивирует и вдохновляет вас, а кто наоборот лишь пытается тянуть на дно.

    Такая работа сродни работе садовника. Для того чтобы дерево росло лучше, часть веток надо обрезать.

    Это рискованно, это болезненно, но это необходимо.

    И по закону развития вы столкнетесь с проявлением сопротивления этого самого окружения.

    Люди не готовы признать себе, что они жертвы, что они сидят в болоте, и всю жизнь будут там сидеть, если ничего не изменится в их мышлении.

    Они начинают активно противиться. Стараются вернуть все на свои места. Ловят на чувстве вины, провоцируют стыд.

    Мне говорили: «Как ты так можешь? Как тебе не стыдно? Ты должна думать о других! Ты живешь среди людей и должна под них подстраиваться! Ты для них работаешь, и если бы их не было, никому ты не была бы нужна».

    Таких заявлений очень много. Форма у них разная, но смысл один.

    «Ты должна быть такой, как мне удобно!»

    Источник фото: Flickr.com

    Если мне не нравится, что ты такая умная, ты должна опуститься до уровня моего ума, а свой, ни в коем случае, не демонстрировать.

    Если у тебя есть достижения и успехи, а у меня нет, то ты тоже должна сидеть и не выпендриваться. Хвастаться плохо!

    Если мне не хватает уверенности в себе, то ты тоже должна всего бояться и ничего не делать.

    Если мне не хватает собственной любви к себе, то ты должна мне ее дать, потому мне так хочется.

    И еще много подобного.

    Первое время я болезненно реагировала на эти замечания.

    Ловила себя на мыслях, что да, нельзя хвастаться, нельзя говорить про свои успехи и заслуги. Думала, что раз я с этими людьми дружила в детстве, то бросить их сейчас равносильно предательству. Боялась прослыть зазнавшейся и высокомерной.

    Но все это было до тех пор, пока я еще раз отчетливо для себя не уяснила одну простую вещь!

    Моя жизнь — это только моя жизнь! И проживаю ее я, а не другие люди!

    Если все время оглядываться на мнение других людей, лучше тогда просто забиться в угол и помалкивать.

    Чем дальше ты идешь, тем больше у тебя будет недоброжелателей.

    Но при этом так же много будет и единомышленников.

    Источник фото: Flickr.com

    Любая более-менее выдающаяся личность всегда подвержена критике.

    Любой, кто идет вперед, подвергает себя опасности быть осужденным теми, кто остается позади.

    Это правда, которую нужно прожить и принять.

    Единственный способ избежать критики — это не жить вообще.

    О себе могу сказать, что люди, которые умнее и успешнее меня, помогают мне в моем росте и моей жизни. Я вижу, что раз это возможно для них, то и у меня есть шанс. Я знаю, что это стимул идти дальше.

    Хотите создавать СВОЮ жизнь?

    Стройте ее с теми людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас, а не с теми, кто пытается сделать вас удобным для себя и доказать вам, что вы не стоите ничего.

    Слабые люди подрывают вашу веру в себя. Избегайте слабых людей. А сильные люди, наоборот, внушают в вас силу и уверенность. Стремитесь больше общаться с сильными людьми. Марк Твен

    Помните: мы есть среднее арифметическое нашего окружения. Это касается всего — уровня социального успеха, финансового достатка, личностного роста.

    Успешные люди будут мотивировать вас на собственные успехи. Неудачники будут завидовать и саботировать любые попытки.

    Богатые люди будут показывать вам способы приумножить свое состояние. Бедные будут лишь показывать, как тратить и бороться за существование.

    Люди с жизненной мудростью, духовными знаниями живут по другим правилам. Рядом с ними вы тоже станете гармоничнее. Люди в позиции жертвы будут лишь вызывать у вас чувство вины и осуждения себя. А эти чувства весьма токсичны.

    Задумайтесь, с кем бы вы хотели провести свою жизнь? С какими людьми?

    И напоследок слова человека, которого одни ненавидели, а другие сделали кумиром. Но что бы мы о нем не говорили и не думали, он оставил большой след в истории.

    Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок догм, которые являются результатом мыслей других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они, так или иначе, уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно.

    Стив Джобс

    Может быть, концовка вышла немного пафосной, но мне очень хотелось допинать всех до счастья :)

    Этот марафон был непростым для меня. Я думала, что у меня получится ограничиться заданиями и небольшими ремарками в комментариях. Я помню опыт прошлого марафона, когда я до трех ночи отвечала на сообщения и решила, что в этот раз я такого не допущу. Но не смогла и допустила :)

    Когда вы писали свои вопросы или ситуации, было сложно оставаться безучастной. Мне хотелось помочь (в меру моих сил, знаний, компетенции) и вырвать вас из прокрастинирующего круга. Плюс особенности темы всегда затрагивают лично.

    Я не верю специалистам, которые не прошли через свои собственные сложности, и при этом рассказывают, как с ними бороться. Как можно рассказывать об этом, если опыта нет? Откуда взяться своим историям или наработкам? Только тот, кто преодолел (преодолевает) себя, может понять другого страдающего.

    Надеюсь, что мой опыт был вам полезен.

    На этом я говорю свое последнее «До свиданья».

    Если будут появляться вопросы, меня всегда можно писать в соцсетях. Пишите, обсудим.

    Всем чмоки в этом чате. И вперед, к вашей лучшей жизни!

    Саморазвитие#прокрастинация

    Интересные комментарии

      Ника
      4 года

      Привет! Спасибо за марафон, Мария! он у меня появился в жизни совершенно случайно и именно в тот момент, когда я начала задавать себе вопросы: почему я ничего не делаю? что заставляет меня постоянно отвлекаться на какие-то бесполезные дела, когда то, что действительно нужно делать, отодвигается в сторону? Как говорится, вселенная всегда дает ответы - просто раскрой глаза пошире и увидь их) Была продела довольно большая работа, эмоционально кидало от плюса в минус частенько, но на выходе могу сказать - это все не зря, пришло понимание многих вещей, мозг почистился от ненужного хлама и как-то стало легче дышать. Но в плане работы над собой это, конечно же, далеко не конец. Еще копать и копать ,работать и работать) Спасибо за твою работу и время, которое уделила нам - совершенно незнакомым тебе людям, причем абсолютно безвозмездно) Подружилась с тобой на фб, так что прощаться не буду - буду с удовольствием тебя и дальше читать)

      Мария Жиган
      4 года

      Я как обычно, до комментариев добираюсь вечером. Поэтому сели читать и внимать :). Ника, спасибо. И за твою работу, и за твои мысли. Как разберу летние вещи, напишу :)

      Чеширский Кот
      4 года

      ;)

      Мария Жиган
      4 года

      ;)

      Ксения
      4 года

      Марафон принес мне много пользы. Я стала собраннее и разборчивее в делах. Свое рабочее пространство украсила вещицами (живые цветы, аромасвеча), которые не дают закиснуть в рутинном процессе. И, так как я как истинный прокрастинатор, пропустила 4 первых задания, собираюсь снова пройти Ваш марафон, честно и ответственно. Спасибо!

      Мария Жиган
      4 года

      Вот буду честно надеяться, что все-таки пройдете :). Спасибо!

      Галка
      4 года

      Я начинала ваш марафон, Мария, больше из любопытства. Первые задания пошли легко и я выдохнула - если модной нынче прокрастинацией я и страдаю, то в очень лёгкой форме. А потом пошли задания на подумать и покопаться в себе.

      Вот тут-то для меня и нашелся настоящий КЛАД. Открытие, от которого в зобу дыханье сперло и перевело все жизненные функции организма в режим "зависло" - я будто заглянула своим внутренним демонам в глаза и увидела там глыбу под названием "неприятие себя". Я увидела источник, который питал большую часть моих комплексов. Это как перейти в другое измерение. В один момент ты понимаешь, что все эти внутренние установки (сознательные или бессознательные) "выйду замуж - жизнь наладится", "найду своё предназначение, глобальную цель, вектор развития - жизнь наладится", которые ты считал для себя причинами - всё это не более чем следствие работы главного демона "неприятия себя".

      Будто до этого момента жила не я. А моя китайская клон-копия :) Вот вроде и похожа, но точно не оригинал. А оригинал подавлен где-то очень глубоко и подает сигналы бедствия тем самым постоянным внутренним неудовлетворением собственной жизнью.

      ***

      Резюмируя. Мария, вы лично для меня стали той волшебной феей, которая хорошо треснула Золушку волшебной палочкой по голове и Золушка решила, как минимум, проснуться :) Огромное спасибо! И за ваши тексты, и за вашу обратную связь (поверьте, это иногда ценнее даже самого текста и заданий по теме). Плюсики вам в карму и удачи по жизни! А моя работа над собой продолжается и набирает обороты....

      Мария Жиган
      4 года

      Галка, спасибо большое! Марафон не был бы таким результативным, если бы не ваша работа. Каждый вкладывал себя в комментарии, создавая тем самым нужное поле. И я очень рада, что произошли такие открытия и изменения. А за плюсики в карму отдельное спасибо :).

      Анна Власенко
      4 года

      Спасибо вам огромное, Мария! Очень вовремя мне попалась ваша статья, а вместе с ней и марафон. Как волшебный пендель они заставили меня сдвинуться с места, и главное осознать корни своих проблем, а значит открыть возможности для борьбы за более счастливую и успешную жизнь. Успехов вам во всех начинаниях!

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо! Продолжайте двигаться :).

      Гануся
      4 года

      Спасибо Маша, какой-то механизм запущен и посыл получен, посмотрим как оно дальше будет! :)

      Мария Жиган
      4 года

      Надеюсь, что будет только лучше :).

      Marta
      4 года

      Мария, спасибо огромное за проделанную вами работу!!! Вы затрагивали очень важные темы, все находило отклик в душе! Благодаря марафону я смогла заглянуть вглубь себя и ответить на те вопросы, которые раньше даже боялась задать. Теперь учусь слушать себя. Для меня лично открытием стало то, что я не беру на себя ответственность за свою жизнь. И мне очень хочется это изменить!

      Многие задачи сдвинулись с мертвой точки. Я научилась делать некоторые дела на «и так сойдет») С 13 откладываемых дел полностью выполнила 3, начала продвижение еще по 3, остальные задачи требуют больше времени и сил. А от 2-х задач вообще отказалась и стало легче.

      Я понимаю, что мне еще работать и работать.! Маленькими шагами менять свою жизнь к лучшему)

      Спасибо за обратную связь! Не хочется с вами прощаться) Удачи вам и вдохновения!

      Мария Жиган
      4 года

      Со мной можно не прощаться :). Я на связи в соцсетях. Да и тут еще буду появляться.

      Желаю удачи на курсах программирования :).

      Катерина (Садовод)
      4 года

      Мария, уже неоднократно на протяжение марафона благодарила Вас за ваш великий труд, и не перестаю повторять СПАСИБО! Марафон пришелся как раз на окончание моей стодневки, и без него она могла бы пройти в холостую, т.к. многое узнав о себе за сто дней я продолжала оставаться в инерционном состоянии. А марафон заставил меня не только по-новому взглянуть на эти знания, но и дал тот самый толчок, чтобы заставить меня начать ДЕЙСТВОВАТЬ!

      ***

      Но сегодняшняя статья мягко говоря :) подкачала. На протяжении марафона мы много говорили о самих себе, а сегодня речь зашла о нашем окружении. И новые вопросы, новые сомнения зароились в голове. Впору новый марафон начинать :))

      ***

      Удачи вам, Мария! Счастья и всего наилучшего! Ваша заинтересованность и неравнодушие были самым полезным, ваше желание разобраться в каждой конкретной ситуации и помочь превращают ваши марафоны из формальных мероприятий из числа подобных в действительно полезный продукт. Ни в коем случае не ограничивайте себя "ремарками в комментариях" и допускайте как можно больше человеческого участия!

      БЛАГОДАРЮ!

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо, Катерина! Жаль, что подкачала :)) Хотела побольше пафосного пинка закинуть :)). Надеюсь, что кому-нибудь эти слова будут полезными. Были у нас люди с вопросами про неотстаивания своих границ.

      Желаю удачи! И пусть ваш Взрослый вырастет большой-пребольшой :)

      Катерина
      4 года

      Мария, спасибо вам! Было приятно и продуктивно провести эти в компании единомышленников под вашим чутким руководством :)

      Напоследок хочется сказать, что вода переливается через край наполненного сосуда, так что наполняясь действиями и свершениями и знаниями - мы приближаемся к цели! Мой сосуд за прошедшие дни весьма пополнен! Некоторые задачи очевидно сдвинулись с мертвой точки. Большинство под воздействием осознания, что "сойдет по-всякому", многое просто по таймеру, многое сдалось под силой вашего вдохновения, многое не устояло просто перед такой обыкновенной вещью, как план - написать и держать перед глазами = выполнить для многих мелких пунктов,

      И конечно, крутое открытие, что я зря навешиваю ярлыки на себя. Двигаться из состояния "я - прокрастинатор" гораздо сложнее, чем из сотсояния " так, поленилась я знатно, чем бы теперь этаким заняться".

      И наконец, мне очень понравилось и я всем желаю - развлекайте себя, любите, играйте, хольте и лелейте!!! В конце концов, даже не столько важно СКОЛЬКО ты сделал, сколько КАК ты это сделал - получил ли удовольствие, стал ли мир от этого светлее, окружающим лучше, расцвела ли улыбка на твоем лице или лице какого-нибудь в мире ребенка или взрослого!!!

      Мария Жиган
      4 года

      Рада слышать о ваших успехах :) А ярлыки вообще вещь пренеприятнейшая, поэтому смело можно выкидывать их подальше. Главное, понимать себя и делать то, что радует.

      Спасибо за то, что работали вместе с нами :)

      Дарья Зеленова
      4 года

      Прочитала эту фразу "не откладывайте на потом красивое белье, которые вы наденете когда-нибудь на самое важное в вашей жизни свидание" и вспомнила одну ситуацию. В далеком-далеком детстве, даже не помню, сколько мне было лет, моя бабушка купила мне трое очень красивых трусов. О, как они были прекрасны, шелковые, с кружевами, как я их хотела надеть! А она... спрятала их в шкаф, на вырост, для особого случая... господи, какой особый случай у ребенка 5 лет?! И что же в итоге? Когда она мне их выдала наконец, трусы и правда оказались на вырост, потому что я из них выросла и не смогла на себя натянуть :( Эта ситуация причинила мне настоящую детскую травму, и я до сих пор частенько про нее вспоминаю... Я больше ничего не хочу откладывать на вырот, еще раз спасибо за марафон!

      Мария Жиган
      4 года

      Я прямо чувствую, какая это печальная история. Спасибо, что поделились. И ведь таких историй много. Хочется, чтобы этот грустный опыт стал напоминанием о ценности жизни сегодня. Чтобы не откладывать на потом, а жить сейчас.

      Anna
      4 года

      Мои впечатления на протяжении всего марафона были неоднозначные: от надежды на то, что я его пройду и у меня все само собой решится, а Вы Мария мне в этом поможете до разочарования и осмысления правды в отношении себя и осознания, что никто кроме меня из этого состояния не вытащит, только сама, и только через действие. Но, однозначно он помог сдвинуться с мёртвой точки и понять, что у меня на глазах есть шторы. Снять пока их не удалось, но есть понимание.

      Я бы выделила 3 основных момента из марафона для себя:

      - разрешила себе быть не идеальноной и не париться по этому поводу,

      - легче фильтрую дела, которые не соврадаюттс моими целями без угрызения совести

      - поняла про призвание и глобальные цели и про силу обычных шажочков.

      Пока есть только понимание. Но надеюсь все поедет в действие.

      Мария, спасибо Вам за Ваш подход. Глубину. Желание научить и поделиться опытом. Вам желаю стать таким профессиональный каким Вы себя видите. Но Вы и сейчас круты!

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо большое! Разрешить себе быть неидеальной - это супер! Желаю вам настойчивости в снятии штор и побольше действия :).

      Юлия
      4 года

      Мария, огромное Вам спасибо! Я учавствовала пассивно в Вашем марафоне. Еще пару недель назад я и не подозревала, что такое прокрастинация и тем более, что она у меня есть!

      Год назад я поменяла работу в консалтинге и бонусовую систему оплаты на стабильность. Работа та же. Зарплата теперь менее зависит от количества часов и проэктов, но меньше не стала. Кажется, что вот, работай, находи свой баланс работы и жизни, ан нет. Мотивация автоматически не подстроилась, ее приходится искать и двигать, как заржавевшие ворота. Сейчас я понимаю, что все это годы я пряталась в работу от жизни. Потом перегорела и работать столько больше не могла. А теперь учусь эффективности в течении 8 часов на работе, плюс до и после дома. И тут нате, Вам, пожалуйста, скука, желание отложить, вечная усталость, лень и укоры совести и т д. Да, здоровье тоже сейчас надо подтягивать, но дело не только в нем.

      Благодаря Вам я стала смотреть глубже и не "бить себя розгами", как упавшую загнаную лошадь. Учусь бороться с беспокойством. Особенно бесмысленным. Сколько сил остается в остатке! Я снова начала РАБОТАТЬ! Понемногу, но начала! Даже азарт снова возвращается!

      Еще много надо будет обдумать и разные методики опробовать, но Вы дали отлчный старт на возвращение себя и дальнейшее развитие!

      Еще раз спасибо!

      Мария Жиган
      4 года

      Юлия, спасибо большое, что поделились своей историей даже при пассивном участии. Значит, нас тут было больше, чем я думала :).

      И очень рекомендую придумать себе достойный отдых, ради которого будет смысл работать на работе эффективно. Меня сейчас это очень мотивирует.

      Заряна
      4 года

      ☼☼☼

      >> Этот марафон появился очень вовремя. Я собралась потренироваться в писательстве на крупном объекте и уже приступила и написала несколько слов. После чего застряла намертво. Может потому что самый большой объём текста в 5 страниц – это были давным давно сочинения в школе, да и то в последний год у меня там стояли сплошные двойки за домашние сочинения из-за отсутствия оных, а в дальнейшем я всегда успешно увиливала от писанины. Поняв, что сама я оттуда не сдвинусь, Вселенная почесала в затылке и решила, что проще будет сподвигнуть Марию Жиган на марафон по откладыванию и через неделю после моего «старта» появился анонс о марафоне в ЖИ. Спасибо Маша! ☺ Спасибо Вселенная! ☺

      >> Теперь пишу пока маленькую норму в 5 (ну или в 10, если пропущу день) предложений и то поначалу было сложно, много времени уходило на обдумывание, что же писать. За неделю, мозг освоился с тем, что я не отступаю, пишу как порядочная вечером свои предложения, и начал мне помогать. Вчера и сегодня, в течение дня ко мне приходили мысли по моему проекту и я успевала их отловить и сделать себе пометку на руке написать об этом вечером.

      >> Ещё за время марафона я сделала игру для детей и теперь чувствую, что использовала предоставленные возможности на все 100. ☼

      Мария Жиган
      4 года

      Со Вселенной мы давно подружки, у меня она на быстром наборе :). Недавно сама мне позвонила и говорит: "Тут ребятам помочь надо, хо?". А я ей такая "Да вопросов нет" :).

      Спасибо, что была с нами. За твои солнышки и смайлики отдельное спасибо ☼

      И это важный вывод про то, что мозг начинает помогать. В этом и есть огромный плюс дисциплины и практики. Сначала ты ее нарабатываешь, а потом она помогает тебе. Так что продолжай писать и твой мозг тебя еще не раз удивит :).

      Таня
      4 года

      Очень сложный год для меня (я ведь не просто так нагуглила этот сайт, а потом "случился" этот марафон). Не думала, что столкновение со своими недостатками, правдой, почему так, а не иначе, осознание, что время упущено, - так ошеломляет. И кого (или что) ни обвиняй, всё равно на выходе получается, что сама виновата. Думаешь о тех, кто тоже был в подобных обстоятельствах: "ну они же смогли". Даже мысль "я просто неудачник" не срабатывает. Нет - это просто я когда-то не дожала, не дошла, не сказала и проч. Значит, не так уж и хотелось? Хотелось. Но не смоглось. Потому что казалось, что всё впереди и всё будет как-нибудь. "Как-нибудь" действительно было. А надо было, как надо мне. Очень трудно всё это принять. Ещё сложнее не скатиться в банальное нытьё - так, что самой противно (как сейчас, например). "Для того чтобы дерево росло лучше, часть веток надо обрезать." Очень красиво сказано! Буду стараться обрезать сухие "ветки" - свои неудачи в прошлом. На то оно и прошлое, чтобы оставлять знания и опыт. Хоть какие-то. Хотя бы в сослагательном наклонении - что бы я могла сделать. Придётся заново что-то начинать, но уже в новом состоянии знающей, что "как-нибудь" обязательно будет, только меня это уже не устроит. И способы борьбы, предложенные Марией, должны помочь. Я вчера за два часа сделала работу, которую размазываю на весь день и в его конце делаю в авральном режиме. С таймером, потому что :)) Надеюсь привить привычку и потом таймер не понадобится :)

      Спасибо вам, Мария, за этот марафон! За знания и ваш личный опыт. Мне даже кажется, что вам тоже такие марафоны нужны. Или не марафоны, а посты с комментариями читателей - тоже своего рода терапия :) Жду новых статей от вас! Ещё раз спасибо.

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо, Таня!

      Да, открыть глаза на то, что долго от себя прятал - это шоковая терапия. Но по-другому можно еще долго-долго пребывать в иллюзиях, что все как-нибудь само наладиться. Когда я оглянулась и узрела масштабы трагедии, то желание двигаться через свои страхи стало в разы больше. Желаю вам силы на изменения. Ведите дневник и делайте записи. Это будет помогать в движении. Даже если вы увидите, что ничего не изменилось, это тоже встряхнет и направит в нужную сторону.

      А посты с комментариями всегда полезно читать. Особенно, когда они честные, искренние и глубокие.

      Валентина
      4 года

      Мария, по шерингу: самым главным достижением было избавление от перфекционизма в повседневных и маленьких делах, многие дела наконец-то сдвинулись с мертвой точки. Спасибо! Также, когда я увидела истинные причины откладывания, стало гораздо легче, потому что стало понятно, над чем именно надо работать и с какой стороны подходить к делу.

      По вашей работе: поразила обратная связь. Это большая работа с вашей стороны. Причем обратная связь очень оперативная, четкая и точная. Спасибо. Также сами ваши тексты, повторюсь, очень легко написаны и очень легко читаются. Ну и да, конечно, ваш личный пример вместе с обратной связью мне лично помог довести марафон до конца. Спасибо вам, вам за такую большую искреннюю работу. Мне было очень приятно иметь с вами дело. Всего вам самого хорошего :).

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо большое! Оперативными ответы были не всегда, только вечером могла работать, но уже когда садилась, то тут все по-честному было :).

      Елена Щ.
      4 года

      Маша, спасибо за твой труд! Я рада участвовать второй раз в твоих марафонах. Оба очень результативные. За этот, я отследила свои прокростинаторские наклонности, поняла отчего они возникают, получила рецепты что с ними делать. У меня как будто зарядилась батарейка, от того, что я знаю что самое тяжелое и трудное, можно распутать, понять, в чем страх и тревога. Разделить на мелкие и выполнимые задачи. И самое главное захотелось регулярности))))

      Мария Жиган
      4 года

      Лена, очень рада слышать :). А если хочется регулярности, то делай ее, и пусть она сама потом начинает помогать тебе. Так будет точно, главное, вначале немного потерпеть :).

      Бу
      4 года

      "Я не верю специалистам, которые не прошли через свои собственные сложности, и при этом рассказывают, как с ними бороться" +100500! Спасибо, что делитесь своим опытом и помогаете.

      Знаете, было очень неприятно ковыряться в себе на первой неделе. И какая-то злость на себя (опять-таки)) была, что я ковыряюсь в старых гниющих ранах и вываливаю все это на всеобщее обозрение. Но потом реально стало легче :)

      А вот заходить на ЖИ стало немного сложнее - потому что читать статьи о том, как начать, - обычно неплохой способ для меня подольше не начинать. Десять раз отмерить и не отрезать, а так создаешь видимость, что лежишь в направлении цели)

      А вот крайние несколько дней пропал такой уж интерес к статьям и книгам на тему "как начать?" - захотелось именно начать наконец. Первые шаги уже сделала, насколько меня хватит - посмотрим. Но статьи и комментарии свои сохраню - похоже, это таки работает) Да и переосмыслить иногда полезно.

      Спасибо вам!

      Мария Жиган
      4 года

      Бу, ты - прекрасна :). Я рада, что ты была с нами. Когда делишься своим страшным глубоким опытом, то даешь разрешение другим не боятся и не скрывать от себя правду. Так что ты внесла свою большую долю в то, что мы тут вместе натворили.

      Я желаю тебе силы на наконец-то начать и перестать лежать в направлении цели, больше внутренней стойкости, и помни, что ты - безвинна, кто бы что тебе не говорил.

      Ольга Киев
      4 года

      Спасибо за марафон! Для себя я поняла, что прокрастинация - не самая моя большая проблема в жизни на сегодня :) Сейчас мне важнее удержать фокус на куче задач в условиях, когда даже план составить бывает некогда.

      зато темы, которые затрагивались в каждом дне, наводили на интересные мысли, давали возможность по-новому посмотреть на актуальные проблемы.

      Вот и сегодня прочитала про окружение, которое тянет назад, над этой темой периодически размышляю в морально-этическом аспекте, но до сих пор не пришла в ней к одному мнению. Окружение бывает разное - одно дело товарищи, котрые меняются с ходом жизни, а другое - люди рода, ментальные установки которых на нас оказывают куда большее действие, чем слова и мысли бывших сокурсников. При Работе над собой сопротивление среды - это не помеха, а маркер изменений. Если на давление человек начинает сомневаться, испытывать чувство вины, искать оправдание - значит ему далеко еще до реальных изменений. К сопротивлению нужно быть просто готовым и воспринимать его как данность.

      Когда меня сильно достает окружение и хочется сбежать от всех на другой конец света, я вспоминаю своего любимого буддийского монаха и представляю, как ему тяжело среди нас, непросветленных идиотов, не познавших дзен, как сложно общаться с нами на нашем не духовном языке :) тогда я сразу всех прощаю, а кто против, того палкой :))

      Мария Жиган
      4 года

      Оля, спасибо, что была тут с нами. Я знала, что даже если ты не согласна, то все равно работаешь и находишь свои ответы.

      Сейчас, когда я прочитала твои и Катерины слова про окружение, то подумала, что не тем закончила. Надо было дать другую тему. У меня был выбор, но я пошла в эту сторону. Но твои слова про маркер мне кое-что тоже подсветили. Можно бунтовать против непросветленных, а можно даже среди них находится в состоянии принятия. Потому что дураков много, а умный - я один :))). Так что пойду подумаю над этим. Спасибо :).

      Алина Золотухина
      4 года

      Мария! Пожалуй, этот пост - самый сильный из постов марафона. По крайней мере, он произвёл на меня наибольшее впечатление. Особенно вот это: "Время — это самое ценное, что есть у вас. Это то, что вы не сможете вернуть. Никогда." Это ведь очень важная мысль, о которой мы постоянно забываем.

      Честно говоря, я даже не знаю, почему я вдруг взялась за этот марафон. И почему дошла до конца. Более того, вовремя дошла.

      Мне хочется ещё подумать и написать более развёрнутый отзыв, но мы же знаем, что из этого выходит - дело откладывается и откладывается. Поэтому я напишу хоть какой-нибудь, а потом напишу что-нибудь получше.

      Спасибо вам! Это было классно (а ещё очень здорово смотреть на вас живьём в видео к марафону креативности). Вы молодец. Желаю счастья.

      Ещё вернусь сюда и допишу. Обязательно :)

      Мария Жиган
      4 года

      Алина, спасибо большое! Про "написать отзыв" я посмеялась. Да, это часто откладывается до лучших времен.

      Раз взялись, значит, какая-то часть была готова к этому и ей это было необходимо. А если понравилось смотреть живьем, то это хорошо, потому что скоро я запущу видео-блог. И буду не только писать, но и вещать :)

      Наталья
      4 года

      Мария спасибо! Если честно, прокрастинация - словечко для меня новенькое, но ощущения знакомые!!! На самом деле очень давно занимаюсь самоедством, глядя в ежедневники, перенося записи с недели на неделю, теперь хоть знаю как это называется!!! Спасибо, что заставили меня честно признаться себе о причинах моих прокрастинаций - тревога, страх и отсутствие уверенности в себе. Не скажу, что я совсем не в теме, много читаю - но ничего не делаю, а когда ушла с работы, совсем ничего!! И идеи есть, но всегда что то мешает, то суп, то пыль, то сериал. Вот даже начала болеть, вероятно от ужасного количества идей и проектов, которые я не могу осуществить, откладывая на время. Я ничего никогда не завершаю, и то что я дочитала Вас до конца, для меня большой шаг, за недели марафона, вытащила и завершила два небольших дела, двигаюсь теперь медленно, но каждый день, подумываю о стодневке незавершенных дел. Вероятно ещё факт, что я не одна такая - так воодушевил меня, вместе веселее. Буду заглядывать к Вам на страницу, учиться, двигаться- ведь как говорила главная героиня в чудесном фильме "Анна Павлова" - "Лучшее движение - это движение вперёд".

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо! Рада, что дошли марафон до конца и что теперь с нами :). Добавляйтесь в друзья. Я что-нибудь еще придумаю. Вот сегодня поступило предложение и я стала подумывать о том, а не организовать ли мне группу поддержки марафонцев-прокрастинаторов. Все мы хотим реализовывать то, что желаем. Так что надо идти вместе.

      Irina Kev
      4 года

      Мария, хочу сказать спасибо за огромную работу, которую вы проделали! Мне было очень полезно, я до 5го задания выполняла всё письменно в тетрадке, а потом прочитала упоминаемую вами книгу «Борьба за креатив»… У меня как пазл в голове сложился, вот, честно, из ваших заданий и из этой книги. Дальше задания марафона я уже письменно не выполняла – выполняла практически – пользуясь подсказанными вами способами и методами, просто НАЧАЛА ДЕЛАТЬ . Я как-то отчётливо представила своё Сопротивление, как его описывает Прессфилд , не как часть себя, а как что-то постороннее, чужеродное, что мешает моим настоящим устремлениям, моей реализации. Раньше меня мучил вопрос, почему же я сама саботирую то, что мне так важно и так нужно. Сомневалась, может это не то, что мне дОлжно делать, если часть меня этому так противится? Сейчас, после вашего марафона, Сопротивление – отдельно, а я - отдельно. Сейчас чётко чувствую своё направление, уже даже есть первые значительные подвижки, с 1 ноября в следующую стодневку с Арменом. Буду дальше целенаправленно формировать поведенческие и ментальные привычки, которые помогут мне достигать своих целей. Предвкушаю прямо квантовый скачок какой-то!)))) Мария, вы дали мне хороший старт! Обязательно поделюсь результатами!

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо! Делитесь успехами, буду ждать :). А Прессфилд - это огонь. Саму так вставило, что под впечатлением несколько месяцев ходила.

      Алти
      4 года

      Мария, спасибо огромное за марафон! Это было захватывающим путешествием в дебри себя, своего сопротивления и прокрастинации. Я первый раз работала над собой в таком формате и осталась очень довольна. Про некоторые задания, например, планирование свободного времени я даже и не подумала бы. Про другие, например, дробление проекта на задачи, я знала, и даже практиковала, но именно на марафоне "дошло" как именно это лучше делать. И еще мне понравился письменный "разбор" полетов с прокрастинацией. Все-таки легче сталкиваться лицом к лицу с сопротивлением на бумаге, а потом рационально на все это посмотреть, понять что мешает и пойти длеать.

      Кстати, не все задания были приятные, но это меня и задевало, это и было для меня сигналом, что "собака здесь зарыта".

      Благодарю,

      Алти.

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо! И удачи в новой работе :)

      Мариямария
      4 года

      Мария - это был прекрасный Марафон. Спасибо за четкие и легкие тексты, за сутки, потраченные на дельные комментарии нам, марафонцам. Здание 7 в процессе, но я не буде его описывать на сайте, кратко не получится :-)

      Мой шерринг.

      1. Что мне понравилось сейчас (а ведь я уже начинала какие-то тренинги и забрасывала их на полпути)?

      - Опыт, статьи пронизаны опытом, и это самое ценное. Я не могу воспринимать советы от человека, который сам не пережил ситуацию, не нашел ее решения (любого). Это все равно что педиатр без детей рассказывает маме второго ребенка, как наладить грудное вскармливание (а мама первого успешно кормила). Или человек, который занимался физкультурой последний раз в школе, лет так 20 назад, будет учить как правильно бегать, делать растяжку и тп.

      - сжатые сроки. Ранее читала, что на закрепление привычки нужно 21 день. И честно говоря испугалась, что ежедневно тратить на 1-2 часа на марафон я не смогу, сдуюсь. Тут еще негативный опыт общения с детским психологом, когда ходишь, ходишь, беседуешь, а результата нет.

      -было интересно слушать внутренний голос по ходу выполнения заданий. От "это легко, сейчас мы в 2 счета справимся!" от Ребенка, с переходом к Родителю "ты что? тебе делать нечего? и так куча дел не сделана, а ты еще и тут отвлекаешься!" и робким возгласом Взрослого "пусть попробует, без опыта жизнь вперед не двинется".

      Сам Марафон теперь ассоциируется с образом от Заряны. Где в серости сидят прокрастинаторы, а Маша по центру инструменты раздает. Кому лопату, кому перфоратор, кому бинты с зеленкой для израненой души :-)

      О невозможное возможно:

      - в очередной раз убедилась, что Вселенная слышит тех, кто просит, особенно когда степень недовольства и жажда перемен подходят к краю сосуда.

      - правило 6 рукопожатий есть! Я наткнулась на статью в Фейсбуке (задание №5 Марафона) и меня зацепило. Сейчас в голове целая цепочка "а если бы я, а если бы он/она не..., то Марафон прошел бы мимо меня.

      Результаты. Сложно описать сейчас то, что в душе творится. НО из 45 пунктов:

      -выяснила, что часть не могу выполнить, потому что просто время еще не пришло, госорганы не принимают :-)

      - Завершены из разряда "супер" 4 дела

      - завершены " и так сойдет" без всяких угрызений совести 8 дел

      - еще несколько дел сдвинулись с мертвой точки.

      - в процессе всплыли несколько дел, которые в первоначальный список не вошли, осознала почему, работаю над исправлением по возможности.

      Чего боюсь сейчас - перфекциониста своего внутреннего. Он уже пытается на волне позитива заставить меня выполнить весь объем накопившихся дел и проектов как можно скорее. Все это ведет к перенапряжению и усталости. Успокаиваю голос, как могу. Пишу планы, разделяя крупные задачи на мелкие и ставлю время на выполнение. Движемся.

      Спасибо еще раз за возможность изменить свою жизнь к лучшему!

      ПС. попросилась в друзья на ФБ.

      Мария Жиган
      4 года

      Мария, спасибо вам огромное за такой отзыв. Очень ценно и важно знать, что это действительно помогает и что действительно работает :). Рада за ваши успехи! Будем дружить :).

      Нина Лелеко
      4 года

      " Я бы хотела вам напомнить, что каждый день вашей жизни — это возможность что-то изменить и сделать ее лучше.» казалось бы сколько слов и мыслей хороших, а вот меня тронула эта. И я решила: « что такое, сколько можно откладывать делится своим хорошим впечатлением и мнением, и благодарить тоже. ?» Вот и пишу, это моя маленькая победа над прокрастинацией. Маша, вы моя вдохновительница и источник продуктивной энергии. Я уже второй ваш марафон читаю и получаю громадное удовольствие и главное новый для меня взгляд на жизнь которая окружает. Очень вас благодарю, что делитесь и идёте таким замечательным путём осознания и развития себя. Я ваш попутчик, хоть и виртуальный и рада, что есть журнал, где мы можем познакомится и возможно идти вместе, уже зная, что мы не одни на этом пути, а вместе легче и проще. Желаю вам много радости и успехов на вашем пут, и буду ждать новых Марафонов.

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо большое! Такое ценное и важное! Приятно знать, что вдохновляю :).

      Леся Ульянова
      4 года

      Дорогая Мария, ваш марафон стал как инсайт.

      Как та самая ниточка, с которой начал разматываться клубочек проблем с откладыванием дел. Займет он больше недели.

      Особенно сильным и трудным был день с причинами, почему я прокрастинирую и что скрывается за фасадом. Это были открытия, ужасные, неприятные и ... не замечаемые мной абсолютно.

      Эти открытия выбили из колеи на неделю. Столько всего обдумывалось и выливалось на бумагу в виде ответов на вопросы "почему?" и "что делать?".

      Марафон затянулся, но он продолжается. Верю, что дойду до конца и выполню все остальные задания!

      Спасибо за него большое! Вы очень помогли! Успехов вам в дальнейшей работе !

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо большое! Самое важное - это ваши результаты :). Желаю успешно завершить марафон!

      Наталия
      4 года

      Мария, спасибо за марафон! Было очень интересно, много материала. Есть над чем подумать. А что-то стало просто понятнее. Например, этот "трюк" с тревогой, которая сливается в еду и соц. сети. Надеюсь, что теперь мне будет проще справиться с П. ) Удачи Вам и спасибо еще раз! ))

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо!

      Полякова Юля (Azurefjord)
      4 года

      Даже и писать не хочется, чтобы не выдавать фраз из серии "Будем прощаться, спасибо за все" )))

      Спасибо большое, я правда с удовольствием почитала, сделала для себя какие-то выводы. И вообще очень много всего происходит, так что на месте я точно не стою. Пока полезла в писательский марафон Nanowrimo, посмотрим, что из этого выйдет.

      Прощаться не будем )))

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо :). Я в прошлом году тоже полезла в Nonowrimo :). Но не дошла до финала. Писать книгу оказалось сложнее, чем я предполагала. Но опыт был интересный.

      Игорь
      4 года

      Ништяк. написал 7 дел (даже групп), которые регулярно откладываю.

      Оказалось, что одно дело откладывают по некоторым серьёзным причинам (страх облажаться, страх успеха, нежелание платить больше налогов, финансируя его политику, вообще вылезли какие-то нелогичные вещи типа "лучше не высовываться, само рассосётся".

      А вот дальше интересней.

      2 категории дел (одни всякие шкафчики по дому и бумажки по инстанциям) откладывались в связи с их очевидным более низким приоритетом.

      А вот 5 других откадывались, чтобы не быть ближе к тому самому первому. Самое неожиданное из этих 5 - это подсчитать сколько денег потрачено за год (отпуск и т.п.) и прикинуть, сколько денег есть в наличии.

      Для девочек конечно больше, но некоторые вещи цепляют. Особенно подход к прокрастинации через перфекционизм. Стаж прокрастинации большой, поэтому про техники читал. Даже есть список из 30+ пунктов, как бороться. Но всё равно полезно. такой очередной волшебный пендаль. Тут наверно заводит вот такой вот личный пример. ХОрошо написано, затягивает.

      Спасибки!

      Костя
      4 года

      Мне немного помог микс из ГТД, Agile, и Лео Бабауты.

      - Все длинные задачи - в Проекты. Разбивать на мелкие, длиной не больше часа.

      - Три дела дня, Три дела месяца, три дела недели. (пока немного отстаю, в ПН догоняю 3 дела недели, в начале нового месяца догоняю 3 дела предыдущего, но в целом дело пошло)

      - Не можешь делать много, сделай хоть что-то. Разбери одну полку. Прочитай 1 статью. Нет сил помыть всю ванную? помой хоть умывальник.

      - Поставил лимит: в свободный день "работать" 5 часов. Не много и не мало. Остальное время хоть бухай, хоть спи. 5 часов действуй по проекту и списку задач. Что не успел - в долги идет. (долгов чуть накопил, но не критично, нагоняю изредка)

      Вот такая схема вывела меня из адской ямы лени. Когда у тебя 5 часов, три задачи, а еще вчерашняя висит - некогда оттягивать. (в частности мне мешал перфекционизм. Вот высплюсь, попью кофе и уж тогда начну. НЕКОГДА высыпаться. Задача ВЧЕРАШНЯЯ висит Делай блин)

      В целом доволен результатом: 3 дела дня, 3 дела недели, 5 часов в свободный день. (у меня график работы особый, 3 по 12 часов, поэтому 4 выходных остается)

      Система мотивирует что-то делать в рабочий день. Если во время работы сгонял в автосервис на часок значит в выходной день на действия остается 3-4 часа, а не 5. Экономия!

      Не решил пока одну проблему: бывает трудно стартовать.

      Встал, попил чай, протупил до обеда. А потом уже и не охота ничего делать.

      А если выходные подряд - то лень переходит вообще все крайности и пределы.

      Огромная инерцинность. Как ее победить - не знаю.

      Вот вошел в поток, дело пошло. Но перейти утром к какой-то деятельности - это проще трактор сдвинуть с места. А дальше затягивает.