Я изучаю иностранные языки с четырех лет, и у меня никогда не возникало с ними проблем – учу, практикую, получаю результат. Все просто.

Начинала я с английского, ставшего моим большим увлечением – языковая школа, лагерь, разговорный клуб. Я тренировалась изо дня в день. Потом появился французский. Затем уроки турецкого и китайского в университете.

Все давалось легко, но только не в других занятиях. Спорт, игра на фортепиано, новый курс. Я начинала учебу, но бросала через пару недель.

Ходила, будто по кругу, не продвигаясь дальше первых результатов.

Не скажу, что меня это сильно беспокоило. Правда, ровно до того момента, пока не прекратил развиваться мой личный интернет-проект по образованию.

Долго искала причину случившегося и поняла: я просто не дорабатываю. Не доделываю дела. Не достигаю поставленных целей.

Тогда я решила действовать – вспомнила, что помогало мне продвигаться вперед в языковой практике, и шаг за шагом начала применять эти инструменты против лени и бездействия в других делах.

1. Личная мотивация

Вокруг много пишут о мотивации, но это понятие кажется мне размытым. Я пришла к такому определению: ты мотивирован, если четко понимаешь, зачем это нужно именно тебе.

Человек бросает на полпути занятия языками, спортивные тренировки, ранние подъемы, когда у него нет четкого понимания, зачем они ему.

Мой пример:

Я вспомнила, почему так усердно учила английский язык. Да, мне безумно нравился сам учебный процесс, но еще я мечтала о поездке в Лондон.

Книги и фотографии в доме, разговоры и сны – все было на одну тему. Даже мысли не возникало пропустить очередной урок. У меня в голове была четкая картинка, понимание того, для чего нужны эти занятия. Получается, мое желание поехать в Англию было сильнее моей лени.

При этом я не пробовала ставить подобные вдохновляющие цели, например, в спорте, а зря. Десяток раз я начинала тренировки, но отступала.

Теперь, перед тем как начать занятия, я думаю о том, что получу в итоге – красивую осанку, легкость, ощущение бодрости, модельные фото с пляжа!

Та же история была с ранними подъемами.

Мне пришла идея вставать в шесть утра, чтобы до работы успеть позаниматься языками, прогуляться, сделать зарядку и почитать книжки.

Сейчас, вставая рано утром, я понимаю: если продолжу отдыхать, не успею до работы уделить время приятным вещам.

Поэтому цель «хочу вставать рано, чтобы все успевать» лично меня не мотивирует. Зато когда я знаю, что конкретно буду делать утром – другое дело.

Еще достижению цели помогают временные рамки, но об этом позже.

2. Дневник успеха

Изучая языки, я заметила – важно оглядываться назад, чтобы оценить проделанный путь. Это позволяет вовремя поменять маршрут к цели, сделать перерыв или похвалить себя за успехи.

Для этого я веду планеры и дневники по изучению и практике языков. Покажу вариант, на котором временно остановилась, адаптировав его для других дел. В нем я веду записи по проектам, отмечаю занятия спортом и уход за собой.

На одну сферу жизни отвожу минимум две страницы: для целей и для трекера привычек. Затем выделяю по странице на каждую новую неделю.

Поскольку это тетрадь формата bullet journal, вести ее можно как угодно. Главное, не держать задуманное в голове, а выписывать на бумагу.

Записи, цели, трекер упорядочены в одном месте.

СТРАНИЦА 1

• Языки: английский, иврит, французский – в приоритете, дополнительно – турецкий.
• Цели на полгода:

- английский: сдать экзамен CPE;
- иврит: пополнить словарный запас и улучшить понимание речи; 
- французский – сдать экзамен DELF.

• Цели на три месяца:

-английский и французский: курсы по подготовке к экзаменам на сайте italki;
- разговорный курс по ивриту – там же.

• Недельные планы: здесь перечисляю практические действия, которые вытекают из общих целей.
  Например, просмотр фильмов и видео на английском и французском, практика иврита в обычной жизни.
• Дневной минимум: что я должна сделать, если в какой-то день не успею позаниматься полноценно (например, выполнить тренировку слов по приложению memrise).

СТРАНИЦА 2

• Трекер: волшебная вещь, которая сразу указывает на пробелы и успехи.

СТРАНИЦА 3

Здесь пишу подробный план на неделю: какие занятия и в какое время нужно выполнить. Там же отмечаю, что сделала, отменила или перенесла на другой день.

Принцип следующий: в начале недели ставлю себе одну-две задачи по каждой сфере жизни (работа, языки, семья, здоровье). Затем прописываю их детально.

Например: забронировать урок, позвонить носителю языка, сделать получасовую тренировку, написать десять писем коллегам и так далее.

Указываю время и делаю. Если чувствую, что запланировала слишком много, редактирую план.

3. Программа-минимум

Еще один лайфхак, которым давно пользуюсь в изучении языков, а теперь и в других делах.

Сделать один шаг к цели в день – лучше, чем пропустить вовсе. Бывает, вы обещаете себе позаниматься пять минут, потом втягиваетесь и находите дополнительное время!

Что еще мне помогает

1.   Для фокусировки на конкретном деле использую Tomato Timer. Устанавливаю время работы или учебы (45 минут) и время перерыва. За день делаю несколько таких подходов.

Попробуйте разные программы для организации времени.

2.   Уделяю внимание ритуалам. Чашечка кофе перед занятием, звонок носителю языка из парка, красочные тетради и канцтовары, яркая спортивная форма и коврик для йоги… Люблю детали!

3.   Выбираю правильное время для каждого занятия. Языки учу утром, перед работой. В утренней тишине новая информация воспринимается «на ура». Пробовала откладывать на вечер – пропускаю уроки. Применив тот же метод к спорту, выбрала мягкий вид тренировок (йога, прогулки быстрым шагом, плавание) и распределила по дням.

Выводы

Наконец-то я подобрала для себя то, что работает. И теперь испытываю радость от ощущения, что ставлю желаемые цели, работаю и получаю результат, а не просто планирую и рассказываю об этом.

Да-да, я помню об отдыхе. Помню, что есть разница между откладыванием дела из-за лени и усталостью от проделанной работы. Не люблю фанатизма ни в чем.

Изучайте, тестируйте, ищите свое. Все в руках того, кто действует!

Саморазвитие #Изучение языков #Мотивация #Цели