4 августа 2017

Отправьте мозг на тренировку

7131 просмотр

Лера Петросян
Исследую себя в действии и пространстве. В поиске ответов взялась за рубрику «Жить интересно 20+».
  • medium.com/@lerapetrosyan
  • instagram.com/lera_pe
  • Недавно прочитала книгу Дэниела Дж. Амена «Измени свой мозг – изменится и возраст!», и одна фраза никак не идет у меня из головы: «Мозг походит на мышцу: его нужно использовать, или он атрофируется. Самый сильный ментальный упадок в нашей жизни происходит в моменты, когда мы заканчиваем школу и вуз и после выхода на пенсию. Почему? Потому что мы больше не заставляем себя учиться».

    Люди привыкли ухаживать за своей внешностью, чтобы выглядеть моложе. Все знают, что нужно ходить в спортзал и соблюдать диету, чтобы оставаться стройными и гибкими. Но, готова поспорить, мало кто задумывается о том, чтобы «качать» мозг.

    Как остановить биологическое время? Научимся чему-то новому с героями «Жить Интересно!».

    Торжество ежедневности

    Какой навык вы практикуете ежедневно? Елена Шугалей даёт рекомендации по выбору и освоению ежедневной практики:

    «Тем, кто занимается ежедневными письменными практиками или ежедневным рисунком, знакома эта «радость заполненного листа», блокнота, альбома. Но самое главное — накапливается и развивается, совершенствуется целый комплекс навыков, включая самодисциплину, осознанность и привычку к... результату и успешности, да-да!»

    10 упражнений для развития гениальности

    На развитие нового навыка из списка Юлии Скрипник не надо перекраивать распорядок дня, начните с простого – выделите 10 минут.

    «Чтобы развить таланты, не нужно браться за титанический труд и картину метр на метр. Можно начать с малого — с ежедневных 10-минутных скетчей».

    К мечтам и целям на метро

    Для самых занятых – статья Лёли Чиж, как использовать время в дороге для развития своих творческих способностей и тренировки новых навыков:

    «Я в постоянном движении и развитии. И чем бы я ни занималась, в метро я находила множество идей для решения своих задач и продвижения к мечтам и целям».

    Привычка к самообразованию

    Книги – источник всех знаний и первое, что ассоциируется с саморазвитием.

    Учимся читать книги для практической пользы и развить Привычку к самообразованию с марафоном Вадима Бугаева:

    «Сместим фокус с реактивной позиции, с того ЧТО и КАК мы читаем в ответ на жизненную ситуацию, на проактивный подход, когда мы сами определяем ЗАЧЕМ, ЧТО и КАК мы читаем».

    Как научиться писать интересные тексты

    От прочтения хорошего текста к его созданию. Анна Штаер:

    «Умение хорошо писать предполагает определенные правила, это своего рода наука. Какие же правила стоит знать, чтобы писать тексты, которые мозг лучше всего поймет?»

    Как блог нас развивает

    Практика – неотъемлемая часть процесса, а обратная связь помогает скорректировать процесс. Поэтому освоив уроки, как писать интересные тексты, можно переходить к первой публикации. Ольга Збарская:

    «Я неожиданно обнаружила в себе изрядную творческую жилку: когда нужно «вкусно» и доходчиво подать материал, сделать его читабельным, — поневоле включишь творческое полушарие. Да и навыки письменной речи, прямо скажем, сделали изрядный шаг вперед.

    Осознав все это, я сделала поразивший меня вывод: блог — это мощный инструмент развития личности и профессионала».

    Как я развивал память

    Сергей Михайлов прошел путь от одержимого развития памяти:

    «Запоминанием стихов, песен, иностранных слов. Придумывал компьютерные тренажеры на развитие визуальной и звуковой памяти»

    до:

    «Развивать память можно только в узких практических направлениях. Невозможно развить память абстрактно. Работа памяти напрямую зависит от того, что человек ест, о чем думает, что он читает».

    «Английское слово sting — жало, жалить — я запомнил, представив, будто меня пытается ужалить британский музыкант Стинг»

    Интервью с Артуром Думчевым, экспертом в области развития памяти. Артур рассказал про приемы мнемотехники, которые помогают запоминать гораздо больше слов, чем вы можете себе представить.

    Творческая бесконечность, или Как меня янтры примагнитили

    Новое хобби – это еще и новый взгляд на мир. Елена Симакова:

    «Рисуешь себе янтры, мандалы и вдруг проясняется, обостряется твоя встроенная еще при рождении оптика! Я стала лучше видеть. Нет, со зрением все по-прежнему. Та же «единичка». И все же, глаза мои распахнулись».

    Как быть интересной внуку? Стать бабушкой-IRONMAN

    Иногда мотивация появляется, когда кажется, что поезд уже ушел. Елена Росяева стала заниматься спортом, чтобы вдохновлять внука:

    «Через десять дней на закрытии фестиваля я вместе с ней и еще десятком отчаянных бабушек-дедушек финишировала в своем первом мини-триатлоне! Лучше бы я умерла вчера… Как тяжело отмечать тридцатилетний простой в спорте. Но обнимашки на финише с моим внуком и его жалобно-просящее: «Возьми меня с собой в следующий раз, пожа-а-а-а-луйста!» до сих пор звучит в ушах».

    Как доводить начатое до конца?

    Как освоить и не забросить новую привычку или навык, справиться со спадом интереса после стартового энтузиазма? В статье Оксаны Шевченко вы найдете ответ на этот вопрос:

    «…четко зная о переменах эмоционального настроя при движении к цели, мне будет чуть легче преодолевать сложности и доводить начатое до конца, избавившись от замкнутого круга «начинать заново».

    «Мотивирует результат, а не задумка. Вдохновенье — оправдание бездельников»

    Напоследок – супервдохновляющий пример. Олег Брагинский рассказывает, какие навыки стоит прокачать каждому:

    «Обычный человек набирает 97-112 знаков в минуту. Потратив суммарно 12 часов будете набирать 400+. Сам я набираю 560 и пишу по статье в день. Лично наблюдал скорость в 815. Слепая печать ускоряет впятеро и окупается за неделю.

    Скорочтением читаю по 400 листов в час. Ежедневно прочитываю не менее книги до момента публикации. В этом году прочёл 403, из них 19 выйдут в январе. Обучение занимает 60 часов и окупается за месяц.

    Скоросчёт выручает в оценке порядков и позволяет торговаться без калькулятора. Осваивается за 20 часов, ускоряет расчеты в 6 раз, окупается за квартал.

    Запоминание загружает в память цепочки цифр до 300 знаков. За 30 часов тренировок, окупается за три квартала, позволяет «экономить» на наборе телефонных номеров и воспоминании ФИО 500 абонентов. Живите без телефонной книжки, не бойтесь утери телефона.

    Заточите пилу «короткими клавишами» ежедневных программ — заучите комбинации, чтобы не пользоваться мышью и программным меню. Использование мыши и трекпада снижает производительность вдвое, ведь отвлекаете руку…».

    Саморазвитие#Мышление#Продуктивность