21 декабря 2016

Как ставить цели, к которым лежит душа

57693 просмотра

Ольга Скребейко
Главный редактор домашнего издательства www.skrebeyko.ru.
  • skrebeyko.com
  • vk.ru/skrebeykoolga
  • instagram.com/Olgaskrebeyko
  • Я видела много-много раз, как люди ставят цели. Красивые, амбициозные цели, а потом не хотят к ним идти. «Почему так происходит? — думала я. — Что за самосаботаж?».

    Восемь лет я сопровождала людей к целям. SMART и прочие системы постановки целей я знаю наизусть, умею грамотно сформулировать задачу, построить для нее план, определить идеальный конечный результат (и в этом я поддерживала клиентов).

    Я читала книги и исследования. Когда я изучала работу мозга, я узнала, что праздность — это один из способов достижения успеха (удивительно!).

    Думаете, нашему мозгу нужна дисциплина, развитие, концентрация? Как бы не так! Мозгу нужна свобода, длительные периоды праздности, положительные эмоции, низкий уровень стресса, случайности, шум и чаепития в саду с компанией друзей. Мозгу нужно счастье.

    Роллин Маккрати провел исследование и вот что открыл: «Сердце генерирует самое большое магнитное поле во всем теле. По амплитуде оно в шестьдесят раз больше, чем у электромагнитных волн, регистрируемых в мозге. Магнитная составляющая в электромагнитном поле сердца сто раз больше, чем у мозга, и может регистрироваться на расстоянии нескольких метров от тела».

    Сейчас все пишут про эффективность, продуктивность и успешный успех. Чувства считаются патологией. Особенно в бизнесе и науке. Кто же следует велению сердца в этих сферах? Это нелогично! Задавали ли вы себе хотя бы раз вопрос: «Какой из способов ведения бизнеса делает меня счастливым?».

    Может быть, поэтому не срабатывают системы? Потому что чувство сильнее мысли? Мы уделяем столько времени и внимания целям. А сколько времени мы уделяем своим чувствам? Однажды мой психолог дала мне задание — вместо «я думаю» говорить «я чувствую». Знаете, что случилось с моим мозгом в этот день? Совершенно верно, коллапс.

    Вот и я год назад села прописать под новый год цели и планы — и поняла, что не могу. Не могу и не хочу! Странные чувства я испытала тогда. Как же так?! Я же всегда писала списки, планы, расписывала цели, а тут как отрезало!

    Сначала я себя, признаюсь, поругала. Потом послушала. А потом мне «вдруг» прислали книгу Даниэллы Лаппорт (я процитировала ее выше). И все встало на свои места.

    Я достигаю целей, где тут место чувствам?

    А вы помните фильм «Клик: С пультом по жизни»? Адам Сэндлер играет главного героя. Однажды он так устает от постоянной гонки за новой должностью, от невыполненных обещаний, от трудных разговоров с женой и от чувства вины перед детьми, что убегает от всех и находит волшебный пульт управления жизнью.

    Этот пульт может проматывать ссоры и бессонные ночи, ускорять нудные семейные обеды и уменьшать громкость самых грубых разговоров. Не знает главный герой одного — пульт запоминает то, что проматывает хозяин. И каждый раз, когда начинается важный разговор, который может перерасти в ссору, каждый раз, когда хочется «дожить» до нового повышения, пульт включает перемотку автоматически...
    Кадр из фильма «Клик: С пультом по жизни», источник Кинопоиск.ру

    Все заканчивается хорошо, и герой получает второй шанс.

    «В реальности те люди, кто фокусируется исключительно на долгосрочных целях и пропускает все важное «здесь и сейчас», не получают второго шанса.Что для вас важно? Почему бы не уделить тем вещам и делам, которые значимы лично для вас, больше времени? Почему бы не посвятить свою жизнь тому, что действительно для вас важно?» — пишет Тал Бен-Шахар.

    Как перевернуть привычную процедуру достижения целей?

    Обычно мы пишем: хочу получать столько-то денег через год, такой-то проект сделать, такие-то места повидать. И тогда, полагаем мы, будет нам хорошо.

    Попробуйте сначала выяснить, какие чувства вы хотите испытывать.

    • Как вы хотите себя чувствовать, когда видите свой рабочий график на неделю?

    • Какие чувства вы хотели бы испытывать, когда одеваетесь по утрам?

    • Когда заходите в двери своей студии или офиса?

    • Когда поднимаете телефонную трубку?

    • Когда обналичиваете чек, принимаете награду, заканчиваете свой шедевр, успешно убеждаете клиента купить ваш продукт или влюбляетесь?

    • Как вы хотите себя чувствовать?

    Спросите себя сейчас и запишите ответы:

    1. Что я хочу чувствовать? 
    Какие ощущения подскажут мне, что мне удалось освободить свою Силу? Какие ощущения помогут ощутить себя живым в полной мере?
    2.  Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы так себя чувствовать? 
    Выберите четыре чувства и запишите их так, чтобы они каждый день оказывались у вас перед глазами.
    Пусть эти чувства определяют каждый выбор, который вы делаете в течение дня: когда обдумываете планы на неделю или выстраиваете карьеру, когда выбираете, кого позвать в гости или мечтаете создать что-то новое, когда пишете письмо или засыпаете вечером.
    3. Какие простые действия помогут мне входить в эти состояния каждый день? На самом деле мы стремимся не к конкретной цели, а к определенным ощущениям, которые, как мы надеемся, возникнут, когда мы её достигнем.

    И тут наступает интереснейший момент в нашем исследовании. Получается, что когда мы выводим чувства на первый план, некоторые цели уходят, а на смену им приходят другие. Или вдруг находятся неожиданные пути к целям. Кроме того, становится ясно видно, где жизнь идет вразрез с истинными желаниями, где не хватает свободы, где можно проявлять творческие способности более полно.

    Чтобы более подробно исследовать свои чувства и составить план действий, исходя из желаемых чувств, скачайте воркбук «Другое планирование: как ставить цели, к которым лежит душа».

    «В конечном счете ваш способ создания самых-самых желаемых чувств превратится в привычку и станет вашей второй натурой. Вы сделаете великолепную карьеру в работе над собой, получив должность руководителя собственного блаженства».

    Давайте вместе становиться руководителями блаженства. И ставить цели, к которым лежит душа.

    Прошел год. Что изменилось?

    Я стала спрашивать себя: «А что я хочу делать, чтобы чувствовать счастье, спокойствие?». Начала вспоминать свои мечты. Я мечтала написать и издать свою книгу. Счастье мое простое: больше ручек и блокнотов, больше слов и текстов. Тогда родилась мысль о деле, которое бы сделало меня счастливым.

    Что еще изменилось, когда я стала размышлять о чувствах и их ощущать? В моей жизни стало больше честности. Я начала отделять то, что я действительно хочу, от того, что мне навязывали окружающие. Я как будто начала видеть себя по-другому. Как будто бы прочистились линзы, через которые я смотрю на себя.

    Мне уже не нужно притворяться, быть важной, быть нужной, быть успешной. Для кого все эти игры? И я поняла, что я, в общем-то, обычный человек, женщина, жена, мама — я просто хочу быть счастливой. Я не суперзвезда :) Это было очень любопытное наблюдение для меня.

    Я подружилась с перфекционизмом. Я очень многое откладывала или не делала, пока это не будет идеальным. Сейчас я делаю так, как могу, и идеи реализуются. Не идеально. Но они есть! Мне проще справляться с ошибками и проживать их. Это достижение для меня. Я уже не рвусь на британский флаг ради своих целей. А спрашиваю себя: «А что ты сейчас на самом деле хочешь?»

    Ощущаю ли я дзен, в каждый момент своей жизни, когда я больше фокусируюсь на чувствах? Конечно нет! очень часто я ощущаю негодование, злость, агрессию. Я благодарна этим чувствам, потому что они показывают мне на контрасте, что же я на самом деле хочу чувствовать и ощущать.

    Воплотилась моя мечта. Теперь я не просто могу написать и издать книгу. А могу написать что угодно и издать любой продукт, которого до сих пор не было в мире.

    Моя коучинговая деятельность перешла в совершенно другой уровень. Если раньше я занималась индивидуальными консультациями, то теперь я собрала в коробочку советы, вопросы и техники от 12-ти прекраснейших мастеров. И эти коробочки разлетелись по миру в 1000-м экземпляре и дотянулись до 1000 сердец.

    Новый год на носу. А что если в этом году спланировать его по-другому? Скачайте рабочую тетрадь, поиграйте с чувствами на моем сайте, прочитайте книгу Даниэллы Лапорт «Жить с чувством»  И напишите мне, как вы себя ощущаете после этого!

    Саморазвитие#Осознанность#Планирование#Приоритеты#Эмоции

    Интересные комментарии

      Дарья
      3 года

      Ольга, не могли бы Вы пояснить, к чему была ссылка про магнитные колебания сердца? И где было опубликовано исследование?

      Асель
      3 года

      Я думаю, чтобы показать, что чувства и эмоции (сердце) важнее мозга.

      Ольга Скребейко
      3 года

      Ссылка на исследование есть в упомянутой книге про лень, в конце книги, там, где есть ссылка и на другие исследования.

      Дарья
      3 года

      Но сердце как орган не имеет никакого отношения к чувствам и эмоциям (и его поле тоже), а вот мозг - очень даже.

      Мария Соколова
      3 года

      Йоги, практикующие кундалини, с вами поспорили бы.

      Дарья
      3 года

      Мария Соколова, расскажете подробней, как в систему представлений кундалини-йоги включены представления об электромагнитном поле?

      Татьяна Трунова
      3 года

      Ольга, благодарю, такая вдохновляющая статья! Мне очень отозвался Ваш опыт, потому что я сейчас как раз на том же самом перепутье. Точнее, одной ногой в Разуме, а другой уже в Чувствах. И уже неоднократно замечала, что когда начинаешь себя "отпускать", начинаешь прислушиваться к внутреннему голосу и временами откладывать в сторону планы и ежедневники, то мир сам собой разворачивается к тебе лицом. И все складывается, и душа поет. Спасибо огромное!

      Ольга Скребейко
      3 года

      спасибо вам! хорошо получать сигналы поддержки на пути, правда? радости вам!

      Вера
      3 года

      Очень во время! Спасибо вам) Ответила на вопросы - тут же побежала открывать окно на вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас?" И правда любопытно) Книгу про лень уже заказала - так откликнулось ваше послание

      Ольга Скребейко
      3 года

      Здорово :))) благодарю вас за то, что нашли минутку – и написали!

      Татьяна_О
      3 года

      Ольга, добрый день!

      Спасибо за Ваш рассказ о планировании, очень тронул)

      Спасибо за воркбук и рабочую тетрадь! Здорово! А Ваше домашнее издательство меня просто покорило -- изяществом идеи и ее воплощения)

      Спасибо за Ваш сайт и, в частности, за собранные там игры для самоисследования, и просто игры) Я попробовала все, стала поклонницей) Два мои трудных нынешних дела разрешились благополучно. Все игры, карты, сказали примерно одно, только осветили с разных сторон!

      Это были удивительные подарки и радость)

      Рада была встретиться с Вашим миром!

      С уважением)

      Ольга Скребейко
      3 года

      Спасибо, Татьяна! Очень приятно читать ваши слова теплые.

      Заряна
      3 года

      Ольга, спасибо, понравилась статья. А "Мозгу нужно счастье" - моя любимая фраза вот уже два дня )))

      Ольга Скребейко
      3 года

      Да, почаще бы ее вспоминать! плакат, что ли, сделать?)

      Николай
      3 года

      О мозге и его стремлении к чувственному замечательно проф. Савельев вещает

      Ольга Скребейко
      3 года

      Благодарю, поищу!