27 июня 2019

Как изучение языков научило меня достигать результатов

7240 просмотров

Елена Рувель
Автор языкового журнала Languages as a Lifestyle. Лингвист. Консультант и тренер по изучению иностранных языков.
  • elenaruvel.com
  • instagram.com/elenaruvel/
  • Я изучаю иностранные языки с четырех лет, и у меня никогда не возникало с ними проблем – учу, практикую, получаю результат. Все просто.

    Начинала я с английского, ставшего моим большим увлечением – языковая школа, лагерь, разговорный клуб. Я тренировалась изо дня в день. Потом появился французский. Затем уроки турецкого и китайского в университете.

    Все давалось легко, но только не в других занятиях. Спорт, игра на фортепиано, новый курс. Я начинала учебу, но бросала через пару недель.

    Ходила, будто по кругу, не продвигаясь дальше первых результатов.

    Цель должна быть личной, а не навязанной со стороны, должна приносить вдохновение.
    Источник фото: qtorb.com

    Не скажу, что меня это сильно беспокоило. Правда, ровно до того момента, пока не прекратил развиваться мой личный интернет-проект по образованию.

    Долго искала причину случившегося и поняла: я просто не дорабатываю. Не доделываю дела. Не достигаю поставленных целей.

    Тогда я решила действовать – вспомнила, что помогало мне продвигаться вперед в языковой практике, и шаг за шагом начала применять эти инструменты против лени и бездействия в других делах.

    1. Личная мотивация

    Вокруг много пишут о мотивации, но это понятие кажется мне размытым. Я пришла к такому определению: ты мотивирован, если четко понимаешь, зачем это нужно именно тебе.

    Человек бросает на полпути занятия языками, спортивные тренировки, ранние подъемы, когда у него нет четкого понимания, зачем они ему.

    Мой пример:

    Я вспомнила, почему так усердно учила английский язык. Да, мне безумно нравился сам учебный процесс, но еще я мечтала о поездке в Лондон.

    Книги и фотографии в доме, разговоры и сны – все было на одну тему. Даже мысли не возникало пропустить очередной урок. У меня в голове была четкая картинка, понимание того, для чего нужны эти занятия. Получается, мое желание поехать в Англию было сильнее моей лени.

    При этом я не пробовала ставить подобные вдохновляющие цели, например, в спорте, а зря. Десяток раз я начинала тренировки, но отступала.

    Теперь, перед тем как начать занятия, я думаю о том, что получу в итоге – красивую осанку, легкость, ощущение бодрости, модельные фото с пляжа!

    Та же история была с ранними подъемами.

    Мне пришла идея вставать в шесть утра, чтобы до работы успеть позаниматься языками, прогуляться, сделать зарядку и почитать книжки.

    Сейчас, вставая рано утром, я понимаю: если продолжу отдыхать, не успею до работы уделить время приятным вещам.

    Поэтому цель «хочу вставать рано, чтобы все успевать» лично меня не мотивирует. Зато когда я знаю, что конкретно буду делать утром – другое дело.

    Еще достижению цели помогают временные рамки, но об этом позже.

    2. Дневник успеха

    Изучая языки, я заметила – важно оглядываться назад, чтобы оценить проделанный путь. Это позволяет вовремя поменять маршрут к цели, сделать перерыв или похвалить себя за успехи.

    Для этого я веду планеры и дневники по изучению и практике языков. Покажу вариант, на котором временно остановилась, адаптировав его для других дел. В нем я веду записи по проектам, отмечаю занятия спортом и уход за собой.

    На одну сферу жизни отвожу минимум две страницы: для целей и для трекера привычек. Затем выделяю по странице на каждую новую неделю.

    Поскольку это тетрадь формата bullet journal, вести ее можно как угодно. Главное, не держать задуманное в голове, а выписывать на бумагу.

    Записи, цели, трекер упорядочены в одном месте.

    Показываю планер по языкам. Остальные сферы жизни оформляю по тому же принципу.

    СТРАНИЦА 1

    • Языки: английский, иврит, французский – в приоритете, дополнительно – турецкий.
    • Цели на полгода:

    - английский: сдать экзамен CPE;
    - иврит: пополнить словарный запас и улучшить понимание речи; 
    - французский – сдать экзамен DELF.

    • Цели на три месяца:

    -английский и французский: курсы по подготовке к экзаменам на сайте italki;
    - разговорный курс по ивриту – там же.

    • Недельные планы: здесь перечисляю практические действия, которые вытекают из общих целей.
      Например, просмотр фильмов и видео на английском и французском, практика иврита в обычной жизни.
    • Дневной минимум: что я должна сделать, если в какой-то день не успею позаниматься полноценно (например, выполнить тренировку слов по приложению memrise).

    СТРАНИЦА 2

    • Трекер: волшебная вещь, которая сразу указывает на пробелы и успехи.

    Я рисую табличку на месяц. Выполнив задание, закрашиваю квадратик соответствующего дня. Когда смотришь в таблицу, сразу видишь – где ленилась, а где трудилась. В чем пробелы, что уже вошло в привычку.

    СТРАНИЦА 3

    Здесь пишу подробный план на неделю: какие занятия и в какое время нужно выполнить. Там же отмечаю, что сделала, отменила или перенесла на другой день.

    Принцип следующий: в начале недели ставлю себе одну-две задачи по каждой сфере жизни (работа, языки, семья, здоровье). Затем прописываю их детально.

    Например: забронировать урок, позвонить носителю языка, сделать получасовую тренировку, написать десять писем коллегам и так далее.

    Указываю время и делаю. Если чувствую, что запланировала слишком много, редактирую план.

    3. Программа-минимум

    Еще один лайфхак, которым давно пользуюсь в изучении языков, а теперь и в других делах.

    Программа-минимум – это конкретные задания, которые выручат, когда нет времени на полноценную тренировку или занятие. Я сделала такой список в планере на отдельной странице и заглядываю туда за вдохновением.

    Сделать один шаг к цели в день – лучше, чем пропустить вовсе. Бывает, вы обещаете себе позаниматься пять минут, потом втягиваетесь и находите дополнительное время!

    Что еще мне помогает

    1.   Для фокусировки на конкретном деле использую Tomato Timer. Устанавливаю время работы или учебы (45 минут) и время перерыва. За день делаю несколько таких подходов.

    Попробуйте разные программы для организации времени.

    2.   Уделяю внимание ритуалам. Чашечка кофе перед занятием, звонок носителю языка из парка, красочные тетради и канцтовары, яркая спортивная форма и коврик для йоги… Люблю детали!

    3.   Выбираю правильное время для каждого занятия. Языки учу утром, перед работой. В утренней тишине новая информация воспринимается «на ура». Пробовала откладывать на вечер – пропускаю уроки. Применив тот же метод к спорту, выбрала мягкий вид тренировок (йога, прогулки быстрым шагом, плавание) и распределила по дням.

    Выводы

    Наконец-то я подобрала для себя то, что работает. И теперь испытываю радость от ощущения, что ставлю желаемые цели, работаю и получаю результат, а не просто планирую и рассказываю об этом.

    Да-да, я помню об отдыхе. Помню, что есть разница между откладыванием дела из-за лени и усталостью от проделанной работы. Не люблю фанатизма ни в чем.

    Изучайте, тестируйте, ищите свое. Все в руках того, кто действует!

    Саморазвитие#Изучение языков#Мотивация#Цели