27 октября 2015

Марафон для прокрастинаторов. Задание № 7

5770 просмотров

Мария Жиган
Бизнес-тренер. Гештальт-терапевт. Коуч по развитию креативного мышления. Помогаю пройти путь от проблемы до решения, от идеи до результата.
  • createyourlife.com.ua
  • vk.com/mariya.zhygan
  • Приветствую уже почти непрокрастинаторов! Наш марафон переходит в финальную фазу. За последние два дня я хочу рассказать о некоторых способах, которые могут помочь преодолеть прокрастинацию.

    Сегодня я напишу, с одной стороны, об очень простых вещах, а с другой стороны, именно из-за этих простых незаметных вещей, многие люди долго-долго откладывают выполнение своих дел.

    Наш мозг и психика очень интересно устроены. У них есть много полезных функций и способностей. В частности, такая особенность, как гештальт — стремление к завершенности и целостному восприятию.

    Оно проявляется в том, что нам очень важно, чтобы мы знали окончание и границы любых событий и явлений в нашей жизни.

    В тревоге сложно быть креативным, продуктивным и эффективным. Все, чего хочется человеку, испытывающему тревогу — это снизить ее уровень. Для этого в ход идут разные способы: еда, алкоголь, игры, интернет, любой вид отвлечений, не связанный с той деятельностью, которая тревогу вызывает.

    Часть причин прокрастинации связана с тем, что мы не всегда представляем, какой будет задача на выходе. Это либо слишком большие проекты, либо творческие задания, либо задачи, с которыми раньше вы не сталкивались.

    И от того, что финал не известен, либо работа кажется огромной и подавляет своими объемами, психика начинает сопротивляться и отказывается работать.

    Источник фото: Flickr.com

    Одно дело — работать над задачей, которая уже выполнялась много раз. Вы знаете последовательность, вы знаете технологию. Очень легко копать или строить, делать механическую работу (хотя в этом случае тоже можно откладывать дела, но причины будут немного другие).

    Совсем другое — заниматься творческой или мыслительной работой.

    Творческая работа по своей природе — работа расширяющаяся, творить можно бесконечно, в любые стороны и сколько угодно времени. Мы идем наощупь, куда-то в неизведанное, стремясь создать новое, чего раньше не было.

    Эти расширение и неизвестность результата вызывают у нас беспокойство и становятся большими препятствиями на пути реализации идей.

    Чтобы справляться с тревогой при такой работе, полезно использовать различные ограничители, которые будут задавать нам рамки и позволят нашей психике получить понимание того, сколько надо работать, тем самым завершить гештальт. Что в итоге снижает уровень тревоги и беспокойства.

    В первом случае внутри нас сразу же появляется множество вопросов и страхов: «О чем писать? А если я не смогу? А что будет, если у меня не будет идей? Как долго мне мучиться и писать? А-а-а-а-а-а-а...» И вот она, паника. Лучше вообще не писать, чем ее испытывать.

    Такая общая формулировка вступает в противоречие с потребностью психики в завершенности и определенности. Поэтому мы начинаем избегать таких задач, всячески откладываем на потом, находим множество оправданий и причин лишь бы не делать ничего.

    Но происходит это не потому, что мы ленивы или трусливы, а потому что наш мозг просто не справляется с такой постановкой задачи.

    Во втором случае мы имеем четкое ограничение и указатель на результат. И даже если у нас не появятся стоящие идеи, то мы точно знаем, что все это не будет длиться дольше 20 минут. У нас есть рамки и коридор, в которых мы двигаемся. Это дает нам определенную безопасность.

    К тому же, если ограничения будут небольшими 10-20 минут, то задача кажется простой для выполнения. Разве вам сложно писать или рисовать или делать что-то по проекту в течение 10 минут? Большинство людей согласятся, что 10 минут они выдержат.

    Вроде бы мелочь — формулировка — но на самом деле эта мелочь играет ключевую роль!

    Правила формулировки рабочих задач

    Есть такая очень хорошая методика повышения личной эффективности GTD (Getting Things Done) Девида Аллена. Саму методику я тут объяснять не буду, но скажу важную вещь, на которой она строится.

    Аллен пишет, что любая задача, для завершения которой требуется предпринять больше, чем один активный шаг — это уже проект. А проект нельзя просто взять и выполнить. Можно лишь выполнить необходимые действия, относящиеся к проекту.

    Любой проект — большая задача — состоит из меньших и простых действий. И именно их и надо вписывать в свой ежедневник. Эти действия должны быть настолько простыми, чтобы не возникал вопрос — как это можно сделать?

    То есть вы не можете просто «сделать сайт», вы можете сделать только какие-то действия, которые приблизят вас к его созданию.

    Если вы находитесь в тупике прокрастинации, посмотрите, как записаны те задачи, которые вы откладываете.

    Я настоятельно рекомендую переписать все пункты плана и все подзадачи вашего проекта исходя из таких правил:

    1. Разбить все свои проекты на самые минимальные выполнимые задачи.

    Например: Сделать сайт — это плохая формулировка.

    Потому что в создании сайта есть множество подзадач: придумать дизайн, найти программиста, создать контент.

    Каждую из них можно дробить до еще более мелких: посмотреть варианты вдохновляющих дизайнов, составить свои идеи по дизайну, дать объявление для программиста, пообщаться с фрилансерами, составить список страниц и наполнения и т.д.

    Но и эти задачи тоже можно еще дробить.

    Вы должны дойти до того, чтобы финальная формулировка задачи сводилась к одному простому действию: позвонить, написать, нарисовать и т.д. Причем начинаться это задача должна именно с глагола. То есть записать просто «цветы», «дизайн», «фрилансеры» — это усложнить себе задачу.

    Источник фото: flickr.com

    2. Все минимальные выполнимые задачи ограничить по времени или объему выполнения.

    Это необходимо для того же успокоения мозга. Задача «копать отсюда и пока не надоест» вызовет тревогу. Задача «копать сто метров» или «копать один час» воспримутся нормально.

    Поэтому записывать задачи надо так: посмотреть 10 ссылок в Google, прочитать 2 статьи, писать резюме 20 минут.

    Теперь психика не ужасается неподъемности задачи. Такой минимум не вызывает страха, ведь вы точно знаете, что в ваших силах посмотреть десять ссылок, прочитать две статьи и писать в течение двадцати минут.

    Причем, эти время и объем должны быть небольшими, чтобы мозг не испугался раньше времени. Потому что задача «Писать два часа книгу» вполне может вызвать панику. Мозг любит устрашать себя и преувеличивать сложность дел.

    Важно понять, что проекты не делаются одномоментно. Они делаются постепенно, шаг за шагом, главное, чтобы эти шаги были регулярными.

    В тайм-менеджменте есть такое правило «ешьте слона по кусочкам». А я бы добавила «по кусочкам с измеримыми параметрами либо по весу — сколько грамм, либо по времени — сколько минут жевать».

    Источник фото: deviantart.net

    Безусловно, это не единственный верный путь в преодолении откладывания и лени. Вариантов много. Но я точно знаю, что этот вариант безотказный и 100 % работает.

    Иногда на меня находит вдохновение в таком огромном количестве, что за день я делаю недельный объем работы. Но так бывает не всегда.

    Ждать вдохновения и прилива сил — это отдавать свою энергию во власть каким-то внешним силам.

    Я поняла, что устала ждать и бесцельно проводить время, ругая себя за откладывание и прокрастинацию. Намного проще сделать свою работу ритуальными рутинными действиями.

    Вдохновение придет потом. Придет обязательно. Но пока его нет, важно -начать. А нет лучшего способа начать, чем сделать маленький и измеримый шаг в направлении желаемого проекта.

    Не верьте мне на слово, не ухмыляйтесь, если это кажется слишком простым и недейственным.

    Просто разбейте свои проекты на минимальные подзадачи, а всем подзадачам установите ограничения по времени работы над ними или по объему выполняемой работы. И двигайтесь такими короткими интервалами каждый день.

    Такая техника хорошо спасает от перфекционизма. Раньше мозг рисовал картины, что надо каааак сеееесть да каааак сдеееелать, и поэтому устраивал саботаж. А в этом случае ему не страшно, потому нет ничего глобального и масштабного. Вы просто делаете понемногу, постепенно приближаясь к завершению.

    Я уверена, что в половине случаев вы не остановитесь на этих ограничениях, а продолжите творить, потому что придут новые идеи или мысли.

    Цените этот момент и радуйтесь.

    Но продолжайте делать маленькие шаги каждый день.

    Регулярность — это тоже ключевой момент.

    Приучите себя к таймеру. Закрепите у себя привычку делать что-то регулярно и на время. Это обязательно вам потом поможет.

    И еще один момент о важности минимальных шагов.

    Самая главная их задача — помочь нам начать.

    Когда я садилась за эту статью у меня была задача — писать всего лишь двадцать минут. Но уже через десять минут я вошла в раж и остановилась только через два часа. Потому что по ходу появились идеи для других статей, много полезных мыслей и побочных важных продуктов.

    Так что эти ограничители не только снижают тревогу. Иногда они являются хорошим реактивным ускорителем.

    Кому хочется поговорить, пишите в комментариях :)

    Саморазвитие#прокрастинация

    Интересные комментарии

      Ольга
      4 года

      У меня делать что-то в течение определенного времени превращается в процесс без цели. Писать 20 минут и оставить незавершенным, учить и так и не выучить. Мое деланье так и становится делами без цели. А как дать процессу завершенность?

      Бу
      4 года

      Насколько я понимаю, можно ограничивать кусочки не только временем, но и результатом. Не "писать 30 минут", а "написать 2 страницы". Не "рисовать 10 минут", а "сделать эскиз и нарисовать контур ч/б". Не "10 минут шить игрушку", а "пришить медведю левую лапу" :)

      Катерина (Садовод)
      4 года

      Полностью согласна с Ольгой. Можно усиленно писать 20 мин., и на выходе получить - ноль, ничего. Можно написать и 2 страницы, как предлагает Бу. Но это тоже опасный путь. Сразу вспомнила анекдот (уж простите, я опять с анекдотом): "Я умею печатать 2000 знаков в минуту, правда, такая фигня получается!"

      Согласна, что главное начать. И хорошо, если дело пойдет, и мысли зароятся в голове. А если нет?

      Мария Жиган
      4 года

      Почему же без цели? Все эти маленькие задачи просто подзадачи большой. То есть выполняя их, вы двигаетесь к цели. Они нужны для того, чтобы преодолеть сопротивление начала. Если после 20 минут вы продолжите писать, то продолжайте до того финала, который посчитаете нужным. Когда я думаю, что мне надо написать полную раздаточную книгу для тренинга, меня это вырубает и я не начинаю. Когда я ставлю задачу: написать одну главу, сделать 10 тезисов, или даже записать все мысли по теме за 10 минут, то мне так проще. Указание времени работы - это не догма. Можно использовать другие ограничения. Как Бу предлагает, например. И опять же, возможно, что вас не пугают объемные задачи, тогда можете это не использовать. Или все-таки пугают?

      Елена Щ.
      4 года

      Маша, спасибо! Наконец то - четкие конкретные инструкции) Мозг начинает успокаиваться)

      Мария Жиган
      4 года

      Я рада :)

      Джулия
      4 года

      Да, это как раз моя ошибка- записывать в ежедневник всю задачу целиком, причём без глагола. Про слона по кусочкам, конечно же, давно знаю, но по каким- то причинам в одних областях жизни я успешно применяю этот принцип, а в других начисто про него забываю. Скажем, спорт, здоровье, чистота в доме- тут полный порядок, а в работе и в бизнесе торможу, наверно, потому, что долго была домохозяйкой. Пошла переписывать и конкретизировать формулировки в ежедневнике.

      Мария Жиган
      4 года

      Потом поделитесь успехами :)

      Галка
      4 года

      У меня так утренние страницы прижились )) Пока говорила себе – надо писать сколько получается - ничего не получалось. Когда решила писать по таймеру – хоть тресни, но 20 минут пишу – вот тогда процесс (через сопротивление, правда))), но пошел. И с зарядкой этот метод хорошо сработал. Пока пыталась делать долгие и правильные комплексы по 30-40 минут, о регулярности речь не шла. Как только перешла на 10 минутные комплексы – ура, ура - привычка прижилась.

      Касательно творчества, пошла пересмотрю свои задачи на предмет «съедаемости» за один раз и "отглаголенности" целей )) Мария, спасибо! Очередной и огромное спасибо!

      Мария Жиган
      4 года

      :) Всегда пожалуйста.

      Андрей
      4 года

      ключ к успеху-регулярность. Лучше редко, но регулярно, чем часто, но с перебоями.:)

      еще бы добавил, для меня важным оказалось суммировать затраты сил, времени.

      Т.е. если, например, заниматься музыкой, то необходимо не просто позаниматься 10-100, 20-200 минут в день, а суммировать эти минуты день ото дня, неделя за неделей.

      Вроде и не обязательно, работай до появления прогресса и так всё очевидно, однако почему-то так виднее путь.

      Мария Жиган
      4 года

      Может наоборот "Лучше регулярно, но по чуть-чуть, чем помногу, но редко"? :)

      Да, суммировать затраты и фиксировать прогресс это важно. Очень поддерживает на пути и не дает сливаться.

      Андрей
      4 года

      Мария, сорри, да, лучше редко, по чуть-чуть, но регулярно.

      Я как раз за сокращение порции, пока не нарастут, не окрепнут условные мышцы.

      Часто бывало так, думаю, допустим, пусть будет по 2 тренировки в неделю, вроде и сил достаточно, проходит два, три месяца, и лень одолевает, и процесс замирает на начальном этапе.

      Лучше гораздо одно занятие в неделю, а то и в две недели, но в течение года,

      чем 10 занятий в течении месяца, а потом нуль. Вот я о чём.

      Мария Жиган
      4 года

      Да. Именно так. Хотя пример про тренировку в две недели все-таки вы загнули. Лучше по 10 минут, но каждый день. Чем по полтора часа, но раз в неделю.

      Андрей
      4 года

      эх оглянувшись на прожитое и погребённое, можно только поразиться сколько заброшено было замечательных возможностей ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ОДНОГО ФАКТА НЕРЕГУЛЯРНОСТИ.

      Тут одна женщина, помнится, недоумевала, зачем непонятно на что, тратить целых 10 тысяч часов, когда вокруг столько интересного.

      Если посчитать то уже несколько раз по 10 тысяч часов похоронено заживо непонятно теперь уже на что и зачем.

      Где-то в школе или институте я пропустил вероятно УЧЕНИЕ О РЕГУЛЯРНОСТИ.

      Возможно, его надо более подробно преподносить вступающим в жизнь людям. Возможно, это важнее всех остальных навыков.

      Я это понял только теперь, правда, пока еще, так целенаправленно, и регулярно ничего и не начал делать.

      Желание есть, возможности, но привычка метаться с пятого на десятое без системы пока непреодолима.

      Мария Жиган
      4 года

      К слову о системе: http://interesno.co/myself/36062a31f0ff

      Андрей
      4 года

      Мария, спасибо за статью, всё верно.

      Было время когда я развешивал на стену миниплакатики с такими воодушевляющими фразами:

      "Кто не знает в какую гавань плывёт, для того нет попутного ветра"

      "Процесс Предварительного планирования Предопределяет Продуктивный Подход"

      "Нерешительность-симптом неудачи"

      "Никому еще не удалось исчерпать всей мощи, скрытой в слове "вперед"

      "Дровосек не теряет своего времени напрасно, когда точит свой топор"

      Это всё из тех же книг, что все читают.

      вот из известной песни

      "Путь у каждого свой, но куда он ведёт мы не знаем, глупо спорить с судьбой, ведь, мы сами судьбу выбираем"

      А вот своё, придуманное

      "В настоящем живи будущим"

      "Усилие-это воплощённое время"

      Потом мне и это надоело и я их выбросил.

      Инструменты есть, всё есть...и ничего нет, парадокс...

      Мария Жиган
      4 года

      Действий нет. Если что простите за прямоту, но ощущение такое, что вы уже и так с ног до головы забиты разной теорией и все давно знаете. А иногда надо просто заземляться и примитивно идти и действовать. Энергия приходит в процессе. Ждать пока она появится, или пока появится смысл, или пока там цель нарисуется, это откладывать жизнь еще на 10000 часов.

      Андрей
      4 года

      Мария, насчёт прямоты, нет проблем, я за правду-бабку.

      однажды я сделал так.

      Из самой толковой книги, по моему мнению, скопировал самые лучшие фразы, получилось пару десятков страниц.

      Я держал их всегда перед глазами.

      У меня такая фишка.

      Любая мантра, аффирмация, притупляется в мозгу, утрачивает свою значимость, даже если она озарила меня неземным светом в момент озарения :)

      У меня целый телефон таких мыслей-идей, все офигенские, очень ёмкие, броские, точные.

      Но проходит время и их смысл затихает, остаётся актуальность, но воздействие ослабевает.

      Ну все симптомы ваших пациентов :), шутка :)

      Решено, перечитаю все выпуски журнала ЖИ и с Нового Года начну действовать

      :)

      вот только...

      с этого Нового Года, или со следующего...

      Мария Жиган
      4 года

      В эту же тему статья http://interesno.co/myself/55290f24a134

      Это ваша жизнь, вам ее и откладывать. Если не хотите действовать, то никто не поможет: ни статьи, ни книги, ничего.

      Зачем вам все эти мантры и аффирмации, просто делайте хоть что-нибудь. Начните получать удовольствие от действия. А не готовьтесь к нему всю жизнь.

      Андрей
      4 года

      Мария, мне понравился комментарий к статье ссылку на которую, вы перед этим дали

      "Быстро это медленно, но постоянно"

      Оставив к тутошней статье комментарий о том, что регулярность-ключ к успеху, я лишь хотел немного развить своим опытом (ведь отсутствие результата, это тоже результат),

      рассуждениями на эту тему, ваши статьи,

      да и во многих статьях в ЖИ, и в комментариях к ним, это всё уже обговорено не по одному кругу.

      Может кому-то пригодятся и мои пара предложений.

      Спасибо за диалог.

      Пора действовать, т.е.... спать, или наоборот...просыпаться...

      :)

      Анна
      4 года

      В принципе, страха перед чем-то большим у меня нет, вообще люблю большие проекты и так всегда и делала - разбивала задачи на кусочки, которые можно переварить. Но все равно спасибо!

      Мария Жиган
      4 года

      :) Пожалуйста.

      Ирина
      4 года

      Мария, большое спасибо Вам за марафон, за конструктивную информацию и за то время, которое Вы уделяете, отвечая на комментарии.

      Он для меня начался в воскресенье. За это время мышление изменилось кардинально. Появилось понимание почему "руки не доходят" к важным и нужным задачам.

      При формулирование задач в ежедневнике - я поступала наоборот. Меня всегда пугал внушительный список задач и я старалась сделать его более коротким, написав, например: макет для заказчика "А", сверстать книгу заказчику "Б". В итоге получилось на день много больших задач, из которых реально физически я могла выполнить 1-2 максимум. И в конце дня, анализируя результаты, понимала, что я лентяйка так, как не выполнила всего того, что было мной запланировано. Заметила за собой привычку "кусать слишком большой кусок", а потом паниковать и прокрастинировать. Еще у меня появилась одна "привычка" хвататься за кучу мелких проектов. За большие браться боюсь, а маленькие занмиают много времени и низкооплачиваемые. Поэтому ими приходиться обвешиваться, как новогодне

      Мария Жиган
      4 года

      Поэтому и дела не продвигаются, когда большие задачи пишешь. Не всегда понятно, с какой стороны подойти. Есть такое правило - сначала сделать важные задачи, а потом оставшееся время уделить не важным. Но если важные записаны как "макет для заказчика", то это может оказаться сложным. Возьмите свои большие и важные дела, и разбейте их на подзадачки, с которых легко начать день. Даже если вы потом не пойдете дальше, то по крайней мере прогрызете дыры, и потом будет легче. А прокрастинировать мелкими делами это самое коварное, что только можно придумать. С одной стороны, ты очень занят, а с другой - ты ничего не сделал толкового. И очень полезно вести учет времени. Сколько занимает та или иная задача, чтобы хотя бы примерно могли прогнозировать сколько времени у вас займет весь проект.

      Спасибо за то, что работаете - это для меня как для ведущего важно :).

      Ирина
      4 года

      новогодней елке, а потом появляется чувство загнанности и пустоты.

      Ника
      4 года

      Всем привет! я уже второй день так и делаю - ставлю на приложении таймер на час, иногда на полтора, иногда и на полчаса - и вперед) и по работе и по учебе дела движутся. Потом увлекаешься и продолжаешь уже работать и после таймера) в общем, главное - начать, потом все само покатится. Но между делами я еще пока отвлекаюсь на телефон и всякие там статьи интересные, как зачитаешься чем-нибудь - и не заметишь как время пролетело) это занимает иногда длительное время. Так что еще есть над чем работать. Но сдвиги есть - определенно!

      Мария Жиган
      4 года

      Очень рада и надеюсь, что дальше будет только лучше :)

      Катерина (Садовод)
      4 года

      Про ограничение дел по времени задала вопрос выше.

      Разбивать проекты на минимальные подзадачи - очень полезный совет. Когда начала так делать, сначала было ощущение, что копаюсь в малозначимых мелочах. Но когда эти "мелочи" начали складываться в общую картину, поняла, что этот метод работает!

      А формулировки у меня хромают. Порой вообще никакой формулировки нет, в голове возникает некий образ (напр. вижу укрытые на зиму розы), и тут же пропадает (если сразу не запишу, не бежать же в дом записывать, если в это время копаюсь в саду). Сейчас думаю, может диктофон для таких случаев завести.

      Мария Жиган
      4 года

      Я все записываю в Evernote. Меня это приложение много раз выручало. Поставить его на телефон, и все вопросы с идеями и записями решатся очень быстро. В него можно заносить аудио, текст, фото, любые заметки. Потом можно их разбирать и уже по ним работать.

      Таня
      4 года

      Отличная статья! Про дробление больших дел знала, а про использование, прежде всего, глаголов - нет. Попробую!

      Начала пользоваться таймером пару дней назад, дела идут пока с переменным успехом. Но всё-таки стала больше уделять внимание времени.

      Мария Жиган
      4 года

      Главное, не забрасывать :). А когда делание станет привычкой, то можно будет уже и без таймера.

      Таня
      4 года

      Да! Я думала про привычку, что она должна появиться. Со временем.

      Заряна
      4 года

      МАленькие шаги это круть!

      Уже больше месяца пользуюсь списком ежедневных действий, где записаны всякие маленькие дела и маленькие нормы больших дел, которыми хочу заниматься регулярно, но без списка их легко забыть. Я редко ставлю в день галочки напротив всех дел, но 3-4 выполняю с лёгкостью, а некоторые дела, можно добить галочками потом, - когда начинаешь делать, увлекаешься и делаешь много, или не увлекаешься, но чувствуешь, что есть настроение сделать больше и мысль, о том, что можно добить галочками пропущенные дни, помогает продолжить. Пока самое сложное вычеркнуть из списка дела, которые «вроде бы ещё хочешь» делать, а отсутствие галочек больше недели говорит, что нет. Помогает мысль, что можно потом их включить, когда появится необходимость в этом.

      Мария Жиган
      4 года

      Тот же Девид Аллен в своей книге рекомендует сделать список "Когда-нибудь, может быть". Заносить туда надо все, что не делается прямо сегодня, но в целом, еще важно. Пусть он будет недалеко, перед глазами, и если есть время, то можно в него заглядывать и делать что-то, что особенно интересно.

      Таня
      4 года

      предполагаю, что прокрастинация в то числе закладывается нам в семейной среде, где мы воспитываемся, социумом и т.д. мы в том числе как бы списываем чужие шаблоны отношения к делу, себе, к работе с других. Есть ли такие исследования? И уверена, что тогда есть семьи, где нет прокрастинации, или это не факт, что если родители не подавали пример прокрастинации, то дети не будут прокрастинаторами?

      Мария Жиган
      4 года

      Не думаю, что здесь есть прямая связь. Плюс прокрастинация - это ведь не вирус какой-то, который можно подцепить. Сложно понять, прокрастинирует человек сейчас или нет. Поэтому сложно понять, как это можно передать другому в своей семье. Другое дело, если вопрос касается более глобальных вещей, типа, достижений. Тогда в семье, где все были трусливые и детей воспитывали в духе "не высовывайся", дети скорее будут пассивными и забитыми. И все время будут откладывать жизнь на потом. Но это не совсем прокрастинация. Прокрастинация - это когда мы вместо того, чтобы делать одно какое-то дело, делаем другие (facebook читаем, посуду моем). А в случае с забитыми детьми намного более запущенный. Там вообще жизни нет.

      Ольга Киев
      4 года

      Я какая-то бабаягапротив. Но именно сейчас поняла, почему у меня застопорились творческие задачи. Для меня главный залог творчества - это прыгнуть со скалы, а дальше по ситуации. Именно неизвестность времени и результата меня мотивирует на сворачивание гор. А с тех пор, как я расписала все свои задачи на мелкие шажки, смотрю я на них и даже делаю - удовольствия никакого. Внезапно зато сами собой стали получаться другие задачи, до которых никак не доходили руки, но у меня на них еще нет плана :))) единственное, на что меня мотивирует план - на создание в нем новых пунктов, лишь бы не повторяться. Повторение пройденного - наверное, самый большой мой жизненный кошмар. Единственная тревога, которую я испытываю при занятии творческой задачей - это осознание того, что придется прерваться на внешние обстоятельства.

      Вот и где этому лечат?

      Заряна
      4 года

      А зачем расписывать все задачи? Я то, что меня увлекает, тоже делаю без особого плана, примерно направление знаю, а там посмотрим, что и как будет.

      Ольга Киев
      4 года

      Потому что раньше для своих творческих задач мне нужно было около часа на раскачку, а потом желательно три на работу, с появлением второго ребенка свободное время исчезло, а желание что-то делать - нет, вот и изобретаю способы работать без раскачки по частям. Со скрипом, но идет, и постоянно пытаюсь придумать новые способы выкроить время.

      Заряна
      4 года

      Теперь понятно. А внешние обстоятельства, наверное, включают в себя и детей, которым в очередной раз понадобилась мама. Действительно сложно, я бы наверное в 5 утра вставала, чтобы мне никто не мешал.

      Ольга Киев
      4 года

      Пока и это не получается, так как под утро младший на мне подзаряжается :) но нет желания ждать более удобного момента, придет время, будут другие моменты, а идеальный, наверное, никогда не наступит.

      Мария Жиган
      4 года

      Оля, мы же все существа уникальные, поэтому не все йогурты одинаковы полезны для всех :). Вполне возможно, что именно этот способ тебе не очень подойдет для творческих задач. Я, например, именно из-за своей планомерности разлюбила цели достигать. Я хочу, чтобы хоть что-то на этом пути случалось само собой, со стороны как бы. А если все сделала я, то как будто и кайфа мало. Это как секс с самим собой, вроде хорошо, но вроде и не то :). Поэтому если важно не ограничивать, не ограничивай. Но ты дальше написала, что раньше тебе требовался час на раскачку. Так вот эти короткие отрезки и могли быть тем способом, чтобы быстрее раскачаться. Раньше я могла по полчаса настраиваться о чем писать, а тут быстро открыла Блокнот и помчала, и уже через три минуты я в процессе.

      Олександр
      4 года

      Спасибо!

      Даже вот взял и по кусочкам разобрал свалку в комнате. Так приятно. Буду внедрять в другие сферы.

      С таймером пока нелады - либо включить забуду, либо включил и отвлекся, либо таймер закончился, а дело еще делается (ну, это ведь хорошо :) завтра еще и на рабочий комп поставлю, а то что-то внутри хочет увельнуть от таймера..

      Мария Жиган
      4 года

      Так держать! Для начала надо будет себя дисциплинировать с таймером, а потом уже и привычка появится.

      Катерина
      4 года

      Очень комфортно, действительно, в сегодняшней статье.

      Когда-то очень хорошо прочувствовала смысл фразы "Начни сначала, дойди до конца и остановись.".

      Теперь вот учусь видеть разницу между «Написать рассказ» и «Писать рассказ в течение 20 минут». Она же коллосальная. Спасибо.

      Взяла на заметку методику повышения личной эффективности GTD (Getting Things Done) Девида Аллена)

      А также распространила свой принцип, который придумала на этом марафоне: "кушать небольшими кусочками" приятными характеристиками « сколько грамм и сколько минут жевать».

      Все задачи переписать удалось.

      Ничего генерировать нового не хочется.

      Хочется насладиться приятным прохладным комфортом определенности и уверенности :)

      Спокойной ночи с чистым рассудком!

      Мария Жиган
      4 года

      :) Спокойной ночи!

      Наталия
      4 года

      Нащупала у себя еще одну причину: по ощущениям, лень думать или как-то напрягаться... Если задача не решается простыми действиями или с наскока, то не получается заставить себя "постараться"...

      Мария Жиган
      4 года

      Это может быть той же выученной беспомощностью или памятью из детства, если вы из талантливых детей, когда все получалось легко и просто. Я бы посоветовала, если вы за собой такое заметили, увеличивать время или количество попыток для таких задач. Это будет как тренировка вашей настойчивости и целеустремленности. В будущем хорошо поможет, если прокачаете.

      Marta
      4 года

      Спасибо за совет! Я люблю детализировать, но не ограничивала себя по времени работы или по объему выполняемой работы! Было легче начать разобрать новый материал, когда я работа только 15 минут:)

      Мария Жиган
      4 года

      :)

      Алти
      4 года

      Привет! Спасибо за советы! Я уже поняла, что главное начать, поэтому использую метод помодоро - говорю себе поработать 20 минут. Но потом втягиваюсь :) еще поняла, что разбивание проекта на задачки, на прописывание задачек помогает понять, какая из задачек меня тормозит, или что не сформулировано достаточно четко.

      Например, я стала писать подзадачи на "проект" помощи подруге с физикой, стала думать, что именно надо сделать для нее. Просьба подруги помочь ей найти статьи по физике была нечетко сформулирована, поэтому я уже две неделю ничего не делаю по этому поводу. Сегодня у нее уточнила что нужно, в голове я уже «вижу» какого рода статья ей нужна.

      Еще, надо было разобрать кипу документов на полках. Я стала разделять это на задачи, и поняла, что труднее всего мне будет с документами, работу с которыми я откладываю. Я решила просто создать отдельную папку с трудными проектами, а остальное уже быстренько разложила по полкам. Пока в уме – задание делалось в кофейне.

      Когда писала, думала: «Да что это такое, такое маленькое дело расписывать? Люди из совета директоров банка тоже так делают?» Но вижу что помогает. У меня еще до марафона был блокнот со списком откладываемых дел. Раньше его открывала и говорила себе: «Сегодня выбираю одно задание и делаю» (Робин Шарма этому учил). А теперь думаю, что лучше собрать все проекты-монстрики, сесть на пару часов за стол, сначала победить их письменно, спомощью техник из марафона, лишить из жизненной силы, обескровить, а потом уже можно из легко сделать в реальности.

      Мария Жиган
      4 года

      Порадовалась твоим победам :).

      Валентина
      4 года

      Хочется отметить, Мария, как легко вы пишите о таких сложных вещах. Ваш текст читается легко и все становится не так страшно. Спасибо. А метод с временными и количественными рамками меня как студента-заочника очень спасается. Но, ох, как же долго я к нему подходила.

      Мария Жиган
      4 года

      Спасибо! Приятно слышать :)

      Мариямария
      4 года

      я часа полтора назад закончила отчет по заданию 6. И написала в конце свое открытие последней недели.

      Открыла задание 7, прочитала и выяснила, что оно о моем открытии. Так что могу подтвердить, таймер увеличивает шансы на выполнение дел. :-)))

      Ещё бы регулярность наладить, но тут наверное лучше использовать метод фокусировки целей. В одну неделю приоритет 3 целям, доводим до рутины за 3 недели, переходим к следующим целям.

      Все сразу не получится, это точно.. Сутки то нерезиновые!

      Мария Жиган
      4 года

      Забавная история :). Пойду почитаю тот отчет. А регулярность для начала надо себя насильно заставлять тренировать, а потом она сама уже будет подпинывать в сторону действий.