14 июля 2016

Советы по внедрению регулярных действий на пути к цели

12115 просмотров

Валерия Кузеева
Бизнес-аналитик, учу управлять личными финансами. Считаю, что очень важные вещи в жизни — гармония и равновесие, умение их найти и сохранить. Счастливый человек.
  • ecofinclub.com
  • Этот текст можно было бы назвать: «Простые истины, прочувствованные на собственном опыте» :)

    Я участвую в Стодневке во второй раз. Читая отчёты участников группы, периодически замечаю описание сложностей при выполнении рутины — действий, которые нужно ежедневно совершать для достижения целей.

    Один из вариантов справиться с внутренним сопротивлением или другими внутренними препятствиями — задавать себе вопрос «Почему у меня не получается?». Я предлагаю посмотреть на проблему с другой стороны: выбрать из своего дня те действия, которые вы совершаете регулярно и без напряга, и задать себе вопрос «А почему делать вот это у меня ПОЛУЧАЕТСЯ?» Задача: найти то, что уже сейчас помогает вам что-то делать, и применить это к новым действиям, которые вы хотите внедрить в свою жизнь.

    Источник фото: Flickr.com

    Каждый из нас совершает кучу мелких действий, повторяющихся изо дня в день и при этом не испытывает проблем с их совершением. Вы проснулись, пошли в ванную, почистили зубы... СТОП! У вас были какие-то проблемы с тем, чтобы почистить зубы? Вам пришлось заглянуть в список дел для того, чтобы не забыть это сделать? Вы ждали вдохновения, чтобы почистить зубы? В течение процесса чистки зубов вам пришлось преодолевать себя? Мне кажется, что нет:)

    Так почему у вас получается чистить зубы?

    Вы сами её в себе воспитывали или родители в детстве приучили, когда ругали, если вы что-то не сделали? Вас ругали? Меня да. Но я на родителей за это совершенно не в обиде, потому что глупо было бы со стороны родителей рассказывать о пользе чистки зубов двухлетнему ребёнку, ставить перед ребёнком долгосрочную цель «сохранение здоровья зубов» или рассказывать ему, сколько он с помощью этого простого ежедневного действия сэкономит на счетах от стоматологов. :))

    Отсюда получаем первый рецепт для совершения рутины: найдите себе «полицейского», который будет контролировать, проверять и где-то может стыдить или ещё каким-то образом заставит вас что-то сделать. Проще говоря, отдайте контроль на аутсорс. Не вижу в этом чего-то постыдного, аутсорсинг — вообще классная штука.

    Возможно, вы делаете это на автомате. В какой-то момент осознали необходимость чистки зубов, а дальше делаете и в процессе выполнения даже не задумываетесь. Отсюда получаем ещё один рецепт для совершения рутины: чётко понимать, когда думать полезно, а когда — нет. Потому что есть время принимать решение и время его исполнять. Станьте для самого себя и «полководцем», и «солдатом». Сначала вы, как полководец, думаете, анализируете, определяете действия, которые нужны для продвижения к цели, и принимаете решение их совершать. А дальше станьте солдатом и просто делайте, потому что приказ уже отдан и единственное, что требуется от солдата — этот приказ выполнить. Этим вы ещё своему мозгу поможете, потому что на принятие решений (в том числе на анализ и на устранение сомнений или колебаний) мозг тратит уйму ресурса. И наверняка у вас в жизни есть намного более важные ситуации, в которых вам надо принимать решения, чем «зависание» на мелочах. Освободите свой мозг для важного, а мелкие действия без лишних размышлений просто делайте, и со временем они перейдут на уровень автоматизма. А если вы про себя поняли, что как полководец вы хороши, а как солдат — не очень, потому что не приучены к дисциплине, то как минимум помогите на будущее своим детям и постарайтесь им с детства привить те качества, об отсутствие которых сами сейчас спотыкаетесь.

    Другой пример: вы перед выходом из дома одеваетесь? А почему? Ок, если зима, то нужно одеться, потому что холодно. Но летом вы же, наверное, тоже одеваетесь? А почему летом одеваетесь, а не ходите по улице в трусах — тепло же? :))) Тут мы получаем третью причину, почему мы без колебаний совершаем некоторые действия и совершать их не забываем: страх последствий или желание избежать негативных последствий. Из этой причины вырастает третий рецепт к совершению мелких запланированных действий в течение дня: подружитесь со страхом и используйте его для мотивации.

    Когда я занимаюсь постановкой целей и подробно прописываю, что я получу, если что-то сделаю, я параллельно ещё подробно расписываю, какие будут негативные последствия, если я это не сделаю. Стараюсь себя не только вдохновить, но и напугать.

    Как это работает: представьте, что на пути к финансовой стабильности перед вами не просто задача каждый день записывать доходы и расходы, а ворвались амбалы в масках, связали вашего ребёнка или любимого человека, приставили к его виску пистолет и заорали: «Ежедневно веди учёт!!!» Будете вы в этом случае каждый день фиксировать поступления и траты денег? Будете, конечно. Куда денетесь. И если вы найдёте не воображаемые, а реально грозящие вам негативные последствия от того, что вы чего-то не сделаете, то ваша результативность может повыситься в разы.

    Страх и желание избежать негативных последствий — это сильнодействующее средство, которым по моим наблюдениям многие не хотят пользоваться, потому что сказать (даже самому себе) «я делаю что-то из страха» как-то некрасиво, неправильно или звучит как признание в собственной слабости. Ну... начнём с того, что человек — это действительно слабое животное, не имеющее клыков и когтей. И это многое в нас объясняет:) Если посмотреть на всю историю человечества, позитивная мотивация, у которой может быть множество вариантов, от тривиального обещания денежного вознаграждения до совсем уже прекрасного «иди к своей мечте!», — это относительно недавнее изобретение. А вот избегать опасности мы отлично умеем ещё с тех пор, как были питекантропами. Так почему бы это не использовать?

    Страх или желание избежать негативных последствий могут помочь справиться с проблемой, когда у человека негативная реакция на слово «надо». Тут от меня вопрос: как вы относитесь к фразе «зимой надо тепло одеваться»? Вы согласны с этим утверждением или оно вызывает у вас внутренний протест? Если вызывает протест, то ок, на словах вы протестуете, а как поступаете? Ходите зимой в шортах или всё-таки одеваетесь? И с какими чувствами одеваетесь, когда выходите на улицу зимой? Имею в виду конечно не Юго-Восточную Азию, а, например, Москву. Надеваете пуховик, содрогаясь от отвращения из-за того, что действуете под влиянием слова «надо»? Или иногда поворчите на тему «как же достало носить на себе эту тяжесть», но в целом не заморачиваетесь?

    Многие «надо» мы легко совершаем, потому что отчётливо видим, какие негативные последствия могут произойти, если мы этого не сделаем. Поэтому если какие-то «надо» из вашего списка запланированных действий вам даются сложно, то это может быть потому, что вы пока не видите явной необходимости эти «надо» выполнить. Кроме одежды по погоде у вас могут быть и другие «надо», которые вы регулярно и спокойно делаете. Подумайте, почему выполнение этих «надо» даётся вам легко? А дальше примените то, что накопаете, к тем новым действиям из категории «надо», с которыми пока затык.

    Думаю, что получается. Более того, вы это делаете настолько легко и просто, что даже не задумываетесь. А почему доставать ключ, чтобы открыть дверь, получается легко и просто? Ответ: потому что «достать ключ» является частью логической цепочки действий, когда совершение одного действия необходимо для совершения следующего. Что-то вроде «Ну как не достать ключ? Я же без этого домой не попаду!» Да! Именно! И когда мозг хорошо видит логику в последовательности совершаемых нами действий, он не сопротивляется :)

    Отсюда ещё один рецепт: когда вы хотите ввести в ежедневную практику совершение нового действия, не просто добавляйте его в список дел куда придётся, а выберите в своём дне такое время и место, чтобы существование этого дела было логично.

    В идеале — чтобы явственно стала видна необходимость в совершении этого дела (как в примере, когда нам необходимо достать ключ, чтобы открыть дверь и попасть домой). Если не получается найти такое место в цепочке совершаемых действий, где новое дело будет необходимым, то можно заполнить этим делом какой-нибудь простой, чтобы не терять зря две минуты там, пять здесь. Например, делать ежедневную норму приседаний у меня стало получаться без осечек, когда я начала приседать, пока закипает чайник:) Так у меня сформировалась очень удобная для меня последовательность действий: подошла к кухонному гарнитуру => наполнила чайник водой => нажала на кнопку => пока чайник закипает, тут же возле чайника поприседала => сделала чай => взяла кружку => отошла от кухонного гарнитура.

    Ещё один совет уже вне рамок темы: подружитесь с болью.

    Если вам в голову пришла мысль о мазохизме, то нет, это здесь не при чём. Поясню на примере. У меня почти на всю спину татуировка, я её делала в сознательном возрасте и рисунок, который я «ношу», кроме красоты имеет для меня глубокое символическое значение. Не сосчитать, сколько раз мне задавали вопрос «А это больно?» Пфф:)

    Больно, конечно:) Закрас татуировки менее болезненный, потому что делается с местной анестезией, а вот забивка контура, которая делается без анестезии да ещё когда происходит в течение шести часов подряд — это правда больно. Но, понимаете, есть разница между просто болью и болью ради результата. Я очень боюсь физической боли и даже для того, чтобы сдать кровь из пальца, мне нужно предварительно настроиться. Но боль, которую я чувствовала в процессе создания татуировки, я встречала с радостью. Потому что в процессе прохождения через эту боль я осознавала, что сейчас боль, зато потом красота. Тут, наверное, спортсмены меня хорошо поймут. Когда последний подход к тренажёру сопровождается жжением и болью в мышцах, это «хорошая» боль, потому что эта боль — сигнал о том, что будет результат.

    Кроме физической боли бывает ещё боль эмоциональная. Когда для того, чтобы что-то сделать, приходится себя ломать и перестраивать. Да и сама цель может причинять болезненные ощущения. Если цель поставлена высоко, когда смотришь на то, что так желанно, может быть больно и страшно уже от того, как велика разница между тем, где находишься сейчас, и тем, куда надо прийти. Но в одной из моих любимых книг «Пятая дисциплина» Питер Сенге говорит о том, что разница между уровнем, где человек находится, и высотой уровня, где лежит его цель, создаёт творческое напряжение. Чем выше цель, тем напряжение больше. Это творческое напряжение может стать источником огромного ресурса для достижения цели, вот только эмоциональная боль от этого напряжения может быть такой, что не каждый её выдержит. И те, кто умеют наслаждаться эмоциональной и физической болью от максимального напряжения, способны продолжать двигаться там, где другие сдаются.

     

    Саморазвитие#опыт_стодневщиков#стодневка#Цели

    Интересные комментарии

      Татьяна К.
      5 лет

      Хорошо написано, но мат не люблю.

      Александр
      5 лет

      Если брать хамскую цитату Лебедева, предположу, что ее "мотивирующие" качества будут зависеть от того, насколько вы нуждаетесь в непрошенных советах от субъекта, который вас демонстративно не уважает.

      Самое забавное, что ведь ровно то же самое можно сказать без мата. Смысл сохранится. Но тогда у Лебедева не получится возвыситься за счет другого, унизив его.

      Ну и опять же, материться - это же тааак брутально! Материшься – стало быть мачо )) Не верите? Спросите у школьников младших классов.

      Валерия
      5 лет

      "Самое забавное, что ведь ровно то же самое можно сказать без мата. Смысл сохранится."

      Александр, скажите, пожалуйста, всё то же самое без мата, но так, чтобы сохранился смысл, а кроме этого - краткость, ёмкость и эмоциональный накал. И я с удовольствие буду использовать не фразу Лебедева, а вашу.

      Александр
      5 лет

      Валерия,

      если Вам доводилось сталкиваться с блоготворчеством Лебедева ранее, Вы, возможно, замечали, что у него в одном и том же высказывании часто присутствуют одновременно два сообщения, два смысла. Одно, скажем так, про некий нейтральный факт. Например: "готический шрифт не принято набирать с разрядкой". Второе, обычно малоцензурное и высокомерное и хамское по тону - интонационное негативно-оценочное отношение к собеседнику: "…а раз вы этого не знали, то вы, определенно, конченый м-дак и полное г-но". Это не буквальные цитаты, но весьма точно передающие манеру упомянутого человека доносить свое мнение до аудитории.

      На мой же взгляд, факты и мнения вполне возможно донести до сведения собеседника, не присовокупляя к ним бесплатный довесок в виде хамства или матерщины. Если сравнить с бытовой ситуацией: можно просящему солонку передать, а можно швырнуть ее в рожу. Вот Лебедев зачастую швыряет. (Впрочем, многим это нравится.)

      Возвращаюсь к Вашей просьбе сформулировать "всё то же самое, а кроме этого…" Пожалуйста, конечно. Этот вариант был бы очень простым и не содержал бы бесплатного хамства, адресованного собеседнику. Например, "Мотивируй себя сам(а)". Или "хочешь перемен - создай их, иначе ничего не изменится". Смысл - есть. Хамства нет.

      "А где же эмоциональный накал?" - можете спросить Вы. Во-первых, я полагаю, что он уже в достаточной мере присутствует внутри у человека, который фразу читает (или я ошибаюсь?). Во-вторых, в моем опыте, соревноваться с плакатными хамами в лаконизме и эмоциональном накале - дело нецелесообразное, поэтому я, наверное, не стану. Ну и, в-третьих, если кому-либо для того, чтобы взять себя в руки, совершенно необходимо, чтобы на него наорали, унизили, или прочими внешними средствами обеспечили означенный "эмоциональный накал"? Да не вопрос, скажу я. Пожалуйста, на здоровье. Если лично для вас это работает - почему бы и нет?

      Валерия
      5 лет

      Благодарю за развёрнутый комментарий, Александр.

      Я придерживаюсь иной позиции. Думаю, что как красота в глазах смотрящего, так и многое другое - тоже.

      Александр
      5 лет

      Валерия,

      если ваша позиция заключается в том, что "красота - в глазах смотрящего" (имея в виду, что восприятие до известной степени определяется психическими проективными механизмами, вероятно? или что-то другое?), то мне не понятно, в чем конкретно она "иная" и отличная от моей. Я не отрицаю существование проекции. Мой аргумент про то, что ненависть к себе (неуважение к себе - жидкость того же разлива) не является единственным (и наилучшим, имея в виду самые долговременные последствия) средством для личностной трансформации. Вот и всё.

      Не могли бы Вы пояснить, в чем заключается инаковость вашей позиции?

      Валерия
      5 лет

      Если вам интересно, поясню конечно.

      1. Я не вижу в словах Лебедева "готический шрифт не принято набирать с разрядкой" хамского ли высокомерного подтекста. Но я его там и не высматриваю. Я вижу рекомендацию, касающуюся способа использования готического шрифта. На мой взгляд, ничего унизительного в этих словах нет.

      2. Я считаю, что унизить можно только того, в ком есть готовность быть униженным или страх быть униженным. Сильного духом унизить невозможно. Такому человеку что ни делай - хоть смолой его облей и в перьях обваляй - стальную силу духа не поцарапаешь. Конечно, у вас есть полное право со мной не согласиться.

      3. Когда-то я тоже морщила нос при столкновении с матом. Такая "чистоплюйка" была, что ой-йо. :)) При этом мне конечно же казалось, что я с неприятием отношусь к мату из-за своего высокого уровня внутренней культуры. А потом выяснилось, что это я себе очень льстила, потому что за моим неприятием обсценной лексики стоял не высокий уровень внутренней культуры, а наоборот - невежество. Расширить понимание в этом вопросе мне помогла подруга-лингвист, которая во время наших дружеских посиделок прочла мне несколько лекций на предмет русского языка, его существования и развития, а кроме прочего - ещё и рассказала о месте в русском языке мата и его ценности для языка. После того, как она меня просветила, я начала смотреть на употребление мата по-другому: не так узко, как раньше, а более широко и свободно.

      Далее прибегну к цитате из вашего комментария: "Мой аргумент про то, что ненависть к себе (неуважение к себе - жидкость того же разлива) не является единственным (и наилучшим, имея в виду самые долговременные последствия) средством для личностной трансформации."

      1. Не поняла, где в моей статье вы увидели ненависть (или неуважение) к себе. Расшифруйте, пожалуйста.

      2. Я нигде не писала, что алгоритмы, предложенные мной в статье, это единственное средство для личностной трансформации. Про единственное это вы сами додумали. Посмотрите внимательно на текст статьи. Во-первых, там в самом начале упомянуто про такой способ справиться с внутренним сопротивлением, как задавать себе вопрос "Почему у меня не получается?" Во-вторых, далее по тексту я упоминаю, что использую негативную мотивацию совместно с позитивной.

      В целом при достижении целей я работаю по трём направлениям:

      Сначала сразу после постановки цели анализирую препятствия, продумываю и внедряю меры по их устранению. Об этом подробно рассказала в статье, посвящённой работе с инструментом "матрица анализа рисков": http://interesno.co/myself/f3477ed2fe6b

      После того, как проанализировала препятствия и приняла меры для их устранения, я придаю себе ускорение с помощью позитивной мотивации "К" и негативной мотивации "ОТ". Конкретная статья, в комментариях к которой мы с вами дискутируем, посвящена этому третьему средству - одному из тех, что я в процессе достижения целей применяю.

      Александр
      5 лет

      Спасибо, отвечаю:

      (1) > Я не вижу в словах Лебедева "готический шрифт не принято набирать с разрядкой" хамского ли высокомерного подтекста.

      Я тоже не вижу, потому что это только часть фразы :) Негативная оценочность - во второй части фразы: "… а если вы этого не знаете, то вы…" (далее по тексту).

      (2) > Я считаю, что унизить можно только того, в ком есть готовность быть униженным или страх быть униженным.

      Предположим, что это так. Следует ли из этого, что такую вещь, как этические нормы следует в связи с этим игнорировать? В самом деле, чё стесняться-то…

      (3) >После того, как она меня просветила, я начала смотреть на употребление мата по-другому: не так узко, как раньше, а более широко и свободно.

      Я полагаю, уместность мата зависит от контекста ситуации. В школьном сортире и "на раёне" или в бане мат более уместен, чем в разговоре незнакомых друг с другом образованных вежливых людей, взявших на себя дополнительный груз под названием "уважение к собеседнику".

      Я ни разу не лингвист, но когда некий крендель, с которым мы на брудершафт не пили, ни с того, ни с сего обращается ко мне сверху вниз в стиле "слышь, ты, м-дак", то я в подобном случае вряд ли полезу в карман за книгой "история русского мата, том второй".

      Возвращаясь к пункту два, про то, что "унизить можно только того, в ком есть готовность быть униженным". Предположите на секунду, что готовность быть униженным я не испытываю. При этом я понимаю, что этот субъект обращается ко мне. Что в подобной ситуации вы бы рекомендовали делать? Притвориться глухим? Сделать вид, что для меня подобное обращение не оскорбительно? Ответить в симметричных терминах и начать месить друг друга ногами? Позвонить знакомому лингвисту? :)

      Итого: говоря о мате, я имею в виду не "чистоплюйство" (но сколько презрения в этом слове, однако!), а уместность. В целом, если обращенная в мой адрес матерщина или грубая лексика не проходит проверку на уместность, я, например, исхожу из того, что собеседник не настроен обращаться со мной уважительно, и причины буду искать отнюдь не в себе.

      (4) > Не поняла, где в моей статье вы увидели ненависть (или неуважение) к себе. Расшифруйте, пожалуйста.

      Валерия, уточняю: это ни в коем случае не о статье! Этот момент - исключительно о постере и его взаимодействии с аудиторией. Я согласен с вами, что без дополнительных пояснений такой вывод звучит неожиданно. Расшифровываю :) Ход рассуждения следующий:

      - вот некий чел с плаката в ответ на осмысленный и корректно заданный вопрос дает вам хамский ответ. В моем представлении, если такой ответ принимается некритично, то, на мой взгляд, это навряд ли делается из большого уважения к себе. Почему для меня принятие хамского отношения означает неуважение к себе? Потому что принимая хамское отношение, я соглашаюсь на это неуважение, транслируемое в мой адрес (см. п.3)

      - "да никак, оставайся в ж-пе!" Это кто кому говорит? Это ж не плакатный Лебедев говорит. Это сам человек себе в лицо швыряет эту фразу, разве нет? (если, конечно, он вправду идентифицирует себя с означенным состоянием, обязательно вкупе с эмоционально-оценочной нагрузкой: "оставайся в ж-пе!"). Если это так, то как этот человек к себе относится? Хорошо? Любит он себя, грубо и всерьез бросая в себя такие слова? Очень сомневаюсь. Это больше похоже на залп ненависти к себе. И если это так, - то именно импульс ненависти / неуважения к себе будет управлять текущими действиями человека по выходу из проблемной ситуации.

      Про то, что подобное отношение - единственный способ, вы действительно не писали,- так ведь и я этого не утверждаю. Я именно так и пишу: "не единственный".

      Валерия
      5 лет

      Александр :) Так как с каждым комментарием простыня текста как с вашей, так и с моей стороны становится всё длиннее, то сейчас в комментарии озвучу только один момент, касающейся фразы Лебедева, которая стала камнем преткновения.

      У меня всё просто: когда я оцениваю состояние разных сфер своей жизни, то при оценке иногда использую характеристику "жопа". И в разговоре с самой собой подумать "Вот тут у меня жопа" это быстрее, чем подумать "Эта сфера моей жизни требует срочного вмешательства и принятия экстренных мер". Поэтому Лебедев меня ничем не коробит. Он всего лишь использует как характеристику ситуации то же слово, которое использую я. :))

      Если хотите продолжения дискуссии на другие темы, то за этим добро пожаловать в почту lerakuzeeva@gmail.com Считаю, что продолжать дискуссию здесь не стоит, так как 1) она уже выходит за рамки текста и смысла статьи 2) здесь это делать банально неудобно из-за функционала (не знаю, как вы, а я уже утомилась отматывать наверх комментарии, чтобы найти ваш первый и нажать там стрелку "Ответить")

      Александр
      5 лет

      Ок, спасибо. В заключение этой беседы: знаете, мне кажется, я понял Вашу позицию. Имея в виду Ваше использование постера: так Вам быстрее и проще, при этом основное значение имеет внешнее сходство в термине, который используется для называния ситуации, остальные детали едва ли существенны. Так ли это?

      Валерия
      5 лет

      Александр, давайте я просто расскажу историю, в которой использовала этот постер для самомотивации. И тогда, возможно, всё само встанет на свои места.

      Шесть лет назад после развода и раздела имущества моя финансовая ситуация настолько пошатнулась, что иначе чем "финансовая задница" я назвать эту ситуацию не могла. Так как события были сопряжены с высоким уровнем эмоционального стресса и в целом развод повлёк за собой большие перемены в жизни, когда нужно было адаптироваться к изменившимся условиям по разным направлениям и к тому же по всем направлениям одновременно, то во внутренних ресурсах был тотальный дефицит. Иногда вообще ничего делать не хотелось, а хотелось упасть и лежать пластом. Но надо было вставать и идти, как минимум из-за того, что на мне ответственность за ребёнка. И именно в тот период мне постер с Лебедевым очень помог. Как уже писала, меня в этом постере ничто не унизило - Лебедев всего лишь назвал мою тогдашнюю ситуацию тем же словом, которым я её ранее уже назвала сама. При этом личность самого Артемия Лебедева для меня не имела и не имеет никакого значения. Я этот постер воспринимала так, будто не Лебедев мне что-то говорил, а я сама себе, глядя на этот постер, говорила "Не хочется что-то делать? Ну ок - сиди без денег, оставайся в той финансовой заднице, в которую ты после развода попала". И я находила в себе силы вставать, идти и делать.

      Со всеми последствиями развода я благополучно справилась, ТТТ всё хорошо и ни в одной из сфер жизни у меня больше нет ситуаций, при оценке которых я для характеристики могла бы применить это слово. Соответственно, и постер с Лебедевым мне уже без надобности. Но в один из периодов жизни был моей любимой мотивационной картинкой, да. :)

      Александр
      5 лет

      Валерия, этот фрагмент действительно отвечает на все вопросы. И, возможно, служит существенным дополнением к статье. Спасибо!

      Валерия
      5 лет

      Александр, и вам спасибо. Вы подали мне идею в понедельник написать Анне Штаер - редактору "ЖИ!" - и попросить добавить в статью к каждой из картинок истории о том, в какой ситуации, для чего и как я эти картинки использовала. Надеюсь, что это поможет снизить риск возникновения у читателей реакции отторжения вследствие самого факта использования в картинках ненормативной лексики и, как следствие, поможет извлечь из статьи больше пользы.

      Благодарю вас, вы мне, как автору, своей обратной связью очень помогли.

      Александр
      5 лет

      Пожалуйста :)

      Анна Штаер
      5 лет

      Валерия, присылайте - откорректируем.

      Светлана
      5 лет

      Мне совершенно не нравится идея мотивироваться страхом, стыдом и болью. Меня в детсве не ругали родители, когда я не чистила зубы. И еще не хватало, чтобы я в 45 лет хотела, чтобы меня кто-то стыдил и чтобы мне нужно было чего-то бояться. Может, как-то повзрослеть уже и поробовать осознанность,а не контроль и страх?

      А мотивационные картинки вообще вызывают омерзение.

      Вообще ничего конструктивного.

      Тэль
      5 лет

      А мне понравилась идея смотреть на боль и страх как на мотивацию. Все равно ж испытываю, почему не подмогнуть себе ими. Статья отличная )

      Валерия
      5 лет

      Спасибо, что верно поняли то, что я хотела донести. :)

      Смысл как раз в том, что даже такие вещи как страх, боль или стыд (гнев ещё тоже) можно использовать как ресурс.

      Андрей И.
      5 лет

      А мне понравилось, в целом.

      Отдельное спасибо за последний абзац - про П Сенге и "эмоциональную боль от напряжения". Очень, очень в тему сегодняшнего дня.

      Реакция, конечно, не однозначная - отвращение вызывают способы обращения с собой, предложенные автором.

      Наотрез отказываюсь принуждать себя к движению стыдом, угрозами или чем то подобным, не экологичным. Я вырос в токсичной среде.

      Но...

      Страх, стыд и т.п. реальность нашего мира. Являются хорошими мотиваторами. Позволяют достигать целей. Это мощный инструмент. Железобетонный ). Так сказать последнее средство в борьбе с собой.

      Ну и соответственно возникает вопрос - а что за такое сильное сопротивление, что уже пора применять последнее средство? Что скрывается за нежеланием делать необходимые действия?

      На него каждый должен ответить для себя сам. Наверное в зависимости от оценки той ситуации в которой он себя видит

      Мотивационные картинки оч даже мотивационные )))

      Хотя в ЖИ неожиданны (для меня)

      Валерия
      5 лет

      "Пятая дисциплина. Искусство и парктика самообучающейся организации" Питера Сенге - одна из моих любимых книг. Прежде всего она полезна для бизнеса. Но даже людям, не занятым в сфере менеджмента, она может быть полезна, так как эта книга посвящена системному мышлению и применению системного подхода. Там очень много дельных мыслей.

      По поводу применять или не применять те или иные способы самомотивации каждый конечно решает для себя сам, мы все - свободные люди. Когда я работаю над своими целями, то действую сразу по двум направлениям: убираю препятствия и придаю себе ускорение. В первую очередь провожу анализ препятствий и внедряю меры по их устранению, и сразу же за этим ускоряюсь с помощью мотивации. Мотивацию использую как позитивную "К", так и негативную "ОТ". Потому что раз уж страх, гнев, боль или что-то ещё есть, то почему бы не использовать их как топливо, как ресурс? У меня при достижении целей всё идёт в дело. :)

      Алексей
      5 лет

      Ну прям, как дети: я обиделся, я ухожу, он меня обозвал... бла, бла, бла...

      Стоит признать, что по началу, для привития какой либо привычки требуется огромный пендаль, а у Лебедева он такой бетонный я бы сказал.

      А на счет второй мотиватора, найдите мне более ёмкое не матерное слово, которое передаст всю энергию напора?))

      Валерия спасибо!

      Отлично все, конкретно, по делу и без розовых соплей!!

      Валерия
      5 лет

      :) Спасибо, Алексей!

      Ильмира
      5 лет

      я тоже делаю упражнения во время закипания чайника или когда че--нить жду)

      Валерия
      5 лет

      Ну так а зачем зря время терять, правда? :)

      Вера
      5 лет

      Прекрасная статья, четко разложены причины возникновения привычек, все рычаги, которые тут действуют. Полезно хотя бы тем, что можно отстраниться и осознанно взглянуть на свои привычки, проанализировать их по типу:

      - Откуда она возникла, по какой причине, полезна для меня или вредит и что будет, если я избавлюсь от вредной и заведу полезную?

      Да ещё и советы есть, как завести полезную. То есть нам рассказывают не только, ЧТО надо делать, но и КАК это делать.

      Очень жаль, что люди умудрились из всей статьи увидеть не прекрасный анализ на серьёзную тему, а одну грубую, по их мнению, цитату. Столько пропустили!

      Лично мне отозвался последний абзац, по поводу эмоциональной боли - очень актуально именно сейчас, как будто специально для меня написано. :)

      Спасибо!

      Валерия
      5 лет

      Вера, я ответила на ваш комментарий, но не справилась с функционалом и вместо того, чтобы сделать ветку комментов, добавила его как новый комментарий к посту. Прошу прощения, что так промахнулась.

      В общем, тот комментарий к статье, который сразу после вашего - это вам. :)

      Валерия
      5 лет

      Вера, спасибо на добром слове. :)

      С болью, на мой взгляд, нужно быть осторожными и разделять, какая боль полезна, а какая вредна.

      Продолжу сравнение с физической болью при занятиях в спортзале. Когда человек работает над своим телом, то мышцы после тренировок болят, это естественный физиологический процесс. Особенно, если до этого человек не дружил со спортом. Однако боль может быть связана ещё и с неправильным выполнением упражнения. Слепо радоваться каждой возникающей боли на пути к результату имхо не стоит. Потому что если игнорировать боль, вызванную неверным выполнением упражнения и продолжать выполнять упражнение неправильно, то вместо физического здоровья можно наоборот получить серьёзную травму.

      Поэтому я считаю, что как физические тренировки лучше выполнять под наблюдением и контролем за правильностью выполнения упражнений со стороны тренера, так и при внутренних изменениях (особенно, если они сопровождаются эмоциональной болью) желательно хотя бы иногда обращаться за мониторингом к соответствующим специалистам.

      Анна
      5 лет

      Понравилось. Некоторых почитаешь-фальшивая легкость и хвастовство. Какой-то инфантилизм! Я тоже считаю, что напряжение, труд, боль-важная часть жизни, необходимая для роста. Самое важное и трудное-принять это. А насчет сквернословия-ни к чему оно тут!

      Валерия
      5 лет

      Когда показывала картинки, которые использую для мотивации, даже не предполагала, что они вызовут настолько бурную реакцию. :) Очень интересный получился опыт и даже своего рода эксперимент который не задумывался, но случился. :)

      Так как и уже сложившуюся дискуссию выше в комментариях по поводу этих мотивационных картинок сейчас сверну, и в дальнейшем дискутировать на эту тему в комментариях не планирую, то предлагаю остановиться на следующем: если вам не нравятся предложенные мной мотивационные картинки - ок, не используйте их. Вы же не обязаны. А решение вопроса о допустимости или недопустимости чего-либо предлагаю оставить редакторам "ЖИ!" как главным на этой площадке.

      Баатр
      5 лет

      "Охота пуще неволи". Слыхали, надеюсь? На страхе далеко не уедешь. Эта эмоция с небольшим зарядом и потенциалом.

      Валерия
      5 лет

      Конечно, далеко не уедешь. Именно поэтому я написала, что использую негативную мотивацию вместе с позитивной.

      Картинка №1: Человек движется к какой-то своей цели, потому что хочет убежать ОТ. Так как я обучаю управлять личными финансами, то мне удобно рассматривать на соответствующих примерах. В ситуации с деньгами это, к примеру, когда человек хочет избавиться от текущего "денег нет". Такая мотивация мне представляется как если за человеком гонится голодный лев. Просто бежать и бежать от голодного льва - скорость будет разная. :)) Но в мотивации страхом (или ещё чем-то негативным) есть как раз тот минус, о котором вы написали: как только человек отрывается от льва, дальше он не бежит - смысл пропадает. В переводе на деньги это означает, что человек дойдёт до уровня финансовой состоятельности на ступеньку превышающий уровень "денег нет", и дальше не двинется.

      Картинка №2: Человек движется к цели, потому что у него есть мечта, обладающая для него ценностью, то есть он бежит не ОТ, а К или ДЛЯ. Если в первой картинке человек бежал от голодного льва, то пусть теперь это принц несётся поцеловать принцессу. Когда цель манящая, то скорость движения к этой цели тоже будет выше, чем бежать просто так. Однако тут тоже есть минус: в какой-то момент нашего принца может обломать бежать к принцессе. Вам наверняка встречалось, как люди сначала начинают двигаться к своим целям, а со временем начинаются лень, отговорки, различные "Не сильно-то и хотелось" = эрозия цели.

      Картинка №3. Совмещаем голодного льва и принцессу. :))) Принц убегает от голодного льва к прекрасной принцессе. То есть одновременная мотивация страхом + мотивация мечтой, когда человек бежит от неприятного настоящего к светлому будущему. И этот вариант совмещения даёт воздействие с двух направлений: страх подталкивает сзади, а мечта тянет вперёд.

      Руфия
      5 лет

      Отличная отрезвляющая и мотивирующая статья!) Браво автору!

      Валерия
      5 лет

      Пожалуйста. )

      Ирина
      5 лет

      Однозначно лайк! В каждой статье на ЖИ нахожу что-то написанное именно для меня. Взяла на заметку: расписывать что получу от цели и негативные последствия. Мой вариант: что не получу, но в слегка преувеличенном масштабе. Фоном теперь гуляет в голове. Найду минутку, проведу ревизию на предмет этого вопроса. Благодарю!

      Да, во истину: красота в глазах смотрящего. Давайте будем пчелками, а не мухами! ;-)

      Что касается мотивации, то каждому свой метод: кого-то надо подпнуть, кого-то похвалить. Но всем иногда не помешает встряска. Поэтому таким, в некотором роде провокаторам, быть.

      Валерия
      5 лет

      Ирина, большое спасибо за обратную связь. :)