Мой эксперимент закончился. В прошлый раз я уже поделилась некоторыми частными выводами, к которым пришла за время своего стодневного путешествия. Сейчас, усевшись за написание финального отчета, я по свойственной мне привычке разбила все на пункты.

Но в процессе написания поняла, что завершить все хочется несколькими главными наблюдениями, которые настолько тесно связаны между собой, что нет смысла разделять их на части.

Признаюсь сразу, еще где-то на середине пути стодневка начала казаться мне бессмысленной. В том виде, в котором я за нее бралась. Честно. Изначально, в самые первые дни, я считала, что провести 100 дней без негативных мыслей — это очень непростая, но правильная задача, потому что разве не прекрасно прожить 100 дней, всему улыбаясь и радуясь и ни на что не раздражаясь и ни о чем не расстраиваясь? Отличная идея. Ну пусть не 100 день, но хотя бы недельку.

Через несколько недель и отчетов я поняла, что негативные эмоции — это не что-то, что можно просто взять и убрать. Мало того, это вряд ли что-то, от чего вообще стоит избавляться. Понятное дело, многие из негативных эмоций были заложены в нас природой в те времена, когда они помогали нам выжить, и сейчас, в нашей упрощенной и защищенной от многих угроз пещерного времени жизни, эти эмоции зачастую только создают дополнительные трудности. Но, на самом деле, проблема не в том, что в нас эти эмоции есть в принципе. Проблема в том, что мы с ними делаем и как ими управляем. Или как позволяем им управлять нами.

Стремиться к тому, чтобы вообще никогда не сердиться, не расстраиваться, не обижаться (продолжайте, как вам угодно) — это противоестественно. Для многих из нас. Наверное, где-то есть люди, которые достигли просветления и для которых это как раз естественное состояние. Но для других... Хотя нет, давайте буду говорить — для меня, потому что распространять свои рассуждения на всех не хотелось бы — для меня отказ от негативных эмоций сродни отказу от какой-то настоящей части себя.

Собственно, идея этого проекта родилась после пары не самых радостных недель, в которые я чувствовала себя гораздо более подавленной, чем обычно. Негативные эмоции для меня — это очень часто индикатор того, что мне надо остановиться и задуматься. И начать действовать или, наоборот, вообще перестать действовать и сделать передышку. Даже депрессивные состояния можно воспринимать как попытку моего организма сделать забастовку и заставить меня снизить скорости и уменьшить громкость. Есть эмоции, которые надо пропустить через себя, прожить их, чтобы извлечь из них определенный урок, а не сразу бросаться искать положительные стороны и весело мчаться по «солнечной стороне улицы». И, кстати говоря, у меня до сих пор аллергия на отъявленных оптимистов, которые во всем стремятся видеть только хорошее, таким образом будто убегая от необходимости иногда признавать (но это только мое мнение, сами понимаете), что что-то сейчас огорчает или раздражает, и это можно принять так, как оно есть.

Негативная реакция может быть вызвана как объективными обстоятельствами, так и нашим субъективным восприятием определенных событий. И вот управление этой реакцией, работа с возникшими эмоциями — именно это в итоге стало главной задачей моей стодневки.

Как я реагирую на определенные события? И почему именно так, а не иначе? И замечаю ли я, что реагирую так, или действую на автомате, по привычке? Что можно изменить, а что лучше пока оставить так, как есть? И какую пользу можно извлечь даже не из самого радостного настроения?

Ответы на многие из этих вопросов дает осознанность. Осознанность, осознанность и еще раз осознанность. Я пишу о ней с самого первого отчета и не устаю о ней повторять по-прежнему. Осознанность дает возможность именно осознать себя в каждый взятый момент времени. Отделить себя от испытываемой эмоции, будто посмотреть на нее со стороны, при этом от нее не отказываясь, а, напротив, спокойно принимая ее.

Как я несколько раз писала до этого, любая эмоция — это энергия. И расход этой энергии может быть продуктивным и абсолютно деструктивным. Осознанность помогает увидеть, на что именно уходит энергия моих эмоций и такое ли это правильное расходование сил. Многие, кто читал мои предыдущие отчеты, знают, как я люблю анализировать, и собирала «материал» для анализа я именно с помощью осознанности.

Удивительно, насколько практика осознанности помогает в разных сферах в жизни, а не только в работе над эмоциями. Она усиливает чуткое внимание к тому, что тебе на самом деле нужно, а что нет. Даже когда дело касается еще одного кусочка умопомрачительно вкусного торта или пары туфель :) А уж какой контроль над тем, на что уходит каждая ценная минута времени! Я, к сожалению, пока не могу похвастаться тем, что вообще не трачу свое время на разные глупости вроде листания соцсетей, но то, что у меня вдруг стало достаточно времени на гораздо большее количество приятных и полезных занятий — это факт. Попробуйте сами, какой это кайф, когда, вспоминая уходящий день, можешь четко вспомнить, на что же уходило время и какие ты испытывал от этого эмоции.

Проект закончился, но ощущение, что знакомство со своими эмоциями и выстраивание «отношений» с ними только начинается. После первого отчета одна из моих сестер написала мне: «Идея хорошая, но ты же понимаешь, что это работа не на 100 дней». Я понимаю. Грош цена будет этому проекту, если я, поставив последнюю точку в этом отчете, забуду обо всем, что писала в течение последних месяцев, и вернусь к прежнему, реактивному образу жизни. Но этот проект помог мне заложить важную базу, помог еще немного лучше понять себя, выявил особенно чувствительные и болезненные зоны для проработки. Собственно, теперь вся последующая жизнь будет одним большим экспериментом по созданию жизни, комфортной при огромном спектре разнообразных эмоций.

И вообще, знаете... До конца года остался ровно месяц, и я искренне рекомендую вам потратить этот месяц на работу над собственной осознанностью. Слушайте себя. Наблюдайте за собой. Ставьте будильник на каждый час, если требуется, и спрашивайте себя — что я сейчас делаю и почему? Какое у меня настроение? С чем оно связано? Составьте список вопросов, который важен именно вам. Анализируйте, чувствуйте. Первый день последнего месяца, да еще и понедельник — это ли не прекрасный повод посвятить последний месяц 2014-го основательной подготовке к 2015-му?

Всем удачи и, разумеется, хорошего настроения!

Все отчеты о ходе проекта можно прочитать тут.

Саморазвитие #Осознанность #стодневка #Хорошее настроение #Эмоции